Yoga Somático y Autocuidado YSA Formación-Laboratorio

24/12/2025

My gift for this time of the year ✨YouTube: “Yoga Respira-Breath, Nervous System & Espalda -back “
Somatic Practice · Español & English
SPECIAL 30-minute class
Breath & calming the nervous system
Back Series #7 – Lower Back Support
When there is too much going on, we slow down.
We breathe.
We return to the body.
In this 30-minute somatic practice, we focus on:
• Gentle breathing to calm the nervous system
• Grounding the belly to support the lower back
• Slow, spacious somatic movements
• Listening to the body with kindness and care
The practice unfolds with the natural sounds of daily life in the fields of Sumapaz, Colombia
🎶
A simple, nourishing space to soften, restore, and come back home to yourself.
With love,
Erika


https://youtu.be/SwJDbFQCing
🌿 Mi regalo para este tiempo del año ✨
Práctica Somática ·
Clase especial de 30 min
Respiración y calma del sistema nervioso
Serie de Espalda #7
Cuando todo es demasiado, bajamos el ritmo.
Respiramos.
Volvemos al cuerpo.
En esta práctica somática experimentamos:
• Respiración suave para calmar el sistema nervioso
• Enraizar el vientre para sostener la zona lumbar
• Movimientos somáticos lentos y espaciosos
• Escucha amorosa del cuerpo
La práctica está acompañada por los sonidos cotidianos de los campos del Sumapaz, Colombia
🎶
Un espacio sencillo y nutritivo para soltar, restaurar y volver a casa en ti.

14/11/2023

Desde Erika Yoga Somatic y Autocuidado te invitamos este viernes 17 Nov a:
- Conversatorio (19h) *“Hay futuro si hay verdad. Mujeres, memoria y paz, Colombia y España”*
- Vigilia en solidaridad con Palestina 21-21:30 Colegio mayor Preset

📣 *Alejandra Miller Restrepo*, Ex Comisionada de género en la *Comisión de la Verdad* de Colombia visita la Comunitat Valenciana.

🗣 Junto organizaciones feministas y memorialistas, especialmente la Mesa de Apoyo a la defensa de los DD. HH. de las Mujeres y la Paz en Colombia, conversará en el acto *“Hay futuro si hay verdad. Mujeres, memoria y paz, Colombia y España”*.

🗓️ *17 de noviembre*
⏰ *19:00 horas*
📌 *Colegio Mayor Rector Peset*

➡️ Debatiremos sobre cuestiones como ¿en qué medida se han aplicado las recomendaciones del Informe Final de la Comisión de la Verdad presentado en 2022? ¿Qué aportaciones deja el informe para el movimiento feminista internacional en cuanto a hallazgos, metodologías y enfoques?

🧶 Continuemos tejiendo alianzas feministas internacionales y fortaleciendo los procesos de memoria y de solidaridad internacional.

*¡Te esperamos!* Write a caption...

19/05/2023

LABORATORIO Yoga Somático y Autocuidado 2023-2024 - Online 200horas + para mujeres lideres Latinoamericanas y otras mujeres de habla hispana - Formato simplificado & Costos Reducidos
 
El portal se lanza el 20 de MAYO 2023 y TIENES LA OPCIÓN DE INICIAR en JUNIO- y culmina en Febrero 2024
 

ENTREVISTA con sobre origen de YSA: YouTube

El 90% de los fondos irán a la ONG comunitaria en Colombia, CPC, quienes además nos aportan el material de Autocuidado desde la perspectiva comunitaria
 
Este laboratorio será una aldea o juntanza* conformada por más de 15 mujeres profesoras de Yoga Somático y Autocuidado en la esterilla y fuera de ella.  *Juntanza, vocablo acuñado por grupos de comunidades diversas en Colombia: Tejer comunidad con un sentido social y para el cambio con accesibilidad a la diferencia de cuerpos y habilidades. Así, vemos el yoga somático y el autocuidado, no jerárquico, sin gurus y de creación más colectiva. Donde valoramos la originalidad de cada cuerpo-mente.
 
Formato:
• Se contará con el Portal YSA que incluye videos de pre-formación y los videos distribuidos en 7 módulos que se irán subiendo mes a mes.  Y que podrás acceder a ellos junto al Manual YSA y otros materiales como secciones de libros traducidos y presentaciones.
• Tendrás dos sesiones uno a uno de práctica conmigo, además de la sesión inicial para que nos conozcamos.
• Contaras con el apoyo de una profesora YSA para navegar el material y como una forma de que practiquen y se motiven en duplas.
• El tercer domingo de cada mes (2pm EUR/ 7am COL/ 8am VEN/ 9am ARG) tendremos una sesión de dos horas. La primera hora será para compartir comentarios, preguntas y ver cómo va el material. Aquí te encontraras con la comunidad YSA integrada por mujeres de 5-6 nacionales en América Latina y Europa
• Mensualmente, además, l tendremos sesiones de 45 minutos invitadas especiales
 
Costos:
Mujeres en América Latina UN SÓLO PAGO 50€ donación a la organización CPC- por estar subsidiadas quedan solo 3 cupos

Mujeres en Europa UN SOLO PAGO de 200€

28/04/2023

Yoga for SELF-CARE | AUTOCUIDADO Series| BEDTIME Yoga #3
Yoga Somatic: Español & English. BEDTIME YOGA #3 Self-care SERIES. Exploring different ways to build individual-collective care. In and of the yoga mat (healing & yoga with justice). 🫀TODAY: BEDTIME Yoga Somatic BREATH & SLOW MOVEMENTS.. Self Observation: breath (sea breathing) & following small movements we create with the support of the breath and notice where you have accumulated tension during the day to release. SPINAL ROLLS, ALL FOURS AND LAYING POSES & TWIST. Bedtime preparation, can contribute to our self-care. We can go further when we use it as a ritual, to make before bed, a way to "clean" or release the tension accumulated in the physical, emotional & energetic body, at bedtime or before a nap! Self-care = is to create Rituals to enhance our sleep.

17/04/2023

Yoga somatic Leap-Salto Inspiration Ancestral land Caparrapi, Colombia.

Part of new Yoga Somatic: SELF-CARE series recorded here!!! Next Friday #2 part 2 SELF-Protection & community

Un 2 weeks Yoga retreat, 29 April to 1 May in Yatova, Valencia go to my web (or text me +34678821965)

Finalmente el SALTO a Yoga Somatico y Autocuidado, YSA 3 que iniciará en mayo: Laboratorio 200 horas para mujeres líderes comunitarias de Latinoamérica y otras mujeres solidarias en Español online!

18/02/2023

Moon Salutation Chair Yoga + Flow & Aromatherapy | Español & English 55min
YOGA SOMATIC RETREATS & AROMATERAPIA Abril 29-1 May - 19-21 May in Valencia, ESP-ENG

En ESPAÑOL & ENG. MOON Chair yoga Somatic 1st part; 2nd part Yoga Flow. You can do both or separately. This is an invitation to practice slower yoga, or practice with another person that is new or that will benefit from the support of the chair. WITH SOMATIC MOVEMENT & USE OF AROMATHERAPY (ESSENCIAL OILS:)

We will experiment with the energy of the moon using 3 essential oils: Lavender, Lemongrass and Frankincense -based oil: olive oil. We start with two Somatics Thomas Hanna inspirational movements. We then move with the Sun salutation to feel the sun energy and then we go to the magic of MOON SALUTATION so we can compare the different energies

PLEASE NOTICE: In all of our CHAIR YOGA classes, the first part of the class (25 min) is in a chair. This is for everyone regardless of the level of mobility, age or ability; second part is a gentle flow and more demanding so you can stay and modify postures or just end here you practice for today (your body, your responsibility)

yoga

14/01/2023

YouTube video recorded in Ireland #10 Table top Pose | 12 Basic Yoga Español & English
Clase en Español & English. Tabletop Pose, #10 BASIC YOGA SOMATIC series, BODY LISTENING-ESCUHA DEL CUERPO. We do a pose/asana per class to complete 12, then you can play with them & create yoga adapted to your own body. TABLE POSE, Using hands and lower arms, creating twist & rotations, focusing in our spine. We will use props making this more relaxing. Moving Cat-Cow, noticing where the movement start. How I adapt this posture to my body?

CLASES PRIVADAS online YOGA SOMATICO (+34678821965 or erikapm2002@yahoo.co.uk)
ONLINE YOGA SOMATIC & MEDITATION 1 TO 1 (+34678821965 or erikapm2002@yahoo.co.uk)

14/01/2023

26/12/2022

Boxing Day walk with daughter Daniela & Trish - at Kneep, and old farm today dedicated to rewilding pioneers, working with nature to build a sustainable future
West Sussex, England

Quit and patient observation of nature / 16 miles of walks

24/12/2022

Yoga en Español & English YouTube 25 MIN. This is a gentle Somatic Yoga Experience (your body, your experience)that can support emotional release. Closing 2022 🎄🪅🧑🏽‍🎄. Invitation is to go beyond the yoga mat, take the space ! As I always say do not copy how I move, just take what I suggest and adapt it to your body and the moment you are when doing this class. Improvise & release!

17/12/2022

En Español & English.Bio YouTube: #8 Yoga for FEET & FASCIA -BASIC YOGA SOMATIC series, BODY LISTENING-ESCUHA DEL CUERPO. We do a pose/asana per class to complete 12, then you can play with them & create yoga adapted to your own body

12 Basic Yoga SERIES #8 for Feet 🦶 - Fascia en Español & English
Enquiry with the fascia of the feet: From flexing the toes to connect with the rest of the body. To support our walk and when standing in our feet. Our body is all connected as we are with nature with the universe.

03/12/2022

Basic Yoga #6 TREE Pose/Arbol BODY LISTENING - Español & English
-BASIC YOGA SOMATIC series, BODY LISTENING-ESCUHA DEL CUERPO. how I feel inside? We do a pose/asana per class to complete 12, then you can play with them & create yoga adapted to your own body. Bio YouTube

Prepare the body to arrive to the Tree Pose.Yoga somatic movement of your hips (eversion & inversion/hip internal & external rotations).We finally arrive to the traditional Tree Pose, standing up, understanding better what shape of tree works better for my body

CLASES PRIVADAS online YOGA SOMATICO (+34678821965 or erikapm2002@yahoo.co.uk)
ONLINE YOGA SOMATIC & MEDITATION 1 TO 1 (+34678821965 or erikapm2002@yahoo.co.uk)