Sanando con Marta

24/12/2024

La Navidad es un momento especial, lleno de luces, reuniones y tradiciones. Pero también puede traer consigo emociones complejas: estrés, nostalgia o incluso presión social.

Por ello, quiero compartir cómo prepararte para estas fechas desde el autocuidado, conectando contigo mismo/a y aprendiendo a vivirlas con calma.

Porque más allá de las expectativas, la verdadera magia de la Navidad está en encontrar significado en lo que realmente importa para ti.

11/12/2024

10/12/2024

¿Sabías que nuestro cerebro entiende mejor los mensajes en positivo? 

Cuando leemos una instrucción positiva, nuestro cerebro sabe inmediatamente qué hacer, mientras que con un mensaje en negativo, primero debe interpretar qué se debe evitar.

Este proceso extra puede generar confusión o ralentizar la comprensión. 

Hablar en positivo no solo facilita la comunicación, sino que también nos ayuda a enfocarnos en lo que realmente queremos lograr.

03/12/2024

Alguna vez has sentido arrepentimiento después de comprar en Black Friday? 

Esto se conoce como culpa post-compra, y sucede cuando gastamos más de lo que queríamos o adquirimos cosas que realmente no necesitábamos.

¿Cómo manejarla?

- Reflexiona sobre la compra: Pregúntate qué emociones estaban detrás de ella. ¿Compraste por necesidad, impulso o para llenar un vacío emocional?
- Sé amable contigo mismo/a: Todos cometemos errores. Reconoce el aprendizaje que esta experiencia puede ofrecerte.
- Crea un plan para futuras compras: Haz una lista de lo que realmente necesitas y establece un presupuesto claro. Aprender de lo que ya pasó puede evitar que te ocurra nuevamente.
- Conecta con lo importante: Recuerda que tu valor no está en las cosas que compras, sino en cómo te cuidas emocionalmente. 

El Black Friday puede ser tentador, pero está bien parar, reflexionar y ajustar para próximas ocasiones. Cuidarte también significa ser consciente de cómo gastas tu energía y tu dinero. 

28/11/2024

El Black Friday está diseñado para captar tu atención y emocionarte con cada oferta irresistible. Pero, ¿sabías lo que ocurre en tu cerebro cuando compras? Cada vez que adquieres algo nuevo, tu cerebro libera dopamina, el químico que activa el sistema de recompensa y genera esa sensación de satisfacción inmediata.

Sin embargo, este subidón es pasajero. Cuando el efecto desaparece, muchas personas se enfrentan a un vacío emocional, sentimientos de culpa o incluso estrés, especialmente si las compras no fueron conscientes o realmente necesarias.

Es importante reflexionar antes de dejarse llevar por el impulso de la oferta del momento. Comprar puede generar placer momentáneo, pero no debería ser la respuesta a emociones como la ansiedad, la tristeza o el aburrimiento. Prioriza tus necesidades reales y tu bienestar emocional por encima de cualquier descuento.

25/11/2024

En momentos difíciles como los que vivimos tras la DANA, tomarnos un tiempo para reflexionar puede ser clave para procesar nuestras emociones. 

Aquí te comparto algunas preguntas que pueden ayudarte a explorar lo que sientes y lo que necesitas para avanzar. Para mí, sin duda, la mejor manera de plasmarlo es a través de la escritura.

¿Te animas a intentarlo?

Recuerda: no hay respuestas correctas, solo tus emociones y tu verdad.