Carmina Montaner Pilates Trainer

19/05/2024

El Pilates postparto es una excelente opción para las madres recientes, ya que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, mejorar la postura, y recuperar la forma física de manera segura. Incluir al bebé en las sesiones de Pilates no solo hace que el ejercicio sea más accesible, sino que también puede ser una experiencia divertida y de unión para madre e hijo. Aquí te doy una guía sobre cómo practicar Pilates con tu bebé durante el postparto:

⭐️ Beneficios del Pilates Postparto

1. Fortalecimiento del suelo pélvico: Ejercicios específicos pueden ayudar a recuperar el tono muscular en esta área crucial.
2. Mejora de la postura: Ayuda a corregir las malas posturas adquiridas durante el embarazo y por cargar al bebé.
3. Reforzamiento de la faja abdominal: Trabajar los músculos abdominales profundos es esencial para la recuperación.
4. Alivio del dolor de espalda: Fortalecer el core y mejorar la postura puede reducir el dolor de espalda, común en el postparto.
5. Reducción del estrés: La actividad física, combinada con la respiración controlada, puede ayudar a aliviar el estrés .

AlquimiaValencia es un lugar seguro para ti y tu bebé.

Carmina Montaner
Especialista en Pilates.
Información: 637.653.655

Importante estar en manos de un profesional para las clases de post-parto y que el médico te de el alta para poder trabajar.🙏

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27/01/2024

Cuando amas lo que haces se impregna en el grupo.

El Pilates es una técnica de ejercicio que se centra en fortalecer el núcleo, mejorar la flexibilidad y promover el equilibrio. Sus beneficios incluyen mejor postura, tonificación muscular, aumento de la fuerza y reducción del estrés. También puede ayudar en la rehabilitación de lesiones y mejorar la conciencia corporal. Es una práctica versátil que puede adaptarse a diferentes niveles de condición física.

Carmina Montaner
Especialista en Pilates
Profesora de Baile
Instructora de Yoga
Terapeuta del sonido
Mindfulness
Técnicas de respiración.

Alquimia Valencia
Instituto Obrero de Valencia 7
(Segundo bajo izq)
637.653.655

Carmina Montaner
Especialista en Pilates
Te espero!!!!

27/01/2024

27/01/2024

Los ejercicios de Pilates con foam roller pueden mejorar la flexibilidad y fortalecer el núcleo. Prueba movimientos como el roll-up o el spine stretch forward para trabajar diferentes áreas del cuerpo. ¡Recuerda mantener una buena técnica y consultar a un profesional si eres principiante!

El foam roller, o rodillo de espuma, ofrece varios beneficios, como:

1. **Mejora de la flexibilidad:** Ayuda a liberar la tensión muscular y aumenta la amplitud de movimiento.

2. **Reducción de la rigidez muscular:** Al aplicar presión sobre los músculos, puedes aliviar nudos o puntos de tensión.

3. **Recuperación muscular:** Favorece la recuperación post-entrenamiento al reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo.

4. **Prevención de lesiones:** El uso regular puede ayudar a prevenir lesiones al mantener los músculos flexibles y liberar posibles puntos de tensión.

5. **Mejora del rendimiento:** Al mantener los músculos en condiciones óptimas, puedes mejorar tu rendimiento en actividades físicas.

Recuerda que es importante usar el foam roller con precaución y consultar a un profesional si tienes lesiones o dudas sobre su uso.

Carmina Montaner
Especialista en Pilates
Instructora de yoga

Alquimia Valencia
Instituto Obrero de Valencia, 7
(Segundo bajo izq)
Zona ciudad de las artes y las ciencias.
Tlf: 637.653.655

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