Nuttralia está formada por un equipo de dietistas-nutricionistas en Valencia
12/05/2026
🥗 ¿𝗖𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝗽𝗽𝗲𝗿 𝘆 𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗲 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮?
Comer fuera de casa no tiene por qué ser sinónimo de platos aburridos, improvisados o poco equilibrados. Con una buena organización, el “momento tupper” puede convertirse en una comida completa, segura y mucho más apetecible.
Una opción práctica que trabajamos en nuestros talleres con las empresas es la 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗯𝗼𝘁𝗲: una forma sencilla de preparar la comida por capas, conservar mejor los ingredientes y transportarla cómodamente.
La clave está en el orden:
1️⃣ 𝗔𝗹𝗶𝗻̃𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲
Así evitamos que las hojas verdes se humedezcan antes de tiempo.
2️⃣ 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
Tomate cherry, zanahoria, pepino, pimiento, remolacha…
3️⃣ 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗻𝗼
Pasta, arroz, patata, quinoa, cuscús o legumbres.
4️⃣ 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀
Huevo, pollo, atún, tofu, queso fresco, garbanzos, lentejas…
5️⃣ 𝗛𝗼𝗷𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗿𝗿𝗶𝗯𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗼𝗱𝗼
Canónigos, rúcula, espinacas, lechuga…
6️⃣ 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗰𝗼𝘀 𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗮𝗹 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹
Para mantener el toque crujiente.
⚠️ Y muy importante: si usas pasta o arroz, recuerda enfriarlos rápidamente después de cocinarlos, conservarlos en la nevera y transportar el tupper en frío siempre que sea posible. La seguridad alimentaria también forma parte de una alimentación saludable. ¡Y nunca más de 24h en la nevera!
𝐃𝐨𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐟𝐚́𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫:
🍝 𝐁𝐨𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚́𝐧𝐞𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚
Aliño de AOVE y limón + tomate cherry + pepino + pasta integral + atún + canónigos + semillas de calabaza.
🍚 𝗕𝗼𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗼𝘇 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗼𝗹𝗹𝗼 𝘆 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀
Aliño de yogur y mostaza + zanahoria rallada + pimiento + arroz integral + pollo a la plancha + espinacas + nueces.
En Nuttralia realizamos talleres prácticos de alimentación saludable para empresas, donde los equipos aprenden a preparar opciones de tupper equilibradas, seguras y fáciles de adaptar al día a día. ¿Quieres llevar este taller a tu empresa? Escríbenos y organizamos una sesión a medida.
