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Be Strong Nutricion

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Be Strong Nutricion

Nutricionista deportivo. Asesoramiento y planificación nutricional personalizada según tus horario

25/08/2025

¿V02 máx, economía de carrera
umbral de lactato?
Hoy queremos compartirte estos conceptos que buscando rendimiento nos parecen básicos.
A su vez todo esto se relaciona con la fisiología y la fisiología se relaciona con la nutrición.

🔃 Todo está conectado.

El entrenamiento genera una respuesta fisiológica y la nutrición también responde a esa respuesta.

Para que lo que haces en el entrenamiento tenga sentido y esté optimizado es importante no dejarnos una parte de este bucle sin trabajar.

iUn abrazo!
_________________________________
NUTRICIONISTAS DEPORTIVOS
www.bestrongnutricion.com/contacto

14/01/2025

En el mundo de la nutrición parece que o estás en contra de los carbohidratos o de las grasas, sin embargo las proteínas siempre se salvan.

🤔Vemos dos cosas:
_ si es cierto que muchas mujeres suelen realizar una ingesta menor a la que se necesita.
_ la gran mayoría come más de lo que necesita, desplazando así la ingesta de otros macronutientes, como los carbohidratos, más interesantes seguramente cuando hablamos de rendimiento.

🏆Más proteína no es mejor.
Y aunque los alimentos +proteína del supermercado están recibiendo una connotación más saludale solo por ello, eso no significa que sea cierto/mejor.

🧬Además, un dato interesante e importante es que la evidencia nos muestra que se ven beneficios y rendimiento en ese rango pero no puede asegurar que sea seguro, cantidades más altas en largo plazo y tampoco se ve que a más cantidad más beneficio.

¿Sabes cuánto necesitas ahora?

Www.bestrongnutricion.com/contacto
Y empezamos ⚡️🚀

12/12/2024

Uno lee y ya no sabe a qué hacer caso.
¿Pro carbo o no? Y si es que sí ¿cuánto?
Dicen que para rendimiento son 90g/hc/hora ¿pero eso es para todos igual?

🤔 Si te haces esas preguntas, te entendemos perfectamente. La cuestión es que es complicado dar una recomendación exacta y que por supuesto ante esas recomendaciones también es importante evaluar intensidad, volumen de entrenamiento y si el deportista es principiante o más avanzado, así como la tolerancia durante el ejercicio físico.

🥞 Porque claro, no es lo mismos comer sentado, qué comer con pulsaciones en zona 4-5.

✨️ Así que te dejamos esta infografía junto a la tabla por si te sirve de ayuda.

Si aún así no sabes bien como hacerlo, escríbenos y nos ponemos al lío 🚀

23/10/2024

En este post, te compartimos algunos puntos clave para ayudarte a decidir si es una buena práctica para ti o no.

🔍La realidad es qje no es obligatorio, pero en ciertos casos puede ser muy útil. Te indicamos algo más de info.

☝🏻 Nosotros solemos indicar las cantidades para que puedas familiarizarte u podamos ajustar a tu objetivo, salvo en casos que podamos considerar contraproducente.

🫶🏻 Si tenemos una buena relación con nuestra alimentación nos ayudará a conocer también clmo respondes y también a observar qué hacías y qué haces para entenderte.

📏 ¿Cuándo pesar?
_ para ajustar tus requerimientos energéticos, especialmente si buscas cambios en tu composición corporal.
_ en entrenamientos exigentes, donde necesitas asegurarte de no quedarte corto/a de nutrientes.
_ monitoria progreso y ajustar

❌️ ¿Cuándo no?
_ si te encuentras en una fase de mantenimiento y tienes una alimentación equilibrada. Repartes bien los macronutrientes.
_ situaciones informales, eventos sociales. Evidentemente. Poder disfrutar de la comida y la compañía es importante
_ si pesar la comida te genera ansiedad, para nada entonces es para ti. Hay muchas otras maneras también de ajustarnos a tus objetivos y necesidades

Puedes escribirnos desde la web (link perfil)

10/10/2024

Hoy queríamos hacer un guiño y visibilizar la salud mental que tanto tenemos en cuenta en BE STRONG, es por ello que decidimos contar con el servicio de psicología, para poder proporcionar un servicio integral de verdad que tuviese en cuenta y pudiese tratar como nos relacionamos con la alimentación, con el ejercicio físico y también poder gestionar competiciones gracias a la psicología deportiva.

¡Cuidaos mucho!

Si necesitas acompañamiento puedes escribirnos y nos ponemos en contacto contigo 🙂

¡Un abrazo!

12/03/2024

Queridos triatletas se acerca la temporada de triatlón así que vamos a ponernos manos a la obra.

A partir se la semana que viene tendremos huecos disponibles para aquellos/as que quieran dar comienzo a la temporada 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Cuál añadirías? 😅

12/02/2024

¡Hoy os dejamos este temazo tan importante!

Las oscilaciones en nuestro apetito pueden variar según el momento del ciclo menstrual en el que nos encontremos y no es nada malo, es una cuestión fisiológica que es importante saber para poder conocerse a una misma .

¿Tienes dudas? ¿Sueles tener más hambre? ¿Menos? ¡Cuéntanos!

¡Un abrazo!

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Valencia
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¿Qué es Be Strong?

El equilibrio que es tener fortaleza mental y física.

Be Strong no es solo Be Strong por ser fuerte fisicamente, sino también a nivel emocional, con lo que siente uno hacia uno mismo y por supuesto también a nivel físico, para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Es el equilibrio de ambas cosas.

Be Strong es un se fuerte en todos los aspectos de tu vida, no solo a nivel deportivo, porque las personas nos creamos por todo lo que nos rodea y nos afecta. Y muchas veces aparecen adversidades, pero si tu no confías en ti mismo, no crees en ti y no te sientes fuerte difícilmente podrás conseguir tus objetivos, tus retos, tus metas...