14/01/2025
En el mundo de la nutrición parece que o estás en contra de los carbohidratos o de las grasas, sin embargo las proteínas siempre se salvan.
🤔Vemos dos cosas:
_ si es cierto que muchas mujeres suelen realizar una ingesta menor a la que se necesita.
_ la gran mayoría come más de lo que necesita, desplazando así la ingesta de otros macronutientes, como los carbohidratos, más interesantes seguramente cuando hablamos de rendimiento.
🏆Más proteína no es mejor.
Y aunque los alimentos +proteína del supermercado están recibiendo una connotación más saludale solo por ello, eso no significa que sea cierto/mejor.
🧬Además, un dato interesante e importante es que la evidencia nos muestra que se ven beneficios y rendimiento en ese rango pero no puede asegurar que sea seguro, cantidades más altas en largo plazo y tampoco se ve que a más cantidad más beneficio.
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Y empezamos ⚡️🚀
