PsicoenSigno

04/03/2025

28/01/2025

🌍 El pasado 13 de enero fue el Día Mundial contra la Depresión. Aunque no llegué a tiempo para hablar de ello, quiero aprovechar este momento para reflexionar sobre qué es realmente la depresión y cómo podemos afrontarla.

La depresión es como se denomina a un conjunto de pensamientos, emociones y conductas negativas que surgen cuando enfrentamos una situación difícil con una pérdida de reforzadores y no sabemos cómo manejarla.

Para entenderlo mejor, podemos imaginar nuestra felicidad como una balanza ⚖️:

🔹 De un lado, las cosas buenas que nos hacen sentir bien (como pasar tiempo con amigas, disfrutar de nuestro trabajo o alcanzar un logro personal).

🔹 Del otro, las cosas malas que nos generan malestar (como una discusión, perder el empleo o atravesar un conflicto).

La balanza se mueve constantemente con los altibajos del día a día y es diferente para cada persona. Pero cuando se inclina demasiado hacia el lado negativo, es más probable que aparezca la depresión. Esto puede ocurrir porque disminuyen las cosas buenas, aumentan las malas o por ambas situaciones donde además la persona no encuentra la manera de volver a equilibrarla hacia la parte positiva.

Por eso, es importante entender que la depresión no es una enfermedad que coge nuestro cuerpo, sino que está relacionada con este desequilibrio en nuestra balanza emocional.

💡 ¿La buena noticia? La terapia psicológica puede ayudarte a entender qué está pasando y a trabajar para equilibrar esa balanza. Numerosos estudios han demostrado su eficacia para tratar la depresión y mejorar el bienestar emocional.

✨ Si te sientes identificada con esto, recuerda que no estás sola. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía.

📩 Escríbeme y hablemos. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

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14/01/2025

¿Por qué a veces sólo vemos lo malo?

A veces, nuestra forma de pensar puede jugarnos malas pasadas. Nuestro cerebro, aunque increíble, puede cometer errores al interpretar la realidad.🤯

Uno de los errores de pensamiento más comunes es el filtro mental. Imagina que llevas unas gafas con un filtro negativo:?todo lo ves desde una perspectiva pesimista. 🕶️Aunque tu día esté lleno de cosas buenas, si ocurre algo negativo, tu cerebro se enfoca solo en eso, ignorando lo positivo.

Por ejemplo: has tenido un día genial en el trabajo, pero un compañero te avisa de que has cometido un pequeño fallo. ¿Qué es lo que más recuerdas al final del día? Probablemente, ese comentario ¿verdad?

La buena noticia es que este tipo de errores se pueden identificar y cambiar. El primer paso es ser conscientes de ellos.

¿Te ha pasado alguna vez? 🤔 Si sientes que este tipo de pensamientos afectan a tu estado de ánimo o te gustaría aprender a manejarlos, estoy aquí para ayudarte.

💞Escríbeme si quieres dar el paso hacia tu bienestar emocional:

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07/01/2025

✨ ¡Novedades para 2025! ✨

Este año traigo una noticia especial: los bonos de descuento para vuestras sesiones de terapia individual. Una oportunidad perfecta para empezar a cuidar vuestra salud mental con estos packs de precio reducido:

🔹 Bono 5:
Incluye 5 sesiones con un 5% de descuento, por un total de 285 €.

🔹 Bono 10:
Incluye 10 sesiones con un 10% de descuento, por un total de 540 €. ¡Con este bono, una sesión te sale gratis!

Condiciones:
✔️ El bono se abona por adelantado.
✔️ No tiene límite de tiempo para utilizarlo.
✔️ Válido exclusivamente para terapia individual.

Si tienes alguna pregunta o necesitas más información, ¡no dudes en escribirme! 💬

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24/12/2024

✨ ¡Felices fiestas! ✨

¡Hola!
Quería pasar por aquí para desearos unas felices fiestas.

Si tenéis días libres, os animo a aprovecharlos para cultivar el autocuidado: dedicaos tiempo a hacer aquello que os llena, disfrutad de la compañía de vuestros seres queridos y reconectad con lo que os gusta hacer.

Sin embargo, también quiero recordar que, para quienes estén atravesando un momento difícil, donde las ausencias y las pérdidas pesan más, es totalmente normal sentirlo así. En estas situaciones, el cuidado personal es aún más importante: regalaros tiempo a vosotras mismas, escuchad vuestras necesidades y no os olvidéis de daros mimos. 💛

En resumen, os deseo unas felices fiestas en las que podáis encontrar, aunque sea en un pequeño momento, paz y alegría. 🎄✨

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10/12/2024

¿Qué es la asertividad?

Hoy quiero hablaros de un concepto psicológico muy importante: la asertividad.

¿Qué significa ser asertivo?
Todas las personas somos seres sociales, y necesitamos relacionarnos y colaborar con los demás para sentirnos bien y cubrir nuestras necesidades. Por eso, aprender habilidades sociales es clave para relacionarnos de manera eficaz.

La asertividad es una de esas habilidades. Consiste en defender nuestras necesidades y derechos, al mismo tiempo que respetamos los de los demás.

Podemos imaginar el comportamiento social como una línea:
➡️ En un extremo está la agresividad, donde las personas se colocan por encima de los demás, creyendo que sus derechos y necesidades son más importantes.
⬅️ En el otro extremo está la pasividad, donde siempre cedemos a los deseos de otros, olvidándonos de nosotros mismos.
La asertividad está justo en el centro: respetamos las opiniones de los demás mientras defendemos nuestros derechos.

¿Cómo se ve la asertividad en acción?
Algunos ejemplos son:
• Poner límites.
• Decir "no" cuando no queremos algo.
• Hacer una petición a alguien.
• Expresar y recibir críticas de manera respetuosa.

Si te interesa aprender más sobre la asertividad, ¡estad atentos porque seguiré compartiendo ejemplos en mis redes sociales!

Si sientes que tienes problemas de comunicación y te gustaría mejorar, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte a sentirte mejor contigo misma.
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19/11/2024

✨ ¿En qué problemas o situaciones te puedo ayudar? ✨

Como psicóloga, mi objetivo es acompañarte en los desafíos que afectan tu bienestar emocional, social y relacional.

Puedo ayudarte en situaciones como estas:

🔹 Ansiedad y Estado de ánimo:
Desde fobias, miedos, nerviosismo o estrés continuado, hasta trastornos como la ansiedad generalizada, ansiedad por la salud, ansiedad social o trastornos obsesivos compulsivos. También en dificultades como la depresión o la distimia, entre otras situaciones que impactan tu equilibrio emocional.

🔹 Problemas Sociales y de Comunicación:
Trabajamos juntos en mejorar la asertividad, las habilidades sociales, la gestión del enfado y la toma de decisiones, entre otros.

🔹 S3xualidad:
Te ayudo a superar dificultades relacionadas con el deseo, disfunciones u otras alteraciones que afectan tu vida íntima.

🔹 Terapia de Pareja:
Abordo también problemas de comunicación, celos, gestión de conflictos y dinámicas en la relación.

❤️Trabajo también con modelos relacionales no normativos como son las relaciones no monógamas, poliamor, relaciones abiertas, anarquía relacional, etc.

🌟 Cada proceso es único, y estoy aquí para escucharte y acompañarte en tu camino hacia el bienestar. 🌟

📩 Si crees que puedo ayudarte, no dudes en contactarme para obtener más información o para empezar tu proceso terapéutico. 💙

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15/10/2024

✨¿Cómo es la terapia?✨

La terapia es un proceso único que requiere una conexión y entendimiento profundo entre la persona que acude y la profesional. Cada persona es diferente, por lo que la terapia siempre se adapta a tus necesidades específicas.

De manera general, las sesiones son semanales para darte el tiempo necesario para aprender y practicar lo que vemos, pero el ritmo lo marcas tú y tu situación.

Este proceso se divide en 4 fases;

1️⃣ Evaluación: nos tomamos unas sesiones para conocernos, entender el problema y descubrir cómo eres, para ofrecerte técnicas y recursos personalizados.

2️⃣Devolución de hipótesis: te explicaré mi visión sobre el origen del problema y cómo podemos abordarlo. Estableceremos juntas los objetivos de terapia.

3️⃣Terapia: aquí es donde aprenderás a realizar los cambios necesarios para sentirte mejor.

4️⃣Seguimiento: iremos espaciando las sesiones para consolidar lo que has aprendido hasta que estés lista para cerrar el proceso.

👥👩🏻‍💻Trabajo tanto en formato online como presencial, en Lengua de Signos y en lengua castellana.

¿Te gustaría saber más o empezar tu proceso? Estoy aquí para acompañarte🤗

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08/10/2024

¿Cómo sé si necesito terapia?

¿Alguna vez te has preguntado si deberías acudir a una psicóloga, pero no sabes cuando dar el paso o si es lo que necesitas? 🤔

Tomar decisiones importantes o lidiar con problemas en pareja puede ser difícil, pero cuando las emociones se desbordan, la situación puede volverse aún más complicada🧠

Si te sientes identificada con alguna de estas experiencias, quizá sea el momento de buscar apoyo:

✨ Sientes que algunas emociones como tristeza, enfado o ansiedad, te superan y no sabes cómo gestionarlas
✨ Estás atrapada entre decisiones importantes y no sabes qué camino tomar
✨ Te sientes bloqueada, como si no pudieras avanzar en tu vida personal
✨ Tienes miedo de tomar decisiones equivocadas o no sabes cómo expresar lo que sientes
✨ Sufres de cansancio o estrés por no poder manejar todo lo que te está ocurriendo
✨ Los conflictos de pareja te están afectando emocionalmente y no sabes cómo mejorar la comunicación

La terapia puede ayudarte a entender y gestionar tus emociones, mejorar tus relaciones y tomar decisiones con mayor confianza y claridad.

💬 Si te sientes abrumada o crees que algo te supera, no dudes en buscar apoyo.
Estoy aquí para acompañarte en este proceso. 🫂

📲 ¿Tienes preguntas? Escríbeme y hablamos de cómo puedo ayudarte:
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01/10/2024

¿Cómo puedo ayudarte como profesional?

Mi enfoque terapéutico se basa en la psicología cognitivo-conductual, una corriente respaldada por evidencia científica. Para mí, la terapia es un proceso de aprendizaje donde trabajamos juntas para que, poco a poco, puedas ser autónoma en la gestión de tus emociones y tu bienestar.

Mi misión es que aprendas herramientas que te permitan transformar tu vida, siempre teniendo en cuenta una perspectiva social y de género. Creo firmemente en una psicología que no solo aborde las experiencias individuales, sino también las influencias del entorno en el que vivimos.

Si sientes que es momento de dar el paso y poder mejorar, estoy aquí para acompañarte en ese camino.
¡Escríbeme y descubriremos cómo puedo ayudarte!

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