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Samy Calma Ansiedad

Casa
España
Valencia
Samy Calma Ansiedad

Programa Libera tu Ansiedad a través de Respiraciones, Meditaciones, Posturas relajantes, Gong y cuencos

30/10/2025

Cuando no puedes dormir, tu mente entra en bucle.

Pero hay algo más poderoso que los pensamientos: La respiración alterna por fosas nasales equilibra el sistema nervioso, calma la mente y prepara el cuerpo para descansar.

Prueba esta técnica antes de dormir

🌙✨ 𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 este reel para practicar esta noche, 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲𝗮𝗹𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮́𝗿𝘁𝗲𝗹𝗼 para quien sabes que lo necesita ya mismo

28/10/2025

Vuelve a ti aunque sea un minuto cada día haciendo una pausa, respirando y conectando con tu Modo SER

✍🏻 Escríbeme 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘 y te cuento cómo empezar a apagar el piloto automático con una práctica simple y gratuita

🌷 Guarda para no olvidarte y Comparte con quien sabes que lo necesita

26/10/2025

No hay luz sin sombra.
Lo que rechazas dentro de ti no desaparece, se convierte en ansiedad, tensión o bloqueo.
Cuando la aceptas, la integras y la abrazas, la ansiedad se transforma en claridad.

Mirate con ternura, sin juicio, con amor. No estás rota, estás recordando quién eres. Abraza tu sombra, ahí empieza la verdadera calma.

25/10/2025

Vivis en una mente que no para.

La práctica de mindfulness y respiración consciente te ayuda a volver al cuerpo, a sentir, a soltar la mente que corre sin parar.

💨 Cuando vuelves al ahora, tu sistema nervioso se calma y vuelves a ti.

No se trata de “no pensar”, sino de pensar menos y sentir más

Tu cuerpo siempre vive en el presente, tu mente no.

23/10/2025

Vivir presente no es dejar de tener planes, es sentirte viva mientras los haces.

Cada respiración, cada mirada, cada paso… ya son vida.

💛 No esperes a que llegue el momento perfecto.

☺︎ Guarda y comparte este carrusel para recordarte que la vida ya está pasando.

19/10/2025

Cuando te sientas agotado o estresado y conectarte con el presente.⁣
⁣
Ponte una alarma del móvil cada x tiempo o hazlo entre actividades ⁣
⁣
Se trata de decirte interiormente BASTA y llevar a cabo esta práctica ⁣
⁣
✔️Te detienes lo que estas haciendo⁣
✔️Tomas 3 respiraciones conscientes⁣
✔️Observa como estas, y las sensaciones en tu cuerpo⁣
✔️Y continuas con tu día⁣
⁣
👉🏻 𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 con esa persona que sabes que necesita hacer esta práctica

17/10/2025

Tu cuerpo sigue en modo alerta:

No es que estés haciendo algo mal.
Tu cuerpo solo está acostumbrado a vivir en tensión.

Vamos a recordarle lo que tienes que hacer:

Inhala por la nariz lentamente…
y suelta el aire por la boca, como si dejaras escapar el peso del día.
Eso es. Tu cuerpo solo necesitaba permiso para soltar un poco.

👉🏻 Guarda este reel para cuando sientas que no puedes más y comparte para quien sabes que lo necesite

13/10/2025

Tomate la pausa que necesitas antes de que tu mente y estrés te desborde

Lo vengo diciendo y lo aplico en mi vida personal y profesional:

✔️No al multitaking
✔️ No a las distraciones del móvil (desactiva las notificaciones). Tu tienes el control sobre el móvil y no que te controle a ti.
✔️Organiza tu rutina, no vayas en piloto automático saltando de una cosa a otro

👉🏻 Comentá la palabra PAUSA y te comparto una práctica

12/10/2025

🥥 Recursos de valor para calmar cuerpo y tu mente ansiosa⁣
🐚 Prácticas de respiración y meditaciones mindfulness ⁣
💭 Reflexiones reales sobre bienestar emocional⁣
🎧 Audios, eventos gratuitos online y recursos ⁣
⁣
Todo esto 𝗦𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝘂𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 ⁣
⁣
👉🏻 Comenta 𝗖𝗔𝗟𝗠𝗔 por privado y accede de regalo al 𝗸𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮 que uso cuando los pensamientos me invaden

10/10/2025

¿Todavía crees que meditar es “𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗰𝗼”?⁣
La verdad es que la meditación no es evasión… es conexión con tu vida⁣
⁣
Cuando entrenas tu atención, empiezas a:⁣
⁣
✔️Calmar la mente⁣
✔️Gestionar mejor tus emociones⁣
✔️Sentirte más presente y ligera en tu día a día⁣
⁣
Y lo mejor: no necesitas irte a una montaña ni pasarte horas sentado. Solo unos minutos, ropa cómoda y disposición de abrirte a ti misma.⁣
⁣
☺︎ Comentá 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗥 por privado, si quieres que te comparta una meditación guiada y acceder a las meditaciones mindfulness gratuita ⁣
⁣

31/08/2025

Si te lo cuento, es porque lo viví con mi propia realidad y experiencia después de estar años con ansiedad sin encontrar el camino y la ayuda adecuada.

Que no sea solo depender de la medicación para esconder la ansiedad a momentos y tu lo sabes muy bien! pero antes tu cuerpo necesita entender muchas cosas

El proceso es claro y simple sin tantas vueltas, todo práctica para que puedas tener las herramientas adecuadas para el resto de tu vida y entienda tu cuerpo que es lo que necesita para gestionar su ansiedad

Coméntame BRISA por privado si todo resuena contigo y hablamos con calma

Un abrazo,
Samy

23/07/2025

🌴Las fórmulas mágicas no existen, es un proceso amoroso donde tu eliges:
o te priorizas o sigues así gastando dinero en soluciones que no te llevan a ningún puerto y que hacen que te desilusiones aún más y sigas viviendo con tu ansiedad y medicación por el resto de tu vida.

Yo estuve ahí durante años y se lo que sientes muy bien por eso te digo la verdad las cosas como son. No estás sola en esto 🫶🏻

Te abrazo, Samy

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