Mindfulness, Psicología Clínica y Psiquiatría

14/04/2026

Este pasado sábado fue nuestro retiro de mindfulness junto a Taravajra. Queremos agradecer a los asistentes por la confianza y por compartir su maravillosa energía con nosotros.

Próximos retiros urbanos:
30 de Mayo - Retiro del PERDON
27 de Junio - Retiro de ACEPTACIÓN
18 de Julio - Retiro de ALEGRÍA ALTRUISTA

Apúntate en www.mettacentre.com

09/04/2026

PRECIO REDUCIDO!

¿Quieres pasar un fin de semana en silencio, dedicándote tiempo a ti y a tu bienestar? ✨

Del 5 al 7 de junio 2026 te invitamos a un Retiro de Silencio y Mindfulness en Tales, Castellón.
Un espacio de calma donde podrás reconectar contigo, acompañado por prácticas de meditación guiada y mindfulness.

El retiro incluye alojamiento individual con baño privado, manutención completa y acceso a todas las actividades.

🧘‍♀️ Impartido por: Amparo Pérez Das
📍 Tales, Castellón
🗓 5 a 7 de junio2026

👉 Plazas limitadas. Escríbenos para más información o reserva tu plaza en nuestra web.
www.mettavalencia.com

08/04/2026

Así se siente, la relación se convierte en pasado y la proyección que habías hecho de tu vida se rompe. Este es otro duelo que afrontamos tras una ruptura. Y hay más, tu identificación con un role: casada, novia, pareja... También hay que modificarla, otro duelo más.

El desamor duele, no solo porque implica una pérdida afectiva, sino un quiebre narrativo del relato biográfico y la identidad.

07/04/2026

Empieza tu camino en Mindfulness con nuestro curso de Introducción al Mindfulness
apúntate en www.mettavalencialcom

Nuestra mente, a veces, puede entre en bucles infinitos o lo que conocemos como rumiación, donde consciente o inconscientemente tenemos pensamientos repetitivos sobre alguna preocupación o eventos negativos que hayan podido ocurrir. Estos estados mentales llegan a ser muy abrumadores y necesitamos estrategias para poder acallar la mente y aprender a focalizarla para poder salir de estos bucles.

Mindfulness nos enseña a dirigir, estabilizar e incrementar la potencia de nuestra atención y como consecuencia aumentamos la posibilidad de comprender y ver la realidad con mayor claridad.
La agitación mental disminuye y esto nos permite profundizar en el autoconocimiento.

24/03/2026

Amparo Pérez y Taravajra hablan sobre el contenido y el objetivo de la jornada de práctica que darán el día 11 de abril en Valencia.

Investigaremos la relación entre el movimiento y la quietud a la hora de practicar mindfulness y profundizaremos en el cultivo de la atención plena a través de meditaciones que nos llevan a tomar consciencia de los tonos afectivos.

Si quieres unirte a esta jornada de meditación, puedes escribirnos al 630173362 o apuntarte en nuestra página web www.mettavalencia.com

20/03/2026

Relaciones más conectadas, conversaciones más sentidas. Más verbo y menos texto.

Las interacciones que incluyen voz crean vínculos emocionales más fuertes, mientras en la comunicación escrita son más posibles los malentendidos y, además, no se pueden resolver al momento

17/03/2026

En esta jornada proponemos investigar la relación entre el movimiento y la quietud, tomando consciencia de los procesos que surgen al transitar por estos estados. Realizaremos actividades para el desarrollo de la consciencia corporal, utilizando la meditación en movimiento como vehículo para la presencia y el autocuidado.

Inscríbete en nuestra web
www.mettavalencia.com

10/03/2026

RETIRO DE MINDFULNESS

Ya tenemos todo preparado para nuestro retiro de verano en Castellón.
Al pasar un tiempo en silencio nacen las condiciones necesarias para que nuestra mente descanse, se calme y entonces podemos descubrir, podemos ver con claridad, sin máscaras, algunas de nuestras formas de relacionarnos con el mundo y con nosotros mismos que más sufrimiento nos causan.

Al mismo tiempo, se cultivan cualidades, fortalezas y virtudes que nutren nuestra vida y nos permiten crecer y desarrollar nuestra humanidad, en el más profundo y extenso sentido de la palabra. Virtudes y actitudes como la paciencia, la constancia, la compasión, la amigabilidad, la sencillez, la alegría, la ecuanimidad, etc. van creciendo en nosotros como semillas que son abonadas y nutridas con la práctica.

RESERVAS ABIERTAS en
www.mettavalencia.com

05/03/2026

En Metta Centre puedes desarrollar la autocompasion acompñada/o de profesionales expertos.

📢 El Poder de la Autocompasión: de la amenaza interna a la acción con valores

🔎 La autocompasión no es “sentirse mejor”, sino crear las condiciones internas para poder actuar en dirección a lo que importa, incluso cuando hay dolor. Es aprender a relacionarnos con nosotras mismas como una madre amorosa y fuerte al tiempo (con sabiduria, amor y coraje) y principalmente en momentos de "rechazo" o "fracaso". Cuando se activa el sistema de amenaza (autocrítica, culpa, vergüenza), nuestra respuesta es de lucha, huida o parálisis. Y desde ahí, es muy difícil elegir acciones alineadas con nuestros valores 🌪️.

⚠️ Desde MSC La llamada “Trinidad Impía” suele activarse así:

🖋️Fusión y sobreidentificación (“Si lo pienso, es verdad”, "Si hago x "mal", soy "malo").
⚔️ Ataque interno (autocrítica, culpa, dureza).
🔄 Evitación y aislamiento (rumia, vergüenza, desconexión).

El antídoto está en los "3 elementos de la autocompasión":
🧘 Mindfulness: reconocer el dolor sin exagerarlo ni minimizarlo.
🌍 Humanidad compartida: recordar que no estás sola/o en esto.
🤝 Bondad hacia uno mismo: responderte con calidez en lugar de ataque.

Cuando activamos este sistema de cuidado (parasimpático/ventro vagal), reducimos la reactividad y recuperamos algo esencial: "flexibilidad psicológica". Y ahí es donde podemos volver a preguntarnos: "¿Qué haría ahora si me guiara por mis valores y no por el miedo?"💡

✨ Aquí entra también el "Método Mindful SEAT" (Sentidos, Emociones, Acciones, Pensamientos): una forma práctica de “nombrar para domar” la activación emocional. Al darme espacio para observar y nombrar mi respuesta aqui y ahora en cada dimensión, salgo del piloto automático y recupero agencia. No para eliminar el malestar, sino para dejar de reaccionar impulsivamente.

💬 La autocompasión no te vuelve blanda. Te vuelve estable. Y desde esa estabilidad puedes tomar decisiones valientes al servicio de tu vida significativa. Priorizando la coherencia funcional (con tus valores) a la recompensa externa.

02/03/2026

A veces no se trata de tener menos problemas, sino de estar en el lugar donde todo se siente más ligero.
Ese espacio donde no necesitas forzar nada, donde respiras distinto y donde la vida empieza a fluir. 🤩

📍 Cuando estás en el sitio correcto, los “problemas” dejan de ser amenazas y se convierten en aprendizajes.

02/03/2026

Este curso puede ser una oportunidad para aprender a vivir con menos estrés, con más armonía y equilibrio, conociéndonos mejor y siendo más auténticos en nuestras relaciones.

Durante el recorrido del curso aprendemos los conceptos y herramientas necesarios para iniciar e interiorizar una práctica continuada de meditación mindfulness mediante explicaciones teóricas, apoyadas por material audiovisual y escrito, y prácticas de meditación grabadas en clase.

Aprende a gestionar tu mente y tus nuestras emociones.

Toda la información en nuestra web 🌐
www.mettavalencia.com