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Vive Consciente MCRB, Valencia (2026)

08/07/2025

✨ Seguir avanzando, confiar a pesar de ✨

A veces nos presionamos mucho para soltar antes de permitirnos vivir nuestras vidas plenamente de nuevo.

Vemos el tiempo que nos lleva “superar” esa pérdida o dejar ir esa situación como si tuviera que ser todo o nada. Y esto es Justo lo que muchas veces nos lo hace más difícil;

En realidad no hay un tiempo establecido en ningún proceso.

No crees que si te dieras permiso de transitar los cambios aceptando tu sentir sin forzarte a sentirte 100% bien, ¿te sería más fácil?

Tal vez se trata menos de seguir adelante “completamente”, porque realmente nadie lo hacemos perfecto, ni lo sentimos de la misma forma o intensidad.

Tal vez se trate de avanzar, moverse con las emociones difíciles y moverse a pesar de ellas para mostrarnos a nosotros mismos que podemos y viviremos vidas plenas y felices de nuevo y que la sanación ocurre a través del viaje.

Te invito a que te des la oportunidad de sanar, de mejorar por y para ti. 💫❤️💫

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Lic. María Cristina Rabiela Barbosa

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02/07/2025

〰️ No todo necesita tu reacción 〰️

¿Qué de todos esos problemas, conflictos, preocupaciones, y circunstancias fuera de tu control están siendo un detonante para ti?

💫Respira y haz una pausa antes de reaccionar. Una respuesta impulsiva puede llevar a consecuencias negativas en ti y en tu entorno.

💫 Conoce qué te desencadena.
Nuestro cuerpo tiene memoria emocional, el presente puede revivirnos miedos, abrir heridas o despertar viejos patrones. Es por esto que hay que ser más conscientes y cuestionar nuestra perspectiva desde un enfoque más adaptado a nuestra actualidad.

💫 Repón tu energía. Descansa y cuida tus límites. Cuando estamos agotados es más fácil volvernos más reactivos y no reflexionarlo.

💫Sé responsable de tus sentimientos. Haz el trabajo de conocer tus necesidades y formular tus palabras, reconocer tus errores y afrontar tus consecuencias. Cuida tus límites y tu paz de todo lo que no lo respete.

💫Recuerda que no todo lo que te preocupa está en tus manos. Tente paciencia y compasión al momento de lidiar con emociones y situaciones difíciles. Suelta y enfócate en lo que sí puedes solucionar.

Elige la acción que mejor promueva tu bienestar
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05/04/2025

💫 ELEGIR NO REPETIR 💫

Eso que sabemos que no hace bien, que tal vez normalizamos / observamos durante mucho tiempo pero nos ha hecho daño; esas formas de gestionar nuestras emociones que tal vez no nos conducen por el mejor camino, esos hábitos que nos restan bienestar y nos quitan energía, esas creencias que aprendimos pero nos limitan y nos impiden avanzar:

No debemos olvidar, aunque a veces no nos sintamos lo suficientemente fuertes o capaces para cambiar, el simple hecho de que seamos conscientes de nuestros patrones y áreas de oportunidad ya ES un gran logro.

Lo siguiente, lo que poco a poco iremos construyendo y manteniendo, es seguir eligiendo ese nuevo camino.

Con paciencia, sabiendo que decidiendo evolucionar, fomentaremos nuestra paz y crecimiento.

Porque recuerda: romper un patrón nunca es fácil, pero soltar y liberarte de todo lo que te hace daño SIEMPRE vale la pena.✨💞✨

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02/04/2025

A veces podemos abrumarnos con los cambios, la incertidumbre, los imprevistos, los comienzos, los finales..

Todo eso que ocurre dentro y fuera de nosotros y el percibirlo como algo negativo es humano; lo desconocido puede hacernos sentir inseguro/as o inexperto/as.

Pueden existir situaciones difíciles en las que muchas veces no nos damos cuenta, pero las experiencias, todo lo que observamos, el ambiente, las cosas que sentimos y lo que nos rodea está constantemente influyendo nuestra manera de ser. ☝🏼

Aunque tengamos una personalidad, un temperamento, unas creencias, valores y objetivos, con el tiempo y con los aprendizajes que vamos teniendo día a día estamos cambiando y transformándolos. 🙌🏼

👉🏼No tenemos por qué pensar igual que hace un año, que hace un mes o incluso que ayer.👈🏼

Podemos e l e g i r cómo utilizaremos las circunstancias y conocimientos nuevos que se nos presenten para c r e c e r. Podemos tomar la decisión de escoger el camino de la compasión y el amor. Tanto para nosotro/as, como para los demás.🫶🏼

Recordemos que no le debemos nada a nadie. Nuestro desarrollo y plenitud personal está en nuestras manos y podemos cambiar cuantas veces queramos / sea necesario para tener paz y mejorar nuestra calidad de vida.💞

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01/02/2025

✨Sí, confía en que eres totalmente capaz de aparecer y decidir cómo quieres vivir.✨

Habrá situaciones o personas que interrumpan tu proceso o el trabajo interno en el que has estado poniendo tanto esfuerzo.

Pero no pasaste por todo eso sólo para volver a llevarte a una versión de ti que ya habías sanado, perdonado y superado.

Eres una persona que elige.

Eres alguien que puede decidir cambiar el qué hacer y qué ser, ante las situaciones que te hacen reaccionar.

Cuando algo se alinea con la persona en la que quieres convertirte, no te confunde.

Te ayuda a crecer, va con tus valores, no te hace comprometer quién eres y en qué crees.

No siempre podemos controlar nuestros primeros pensamientos, reacciones o emociones iniciales, pero, sea cual sea la situación, recuerda que puedes elegir cómo aparecer.

Deja que estas preguntas sirvan como recordatorio.

Como guía para actuar con más intención, con más consideración, sobre todo cuando es difícil.

¿A qué quieres dar espacio y cómo quieres ser por y para tu propio bien?

Reajusta, reinicia, reenfoca las veces que sea necesario. 💫❤️💫

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30/01/2025

✨ Elegir lo que te dé bienestar a largo plazo ✨

Nuestros hábitos y decisiones muchas veces se basan en lo que sentimos o pensamos en ese momento, la costumbre o la satisfacción.

Sin embargo, no siempre nos va a llevar a donde queremos, porque simplemente lo hacemos por evitar sentir incomodidad (de intentar algo nuevo / diferente).

➖Tendemos a evadir lo que sentimos con distracciones / entretenimiento en vez de abordarlo
➖Tendemos a hablarnos negativamente por pensar que exigirnos nos llevará a “aceptarnos”
➖Tendemos a descuidar nuestro cuerpo y a ignorar las señales y síntomas que nos da
➖Tendemos a no poner límites en nuestras relaciones o estar en vínculos que en el fondo sabemos que no nos aportan por miedo al abandono / estar solos / la reacción del otro
➖Tendemos a ponernos metas inalcanzables / abandonarlas por falta de paciencia en el proceso y constancia
➖Tendemos a postergar responsabilidades si nos disgustan o por el perfeccionismo y miedo a fracasar / al rechazo

Cambiar o empezar a hacer algo a veces puede ser abrumador, porque implica enfrentarnos a algo que no nos es familiar, a tener que darnos cuenta de lo que tal vez nos afecta, a tener que transformar, a sobrellevar retos/dificultades..
pero ¿qué vamos a elegir?

La dificultad del cambio para nuestro crecimiento y bienestar a largo plazo?
O la comodidad a corto plazo que al final es una dificultad y malestar al permanecer igual?

PRACTICAR pequeños actos de conciencia en tu día a día, es comprometerte a cuidar de tu bienestar y ser honesto contigo mismo en cuanto a si tus maneras de pensar, de reaccionar y decidir van encaminadas a lo que deseas y quieres.

Construir hábitos sanos y saber detectar nuestro auto sabotaje no es fácil, pero el trabajar y transformar nuestros patrones nos hará encontrar y ELEGIR vivir desde el amor y darnos esa plenitud que merecemos.

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26/01/2025

Cuantas veces nos sentimos “responsables” de cumplir o de ser lo que nos han dicho que seamos?
Cuantas veces cargamos con la culpa y la exigencia de resolver o mantener el bienestar o satisfacción de otros?
Cuantas veces pensamos que lo que hagamos o seamos es la -causa- de cómo los demás reaccionan?

Lo que me corresponde:
Mi esfuerzo
Mis palabras
Mis ideas
Mis acciones
Mis áreas de oportunidad
Mis intenciones
Las consecuencias de mi conducta

Lo que no me corresponde:
Las creencias de los demás
los sentimientos de los demás
Las acciones de los demás
Las expectativas de los demás
Las palabras de los demás
Los problemas de los demás

Muchas veces podemos estar percibiendo que somos 100% responsables de algo cuando la realidad es que en muchos casos existen más factores que influyen en las circunstancias.

También podemos estar encargándonos de cuestiones que no nos corresponden; sentir que “debemos” ser y “tenemos que” intentar satisfacer cuestiones que por -supervivencia- adoptamos en algún momento de nuestra vida.

Es por esto que de vez en cuando nos sentimos tan cansados; porque cargamos con tanto sin cuestionarnos y plantearnos si las cosas que pensamos y hacemos están basadas en algo que esté en nuestras manos o es congruente con nosotrxs.

Veamos más objetivamente nuestras responsabilidades y obligaciones, sin dejar de lado nuestros deseos y necesidades.

Démonos el permiso de soltar lo que no es nuestro, de honrar nuestros límites y de no vivir con culpas y expectativas irreales. 🙌🏼

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24/01/2025

💫S O L T A R la necesidad de controlar💫

Suena simple pero puede ser sumamente difícil:

Dejarse sorprender por la vida sin que suponga un enorme estrés, lograr disfrutar también de las cosas que se escapan de lo previsto, lo planeado, lo esperado.

Dar paso a lo que venga y aceptar lo que hay, no significa resignarse, significa dejar de pelear con lo que no está en nuestras manos:

Los cambios vendrán, no podemos controlarlo todo.

Dentro de nuestro deseo de controlar, hay un miedo a la incomodidad de lo desconocido, a la inestabilidad, al sufrir por lo que nos suponga salir de nuestra zona de confort o modifique lo que nos es importante.

Pero es justo eso lo que nos permite expandirnos, vivir nuevas experiencias y conocer partes de nosotros que aún no conocíamos; darnos espacio para poder crecer.

Enfocarnos en actuar sobre lo que sí es nuestra responsabilidad, sin dejar de permitirnos vivir en paz y empezar a aprender a convivir con la incertidumbre sin que represente una angustia o malestar:

Trátate con paciencia y empatía.
La vida ya es difícil, sé amable contigo 🫶🏼

HOY recuérdate;

Suelto el deseo de querer controlarlo todo, SOY CAPAZ de adaptarme, respiro, confío y disfruto lo que es.✨

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20/01/2025

Darnos la tarea de observar y no absorber;

Mucho de lo que hemos aprendido ha sido por observación; hábitos, creencias, actitudes o reacciones a lo largo de nuestra vida.

El problema es, cuando no somos conscientes de las enseñanzas o cuestiones que hemos tomado como “nuestras” y nos hacen daño;

Someternos a situaciones que constantemente nos agotan, estar en ambientes que nos drenan, en relaciones donde no nos sentimos en paz, viviendo en automático, alimentando nuestros pensamientos negativos, invirtiendo tiempo y energía en situaciones que nos causan más mal que bien…

Convertirnos en observadore/as nos da la oportunidad de recuperar nuestra paz;

Yo e l i j o separarme de lo que me hace daño, y reconocer qué quiero tomar de cada situación.

Yo e l i j o responder desde la reflexión y lo que para mi tenga sentido.

Yo e l i j o creer en aquello que me cause tranquilidad y que sea afín a mis valores y a mis metas.

Yo e l i j o poner límites y respetando y respetándome.

Yo e l i j o lo que quiero que forme parte de mi.

¿De qué manera te puedes convertir en observador/a hoy?

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18/01/2025

💫 ELEGIR NO REPETIR 💫

Eso que sabemos que no hace bien, que tal vez normalizamos / observamos durante mucho tiempo pero nos ha hecho daño; esas formas de gestionar nuestras emociones que tal vez no nos conducen por el mejor camino, esos hábitos que nos restan bienestar y nos quitan energía, esas creencias que aprendimos pero nos limitan y nos impiden avanzar:

No debemos olvidar, aunque a veces no nos sintamos lo suficientemente fuertes o capaces para cambiar, el simple hecho de que seamos conscientes de nuestros patrones y áreas de oportunidad ya ES un gran logro.

Lo siguiente, lo que poco a poco iremos construyendo y manteniendo, es seguir eligiendo ese nuevo camino.

Con paciencia, sabiendo que decidiendo evolucionar, fomentaremos nuestra paz y crecimiento.

Porque recuerda: romper un patrón nunca es fácil, pero soltar y liberarte de todo lo que te hace daño SIEMPRE vale la pena.✨💞✨

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14/01/2025

Ojalá que veas, escuches, hables y ames desde la sanación:

Atravesar situaciones en nuestra vida siempre nos empuja a tratarnos de la forma en la que hemos aprendido:

Tal vez nos hemos acostumbrado a ser duros con nosotros
Tal vez hemos tenido malas experiencias y actuamos desde el miedo
Tal vez nos exigimos perfección constantemente
Tal vez nos criticamos y nos juzgamos
Tal vez no tenemos mucha práctica en tratarnos de manera más amable
Tal vez cambiar nos es incómodo y lo sentimos amenazante

Pero el lograr sobrellevar cualquier situación requiere de nosotros conciencia e intención;

Ver y reconocer tu propia experiencia desde la compasión, la aceptación y honestidad.

Escuchar desde la asertividad, la empatía, la curiosidad, la apertura y disposición para aprender y comprender.

Hablarte desde la vulnerabilidad, la paciencia y la reflexión.

Amarte puede ser difícil cuando has aprendido que debes lograr, complacer, hacer, o ser alguien específico para merecer amor.

Está en ti, comenzar a CREER que mereces dejarte ser y permitirte crecer desde tu autenticidad, tu libertad, el respeto hacia lo que eres, el deseo de reconectar contigo y de comenzar a darte lo que realmente quieres y necesitas.❤️‍🩹

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12/01/2025

Haz todos los días algo (aunque sea simple) que no has hecho antes:

✨ Permítete expandirte ✨

Hay lugares y experiencias que no sabes que pudieran hacerte increíblemente feliz.

Expandirnos implica movernos, actuar y pensar diferente.

Implica hacer cosas que no hemos hecho antes, y esto, muchas veces, nos es incómodo.

Si nos da miedo que salga mal, si no sabemos cómo lo haremos o si no lo lograremos, si no nos sentimos seguros, si nos preocupa lo que surja o nos desestabiliza pensar en cambiar, si nos empuja de lo conocido, si nos reta y no nos sentimos preparados…

Pero, atrevernos, aún con esos miedos, es
p e r m i t i r n o s crecer.

Es darnos la oportunidad de ampliar nuestra perspectiva, experiencias, creencias, habilidades y posibilidades.

Es adquirir herramientas para gestionar qué hacemos y qué quisiéramos hacer con nuestra vida.

Es ELEGIR hacer frente a los miedos y EMPEZAR a creer que merecemos encontrar diferentes maneras para sentirnos plenos.

Puede que tengamos que salir de lo que nos es familiar, y esa incertidumbre nos cause malestar.

Pero debemos comprometernos con nosotros si realmente queremos avanzar.

A pesar de las emociones y pensamientos desagradables que nos quieran impedir actuar, vivir, y sentir…

Repite conmigo:

Hoy confío y tendré fe en mi, merezco crecer y hacer cosas que me hagan sentir paz, alegría y entusiasmo por la vida.❤️

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