29/10/2025
Mindfulness inspirado en el libro Using Mindfulness Skills in Everyday Life: A Practical Guide. Dunkley, C. & Stanton, M. (2016). Routledge.
En el capítulo 3 – “First steps in practising mindfulness” (págs. 23-27), Christine Dunkley y Maggie Stanton explican que las primeras prácticas de mindfulness consisten en detenerse unos minutos al inicio del día, observar la respiración y establecer una actitud consciente antes de comenzar la jornada.
Se propone “empezar por períodos breves y sencillos, como prestar atención a la respiración o al cuerpo al despertar, antes de involucrarse en la actividad del día”, y cultivar una intención de presencia más que un resultado específico.
