31/03/2026
CONSEJOS PARA COSTALEROS
Antes de la procesión
1. Realiza estiramientos y calentamientos
2. Colócate correctamente las medidas de protección
3. Repartir el peso entre todos los porteadores.
Dias antes
1. Hidrátate correctamente bebiendo mucha agua para evitar roturas fibrilares.
2. Cuida tus pies
Durante la procesión
1. Mantén la espalda recta
2. La cabeza erguida sin forzar el cuello y la mirada al frente
3. Respira con el abdomen y expulsa el aire por la boca
4. El codo y la muñeca deben estar ligeramente flexionados.
5. Pisa con toda la planta del pie
6. Bebe agua frecuentemente en pequeños tragos
Después de la procesión
1. Quítate las procesiones lentamente
2. Realiza una tabla de estiramientos
Si tienes alguna molestia acude a tu fisioterapeuta de confianza
