Psicóloga Helga Puerta

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Cuando las discusiones se repiten, es fácil pensar:“Ya no nos entendemos.”“Es que no le importo.”“No tenemos solución.”P...
29/08/2025

Cuando las discusiones se repiten, es fácil pensar:
“Ya no nos entendemos.”
“Es que no le importo.”
“No tenemos solución.”

Pero…
🔁 ¿Y si no es que no os queréis?
¿Y si es que estáis agotadxs de remar sin parar?

💬 Hablar ayuda, sí.
Pero primero, toca escuchar sin juzgar.
Recordar que el otro no es el enemigo, sino tu compañero/a de vida.

🤍 A veces no hace falta terapia de pareja.
Hace falta volver a verse…
como cuando empezasteis.

¿Os habéis sentido así alguna vez?
💌 Cuéntamelo por privado si te cuesta decirlo en público.

📌 recurda este post para cuando lo necesitéis los dos.
Y si quieres más contenido así, sígueme.

✨ Las heridas emocionales entre padres e hijos no siempre se ven… pero se sienten toda la vida.Muchos padres y madres ca...
21/08/2025

✨ Las heridas emocionales entre padres e hijos no siempre se ven… pero se sienten toda la vida.

Muchos padres y madres cargan con la culpa de no haber sabido cómo acompañar ciertas emociones.
La verdad es que nadie nos enseñó a hacerlo.

Lo importante no es lo que pasó, sino lo que hacemos hoy con ello:
💬 escuchar sin juzgar
💬 mirar con más presencia
💬 reparar con pequeños gestos

🩹 Sanar empieza con darse cuenta.
Y cuando un padre/madre busca ayuda, también le enseña a su hijo que cuidarse es valioso.

📌 Si reconoces alguna de estas heridas en casa, no estás solo/a.
Pide tu primera cita y empecemos juntos a transformar esa relación.

👉 ¿Te animas a dar el primer paso? Escríbeme por mensaje privado.

Si alguna vez tu hijo te ha dicho “me da igual” con los ojos tristes…Este carrusel es para ti.💬 ¿Qué frase te dolió escu...
20/08/2025

Si alguna vez tu hijo te ha dicho “me da igual” con los ojos tristes…

Este carrusel es para ti.

💬 ¿Qué frase te dolió escuchar de tu hijo?

¿Cuándo fue la última vez que sentiste que tú y tu pareja erais un equipo? 💭A veces no es desamor.A veces es rutina, can...
19/08/2025

¿Cuándo fue la última vez que sentiste que tú y tu pareja erais un equipo? 💭

A veces no es desamor.
A veces es rutina, cansancio, caos familiar.

La distancia emocional no se cura con más logística,
se empieza a sanar con más presencia.

📌 Acuérdate de este carrusel si te gustaría que en casa volvierais a ser compañeros, no solo encargados de tareas.

¿Quieres más ideas para reconectar en pareja sin necesitar vacaciones?

Julio fue un caos. Entre gritos, tareas, trabajos y planes a medias, no faltaron momentos de agotamiento y frustración.P...
30/07/2025

Julio fue un caos. Entre gritos, tareas, trabajos y planes a medias, no faltaron momentos de agotamiento y frustración.
Pero aquí seguimos. Con las fuerzas renovadas por esas pequeñas risas inesperadas, abrazos que curan y el amor que nunca se rinde.

No siempre es perfecto, y eso está bien. En esta comunidad aprendemos juntos, crecemos y nos apoyamos.

Gracias por estar aquí, por acompañarnos y confiar en que cada día es una nueva oportunidad para conectar y cuidarnos.

♥️ ¿Y TÚ, Qué te llevas de este mes?

A veces una sola frase cambia cómo vives una rabieta.Cuando tu hijo grita, llora o dice “¡no quiero!”, no lo hace contra...
24/07/2025

A veces una sola frase cambia cómo vives una rabieta.
Cuando tu hijo grita, llora o dice “¡no quiero!”, no lo hace contra ti.
Está expresando lo que no sabe poner en palabras: frustración, cansancio, miedo o simplemente desborde emocional.

Y en ese momento, tú también estás al límite.
Pero recuerda esto: no se trata de tener siempre la respuesta perfecta, sino de no perderte en el caos.

Este carrusel no es magia.
Son 3 claves pequeñas (pero poderosas) para sostener sin romperte…
Y enseñar a tu hijo que las emociones no se castigan, se acompañan. ❤️

Quédate con la que más te resuene… y vuelve cuando lo necesites.

A veces tu hijo dice “¡NO QUIERO!” y por dentro tú también lo gritas…Pero hay dos caminos:🚩 Reaccionar: gritar, castigar...
22/07/2025

A veces tu hijo dice “¡NO QUIERO!” y por dentro tú también lo gritas…
Pero hay dos caminos:

🚩 Reaccionar: gritar, castigar, perder el control
🌱 Regularte: pausar, respirar, nombrar lo que sientes

No es fácil. Nadie nos enseñó a contenernos cuando estamos al límite.
Pero puedes aprender.
Porque tú también mereces contención, no solo darla.

CTA:¿Qué sueles hacer tú en ese momento? ¿Te reconoces?
Aquí te ayudamos a regularte, (con sesiones de terapia, etc cursos.) solo necesitas llamarme.

A veces nos exigimos tanto que se nos olvida algo básico:Tu hija no necesita una madre perfecta.Necesita una madre prese...
18/07/2025

A veces nos exigimos tanto que se nos olvida algo básico:

Tu hija no necesita una madre perfecta.
Necesita una madre presente.

Que escuche, aunque no tenga la solución.
Que abrace, aunque esté cansada.
Que se equivoque, pero vuelva.

Tu escucha vale más que cualquier plan perfecto.

El vínculo se construye en lo pequeño.
En lo cotidiano.
En lo real.

💛 “Estás haciendo lo mejor que puedes. Y eso ya es mucho.”

¿Lo hablamos?

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En verano todo gira en torno a los niños.Sus planes, sus comidas, sus emociones…Y tú, mamá, quedas para el final (si es ...
15/07/2025

En verano todo gira en torno a los niños.
Sus planes, sus comidas, sus emociones…
Y tú, mamá, quedas para el final (si es que quedas).

Pero tú también importas.
Tu cansancio, tu soledad, tus ganas de desaparecer por un rato.
Tu cuerpo que pide pausa. Tu mente que necesita silencio.
Tu corazón que también merece ser cuidado.

No eres egoísta por necesitarte.
Eres humana.
Y eso está bien.

🤍 Este verano, acuérdate de ti.
Porque cuando tú estás bien, todo empieza a sentirse mejor.

¿Te cuesta priorizarte en verano?

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“¡No puedo más!”A veces, lo decimos en voz alta.A veces, lo decimos con los gestos.Y aunque no es culpa tuya sentirte as...
09/07/2025

“¡No puedo más!”

A veces, lo decimos en voz alta.
A veces, lo decimos con los gestos.

Y aunque no es culpa tuya sentirte así…

Tu hijo lo escucha. Y su pequeño corazón no siempre entiende que no es por él.

Quizá piensa: “¿Hice algo mal?”
Quizá se queda callado para no molestar.

🧠 Lo que sienten los niños frente a nuestro desborde emocional no siempre es lógico, pero sí real.

❤️ Por eso, en lugar de explotar…
prueba con nombrar:
“Estoy muy cansada, necesito un ratito de calma.”

No se trata de ser perfectos.
Se trata de enseñarles, con el ejemplo, que sentir no está mal… y que hablarlo es mejor que callarlo.

👉 “Nombra lo que sientes. No lo descargues.”

💬 ¿Lo has vivido? ¿Te ha pasado alguna vez?
Te leo

Julio arranca fuerte y tú ya estás al límite. Las “mataciones” (esas vacaciones que matan) pueden ser muy bonitas… pero ...
01/07/2025

Julio arranca fuerte y tú ya estás al límite. Las “mataciones” (esas vacaciones que matan) pueden ser muy bonitas… pero también muy agotadoras.
Te compartimos estos 5 mini-salvavidas para navegar la semana sin perderte a ti.
💬 ¿Te identificas? ¿Cuál de los 5 tips más necesitas ahora?

🤔 ¿Cuántas veces has respondido "Sí" cuando en realidad no estás bien? 🤔Este video es para ti y para esa persona que se ...
28/06/2025

🤔 ¿Cuántas veces has respondido "Sí" cuando en realidad no estás bien? 🤔

Este video es para ti y para esa persona que se atrevió a preguntar un poco más profundo.

A veces, solo necesitamos que alguien nos pregunte de verdad para abrirnos. Y otras, necesitamos el valor para ser honestos con nosotros mismos y con los demás.

👉 ¿Te sientes identificado? Comparte este video con quien te haya preguntado de verdad y guarda este post como recordatorio de que no estás solo.

Encuentra ese espacio seguro para hablar. Un simple "¿Estás seguro?" puede cambiarlo todo. 💖

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