Los 7 aguacates

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Los 7 aguacates

Los 7 aguacates Cómo alimentarse bien, curar lo incurable, combatir y prevenir las enfermedades y sacar la fuerza de la Naturaleza. Consejos de una nutricionista.

07/05/2026

Si solo cuentas calorías, se te escapan muchas cosas:

Cómo afecta la comida a la saciedad
Cómo afecta a la microbiota
Cómo afecta a las deposiciones y la digestión
Cómo afecta a tus niveles de energía
Cómo afecta al NEAT (las ganas espontáneas de moverte y estar activo)
Cómo afecta al estado de ánimo
Cómo afecta a la ansiedad por comida y los antojos
Cómo afecta a la calidad del sueño
Cómo afecta a la inflamación
Cómo afecta a la recuperación y al rendimiento físico
Cómo afecta a la estabilidad de glucosa y energía durante el día
Cómo afecta a las hormonas del hambre y la saciedad
Cómo afecta a la concentración y claridad mental
Cómo afecta a la adherencia a largo plazo
Cómo afecta a la relación que tienes con la comida
Cómo afecta al apetito en los días siguientes
Cómo afecta a la retención de líquidos e hinchazón
Cómo afecta a la salud metabólica
Cómo afecta al estrés digestivo
Cómo afecta a la calidad nutricional de tu dieta
Cómo afecta a la masa muscular y composición corporal
Cómo afecta a tu sensación de bienestar después de comer
Cómo afecta al hambre emocional
Cómo afecta a tu capacidad de mantener hábitos sostenibles
Cómo afecta a la salud hormonal
Cómo afecta al sistema inmune

Las calorías importan. Pero la calidad de lo que comes también cambia cómo te sientes, cómo funcionas y qué tan sostenible es el proceso.

23/04/2026

No todas las grasas son iguales.

👉 Algunas crean un entorno donde el cáncer progresa.

Mismas calorías. Misma obesidad.
👉 Resultados completamente distintos.

Desliza.

21/04/2026

¿Y tú, cuál sueles comprar?

21/03/2026

¿Tú lo considerabas yogur?

Te explico por qué
no siempre lo es.

👉 Cuéntame, ¿te habías fijado en esto?

12/03/2026

Si estás intentando perder grasa y sientes que:

• tienes más hambre
• estás más cansado/a
• te cuesta recuperarte del entrenamiento
• la barriga no cambia…

Puede que el problema no sea falta de disciplina.

Puede que tu estrategia sea demasiado agresiva.

En este carrusel te explico:

• por qué la grasa abdominal cuesta más
• qué errores lo dificultan
• qué suele funcionar mejor.

Guárdalo para revisarlo cuando lo necesites ❤️

12/03/2026

03/03/2026

Una opción sencilla, versátil y con buena densidad nutricional 🙌🏻.
La farinata puede sustituir al pan🥖 , aporta más proteína vegetal y mayor saciedad, y es fácil de adaptar según necesidades.
Especialmente interesante cuando buscamos concentrar energía y proteína en poco volumen💪🏻.

Comenta FARINATA y te envío la receta con las cantidades.

14/02/2026

Empiezo hoy una serie nueva:
„Detrás de la puerta de mi consulta”

Conversaciones reales.
Frases que dicen más de lo que parecen. 💞

👉🏻En oncología, el tratamiento es el centro.
Pero el cuidado es un sistema alrededor.
👉🏻La nutrición oncológica no sustituye a la medicina.
La complementa. La sostiene. La optimiza.
👉🏻Cuando ambos enfoques se integran, el impacto es mayor.🩷

Porque no solo importa vivir más.
Importa cómo se vive durante el proceso.

28/01/2026

¿Por qué se investiga el ayuno durante la quimioterapia?

Porque al reducir temporalmente glucosa, insulina e IGF-1, las células sanas podrían entrar en “modo protección”, mientras que las tumorales no se adaptan igual.

En laboratorio los resultados son prometedores.
En humanos, la evidencia aún es limitada y no permite recomendaciones generales.
👉 No es para todos.
👉 Siempre debe evaluarse con el equipo de salud.

En oncología, la nutrición no es un detalle: es parte del tratamiento 🩷

19/01/2026

Mientras los alimentos reales pasan desapercibidos,
los ultraprocesados se venden con colores, regalos y personajes.

Luego nos piden a las familias que “eduquemos mejor”.

Educar, sí.
Pero competir contra marketing agresivo dirigido a niños…
eso no es justo.

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