Dr. Borja Rosique

08/12/2025

💬 Cuando la vida aprieta, también podemos mirarla de otra forma.

A veces los problemas llegan y la forma en la que intentamos afrontarlos no ayuda: forzamos, aceleramos, nos juzgamos.

Hoy te propongo cambiar de enfoque: abrir un poco la perspectiva, hacerte preguntas nuevas y encontrar un sentido más útil a lo que estamos viviendo.

No se trata de negar lo difícil, sino de relacionarnos de otra manera con ello para recuperar opciones.

07/12/2025

05/12/2025

🙏 ¡Gracias por tu confianza! Me alegra saber que en tu primera consulta te has sentido escuchad@ y que hemos logrado darte una explicación clara de cada paso. Para nosotros, crear un espacio cercano, dedicar tiempo a tu historia y abordar el proceso con detalle es fundamental.

Seguimos a tu lado, paso a paso.

03/12/2025

⏱️ ¿Cómo regular el cortisol sin cambiar toda tu vida de golpe?

Empieza por un mínimo viable que tu cuerpo pueda sostener:

➖Luz de mañana: ancla tu reloj y baja la reactividad del día.

➖Desayuno con proteína (20–30 g): menos picos y bajones.

➖Cafeína con cabeza: toma café después del desayuno y evita tarde/noche.

➖Paseo tras comer (10–15’): ayuda a glucosa y calma el sistema.

➖Respiración 4–6 (3’): exhala más largo para salir del “modo alerta”

➖60’ sin pantallas antes de dormir: más melatonina, mejor sueño.

Mi consejo: elige 2 hábitos esta semana y añádeles uno más la siguiente.

01/12/2025

❌ Mito: “La homeopatía es solo placebo.”

✅ Realidad: La consulta homeopática no se basa en “una pastilla para todo”, sino en historia clínica ampliada, individualización y pautas precisas (potencia, dosis y frecuencia) acordes a la reactividad y al momento del proceso. Se trabaja con seguimiento para observar la evolución y ajustar cuando procede.

Menos recetas genéricas, más caso por caso.

28/11/2025

La depresión y la ansiedad, no son “etiquetas” aisladas: suelen convivir con cambios en el sueño, la energía, la digestión y el dolor. Desde una mirada integrativa buscamos entender qué está sosteniendo el malestar para intervenir donde importa.

👉Qué evaluamos en consulta:

⚫ Ritmos: sueño, luz/pantallas, movimiento y carga de estrés.
⚫ Ejes clave: intestino–cerebro, estrés–hormonas, inflamación de bajo grado.
⚫ Historia emocional y contexto vital.

👉Cómo trabajamos

⚫ Entrevista clínica ampliada para mapear relaciones (no solo síntomas).
⚫ Plan individualizado: higiene del sueño, respiración y regulación del sistema nervioso, orden de comidas y hábitos que estabilizan el día.
⚫ Apoyos terapéuticos (según el caso): psiconeuroinmunología, homeopatía y biorresonancia, con objetivos realistas y revisables.
⚫ Seguimiento: ajustes progresivos y educación en salud para sostener los cambios.

Si atraviesas un momento difícil, pide ayuda: hablarlo es el primer paso. Estoy aquí para ayudarte.

27/11/2025

🤕 Si convives con migrañas o cefaleas, este vídeo es para ti. Te cuento cómo enfoco estos casos en consulta y por qué mirar a la causa cambia el camino y los resultados.

▶️ Dale al play.

26/11/2025

🙏 Gracias, Raúl. Nos alegra que te hayas sentido bien acompañado y con tiempo para todo lo importante. Seguimos a tu lado para lo que necesites.

24/11/2025

La hinchazón recurrente a menudo tiene más que ver con ritmo y calidad que con “intolerancias” complejas. Empieza por lo sencillo:

🔸 Come más lento. Mastica 20–30 veces y baja el ritmo. Menos aire, mejor digestión y más saciedad.

🔸 Menos snacks. Deja 3-4 h entre comidas para que el intestino “trabaje” sin interrupciones.

🔶 Vigila tus detonantes personales: reduce alcohol y ultraprocesados durante 7 días y observa cambios en hinchazón y energía.

21/11/2025

🦠🌿 ¿Cómo puedo mejorar mi microbiota intestinal?

Con constancia y sencillez. Empieza por lo básico y observa cómo te sienta:

-Comida real y variada: más verduras, legumbres suaves y fruta entera.

-Toma 4-5 raciones de frutas y verduras al día

-Fibra fermentable, poco a poco: avena, legumbre muy bien cocida, patata/arroz enfriados.

-Fermentados si te van bien: yogur natural, kéfir o chucrut en raciones pequeñas.

Moverse tras comer: 10–15’ de paseo para ayudar a la digestión y a la glucosa.

Sueño y estrés: luz de mañana, 60’ sin pantallas por la noche y respiración 4–6.

Empieza con 1 cambio por semana y revisa hinchazón, energía y sueño.

19/11/2025

🧘‍♂️ Meditar también es sostener lo difícil. Lo digo en primera persona: a veces, a mí también me cuesta sentarme y quedarme ahí. Pero cada vez que lo hago, gano espacio para afrontar mejor lo que toca.

Meditar no es pelear con la mente, es dejar que la emoción pase por dentro sin negarla. Viene, la siento, y se va.

Y tú, ¿sueles meditar?

17/11/2025

🧠💭 Cuando el foco falla y aparece la niebla mental, en ocasiones no es solo fruto del “cansancio”: suelen cruzarse un sueño pobre, picos de glucosa, estrés y un eje intestino–cerebro alterado.

Hoy te cuento como algunos hábitos sencillos como disfrutar de la luz de mañana, realizar un pequeño paseo tras comer y llevar una rutina nocturna adecuada, pueden ayudarte a recuperar la claridad.