Dr. Borja Rosique

16/03/2026

❌ Mito: “La hinchazón es normal.”

✅ Realidad: que sea frecuente no significa que sea “normal”. Muchas personas se acostumbran a vivir con la barriga inflada, gases o digestiones pesadas… pero suele ser una señal de que algo no está encajando: ritmos, estrés, masticación, estreñimiento, tolerancias, microbiota o simplemente comer con prisa y tarde.

🔎 Pista rápida: si la hinchazón aparece varios días a la semana, si va a más a lo largo del día, si te condiciona la ropa o el ánimo, o si se acompaña de cambios en el ritmo intestinal… merece mirarlo.

En consulta hacemos un mapa sobre cuándo aparece, qué lo empeora o alivia, cómo duermes, cómo comes y cómo estás de estrés. Y a partir de ahí, priorizamos pocos cambios con mucho impacto para que el digestivo deje de estar en modo “alerta”.

📩 Si te pasa a menudo, merece mirarlo. Escríbeme.

13/03/2026

💤 Hoy es el Día Mundial del Sueño, un buen recordatorio de que dormir no es “parar”, es reparar. Y a veces pasa esto: duermes 8 horas… pero te levantas cansado/a, con niebla mental o sin energía. No siempre es cuestión de cantidad, sino de calidad y de cómo llega tu cuerpo a la noche (estrés, digestión, ritmos, pantallas, inflamación).

✅ Si duermes 8 horas y aun así no descansas, prueba con estas 3 claves:

🌞 Luz de mañana + movimiento suave (10–15 min): activa tu reloj biológico.

🍽️ Cena ligera y un poco antes (ojo con alcohol y azúcar): una digestión pesada roba descanso.

📵 Desconexión real 60 min antes: menos pantallas y una rutina de bajada (lectura, respiración, ducha tibia).

12/03/2026

💬 Aunque muchas veces se confunden sus síntomas, no son lo mismo (y por eso el abordaje cambia):

🔸 Intolerancia: tu cuerpo digiere o absorbe peor un alimento o un componente (por ejemplo, lactosa, fructosa, sorbitol). Suele dar síntomas tras comerlo: hinchazón, gases, diarrea o malestar.

🔸 Disbiosis: es un desequilibrio de la microbiota (las bacterias “buenas” y “malas” no están en armonía). Puede traducirse en digestiones pesadas, gases, irregularidad intestinal, inflamación… y a veces también afecta al ánimo, la piel o la energía.

🔸 SIBO: es un tipo concreto de disbiosis donde hay exceso de bacterias en el intestino delgado (donde no deberían proliferar tanto). Puede dar hinchazón marcada, gases, dolor, diarrea o estreñimiento, y en algunos casos déficits nutricionales.

✅ Lo importante: los síntomas se parecen, pero el origen puede ser distinto.

En consulta hacemos un mapa (patrón de síntomas, ritmos, dieta, estrés, antecedentes) y, si hace falta, apoyamos con pruebas para afinar y elegir pocos cambios con mucho impacto.

Si te pasa a menudo, escríbeme “DIGESTIVO” por DM y lo valoramos 🩵

11/03/2026

Qué bonito leer esto. Muchas gracias por tu confianza y por compartirlo con nosotros.

Me alegra muchísimo que la consulta te haya servido, no solo por lo terapéutico, sino por esa parte de tomar conciencia y poner luz en lo que a veces no estamos viendo.

Gracias de corazón. Un abrazo grande 🩵

10/03/2026

Marzo es el mes de concienciación sobre la endometriosis, con el objetivo de visibilizar algo que muchas mujeres han normalizado durante demasiado tiempo: reglas que no son solamente “molestas”, sino que provocan un dolor que limita y que, a veces, viene acompañado de síntomas digestivos o dolor pélvico.

Este carrusel reúne señales que merecen valoración y, sobre todo, un mensaje claro: no estás exagerando. Ponerle nombre a lo que pasa es el primer paso para encontrar respuestas.

09/03/2026

👨‍⚕️Hinchazón, gases, digestiones pesadas, sensación de barriga inflada… a veces no es “lo que comes”, sino cómo estás viviendo: prisas, horarios cambiados, estrés, poco descanso, comer sin masticar, cenas tardías.

En consulta revisamos tu mapa digestivo (ritmos de comida y sueño, tolerancias, estreñimiento, estrés, microbiota) para entender qué está sosteniendo la molestia y priorizar cambios simples: platos con alimento real , horarios más estables, masticación y un descanso más ordenado.

Según tu caso, podemos apoyar el proceso con homeopatía y enfoque PNI.

➡️ Si te pasa, cuéntame por DM qué notas y desde cuándo.

06/03/2026

La respuesta corta es: muchas veces no es “una cosa u otra”, sino una mezcla.

El intestino y el sistema nervioso están en conversación constante (eje intestino-cerebro) y, cuando el estrés se sostiene, es habitual que el digestivo lo acabe notando.

🔎 Pistas de que el estrés está influyendo:

▪️Los síntomas aparecen o empeoran en semanas de presión, prisas o preocupaciones.
▪️Notas más hinchazón cuando comes rápido o sin parar.
▪️Te cuesta desconectar y el sueño se vuelve ligero.
▪️Hay días “mejor” y “peor” sin un patrón claro con la comida.

🍽️ Pistas de que lo digestivo lleva el peso:

▪️Relación bastante directa con comidas concretas, horarios o cantidades.
▪️Sensación repetida de pesadez, gases o reflujo tras comer.
▪️Estreñimiento o diarrea que se repiten con frecuencia.

✅ En consulta no buscamos elegir bando. Hacemos un mapa: qué ocurre, cuándo, qué lo dispara y qué lo calma. Y a partir de ahí, priorizamos pocos cambios con mucho impacto (ritmos, masticación, descanso, manejo del estrés, comida real) para que el cuerpo recupere equilibrio.

Si te resuena, cuéntame por DM qué notas y desde cuándo, y lo vemos juntos.

05/03/2026

🙏🩵 ¡Qué bonito leerte, Davinia! Gracias de corazón por vuestra confianza y por compartirlo.

Me alegra muchísimo saber que os habéis sentido acompañados y que el trabajo en consulta os ha ayudado a encontrar un tratamiento ajustado a lo que necesitaba vuestro peque.

Cuando hacemos un buen mapa del caso y vamos paso a paso, a veces el cuerpo responde antes de lo que esperamos… y noticias como esta emocionan.

Gracias por permitirme formar parte del proceso. Un abrazo enorme a toda la familia.

22/02/2026

16/02/2026

🍽️ Picos de glucosa y bajones de energía: cómo suavizarlos

¿Te pasa que comes y al rato te entra sueño, hambre o “bajón”? Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad: es un pico de glucosa y su bajada posterior.

Con estos gestos sencillos puedes ayudar a tu cuerpo a regularlo mejor:

🔸 Si puedes, abre la comida con verduras/ensalada o una crema de verduras, y asegúrate de incluir proteína (huevo, pescado, legumbre, carne ). Esto “amortigua” el pico.

🔸 Añade proteína de calidad en cada comida que beneficia el sistema inmune.

🔸 Camina 10-15 min después de comer. Es uno de los trucos más eficaces para mejorar la respuesta glucémica y evitar el bajón.

Cuidar estos detalles no va de perfección: va de energía más estable y un cuerpo menos reactivo 🌿

12/02/2026

❌ Mito: “Si no duele, no pasa nada.”

✅ Realidad: muchas alteraciones empiezan en silencio. A veces el cuerpo no avisa con dolor, sino con señales más sutiles: cansancio que no se explica, digestiones más pesadas, sueño ligero, piel reactiva, más irritabilidad o esa sensación de “no estoy fino/a” sin saber por qué.

El dolor es una alarma… pero no es la única. Por eso en consulta no esperamos a que “reviente”: hacemos un mapa, buscamos patrones y ajustamos lo básico para que el cuerpo recupere equilibrio antes de que el problema se haga grande.
Si algo te lleva tiempo rondando, aunque no duela, no lo normalices.

Escríbeme y lo vemos 🩵

11/02/2026

A veces la inflamación se nota como señales pequeñas que se repiten: hinchazón, cansancio, sueño ligero, piel reactiva o molestias difusas. Este carrusel te ayuda a ponerles nombre y a escuchar lo que el cuerpo lleva tiempo diciendo.

Si te resuena y lo estás normalizando, escríbeme por DM y lo vemos con calma 🩵