Dr. Borja Rosique

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Valladolid
Dr. Borja Rosique

Médico de formación, especializado en medicina familiar y comunitaria, llevo más de 10 años buscando el bienestar de mis pacientes.

30/01/2026

🌞 Tomar el sol puede ser un enorme aliado para dormir mejor. La luz de la mañana “enciende” tu reloj biológico y, 12–14 horas después, facilita que tu cuerpo produzca melatonina. Resultado: más energía por el día y sueño más fácil por la noche. No es magia: es ritmo.

Estos son tres trucos prácticos:

👉Sal a primera hora (5–10 minutos), puedes asomarte al balcón, ventana abierta o dar un paseo corto. Sin gafas de sol si es seguro y no molesta.

👉Repite al mediodía si puedes (2–5 minutos): refuerza el anclaje del reloj y despeja la mente.

👉Por la tarde, baja luces y reduce las pantallas: lo que quitas de luz artificial durante la tarde te lo ahorras en pelea para conciliar el sueño de la noche.

28/01/2026

🦠🌿 Cuidar tu microbiota empieza por pasos sencillos que todos podemos llevar a cabo: más diversidad vegetal, fibra fermentable subida con calma, masticación y ritmo (sin picoteos), fermentados si encajan y hábitos que sostienen (paseo, sueño, hidratación).

Pocos cambios, bien elegidos pueden ser clave. Si te resuena, lo vemos en consulta.

27/01/2026

Cuando el cuerpo habla en varios frentes (energía, digestión, sueño, ánimo), no buscamos “apagar” cada síntoma por separado.

En consulta, primero hacemos un mapa: qué aparece, desde cuándo, en qué momentos del día, qué lo empeora o alivia. Con ese mapa priorizamos mecanismos comunes (estrés-cortisol, intestino-cerebro, ritmos de sueño, etc) y elegimos pocos cambios con mucho impacto para ir reajustando el equilibrio interno.

26/01/2026

🙏💙 Gracias, Raquel. Leer tus palabras nos emociona. Gracias por tu confianza y por abrirte al proceso. Me alegra saber que te sientes mejor y que la forma de trabajar en consulta te ha ayudado. Un abrazo grande.

12/01/2026

💬 ¿Qué es “afrontar la emoción”?

Últimamente muchos pacientes me lo han preguntado. Para mí, afrontar no es pelear ni huir de lo que nos duele: es permitir que una emoción desagradable esté un tiempo, escucharla y ver qué te quiere mostrar. Ponerle nombre, darle un lugar y aprender de ella para elegir después una respuesta más útil.

No se trata de aguantar por aguantar, ni de romantizar el dolor. Se trata de acompañar lo que sientes con curiosidad y respeto, y descubrir qué necesitamos ahora.

07/01/2026

Hoy te invito a parar y dejar que el cuerpo te cuente qué está pasando. Pregúntate con honestidad: ¿en qué lucha estás ahora? ¿qué combate sigues librando sin darte cuenta?

A veces, cuando aflojamos la exigencia y atendemos a las señales, aparecen respuestas que no veíamos.

En el vídeo te cuento cómo empezar a encontrarlas y qué hacer con ellas.

05/01/2026

❌Mito: “Existe el remedio estrella para cada enfermedad.”

✅ La realidad es que no hay recetas universales. En homeopatía se prescribe caso por caso, integrando síntomas generales, locales y emocionales, tu sensibilidad y el momento del proceso (agudo vs crónico).

Se priorizan objetivos terapéuticos y se ajustan potencia, dosis y frecuencia en seguimiento.

04/01/2026

🌬️Con el frío, los cambios de temperatura y el aire más seco, es habitual que se agraven procesos respiratorios como rinitis, faringitis/faríngoamigdalitis, laringitis, bronquitis y crisis de asma, también pueden complicarse cuadros previos como bronquiectasias o EPOC.

La homeopatía puede utilizarse como apoyo individualizado para modular la reactividad de la vía aérea y aliviar molestias (tos, irritación, secreción). La pauta se ajusta siempre al patrón clínico de cada persona: tipo de tos, características del moco, presencia de fiebre, antecedentes asmáticos y ritmos del síntoma.

Además,gestos sencillos como una buena hidratación, lavado nasal con suero, estar en ambientes ventilados y no irritantes, llevar un descanso suficiente y evitar humo/polvo.

🔔Si estás atravesando un proceso respiratorio, acude a nuestra consulta, Podemos valorar tu caso y orientarte con pautas claras y sostenibles.

01/01/2026

🎆 Mi propósito nº1 este año es el mismo que te propongo a ti: cuidar la salud. Dormir mejor, comer comida más real, movernos cada día y estar “presente” en nuestro día a día.

Gracias por confiar en mí un año más y dejarme acompañarte en el camino hacía una mayor salud. Vamos paso a paso, pero siempre juntos 🩵

¡Feliz Año 2026! ✨

29/12/2025

🙏 Gracias por tus palabras. Qué alegría saber que te has sentido acompañad@ y con resultados. Para mí, dedicar tiempo a escucharte, orientarte con claridad y avanzar paso a paso es esencial.

Seguimos a tu lado 🩵

26/12/2025

Llegar con información clara nos ayuda a personalizar el tratamiento desde el principio. Te sugerimos:

✅ Síntomas y ritmos: anota qué sientes, desde cuándo, a qué hora empeora/mejora y qué lo alivia o empeora.

✅ Sueño, energía y ánimo: calidad del descanso, momentos de bajón, irritabilidad o niebla mental.

✅ Antecedentes y medicación: diagnósticos previos, pruebas/analíticas recientes y tratamientos actuales

✅ Hábitos de vida: alimentación, masticación/horarios, movimiento, exposición a pantallas y niveles de estrés.

✅ Objetivos realistas: qué te gustaría mejorar primero (prioridades).

Con este mapa inicial, podemos entender relaciones, encontrar la causa más facilmente y plantear un plan ajustado a tu caso.

24/12/2025

🎄💙 ¡Feliz Navidad 2025!

Este año me recordáis algo esencial: la salud es lo primero. Gracias por dejarme acompañaros en el camino escuchando, ordenando ritmos y cuidando lo importante incluso cuando no ha sido fácil.

Que estas fiestas traigan calma, salud y buenos abrazos. Nos vemos en 2026 para seguir cuidándonos, paso a paso.

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