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IA Expert Training

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IA Expert Training

Centro de entrenamiento personal y fisioterapia en Valladolid. Nos adaptamos a ti: tus objetivos, tu

16/09/2025

Quieres saber por qué está temporada en IA Expert Training va a ser la más completa? 👇🏻

📣¡Si, arrancamos la nueva temporada en IA Expert training, y os lo contamos!

✨Lo que tienes que saber:

✅ Tus bonos no caducan! 🔒

✅Entrenamiento en grupos reducidos para mejorar juntos.

✅ Sesiones de fuerza, funcional, embarazo, y post parto adaptadas a cada etapa.

✅Servicios de nutrición y fisioterapia para el cuidado integral.

✅Y si… nuestro grupo de IA Run que viene cargado de novedades y que te está esperando a ti para que te unas esta temporada.

🤙🏻 ¿Quieres formar parte de la familia de IA en esta temporada?

🔗Escríbenos y reserva tu plaza hoy mismo.

14/07/2025

💚 Entrenar en el postparto no es cuestión de “volver al cuerpo de antes”…
Es reconectar contigo 🤍, con tu fuerza 💪 y con una nueva etapa de tu vida 👶✨

No se trata de exigirte 😣, sino de cuidarte 🫶
De moverte con conciencia 🧘‍♀️
De celebrar lo que tu cuerpo ha hecho y lo que aún puede lograr 🌸🔥

🍼 Sí, el cansancio está 😮‍💨
🎢 Sí, las emociones son intensas 🫠
Pero también lo es tu capacidad de adaptarte, de avanzar paso a paso 🦶🦶

✨ En el postparto, cada pequeño movimiento cuenta 🧩
Y no estás sola 💌

Si estás en esta etapa, te acompaño 👣
Con entrenamientos adaptados 🤰, sin presión 🧘‍♀️, con objetivos reales 🎯
Porque mereces sentirte bien en tu cuerpo 💃❤️‍🔥

03/07/2025

💪 ¿Se puede entrenar fuerza durante el embarazo?

¡Sí, y con muchos beneficios! Siempre que el entrenamiento esté bien adaptado, es una herramienta clave para vivir el embarazo con más energía, menos molestias… ¡y llegar más preparada al parto!

Beneficios de entrenar fuerza durante el embarazo:
✔️ Mejora tu postura
✔️ Disminuye dolores de espalda
✔️ Fortalece el suelo pélvico
✔️ Ayuda a controlar el aumento de peso
✔️ Te prepara para el trabajo físico del parto
✔️ Favorece la recuperación postparto

⚠️ Eso sí, con cabeza:
Evita ejercicios de impacto, posturas que presionen el abdomen o te hagan perder el equilibrio. Prioriza siempre el control, la respiración y la técnica.

🤰 Cada embarazo es único.
Por eso es importante que el entrenamiento se adapte a ti, a tu trimestre, y a cómo te sientes.

¿Quieres moverte con seguridad durante tu embarazo?
Escríbenos y diseñamos juntas un plan personalizado que te acompañe en cada etapa. 💌

12/05/2025

Ejercicio en el posparto 🍼🏋️‍♀️💞

Volver al ejercicio después del parto es un camino que merece respeto y amor 💖
 Tu cuerpo ha vivido una gran transformación 🌊 y necesita tiempo para recuperarse 🕰️
 Comienza suave, con ejercicios de respiración 🌬️, fortaleciendo el suelo pélvico 🍑 y activando el core 🤸‍♀️
 No te apresures ni te compares 🙅‍♀️. No se trata de “volver” al cuerpo de antes, sino de cuidar con cariño el cuerpo de ahora 🫶
 Tú también necesitas sostén, amor y tiempo para ti 💆‍♀️✨

14/03/2025

🤰✨ El embarazo es un viaje en equipo ✨🤰

El ejercicio físico durante el embarazo no solo beneficia a la futura mamá, sino también al bebé💪🍼🚼 Mantenerse activa ayuda a mejorar la circulación, fortalecer músculos para el parto y reducir molestias como el dolor de espalda.

Pero lo más importante es que no estás sola en este proceso 💖. Formar equipo con tu pareja, familia o amigas de IA EXPERT TRAINING te dará el apoyo necesario para mantenerte motivada y disfrutar de cada etapa. ¡Juntas podéis entrenar, animaros y motivaros cada día🫂🫂🤗🤗!

🌟 ¡Cada paso cuenta hacia un mejor embarazo feliz! ¿Quién es tu compañera de equipo en esta aventura? 💕

12/03/2025

🤱 Recuperación postparto: cuerpo y mente 💕

Ser madre es un viaje hermoso, pero también un gran desafío. Después del parto, tu cuerpo y mente necesitan tiempo, amor y paciencia para recuperarse. Aquí te dejamos algunos consejos para cuidar de ti mientras amamantas y sanas 🌸✨

💪 Escucha tu cuerpo: descansa cuando puedas, aliméntate bien 🥑 y mantente hidratada 💧 (¡la lactancia requiere energía!).

🫂 Pide ayuda sin culpa: no tienes que hacerlo todo sola. Apóyate en tu familia, pareja o tribu materna 💖.

🧘‍♀️ Cuida tu mente:eEl postparto puede traer altibajos emocionales. Habla sobre lo que sientes y date espacio para ti 🌿.

🤱 Lactancia sin presiones: cada proceso es único. Confía en tu instinto, busca apoyo si lo necesitas y recuerda que lo estás haciendo increíble 💕.

🚶‍♀️ Muévete poco a poco: caminar, estirarte, activar o hacer ejercicios suaves te ayudarán a sentirte mejor 💃.

✨ Eres suficiente. Eres fuerte. Eres una mamá increíble. 💖

Menciona a esa super mamá que necesita leer esto ⬆️⬆️⬆️

10/03/2025

✨ Consejos para el parto✨

¿Te estás preparando para el gran día? Desde IA EXPERT TRAINING te dejamos algunas ideas para tener un parto más tranquilo y positivo 💕🤰

🌙 Ambiente acogedor: luces suaves, música relajante 🎶 y aceites esenciales 🌿 pueden ayudarte a sentirte más cómoda.

🫂 Acompañamiento de confianza: rodéate de personas que te transmitan calma y seguridad 💖

🏃‍♀️ Muévete libremente: caminar, usar una pelota o adoptar posturas cómodas puede ayudarte con las contracciones 🤸‍♀️.

🛁 Baño o ducha caliente: el agua caliente ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor 💦.

🌬️ Respira y visualiza: técnicas de respiración y visualización pueden mantenerte enfocada y tranquila 🧘‍♀️.

🎒 Prepara tu maleta: no olvides documentos, ropa cómoda, snacks y todo lo que te haga sentir bien.

Recuerda, cada parto es único y tú eres la protagonista ✨ ¡Confía en tu cuerpo y disfruta el momento! 💕

07/03/2025

🏋️‍♂️💡 ¿Por qué es crucial entrenar con un profesional?💡🏋🏻‍♂️

Un buen entrenador no solo te ayuda a mejorar tu rendimiento, sino que también te guía de manera segura hacia tus objetivos. La formación adecuada, la técnica correcta y el plan de entrenamiento personalizado son fundamentales para evitar lesiones y lograr avances reales.

🔑 Beneficios de entrenar con un entrenador profesional:

🤕 Prevención de lesiones: Un experto te enseña la forma correcta para realizar cada ejercicio y te ayuda a evitar errores que podrían llevar a lesiones.
📆 Planificación personalizada: Los entrenadores saben cómo diseñar programas de entrenamiento adaptados a tus necesidades, capacidades y metas.
💪🏼 Motivación y acompañamiento: Un entrenador profesional te proporciona el apoyo y la motivación necesarios para mantener la constancia y superar tus límites de manera segura.
📊 Resultados más rápidos y efectivos: Gracias a su conocimiento y experiencia, un buen entrenador optimiza tu entrenamiento para que consigas resultados de forma más eficiente.

🌟 Invertir en un entrenador profesional es invertir en tu salud y bienestar a largo plazo. No se trata solo de trabajar más duro, sino de trabajar de forma inteligente.

05/03/2025

🧠💪 ¿Sabías que la sarcopenia afecta a muchas personas mayores?⏰🤕

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular y fuerza que ocurre naturalmente con la edad. Este proceso puede empezar a notarse a partir de los 30 años, pero se acelera a medida que envejecemos.

😔 ¿Por qué es importante?
La pérdida de músculo puede hacer que las actividades diarias se vuelvan más difíciles, aumente el riesgo de caídas y se pierda la independencia. ¡Pero no te preocupes!

💥 ¡Puedes prevenirla y controlarla!
Realizar ejercicios de fuerza, como levantar pesas ligeras, yoga o ejercicios con el peso corporal, ayuda a combatir la sarcopenia. Además, una alimentación adecuada, rica en proteínas, es clave para mantener los músculos fuertes.

🔑 Consejos:

1️⃣ Haz ejercicios de fuerza al menos 2-3 veces por semana.
2️⃣ Mantén una dieta balanceada, rica en proteínas y vitaminas.
3️⃣ Consulta con un profesional para un plan personalizado.

🌟 ¡Es posible mejorar la calidad de vida y mantenerse activo a cualquier edad!

03/03/2025

💪 Fortalece tu cuerpo, fortalece tu vida 💪

La fuerza es clave en todas las etapas de la vida, pero especialmente importante a medida que envejecemos. Realizar ejercicios de fuerza ayuda a mejorar la movilidad, aumentar la independencia y prevenir caídas. ¡Nunca es tarde para empezar!

🔑 Beneficios:
✔️ Mejora la densidad ósea
✔️ Aumenta la fuerza muscular
✔️ Mantiene la funcionalidad y autonomía

🧓🏋️‍♂️ A medida que envejecemos, nuestras reservas de fuerza tienden a disminuir. Sin embargo, ejercicios de fuerza como sentadillas o levantamientos suaves pueden marcar la diferencia. Con un plan adecuado, podemos ganar más autonomía y ser más activos en nuestras rutinas diarias.

🧠 ¡No solo es físico! Entrenar fuerza también ayuda a la mente, aumentando la confianza y reduciendo la sensación de vulnerabilidad.

🌟 Consejos para empezar:

▶️ Inicia con ejercicios de bajo impacto.
▶️ Aumenta la intensidad gradualmente.
▶️ Mantén constancia.

👵💪 Numerosos estudios demuestran que la actividad física de fuerza tiene un impacto directo en la longevidad y calidad de vida. No solo mejora nuestra fuerza, sino que también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.

📝 Consulta con un profesional y comienza a incluir ejercicios de fuerza en tu rutina semanal.

27/02/2025

🏃‍♀️✨ ¡La Técnica de Carrera es la Clave para Correr Más Eficazmente! ✨🏃‍♂️

El correr no es solo cuestión de velocidad, sino de cómo corres. La técnica adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también previene lesiones. 🌟💥

🔑 Elementos clave para una buena técnica de carrera:

👌🏼 1️⃣ Postura Erguida 🏋️‍♀️: Mantén tu tronco recto y ligeramente inclinado hacia adelante. No te encorves, ¡deja que tu cuerpo fluya!
💨 2️⃣ Cadencia Alta ⏱️: Apunta a dar pasos rápidos y cortos. Un ritmo alto de cadencia reduce el impacto y mejora la eficiencia.
⚡ 3️⃣ Aterrizaje del Pie 👟: Trata de aterrizar con el pie debajo de tu cadera, no demasiado adelante. Esto minimiza el riesgo de lesiones y te da mayor control.
🦵 4️⃣ Brazos Activos 💪: Usa los brazos para generar impulso, manteniendo un movimiento natural. Ellos equilibran tu cuerpo y te ayudan a mantener el ritmo. 🏃‍♂️ 5️⃣ Relaja el Rostro y los Hombros 😌: La tensión en tu cara y hombros te hará perder energía. Relaja esos músculos y sigue respirando profundamente. 🌬️

📈 Recuerda: La técnica adecuada puede hacer la diferencia entre un entrenamiento eficiente y uno lleno de molestias. Si aún no trabajas en tu técnica, ¡es el momento de empezar! ⏳

¿Ya estás incorporando estos puntos en tu carrera? 💡

25/02/2025

💪🏃‍♂️ La Fuerza de un Corredor va Más Allá de las Piernas 🏃‍♀️💥

Muchos piensan que solo correr es suficiente para ser rápido, ¡pero la verdadera clave está en la fuerza! 🏋️‍♂️

🔑 ¿Por qué es importante?
1️⃣ Prevención de Lesiones: Una musculatura fuerte ayuda a soportar el impacto de cada paso, reduciendo el riesgo de lesiones.
2️⃣ Mejora en el Rendimiento: La fuerza en el core y piernas optimiza la postura y la eficiencia al correr.
3️⃣ Resistencia Duradera: Con un cuerpo fuerte, puedes mantener un ritmo más rápido durante más tiempo sin fatigarte.

🖤 No se trata solo de kilómetros. Entrena la fuerza para ser un corredor más completo. ¿Tu rutina de entrenamiento incluye ejercicios de fuerza?

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