Psicología clínica Leticia Sordo Ruiz

20/01/2026

31/12/2025

Quiero felicitaros con una antigua oración portuguesa que dice así:
¿Qué quieres que te traiga el Año Nuevo?
Nada, no quiero que me traiga nada, lo único que quiero es que no se lleve...
Que no se lleve lo que ya tengo,
que no se lleve el techo que nos cobija,
el plato que nos alimenta,
la manta que nos abriga,
la luz que nos ilumina,
la sonrisa de mis hijos,
la salud como tesoro,
el trabajo como sustento,
la amistad, la compañía,
los abrazos,
las caricias,
los "te quiero"
los "te amo"
los besos...
que no se lleve los sueños
ni los trocitos del corazón
que lo forman cada persona
que llevo ahí dentro.
No le pido nada al Año Nuevo,
solo que no se lleve nada.

Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo

22/09/2025

Para filosofar el día de hoy: Sigmund Freud, desde el psicoanálisis, planteaba que gran parte del sufrimiento humano proviene de no conocerse a uno mismo en profundidad. Para él, descubrir el verdadero valor personal implicaba un proceso de introspección:

🧐reconocer los impulsos inconscientes, aceptar las emociones reprimidas y comprender la dinámica entre el ello, el yo y el superyó. Solo al enfrentar con honestidad nuestra vida interior, podemos liberarnos de culpas innecesarias, de mandatos externos que nos limitan, y empezar a vivir con autenticidad. En ese camino, el verdadero valor surge no de lo que otros piensen, sino de la coherencia entre lo que somos en nuestro mundo interno y lo que expresamos en nuestra vida externa.🧐

22/09/2025

Sufrirlo: El dolor es una experiencia inevitable en la vida; sentirlo sin negarlo permite reconocer su existencia.

Arrastrarlo: Cuando no se procesa, el dolor se convierte en una carga constante que limita el bienestar emocional.

Analizarlo: Observar el dolor con atención ayuda a comprender su origen y el aprendizaje que puede ofrecer.

Aprender de él: Cada experiencia dolorosa contiene lecciones valiosas que fortalecen la resiliencia personal.

Aceptarlo: Aceptar el dolor no significa resignación, sino reconocerlo como parte natural de la experiencia humana.

Transformarlo: Al integrarlo, el dolor puede convertirse en motor de crecimiento, empatía y cambio positivo.

Jon Kabat-Zinn explica que el dolor, ya sea físico o emocional, no siempre puede eliminarse, pero sí puede transformarse nuestra relación con él. A través del mindfulness, enseña a observarlo con curiosidad y sin juicios, lo que reduce el sufrimiento añadido que proviene de la resistencia o la negación. Según él, al aceptar plenamente la experiencia presente, incluso el dolor se convierte en una puerta hacia la calma y la resiliencia.🧐

Jon Kabat-Zinn (1944) es un médico estadounidense, profesor emérito de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, reconocido mundialmente por desarrollar el programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Este método integra la meditación budista con la ciencia moderna para ayudar a pacientes a afrontar el dolor crónico, el estrés y la ansiedad. Su trabajo es importante porque logró llevar la práctica de la atención plena al ámbito científico y médico, demostrando con evidencia que la conciencia plena mejora la salud mental y física, y hoy es base de múltiples terapias psicológicas en el mundo.🧐

11/09/2025

7 tipos de descanso que tu cuerpo necesita. 🧐

1.Físico – Recupera tu energía corporal a través de la siesta, el estiramiento o una caminata ligera.
Incluye tanto el sueño reparador como las pausas activas que relajan músculos y articulaciones.

2.Emocional – Practica el autocuidado estableciendo límites y expresando lo que sientes.
Alejarte de la presión de agradar a todos te ayuda a equilibrar tu mundo interior.

3.Mental – Haz pausas durante el día, resuelve acertijos o practica atención plena.
Descansar la mente es darle un respiro del exceso de pensamientos y preocupaciones.

4.Sensorial – Reduce el bombardeo de estímulos apagando pantallas y disfrutando la naturaleza o un libro.
Así permites que tus sentidos se relajen tras la sobrecarga de ruidos, luces y notificaciones.

5.Social – Conecta con seres queridos que te nutren, o busca momentos de soledad reparadora.
El descanso social significa elegir relaciones que aporten alegría y paz, no desgaste.

6.Creativo – Escribe, dibuja o prueba algo nuevo para despertar tu imaginación.
Este descanso surge cuando te expones a la belleza, el arte o la innovación.

7.Espiritual – Dedica tiempo a meditar, reflexionar o conectar con lo trascendente.
Es reencontrarte con un propósito mayor, con la naturaleza o con tu propia esencia.