Espai Ioga i Teràpies Vallirana

05/03/2023

Paschimottanasana o la pinza es una postura de flexión de columna que compensa las posturas de extensión anteriores en la serie de Rishikesh

Esta asana tonifica la parte pélvica y mejora la salud de los órganos genitales, alarga especialmente la zona lumbar y torácica de la columna a la vez que la flexiona y también nos ayuda a flexibilizar toda la musculatura posterior de las piernas (isquiotibiales)

A nivel energético trabaja el primer y segundo chakra, Muladhara y Svadhisthana, enraizándonos al momento presente, impulsando nuestra creatividad, nuestro sentir y aumentando el deseo.
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Paschimottanasana o la pinça és una postura de flexió de columna que compensa les postures d'extensió que compensa les asanes d'extensió de la serie de Rishikesh.

Aquesta asana tonifica la part pèlvica i millora la salut dels òrgans ge****ls, allarga especialment la zona lumbar i toràcica de la columna alhora que la flexiona i també ens ajuda a flexibilitzar tota la musculatura posterior de les cames (isquiotibials)

A nivell energètic treballa el primer i segon chakra, Muladhara i Svadhisthana, arrelant-nos al moment present, impulsant la nostra creativitat, el nostre sentir i augmentant el desig.

28/02/2023

Matsyasana o el pez
Es una postura que a nivel físico nos ayuda a trabajar en la apertura y expansión de la caja torácica para aumentar la capacidad pulmonar, también genera un estiramiento de la espalda y mejora la postura corporal al trabajar los hombros hacia atrás, relajando toda la espalda alta y liberando la tensión en esa zona.

Muy recomendable para contrarrestar los efectos del encorvamiento cuando trabajas muchas horas en el ordenador o en épocas de frío que tendemos a encoger el pecho y hombros hacia delante.

En esta asana se trabaja el chakra garganta que nos ayuda a comprender nuestras experiencias y aceptarte en tu parte más original y creativa. Y el chakra corazón, es ahí donde reside la capacidad de aceptarnos a nosotros mismos.
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Matsyasana o el peix
És una postura que a nivell físic ens ajuda a treballar en l'obertura i l'expansió de la caixa toràcica per augmentar la capacitat pulmonar, també genera un estirament de l'esquena i millora la postura corporal en treballar les espatlles enrere, relaxant tota l'esquena alta i alliberant la tensió en aquesta zona.

Molt recomanable per contrarestar els efectes de l'encorbament quan treballes moltes hores a l'ordinador o en èpoques de fred que tendim a encongir el pit i les espatlles cap endavant.

En aquesta asana es treballa el chakra gola que ens ajuda a comprendre les nostres experiències i acceptar-te a la teva part més original i creativa. I el chakra cor, és allà on resideix la capacitat d'acceptar-nos nosaltres mateixos.

15/02/2023

Las inclinaciones laterales en las que abrimos el pecho y las extensiones en la zona alta del tronco son una forma muy efectiva de LIBERAR LA TENSIÓN en pecho, hombros y abdomen y equilibrar el Chakra del Corazón, estimulando el amor, la compasión y la generosidad.
Estas aperturas FAVORECEN LA RESPIRACIÓN Y LA FLEXIBILIDAD, EL EQUILIBRIO Y EL BIENESTAR general físico y mental.
Ábrete a la vida y practica yoga!!

31/01/2023

¿QUIERES CAMBIAR TU VIDA?

En los encuentros ONE TO ONE te acompaño con sesiones terapéuticas totalmente personalizadas, de 60 minutos, que te aportarán técnicas y herramientas diseñadas para mejorar tu rendimiento, tu claridad mental y para ir tomando el control de tu vida.

Cada sesión te aportará recursos muy prácticos que aplicarás desde el primer momento, con el propósito de reencontrarte, para conectar con tu poder, con tu sabiduría y alcanzar la mejor versión de ti mismo/a.

Las sesiones pueden ser online o presenciales.
+ info: www. Margotvivet.com

25/01/2023

25/01/2023

24/01/2023

¡Empieza este 2023 invirtiendo en tu salud mental!

Cuando te inicias en la práctica de Mindfulness, aprenderá anclarte en el momento presente, en plena consciencia, dejas de vivir en piloto automático y la negatividad se disuelve, tu mente se abre, se aclara y se calma, tu biología neuronal cambia y tus capacidades naturales despiertan.
Te tomamos de la mano, te acompañamos y te llevamos de regreso a ti amablemente.

Las clases comienzan con una dinámica para entrenar la atención con técnicas de respiración, consciencia corporal y dinámicas para observar tu mente.

La segunda parte es una breve clase de teoría para comprender cómo funciona tu atención, tu concentración, etc. y así iniciarte en tu autogestión.

Y por último, se te iniciará en el mundo de la meditación con prácticas del arte de vivir el momento, sin juicio,
sin crítica, con una mirada a la vida de aprendiz.

Prepárate para empezar 2023 con un estado de ánimo más saludable.

Si quieres más información, contáctanos por whatsapp 652 098 673
Todos los miércoles a las 19:15 en Espai Ioga.

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23/01/2023

Sethu Bandhasana o el puente es una extensión semipasiva de toda la columna.
A nivel energético trabaja el 5º y 4º Chakra (Visuddha y Anahata) representando la capacidad de comunicación y el asiento del equilibrio dentro del cuerpo, residen las emociones de amor, apego, compasión, confianza y pasión.
Con esta asana compensamos Sarvangasana y Halasana en la serie de Rishikesh.

Es importante, cuando estemos realizándola, mantener la apertura de pies y rodillas al ancho de caderas ya que la zona lumbar está en posición comprometida y mantener la actividad de las piernas.
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Sethu Bandhasana o el pont és una extensió semipassiva de tota la columna.
A nivell energètic treballa el 5è i 4t Chakra (Visuddha i Anahata) representant la capacitat de comunicació i el seient de l'equilibri dins del cos, resideixen les emocions d'amor, aferrament, compassió, confiança i passió.
Amb aquesta asana compensem Sarvangasana i Halasana a la sèrie de Rishikesh.

És important, quan estiguem fent-la, mantenir l'obertura de peus i genolls a l'amplada dels malucs ja que la zona lumbar està en posició compromesa i s'ha de mantenir l'activitat de les cames.

22/01/2023

17/01/2023

Halasa o el Arado también pertenece a la familia de las posturas invertidas.
A nivel energético trabaja el 6º y 5º Chakra (Ajna y Visuddha) ayudando al desarrollo de la autoexpresión, la autoconfianza y la autorealización.
Al igual que Sarvangasana, permite un alargamiento de toda la columna, especialmente en la zona dorsal y lumbar, estimula el tránsito intestinal y regula la tiroides gracias a la afluencia de sangre en la zona del cuello.
Es desaconsejable realizarla cuando hay lesiones en la zona cervical o afecciones oculares y también es importante no mover la cabeza dentro de la postura.
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Halasa o l'Arada també pertany a la família de les postures invertides.
A nivell energètic treballa el 6è i 5è Chakra (Ajna i Visuddha) ajudant al desenvolupament de l'autoexpressió, l'autoconfiança i l'autorealització.
Igual que Sarvangasana, permet un allargament de tota la columna, especialment a la zona dorsal i lumbar, estimula el trànsit intestinal i regula la tiroide gràcies a l'afluència de sang a la zona del coll.
És desaconsellable fer-la quan hi ha lesions a la zona cervical o afeccions oculars i també és important no moure el cap dintre de la postura.