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Psicoestimul Valls, Mossèn Marti, 11 baixos 3, Valls (2025)

01/10/2025

💜 Psicooncologia: un nou servei a Psicoestimul 💜

La psicooncologia és una branca de la psicologia que acompanya persones diagnosticades de càncer i també les seves famílies. El procés oncològic no només impacta el cos, sinó també les emocions, la vida quotidiana i les relacions.

Rebre un diagnòstic pot generar pors, incertesa i sentiments de desbordament. Aquí és on la psicooncologia marca la diferència:
💜 Ajuda a gestionar l’ansietat, la tristesa i l’estrès.
💜 Ofereix eines per afrontar canvis físics i emocionals.
💜 Dona suport a la persona afectada i al seu entorn familiar.
💜 Facilita la comunicació amb l’equip mèdic i promou l’adaptació al tractament.

A Psicoestimul comptem amb especialització i experiència en psicooncologia per oferir un acompanyament proper, respectuós i personalitzat durant totes les etapes del procés.

👉 Si vols saber més sobre aquest servei o necessites suport, estem aquí per acompanyar-te.

📧 psicoestimulpsicologia@gmail.com
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💜 Psicooncología: un nuevo servicio en Psicoestimul 💜

La psicooncología es una rama de la psicología que acompaña a personas diagnosticadas de cáncer y también a sus familias. El proceso oncológico no solo impacta en el cuerpo, también en las emociones, la vida diaria y las relaciones.

Recibir un diagnóstico puede generar miedos, incertidumbre y sentimientos de desbordamiento. Aquí la psicooncología marca la diferencia:
💜 Ayuda a gestionar la ansiedad, la tristeza y el estrés.
💜 Ofrece herramientas para afrontar cambios físicos y emocionales.
💜 Brinda apoyo a la persona afectada y a su entorno familiar.
💜 Facilita la comunicación con el equipo médico y favorece la adaptación al tratamiento.

En Psicoestimul contamos con especialización y experiencia en psicooncología para ofrecer un acompañamiento cercano, respetuoso y personalizado en todas las etapas del proceso.

👉 Si quieres conocer más sobre este servicio o necesitas apoyo, estamos aquí para acompañarte.

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25/09/2025

Espais de calma en la rutina diària 🌸🧘‍♀️

Enmig del ritme accelerat de la vida quotidiana, sovint oblidem que el nostre cos i la nostra ment necessiten petites pauses per recuperar l’equilibri. Crear espais de calma no és un luxe, és una necessitat per preservar la salut emocional i evitar que l’estrès esdevingui la norma.

🌿 Algunes pautes que poden ajudar:
💜 Dissenyar rituals diaris encara que siguin breus: prendre un cafè en silenci, llegir unes pàgines d’un llibre o respirar profundament.
💜 Connectar amb el present, deixant de banda el pilot automàtic i observant com ens sentim.
💜 Protegir moments personals, establint límits sans amb pantalles i exigències externes.
💜 Escoltar el cos, que sovint ens avisa abans que la ment en sigui conscient.

Trobar aquests instants de calma ens ajuda a reduir l’estrès i gaudir més del que realment importa.
👉 Si et costa trobar aquest equilibri, a Psicoestimul t’oferim estratègies i suport personalitzat per incorporar espais de calma al teu dia a dia.

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Espacios de calma en la rutina diaria 🌸🧘‍♀️

En medio del ritmo acelerado de la vida cotidiana, a menudo olvidamos que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan pequeñas pausas para recuperar el equilibrio. Crear espacios de calma no es un lujo, es una necesidad para preservar la salud emocional y evitar que el estrés se convierta en la norma.

🌿 Algunas pautas que pueden ayudar:
💜 Diseñar rituales diarios aunque sean breves: tomar un café en silencio, leer unas páginas de un libro o respirar profundamente.
💜 Conectar con el presente, dejando de lado el piloto automático y observando cómo nos sentimos.
💜 Proteger momentos personales, estableciendo límites sanos con pantallas y exigencias externas.
💜 Escuchar al cuerpo, que muchas veces nos avisa antes de que la mente lo reconozca.

Encontrar estos instantes de calma nos ayuda a reducir el estrés y disfrutar más de lo que realmente importa.
👉 Si te cuesta encontrar ese equilibrio, en Psicoestimul te ofrecemos estrategias y acompañamiento personalizado para incorporar espacios de calma en tu día a día.

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18/09/2025

Autoestima i autoconcepte: cuidar la relació amb un/a mateix/a 💜✨

L’autoestima i l’autoconcepte són pilars clau del benestar emocional. La manera com ens percebem influeix en les nostres relacions, en les decisions que prenem i en com afrontem els reptes quotidians.

✨ Algunes claus per enfortir-los:
💜 Practicar l’autocompassió, tractant-nos amb la mateixa amabilitat que oferim als altres.
💜 Reconèixer els propis èxits, per petits que siguin.
💜 Allunyar-se de comparacions constants amb els altres.
💜 Buscar espais i activitats que nodreixin l’autoestima.

Recorda: estimar-se a un/a mateix/a no és egoisme, és una necessitat per viure amb equilibri i autenticitat.
👉 Si vols treballar l’autoestima o necessites eines per millorar l’autoconcepte, a Psicoestimul t’acompanyem en aquest procés.

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Autoestima y autoconcepto: cuidar la relación con uno/a mismo/a 💜✨

La autoestima y el autoconcepto son pilares clave del bienestar emocional. La forma en que nos percibimos influye en nuestras relaciones, en las decisiones que tomamos y en cómo afrontamos los retos del día a día.

✨ Algunas claves para fortalecerlos:
💜 Practicar la autocompasión, tratándonos con la misma amabilidad que ofrecemos a los demás.
💜 Reconocer los propios logros, por pequeños que sean.
💜 Alejarse de comparaciones constantes con los demás.
💜 Buscar espacios y actividades que alimenten la autoestima.

Recuerda: quererse a uno/a mismo/a no es egoísmo, es una necesidad para vivir con equilibrio y autenticidad.
👉 Si quieres trabajar tu autoestima o necesitas herramientas para mejorar el autoconcepto, en Psicoestimul te acompañamos en este camino.

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09/09/2025

Conciliació i organització al setembre 🗓️💜

Amb la tornada de vacances, moltes famílies i persones adultes es troben davant del repte d’organitzar horaris, responsabilitats i moments de descans. El setembre és un bon moment per posar ordre, però també per cuidar l’equilibri personal i emocional.

✨ Algunes pautes que poden ajudar:
💜 Establir una planificació realista, sense voler-ho fer tot de cop.
💜 Donar prioritat al descans i a moments de qualitat, encara que siguin curts.
💜 Repartir les tasques domèstiques i responsabilitats de manera justa.
💜 Aprendre a dir “no” quan la càrrega és massa gran.

Recorda: conciliar no és només organitzar millor el temps, sinó cuidar-se per poder cuidar.

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Conciliación y organización en septiembre 🗓️💜

Con la vuelta de vacaciones, muchas familias y personas adultas se enfrentan al reto de organizar horarios, responsabilidades y momentos de descanso. Septiembre es una buena oportunidad para poner orden, pero también para cuidar el equilibrio personal y emocional.

✨ Algunas pautas que pueden ayudar:
💜 Establecer una planificación realista, sin querer hacerlo todo de golpe.
💜 Dar prioridad al descanso y a momentos de calidad, aunque sean breves.
💜 Repartir las tareas domésticas y responsabilidades de forma justa.
💜 Aprender a decir “no” cuando la carga es demasiado grande.

Recuerda: conciliar no es solo organizar mejor el tiempo, sino cuidarse para poder cuidar.

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04/09/2025

Ansietat i estrès postvacacional: què fer? 🌿

Tornar de vacances pot generar sensacions contradictòries: d’una banda la il·lusió de reprendre projectes, i de l’altra l’estrès o la sensació de no estar preparat. L’anomenat “síndrome postvacacional” és més freqüent del que sembla i, tot i que sol ser temporal, és important escoltar com ens sentim.

✨ Algunes pautes que poden ajudar:
💜 Recuperar rutines de manera progressiva, sense voler fer-ho tot el primer dia.
💜 Planificar moments de descans i activitats agradables encara que no siguin vacances.
💜 Donar-se temps per adaptar-se, sense pressió.
💜 Compartir com ens sentim amb persones de confiança.

Recorda: sentir-se desbordat en tornar a la rutina no vol dir que estiguis fent res malament, només indica que necessites ajustar ritmes i cuidar-te.

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Ansiedad y estrés postvacacional: ¿qué hacer? 🌿

Volver de vacaciones puede generar sensaciones contradictorias: por un lado la ilusión de retomar proyectos, y por otro el estrés o la sensación de no estar preparado. El llamado “síndrome postvacacional” es más común de lo que parece y, aunque suele ser temporal, es importante escuchar cómo nos sentimos.

✨ Algunas pautas que pueden ayudar:
💜 Recuperar rutinas de manera progresiva, sin querer hacerlo todo el primer día.
💜 Planificar momentos de descanso y actividades agradables aunque no sean vacaciones.
💜 Darse tiempo para adaptarse, sin presión.
💜 Compartir cómo nos sentimos con personas de confianza.

Recuerda: sentirse desbordado al volver a la rutina no significa que estés haciendo nada mal, solo indica que necesitas ajustar ritmos y cuidarte.

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29/08/2025

Gestió emocional de la tornada a la rutina

Tornar a la rutina després de les vacances pot generar sentiments barrejats: enyorança pels dies lliures, nervis pels horaris i tasques, o falta de motivació. Aquests canvis són naturals, però podem preparar-nos per viure’ls amb més calma i equilibri.

🌅 Dona’t temps per adaptar-te: no vulguis reprendre-ho tot al 100% el primer dia, fes-ho de manera progressiva.
📅 Organitza la setmana: tenir un pla clar ajuda a reduir l’estrès i evitar imprevistos.
🤝 Comparteix com et sents: parlar amb algú de confiança ajuda a alliberar emocions i a sentir-te comprès.
💆‍♀️ Cuida el teu cos i la teva ment: mantén hàbits saludables de son, alimentació i descans.
🎯 Marca’t objectius petits i assolibles: així generaràs motivació i sensació de progrés.

Recorda que cada retorn és també una oportunitat per aprendre, créixer i retrobar motivacions. Sigues amable amb tu mateix/a en aquest procés.

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Gestión emocional de la vuelta a la rutina
Volver a la rutina tras las vacaciones puede generar sentimientos mezclados: añoranza por los días libres, nervios por los horarios y tareas, o falta de motivación. Estos cambios son naturales, pero podemos prepararnos para vivirlos con más calma y equilibrio.

🌅 Date tiempo para adaptarte: no intentes retomarlo todo al 100% el primer día, hazlo de forma progresiva.
📅 Organiza la semana: tener un plan claro ayuda a reducir el estrés y evitar imprevistos.
🤝 Comparte cómo te sientes: hablar con alguien de confianza ayuda a liberar emociones y sentirte comprendido/a.
💆‍♀️ Cuida tu cuerpo y tu mente: mantén hábitos saludables de sueño, alimentación y descanso.
🎯 Márcate pequeños objetivos alcanzables: así generarás motivación y sensación de avance.

Recuerda que cada vuelta es también una oportunidad para aprender, crecer y reencontrar motivaciones. Sé amable contigo en este proceso.

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25/08/2025

Trastorns alimentaris a l’estiu: autoconcepte i autoimatge 🍉💜

L’estiu és una època d’exposició física i social que pot augmentar la pressió sobre la nostra autoimatge i generar sentiments de culpabilitat o insatisfacció amb el propi cos. Els trastorns alimentaris no són només una qüestió d’alimentació, sinó que estan profundament relacionats amb l’autoconcepte i l’estima personal.

Alguns senyals d’alerta:
⚠️ Pensaments continus sobre el pes, el cos o les calories.
⚠️ Sentiments de culpabilitat després de menjar.
⚠️ Aïllament social per por al judici dels altres.
⚠️ Conductes rígides o rituals al voltant del menjar i l’exercici.

Prevenir i cuidar passa per:
💜 Treballar l’autoacceptació i parlar-nos amb més amabilitat.
💜 Aprendre a identificar pensaments de culpabilitat i desafiar-los.
💜 Demanar suport professional quan aquests senyals interfereixen en el dia a dia.

Recorda: buscar ajuda és un acte de valentia i un pas fonamental cap a la recuperació i el benestar.

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Trastornos alimentarios en verano: autoconcepto y autoimagen 🍉💜

El verano es una época de mayor exposición física y social que puede aumentar la presión sobre nuestra autoimagen y generar sentimientos de culpa o insatisfacción con el propio cuerpo. Los trastornos alimentarios no son solo una cuestión de comida, sino que están profundamente ligados al autoconcepto y a la autoestima.

Algunas señales de alerta:
⚠️ Pensamientos continuos sobre el peso, el cuerpo o las calorías.
⚠️ Sentimientos de culpa después de comer.
⚠️ Aislamiento social por miedo al juicio de los demás.
⚠️ Conductas rígidas o rituales en torno a la comida y el ejercicio.

Prevenir y cuidar pasa por:
💜 Trabajar la autoaceptación y hablarnos con más amabilidad.
💜 Aprender a identificar pensamientos de culpa y cuestionarlos.
💜 Pedir apoyo profesional cuando estas señales interfieren en la vida diaria.

Recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía y un paso fundamental hacia la recuperación y el bienestar.

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21/08/2025

Temps en família: crear records a l’estiu 👨‍👩‍👧‍👦🌞

L’estiu és una època perfecta per gaudir junts, però no cal organitzar grans viatges ni activitats costoses per crear records que quedin al cor 💛. Les petites coses, fetes amb afecte i presència, poden ser les més valuoses.

🎲 Compartir un joc de taula
🍽️ Preparar un sopar especial
🌅 Veure la posta de sol
💬 Xerrar sense pressa

El més important és estar realment presents, sense distraccions i connectant de veritat amb cada persona 🤝.

Recorda que els records no depenen de la quantitat de coses que fem, sinó de la qualitat del temps compartit ✨. Aquest estiu, busca espais per estar junts, riure, escoltar-vos i crear històries que us acompanyin sempre 📖.

A Psicoestimul et recordem que la connexió familiar és un pilar per al benestar emocional de grans i petits, i que cuidar-la és invertir en felicitat 💜.

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Tiempo en familia: crear recuerdos en verano 👨‍👩‍👧‍👦🌞

El verano es una época perfecta para disfrutar juntos, pero no es necesario organizar grandes viajes ni actividades costosas para crear recuerdos que se queden en el corazón 💛. Las pequeñas cosas, hechas con cariño y presencia, pueden ser las más valiosas.

🎲 Compartir un juego de mesa
🍽️ Preparar una cena especial
🌅 Ver la puesta de sol
💬 Conversar sin prisas

Lo más importante es estar realmente presentes, sin distracciones y conectando de verdad con cada persona 🤝.

Recuerda que los recuerdos no dependen de la cantidad de cosas que hagamos, sino de la calidad del tiempo compartido ✨. Este verano, busca espacios para estar juntos, reír, escucharse y crear historias que os acompañen siempre 📖.

En Psicoestimul te recordamos que la conexión familiar es un pilar para el bienestar emocional de grandes y pequeños, y que cuidarla es invertir en felicidad 💜.

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13/08/2025

La importància de desconnectar digitalment / La importancia de desconectar digitalmente
Català

En un món on tot passa a través d’una pantalla, desconnectar digitalment s’ha convertit en un repte. Missatges, notificacions, xarxes socials… sembla que tot ens demani atenció constant, i això pot acabar esgotant-nos mentalment.

Desconnectar no vol dir renunciar a la tecnologia, sinó aprendre a utilitzar-la d’una manera més conscient. Passar temps sense pantalles ens permet:
💜 Recuperar la concentració i la calma.
💜 Millorar la qualitat de les relacions cara a cara.
💜 Escoltar-nos i estar més presents en el moment.

Comença amb petits passos:
🔹 Dedica uns minuts al dia a estar sense dispositius.
🔹 Estableix zones o moments lliures de tecnologia a casa.
🔹 Practica activitats que no depenguin d’una pantalla: llegir, passejar, cuinar, fer esport…

Recorda: la desconnexió digital és també una forma de cuidar la salut mental.

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En un mundo donde todo pasa a través de una pantalla, desconectar digitalmente se ha convertido en un reto. Mensajes, notificaciones, redes sociales… parece que todo reclama nuestra atención constante, y eso puede acabar agotándonos mentalmente.

Desconectar no significa renunciar a la tecnología, sino aprender a usarla de forma más consciente. Pasar tiempo sin pantallas nos permite:
💜 Recuperar la concentración y la calma.
💜 Mejorar la calidad de las relaciones cara a cara.
💜 Escucharnos y estar más presentes en el momento.

Empieza con pasos pequeños:
🔹 Dedica unos minutos al día a estar sin dispositivos.
🔹 Establece zonas o momentos libres de tecnología en casa.
🔹 Practica actividades que no dependan de una pantalla: leer, pasear, cocinar, hacer deporte…

Recuerda: la desconexión digital también es una forma de cuidar la salud mental.

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31/07/2025

Vivim envoltats d’imatges, stories i vídeos que, sovint, mostren només una part de la realitat. Les xarxes socials poden ser una gran eina per connectar, però també poden generar comparacions, frustració o una sensació d’insuficiència quan tot sembla perfecte a la pantalla.

És important recordar que, darrere cada foto, hi ha una història que no coneixem. La felicitat, l’èxit o l’estiu de pel·lícula que veiem a les xarxes no sempre reflecteixen la realitat de cada persona.

🔹 Pregunta’t: Allò que veus a les xarxes és el reflex complet de la vida d’algú?
🔹 Accepta: Tots tenim dies bons i dolents, i no cal comparar-se amb ningú.
🔹 Cuida’t: Selecciona què i a qui segueixes, i posa límits al temps de pantalla si notes que et genera malestar.

Valora la teva realitat i no deixis que una pantalla defineixi el teu benestar.

A Psicoestimul t’acompanyem a construir una autoestima sana i a viure amb autenticitat, més enllà de les aparences digitals.

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Texto en castellano:
Vivimos rodeados de imágenes, stories y vídeos que, muchas veces, solo muestran una parte de la realidad. Las redes sociales pueden ser una gran herramienta para conectar, pero también pueden generar comparaciones, frustración o sensación de insuficiencia cuando todo parece perfecto en la pantalla.

Es importante recordar que, detrás de cada foto, hay una historia que no conocemos. La felicidad, el éxito o ese verano de película que vemos en redes no siempre reflejan la realidad de cada persona.

🔹 Pregúntate: ¿Eso que ves en redes es el reflejo completo de la vida de alguien?
🔹 Acepta: Todos tenemos días buenos y malos, y no hace falta compararse con nadie.
🔹 Cuídate: Selecciona qué y a quién sigues, y pon límites al tiempo de pantalla si notas que te genera malestar.

Valora tu propia realidad y no dejes que una pantalla defina tu bienestar.

En Psicoestimul te acompañamos a construir una autoestima sana y a vivir con autenticidad, más allá de las apariencias digitales.

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25/07/2025

L’estiu ens convida a desconnectar, sortir de la rutina i gaudir de més llibertat. Perquè el descans sigui realment reparador, és important mantenir petits hàbits que ens facin sentir bé, físicament i emocionalment.

No cal seguir horaris rígids, sinó escoltar el cos i les necessitats. Mantenir certa regularitat en el son, cuidar l’alimentació, hidratar-se i trobar moments de calma és clau per no perdre l’equilibri. Les vacances poden portar canvis, però també són oportunitat per crear benestar:
🌅 Dormir prou hores
🍉 Menjar fresc i saludable
🚶‍♀️ Fer una mica d’activitat a l’aire lliure
🌳 Buscar l’ombra i protegir-se de la calor
👨‍👩‍👧‍👦 Compartir temps i bona comunicació en família

El benestar emocional es construeix amb petits gestos, també a l’estiu. Gaudeix per connectar amb tu i amb els teus, sense presses ni exigències.

A Psicoestimul t’acompanyem per viure un estiu equilibrat, cuidant la teva salut emocional i la de la família.

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El verano invita a desconectar, salir de la rutina y disfrutar de más libertad. Para que el descanso sea reparador, es importante mantener pequeños hábitos que ayuden a sentirse bien física y emocionalmente.

No hace falta seguir horarios estrictos, sino escuchar el cuerpo y las necesidades. Dormir bien, cuidar la alimentación, hidratarse y encontrar momentos de calma es clave para no perder el equilibrio. Las vacaciones pueden traer cambios, pero también son una oportunidad para crear bienestar:
🌅 Dormir lo necesario
🍉 Comer fresco y saludable
🚶‍♀️ Hacer algo de actividad al aire libre
🌳 Buscar sombra y protegerse del calor
👨‍👩‍👧‍👦 Compartir tiempo y buena comunicación en familia

El bienestar emocional se construye con pequeños gestos, también en verano. Disfruta este tiempo para conectar contigo y con los tuyos, sin prisas ni exigencias.

En Psicoestimul te acompañamos para vivir un verano equilibrado, cuidando tu salud emocional y la de tu familia.

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23/07/2025

L’amistat és molt més que compartir rialles. És una font de suport, comprensió i creixement personal. No hi ha un sol tipus d’amic, cada vincle aporta un valor únic a la nostra vida.

Hi ha amistats d’infantesa, d’altres que arriben en moments clau, i persones amb qui compartim passions o projectes. Cadascun d’aquests vincles ens fa créixer i sentir-nos compresos.

✨ Els beneficis de tenir bons amics són molts:
💜 Ens ajuden a gestionar l’estrès.
💜 Ens donen confiança i seguretat.
💜 Ens recorden la importància de demanar ajuda.
💜 Ens ofereixen moments d’alegria i autenticitat.

A vegades, l’amistat és saber posar límits i respectar espais. No cal tenir molts amics, sinó vincles sans i reals.
Cuida i valora les persones que sumen a la teva vida. Una bona amistat pot ser refugi i inspiració per al benestar emocional.

A Psicoestimul sabem que les relacions humanes són essencials per al benestar. Si vols millorar els teus vincles, t’acompanyem.

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La amistad es mucho más que compartir risas. Es una fuente de apoyo, comprensión y crecimiento personal. No existe un solo tipo de amigo, cada vínculo aporta un valor especial a nuestra vida.

Hay amistades de la infancia, otras que llegan en momentos clave, y personas con quienes compartimos pasiones o proyectos. Cada vínculo nos ayuda a crecer y a sentirnos comprendidos.

✨ Los beneficios de tener buenos amigos son muchos:
💜 Nos ayudan a gestionar el estrés.
💜 Nos dan confianza y seguridad.
💜 Nos recuerdan la importancia de pedir ayuda.
💜 Nos regalan momentos de alegría y autenticidad.

A veces, la amistad es también saber poner límites y respetar espacios. No es necesario tener muchos amigos, sino vínculos sanos y reales.
Cuida y valora a las personas que suman en tu vida. Una buena amistad puede ser refugio e inspiración para el bienestar emocional.

En Psicoestimul sabemos que las relaciones humanas son esenciales para el bienestar. Si quieres mejorar tus vínculos, te acompañamos.

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