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Cristina Sebastián Nutricionista

Casa
España
Valmaseda
Cristina Sebastián Nutricionista

Centro de nutrición y psicología con consulta presencial en 📍Bilbao y 📍Balmaseda. Consúltanos! 😊

18/12/2025

Muchas veces no te encuentras mal porque “comas mal”.
Te encuentras mal porque estás siguiendo reglas generales
en un cuerpo que necesita algo distinto.

Comer ensalada todos los días, café en ayunas, eliminar alimentos, comer poco…
puede parecer saludable,
pero en muchas mujeres se traduce en hinchazón, digestiones pesadas, cansancio
y la sensación de que algo no encaja.

👉 La nutrición no va de hacerlo perfecto.
Va de entender tu digestión, tus hormonas y tu contexto.

Cuando el cuerpo está estresado, inflamado o en desequilibrio, hacer “más” no ayuda.
A veces, lo que toca es hacerlo diferente.

✨ Si sientes que haces todo bien y aun así no te encuentras bien, no es falta de fuerza de voluntad.
Es información

09/12/2025

¿Siempre te sale el hierro bajo… pero te dicen que “todo está bien”?
Si vives en el bucle de te doy hierro → te lo quito → vuelves a estar baja, no es casualidad.

El hierro no solo depende de lo que tomas, sino de cómo lo absorbes, del estado de tu mucosa intestinal, de tus menstruaciones y de si tu cuerpo está perdiendo más hierro del que repone.

Si te sientes cansada, te cae el pelo, tienes frío constante o reglas abundantes, puede que el hierro sea parte de la causa… pero hace falta entender el origen real, no solo subir un número en la analítica.

Si quieres salir por fin de este círculo, puedo ayudarte a encontrar la causa y a recuperar tus niveles de energía.
✨ Reserva tu consulta desde el link en la bio.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

04/10/2025

🧠 Un día en consulta (versión psicología)

Cada día recibimos personas con historias diferentes… pero con un punto en común: la mente también necesita cuidado.

Ansiedad, estrés, falta de motivación, dificultad para dormir, atracones, problemas de fertilidad…
Muchos síntomas que parecen “del cuerpo” tienen detrás una carga emocional que no se está atendiendo.

En nuestro centro contamos con Irati y Ziortza, psicólogas especializadas en acompañamiento emocional, gestión del estrés, relación con la alimentación y psicología perinatal —desde antes de la concepción, durante el embarazo y el posparto. 🤍

Su objetivo no es solo aliviar el síntoma, sino entender el origen para ayudarte a vivir con más equilibrio, bienestar y calma. 🌿

Porque cuidar de tu salud mental también es cuidar de tu salud física.

📍Si te sientes identificad@ con alguna de las situaciones del post, puedes pedir tu cita desde el enlace de WhatsApp

02/10/2025

✨ Muchas veces normalizamos síntomas que no son normales ✨

Hinchazón, digestiones lentas, cansancio, alergias, granitos en la piel, falta de vitaminas… y lo más frustrante: que te digan que “todo está bien” porque tus análisis salen perfectos.

Pero la realidad es que cuando el intestino está dañado o desequilibrado, el cuerpo lo refleja de mil maneras distintas. Y mientras no lo cuides, seguirás encadenando molestias que limitan tu día a día.

💡 El problema no es que “no haya solución”. El problema es que muchas veces se mira el síntoma, pero no la raíz.

Si te sientes reflejad@ en lo que has leído, quizá es momento de dejar de dar vueltas y empezar a trabajar tu salud intestinal de forma profunda.
Porque cuando el intestino mejora, mejora todo: energía, piel, defensas y hasta el ánimo.

👉 En consulta te ayudamos a encontrar el origen de tus síntomas y a construir un plan personalizado para que dejes de vivir a medias.

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🔖 Guarda este post si te has sentido identificad@ y reserva tu cita desde el enlace de la bio o WhatsApp

23/09/2025

La menopausia no empieza de un día para otro.
Muchas mujeres ya en la perimenopausia (años antes) sienten cambios como:

🌡️ Sofocos y sudores nocturnos.
⚖️ Alteraciones en el peso y la grasa abdominal.
💧 Sequedad vaginal o molestias en sus relaciones.

👉 Lo importante es saber que NO tienes que normalizarlo ni resignarte.

Los estudios muestran que con hábitos de alimentación, ejercicio y estilo de vida, los síntomas pueden reducirse hasta en un 60%.

✨ La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales, no enfermedades. Y con acompañamiento, puedes vivirlas con salud, energía y equilibrio.

🌿 En consulta trabajamos de forma integral para ayudarte a mejorar tu calidad de vida en este momento.

👉 ¿Sabías que los síntomas pueden empezar ya en la perimenopausia?

Para más información contáctanos 📲 646 096 849

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21/09/2025

✨ ¿Te han dicho alguna vez que “todo está bien” cuando tú sigues con gases, dolor de tripa o hinchazón cada día?

El sistema sanitario está enfocado en descartar enfermedades graves, y eso es necesario 🙌.
Pero cuando las pruebas salen “normales” y los síntomas siguen… muchas personas acaban normalizando el malestar digestivo.
Y no, no es normal vivir con dolor, diarreas, estreñimiento o hinchazón cada día.

En mi consulta trabajamos desde la nutrición integrativa para buscar el origen de tus síntomas digestivos, entender qué está pasando y diseñar un plan que te ayude a recuperar tu energía y tu calidad de vida.

💚 No tienes que resignarte a vivir así.
📲 Reserva tu consulta desde el link en mi bio y empieza a mejorar tu digestión.

¿Qué es lo que más te limita en tu día a día por culpa de tu digestión? Te leo en comentarios 👇

15/09/2025

✨ Qué mañana tan especial vivimos ✨
Compartimos una jornada increíble en la que hablamos de salud integral, nos movimos con ejercicios de movilidad y fuerza, conectamos con el mindfulness 🧘‍♀️💚 y cerramos disfrutando juntas de un brunch saludable 🥑🍓☕️

Gracias a todas las personas que vinisteis y formasteis parte de esta experiencia, vuestra energía hizo que fuese inolvidable.

👀 Y ya os adelantamos… ¡ya estamos maquinando el próximo evento!
¿Tenéis ganas de que llegue? 🙌

26/08/2025

Si piensas que al venir a consulta te vamos a prohibir, restringir, hacer una dieta que acabará en unas semanas, que las consultas giren en torno al peso…

Estás muy equivocada ❌

Tratamos tu salud desde un enfoque integrativo
Estamos para ayudarte y la restricción y prohibir uno no está en nuestra forma de trabajo 🫶🏻

30/06/2025

Recuerda que el físico no es lo más importante, hay muchas cosas que no sabemos detrás de las personas 💕 y al nutricionista se acude por muchísimas cosas a parte de para perder peso 🥑
Si necesitas saber si podemos ayudarte, escríbenos un WhatsApp con tu caso y estaremos encantadas de atenderte y ayudarte 🫂

29/06/2025

I&P 💍

13/06/2025

1er Evento de Salud que vamos a hacer en Balmaseda el 13 de septiembre, en el Palacio Horcasitas!
Os animamos a que os apuntéis, aprenderéis sobre Salud integrativa y terminaremos con un riquísimo Brunch! Además vamos a contar con marcas muy top y os llevaréis muchos regalos! Para apuntaros escribidme al WhatsApp y no esperes hasta el último momento, que las plazas son limitadas!

24/01/2025

Si sospechas de que puedes tener Helicobacter Pylori por alguno de estos síntomas puedes:
- Hacerte el Test de aliento con Urea, es el más fiable
Las consecuencias de tener Helicobacter Pylori y no tratarlo pueden ser:
- Gastritis aguda que puede evolucionar a gastritis crónica atrófica
- Úlcera péptica y duodenal
- Cancer gástrico (adenocarcinoma)
Todo dependerá del tiempo de infección y de cómo tengamos nuestra microbiota

Se puede erradicar con tratamiento convencional o con la propuesta que planteamos en consulta, mucho menos agresiva para nuestra microbiota

Si necesitas hacerte la prueba, disponemos de test de urea en la consulta, se hacen en casa de forma sencilla
Telf: 646096849

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