Cristina Sebastián Nutricionista

31/03/2026

A veces se me olvida contarte todo lo que hay detrás de esta mesa 🤍

Llevo más de 6 años pasando consulta, acompañando a personas en procesos que van mucho más allá de “comer mejor”. Porque cuando hablamos de salud hormonal, digestiva o de pérdida de grasa… hablamos de energía, de autoestima, de ciclos, de descanso y de cómo te sientes contigo misma.

En consulta trabajo de forma personalizada, escuchando tu historia y adaptando cada plan a ti (porque no, no todo vale para tod@s).
Nada de soluciones rápidas, pero sí cambios que se mantienen en el tiempo.

Además del acompañamiento nutricional, en consulta también trabajamos de forma más clínica:
– Análisis y explicación de a**líticas (para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo)
– Valoración de composición corporal con InBody
– Seguimiento de evolución real, más allá del peso

Trabajo especialmente con:
– Problemas hormonales (SPM, reglas irregulares, acné, hinchazón, endometriosis, SOP…)
– Digestivo (inflamación, molestias, microbiota)
– Pérdida de grasa y recomposición corporal
– Acompañamiento en fertilidad
– Patologías tiroideas como hipotiroidismo o Hashimoto
– Nutrición clínica adaptada a diferentes patologías

Y sobre todo, con personas que están cansadas de probar mil cosas sin entender qué les pasa.

Si sientes que es tu momento, puedes reservar tu cita desde el enlace de mi bio ✨

Y si llevas tiempo por aquí… gracias por confiar 🤎

30/03/2026

Si te levantas plana pero acabas el día como de 4 meses… esto es para ti👇

No es normal:
• Hincharte después de comer
• Tener gases constantes
• Notar pinchazos o pesadez
• Que tu barriga cambie a lo largo del día

Y NO, no es solo “digestión lenta”.

Muchas veces detrás hay:
• Inflamación
• Desequilibrios digestivos
• Hormonas alteradas

Y sí, se puede mejorar (y mucho) cuando sabes qué mirar.

💡 En consulta trabajamos el origen, no solo los síntomas.

Si te sientes identificada, escríbeme “TRIPA” y te cuento cómo puedo ayudarte.

26/03/2026

¿Tienes estos síntomas y nadie te da respuestas? 🤯

La infección por Helicobacter pylori puede estar detrás de muchos de ellos:
✔️ Hinchazón y digestiones pesadas
✔️ Ardor o dolor de estómago
✔️ Náuseas
✔️ Gases frecuentes
✔️ Sensación de plenitud al comer poco
✔️ Reflujo

Pero no se trata solo de “matar la bacteria”. El enfoque debe ir mucho más allá 👇

✨ ¿Cómo te ayudamos en consulta?

🔍 Valoramos tu caso de forma individual: síntomas, historia digestiva y posibles desencadenantes.
🥗 Ajustamos tu alimentación para reducir inflamación y mejorar la digestión (sin dietas extremas).
🌿 Trabajamos la salud de tu microbiota y la mucosa digestiva para que tu sistema vuelva a funcionar correctamente.
💊 Te guiamos con suplementación específica si es necesaria (antes, durante y después del tratamiento).
🧠 También tenemos en cuenta el estrés, porque sí, influye MUCHO en tu digestión.

💡 El objetivo no es solo eliminar H. pylori, sino recuperar tu bienestar digestivo y evitar que los síntomas vuelvan.

Si te sientes identificad@, no lo normalices. Tu cuerpo te está hablando 💬

📩 Escríbeme o reserva tu cita desde el enlace de la bio y lo vemos junt@s.

21/03/2026

No es que te falte fuerza de voluntad.
Es que te han hecho creer que la única forma de adelgazar es sufrir… y rápido.

Las llamadas “dietas milagro” se basan en eso: resultados rápidos que parecen motivadores al principio, pero que en realidad no enseñan nada sostenible.
Por eso funcionan unas semanas… y después todo vuelve.

Hay algo importante que casi nadie te explica:
⚖️ el peso no es igual a grasa.

Puedes bajar varios kilos en pocos días y que la mayoría sea agua o masa muscular.
Y también puedes estar perdiendo grasa de verdad… sin que la báscula apenas se mueva.

De hecho, cuando el proceso se hace bien, los cambios muchas veces empiezan por otros sitios:
te notas menos hinchada, la ropa te queda diferente, tienes más energía, duermes mejor o incluso desaparece esa ansiedad constante por la comida.

💡 La pérdida de grasa real es más lenta de lo que nos han vendido.
En muchos casos, moverse en torno a 0,5–1 kg de grasa al mes ya es un progreso muy bueno.
Y sobre todo, es lo que permite mantener los resultados en el tiempo.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo sostenible.

Comer mejor, moverte, descansar, entender tu cuerpo…
y dejar de empezar de cero cada lunes.

Porque el verdadero cambio no está en perder peso rápido,
sino en construir algo que no tengas que abandonar.

28/02/2026

Comer sano no siempre significa que estés ayudando a tu cuerpo.

Y esto cuesta escucharlo.

Puedes estar comiendo ensaladas.
Puedes estar evitando el azúcar.
Puedes estar “portándote bien”.

Y aun así… tu cuerpo no suelta grasa.

No porque esté roto.
No porque te falte disciplina.

Sino porque está en alerta.

Cuando comes poco, cuando saltas comidas, cuando vives con hambre o con estrés constante…
tu cuerpo activa modo supervivencia.

⬆️ Sube el cortisol.
⬆️ Se altera la insulina.
⬇️ Baja la progesterona.
Y la grasa (sobre todo abdominal) se vuelve resistente.

La pérdida de grasa femenina no es restricción.
Es regulación.

Y hasta que no trabajas desde la base hormonal, el cuerpo no coopera.

Si te has sentido identificada, guarda este post.
Y si quieres dejar de hacerlo sola y entender qué está pasando realmente en tu caso, tienes mi agenda abierta en el enlace de la bio.

Tu cuerpo no es el enemigo.
Solo necesita la estrategia adecuada.

26/02/2026

📊 No es una báscula. Es un análisis completo de tu cuerpo.

La InBody a**liza mucho más que tu peso:

✨ Agua corporal total (retención e inflamación)
✨ Agua intracelular y extracelular
✨ Masa muscular esquelética
✨ Proteínas y minerales
✨ Masa grasa en kg
✨ % de grasa corporal
✨ Grasa visceral (riesgo metabólico)
✨ Distribución de grasa por segmentos (brazos, piernas y tronco)
✨ Equilibrio corporal
✨ Tasa metabólica basal
✨ Ángulo de fase (estado celular y calidad metabólica)

En solo unos minutos sabes:
– Si necesitas perder grasa o ganar músculo
– Si tu metabolismo está adaptado
– Si hay retención o inflamación
– Si tu composición está afectando a tus hormonas

Muchas veces no es que “te cueste adelgazar”.
Es que estás intentando cambiar algo sin saber qué está pasando realmente.

📍Estoy abriendo citas para realizar la prueba con interpretación personalizada.
No necesitas estar en acompañamiento conmigo.

Si quieres entender tu cuerpo antes de empezar cualquier cambio, escríbeme “INBODY” por privado.

Tu cuerpo merece estrategia, no suposiciones. 💛

Somos especialistas en nutrición sin dietas, sin eliminar alimentos y comiendo de todo. Mejora ya tu calidad de vida.

24/02/2026

Vivimos normalizando el cansancio.
Normalizando necesitar café para sobrevivir.
Normalizando los bajones.

Pero no es normal.

Es cortisol alterado.
Es insulina inestable.
Es inflamación.

Y mientras solo intentas “comer menos”, tu cuerpo está en modo alerta.

Si quieres dejar de vivir agotada y empezar a entender qué le pasa a tu cuerpo, tienes el enlace de reservar cita a través del formulario de mi web

12/02/2026

El SOP no empieza en el ovario.

Empieza muchas veces en la resistencia a la insulina, la inflamación, el estrés y un sistema hormonal desregulado.

Por eso la solución no es solo la píldora.
Ni quitar hidratos.
Ni vivir en déficit eterno.

Desde la nutrición integrativa trabajamos la raíz:

✔ Regulación de glucosa e insulina
✔ Reducción de inflamación
✔ Apoyo hepático e intestinal
✔ Micronutrientes clave

El SOP no es una condena.
Es una señal de que tu cuerpo necesita apoyo.

Si tienes SOP y no sabes por dónde empezar, te leo 💜

31/01/2026

✨ ¿Hinchazón, gases, cansancio o molestias digestivas que no se van?
No siempre es “normal” ni solo estrés.

👉 Muchos problemas intestinales tienen un origen claro y tratarlos a tiempo marca la diferencia:

🔹 SIBO
Distensión que empeora a lo largo del día, fatiga, náuseas, diarrea o estreñimiento, déficits nutricionales…

🔹 Helicobacter pylori
Reflujo, ardor, eructos, hinchazón o pérdida de apetito.

🔹 Hongos
Candidiasis, infecciones urinarias repetidas, antojo de dulces, dolores de cabeza, hongos en uñas…

🔹 Parásitos
Gases, diarrea, dolor abdominal, sudores nocturnos, prurito a**l o incluso moco/sangre en heces.

💡 Escuchar a tu intestino es clave: muchos síntomas digestivos y hormonales empiezan ahí.

Si te sientes identificada/o con varios de estos síntomas, no lo normalices.
📩 Escríbeme o reserva cita y vemos tu caso de forma personalizada.

🧠 Tu salud intestinal es la base de todo.

nutricionintegrativa hinchazonabdominal candidiasis parásitos nutricionclinica bienestardigestivo

29/01/2026

Boniato relleno.
Fácil y saciante

12/01/2026

🧪 NUEVO SERVICIO: Analíticas rápidas en consulta

Resultados claros para tomar decisiones de verdad.

¿Cansancio constante, inflamación, reglas irregulares, dificultad para bajar grasa o dudas hormonales?
Ahora en consulta incorporamos tests rápidos que nos permiten ver en minutos cómo está tu cuerpo por dentro.

✔️ Inflamación
✔️ Vitamina D
✔️ Hierro
✔️ Glucosa / Diabetes
✔️ Tiroides

📍 Resultados en 15 minutos
📍 Sin esperas, sin derivaciones
📍 Interpretación personalizada + plan de acción

Porque no se trata solo de medir, sino de entender qué te pasa y qué hacer con ello.

👉 Reserva tu cita por WhatsApp o escríbeme por mensaje directo.

**líticas

18/12/2025

Muchas veces no te encuentras mal porque “comas mal”.
Te encuentras mal porque estás siguiendo reglas generales
en un cuerpo que necesita algo distinto.

Comer ensalada todos los días, café en ayunas, eliminar alimentos, comer poco…
puede parecer saludable,
pero en muchas mujeres se traduce en hinchazón, digestiones pesadas, cansancio
y la sensación de que algo no encaja.

👉 La nutrición no va de hacerlo perfecto.
Va de entender tu digestión, tus hormonas y tu contexto.

Cuando el cuerpo está estresado, inflamado o en desequilibrio, hacer “más” no ayuda.
A veces, lo que toca es hacerlo diferente.

✨ Si sientes que haces todo bien y aun así no te encuentras bien, no es falta de fuerza de voluntad.
Es información