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Centro de Dietética y Estética Adela Sarmiento

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España
Valsequillo de Gran Canaria
Centro de Dietética y Estética Adela Sarmiento

Centro de Dietética y Estética
🌸Porque la belleza empieza en el interior 🌸

05/03/2026

🩱Evitas el probador cuando esta llegando el verano
🪞Es mirarte y pensar que tu cuerpo ya no se ve igual.
😞La piel menos firme
🌸Zonas que han cambiado a lo largo de los años,sensación de que, hagas lo que hagas, no terminas verte.
🌸Y eso te incomoda
🌸Y no te hablo de querer un cuerpo perfecto,te hablo de sentirte cómoda.
🌞De estar pendiente de cómo te colocas la toalla.
🩱De elegir siempre el bañador más cerrado.
📷Y de las fotos de eso mejor ni hablar
🌸En el centro no trabajamos con soluciones rápidas de última hora.
🌸Primero evaluamos cómo está tu tejido, tu firmeza y tu composición corporal.
🌸Después diseñamos un plan con tratamiento reductor, reafirmante y apoyo nutricional.
🌸Con seguimiento y sobre todo con criterio
🌸No se trata de transformar tu cuerpo en semanas.
🌞Se trata de que dejes de sentir que cada verano es igual.
💭Si decides hacerlo, hazlo bien.
*PIDE TU CITA Y LO VALORAMOS*

03/03/2026

🍲“Comer saludable no garantiza resultados"
👀Veo muchas mujeres en consulta que tienen:
🥝Un buen desayuno
🥗Comen ensalada,verduras
🍗 La proteina de calidad, no fritos y compran productos integrales…
🌸Y aun así aumentan volumen, retienen líquido y no pierden grasa.
🍲El problema no es que la comida sea sana.
🌸Es que no está adaptada a su momento metabólico.
🌸A partir de los 35–40, el cuerpo no responde igual.
🌸Si reduces calorías sin estrategia, pierdes músculo.
🌸Si abusas de hidratos mal distribuidos, aumentas inflamación.
🌸Si no llegas al porcentaje de proteína suficiente, pierdes firmeza.
Eso no es mi opinión, es la fisiología de nuestro cuerpo.
🥑La nutrición no va solo de “comer bien y saludable ”.
🌸Va de estructura, proporciones y distribución de los alimentos durante el día.
🌸De Ajustar el porcentaje de proteína,
Regular los picos de glucosa y
Controlar inflamación.
🌸Si quieres saber si lo que estás haciendo tiene sentido para tu cuerpo ahora, lo valoramos con datos reales.
PIDE TU CITA

🍎🍐

26/02/2026

🫖“Ese desayuno que crees saludable está alterando tu metabolismo desde primera hora.”
🕚“Si a las once estás agotado y con hambre, el problema empieza en tu primera comida del día.”
🥐“Un desayuno basado en zumo, pan blanco o cereales refinados puede elevar la glucosa entre 40 y 60 miligramos por decilitro en menos de treinta minutos.
🌸El páncreas responde con una liberación intensa de insulina., después se produce una caída glucémica.”
☑️“Esa variabilidad está asociada a:
• Disminución del rendimiento cognitivo
• Sensación de fatiga
• Incremento del apetito en pocas horas”
Lo que debes hacer es modificar los alimentos de tu desayuno no eliminar el desayuno
🍏“Cuando la primera comida aporta entre 25 y 35 gramos de proteína,
8 a 10 gramos de fibra
y entre 10 y 15 gramos de grasa saludable,
la absorción de glucosa puede reducirse entre un 30 y un 50 por ciento.”
Ejemplo:
🍳Dos huevos: 12 a 14 gramos de proteína.
🥛200 gramos de yogur griego natural: hasta 20 gramos.
🥄Una cucharada de semillas de chía: 5 gramos de fibra.
🥜30 gramos de nueces: 15 gramos de grasa saludable.”
🌸“Esta combinación regula la respuesta insulínica, reduce la variabilidad glucémica
y mantiene la estabilidad energética durante cuatro o cinco horas.”
🌸“La calidad del desayuno determina tu rendimiento metabólico del día.”
“Escribe GLUCOSA, te envío cinco desayunos diseñados para mantener control glucémico real.”

24/02/2026

🙋 Hola lo que ves sobre mi se llama Dermapen
💆‍♀️ Es un dispositivo con grandes beneficios
💆‍♀️ Realiza micro lesiones controladas para mayor absorción de los péptidos utilizados
💆‍♀️ Según tus necesidades dictadas por el profesional
🌸 Además de ayudar a estimular el colágeno
🌸 Usando péptidos adecuados juntos con el dermapen, recuperas el brillo, el colágeno, la elasticidad y una gran regeneración celular.

21/02/2026

🌸Si tienes acné, piel opaca o rosácea… además de ansiedad o cambios de ánimo… lo más seguro es que tengas inflamación sistémica.
👩‍🔬“La ciencia ha demostrado que existe un eje intestino-piel y un eje intestino-cerebro.”
🌺“El 90% de la serotonina se produce en el intestino, y cuando tu microbiota está alterada, se afectan tanto tu estado de ánimo como la respuesta inflamatoria cutánea.”
🌸Como se suele decir la cara es el reflejo del alma.

🌸“La inflamación crónica activa citoquinas proinflamatorias como IL-6 y TNF-α, que están relacionadas tanto con depresión como con patologías inflamatorias de la piel.”
🗣Te voy a compartir 3 claves de nutrición funcional que pueden cambiarlo todo:”
1️⃣ Omega 3 real (sardinas, salmón salvaje, semillas de chía)
→ Reduce inflamación y mejora neurotransmisores como la serotonina.
2️⃣ Alimentos ricos en zinc (calabaza, mariscos, legumbres)
→ Reparan piel y regulan hormonas.
3️⃣ Probióticos naturales (kéfir, yogur natural, chucrut)
→ Equilibran tu microbiota, que influye directamente en tu estado de ánimo.

🗯“Cuando desinflamas tu intestino, tu piel se ilumina… y tu mente se estabiliza.”

19/02/2026

🗣️“Cuando tomamos azúcar no solo afecta tu peso sino que también altera nuestras hormonas "

🍰“Nuestro cuerpo descompone el azúcar en glucosa que entra al torrente sanguíneo, elevando rápidamente la glucemia"
Lo que conocemos como pico de azúcar

🌸El páncreas reacciona liberando insulina, una hormona anabólica cuya función es transportar esa glucosa que esta en sangre hacia las células para producir energía… o almacenarla.”

🌸El problema comienza cuando estos picos se repiten constantemente.
Se activa “La inflamación interfiere con el eje hormonal:
afectando a hormonas como el cortisol, la leptina,la grelina e incluso hormonas tiroideas.”

🧠Pero lo mas interesante es que el azúcar también activa el sistema de recompensa liberando dopamina en el núcleo accumbens.

🌸“¿El resultado?
😈Más hambre, más almacenamiento de grasa abdominal, más fatiga y menor sensibilidad a la insulina.”
🌸Todo esto nos lleva a una Resistencia metabólica

🗣“No solo hablamos de calorías hablamos del impacto que tiene a nivel endocrino e inflamatorio"

🌸“Si regulamos la glucosa, protegemos el equilibrio hormonal.

18/02/2026

Si tu abdomen se ve así 👉 (hinchado)
Pero quieres verlo así 👉 (definido)

Este protocolo es para ti.

Reduce hasta varios centímetros en pocas semanas
Disminuye inflamación
Activa sistema linfático

Sin cirugía.
Sin recuperación.
Sin riesgos.

Solo 15 cupos disponibles hasta 27/2/26

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(*Resultados variables según paciente)

17/02/2026

“🗣Si crees que el colesterol es malo… este video puede cambiar la forma en que entiendes tu salud.”

🌸El colesterol no es el villano que te han hecho creer.

Soy Adela Sarmiento, nutricionista y auxiliar de medicina estética, y hoy quiero aclararte algo importante sobre el colesterol
❔️¿Sabías que tu cuerpo lo produce porque lo necesita?
🌸El colesterol es una molécula estructural y funcional esencial en el organismo.

🌸Es el precursor biológico de todas las hormonas esteroideas, incluyendo testosterona, estrógenos, progesterona y cortisol.

🌸Además, participa en la síntesis cutánea de vitamina D tras la exposición solar.

🌸Forma parte fundamental de la estructura de las membranas celulares, regulando su fluidez y estabilidad.

🧠Y en el sistema nervioso, es clave en la formación de mielina, la sustancia que recubre las neuronas y permite una correcta transmisión de los impulsos nerviosos.”

🌸“Entonces, ¿por qué lo asociamos con enfermedad?
Porque el problema no es el colesterol en sí.
El problema es el contexto:�
inflamación crónica, exceso de azúcar, sedentarismo y alteraciones metabólicas que afectan cómo se transporta en sangre

🌸“La salud no se trata de tener miedo al colesterol.�
Se trata de entender cómo funciona tu cuerpo.”

🗯“Guarda este video y compártelo con alguien que necesite esta información”

10/02/2026

🗣“Cuando hablamos de grasa localizada, hablamos de adipocitos resistentes."

🌸Zonas donde el metabolismo lipídico es más lento y no responde a estímulos convencionales.
Por eso, en tratamientos corporales profesionales no trabajamos de forma genérica.

🌸Utilizamos tecnología específica que actúa sobre el tejido adiposo, favoreciendo la lipólisis y la reducción de volumen.
🌸El objetivo no es solo perder centímetros, sino mejorar la calidad del tejido y redefinir el contorno corporal.

🌸Cada cuerpo tiene una composición diferente y por eso la valoración previa es clave para obtener resultados reales y progresivos.

“Solicita tu valoración corporal y te indicamos el tratamiento adecuado para ti"

05/02/2026

🌞Hoy quiero hacer una reflexión sobre una mujer de 45 años que ha llegado a consulta.

👨‍⚕️Le han detectado una diabete tipo 2 y le han puesto tratamiento, ella me comenta que no añade azúcar a su comida,ñ.

🥑Pero al ir indagando el su estilo de vida hemos visto que come mal, no duerme vive estresada y no realiza ningún tipo de ejercicio físico.

🫩Todo estos malos hábitos le han llevado a tener esta enfermedad, ella me decía pero de repente.
🚶‍♀️ Y no, el cuerpo no enferma de repente, es todo el tiempo que no lo hemos cuidado y él ya no aguanto mas
🥑 Por eso es importante los buenos hábitos.

❤️ Sobre todo para ayudarnos a mantener nuestra salud.

03/02/2026

❤️Cuando queremos crear una adherencia lo primero no es imponer es que el plan sea flexible y diseñado para ti.

🥼Hay 3 principios científicos que todo plan comparte para que funcione.

1⃣ Educación nutricional comprender el pq se reduce la ansiedad
2⃣ Tiene que ser placentero, no promesas a largo plazo, lo importante es el hoy
3⃣ Y para mi más importante, regla claras pero adaptadas a cada persona y sus circunstancias.

🧠 Si entiendes el porqué, y disfrutas en el proceso nuestro cerebro no lucha se relaja.

🤦🏻Ser constantes no tiene porque significar sacrificio es tener un diseño correcto
Y a ti
🤔¿Te enseñaron a comer o solo a obedecer un plan?

02/02/2026

⛔Uno de los mayores errores que veo en consulta es cambiar demasiadas cosas a la ver.

🧠 El cerebro crea hábitos ahorrando energía.
➡️ Cuando cambias alimentos, rutinas, horarios, todo al mismo tiempo la corteza prefontal se sobre carga y las consecuencias son:
➡️ fatiga mental, estrés, ansiedad y por en abandono silencio.

➡️ Si quieres tener adherencia debes ir paso a paso con pequeños cambios que puedas mantener y repetirlos sin que te genere agotamiento.

➡️ Pequeños hábitos sostenidos vale más que un plan perfecto abandonado.

🍏 Cuando un plan depende de estar todo el día pensando en él no es sostenible, y
🍏¿Tu último plan era simple o mentalmente agotador?

saludable

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