30/03/2026
🕯️🩺 Consejos para costaleros en Semana Santa: cuida tu espalda y rinde al máximo bajo el paso
Ser costalero es esfuerzo, compromiso y tradición… pero también exige mucho a tu cuerpo, especialmente a la espalda, cuello y piernas. Prepararte bien y cuidarte durante estos días es clave para evitar lesiones y disfrutar la experiencia.
No se trata solo de aguantar, sino de hacerlo de forma segura.
🦴 ¿Qué debes tener en cuenta?
La carga continuada, las posturas forzadas y el peso pueden provocar sobrecargas, contracturas o incluso lesiones si no se gestionan correctamente.
💡 Recomendaciones clave:
🧘♂️ Calentamiento previo → activa musculatura de espalda, cuello y piernas antes de cargar
🧱 Técnica y postura → mantén la espalda alineada y evita cargar con malas posiciones
🧴 Preparación muscular → fortalece la zona lumbar y abdominal días previos
🧊 Recuperación después → estiramientos y frío local para reducir inflamación
😴 Descanso adecuado → fundamental para la recuperación muscular
👣 Buen calzado → estabilidad y apoyo para evitar sobrecargas
⚠️ Escucha a tu cuerpo: el dolor no es normal si va a más.
✨ Cuidarte también es parte de la tradición.
👉 En Gabinete Sanitario Andévalo te ayudamos a preparar tu cuerpo, prevenir lesiones y recuperarte después de cada salida, con tratamientos adaptados a tus necesidades.
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