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Oliva Castro Psicóloga Sanitaria

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Vejer de la Frontera
Oliva Castro Psicóloga Sanitaria

Psicóloga General Sanitaria y Forense. Experta en procesos de duelo

Es maravilloso poder servir de instrumento para ayudar a mejorar la vida de los demás. ¡Poder dedicarte a lo que de verdad te gusta es el mayor placer!

03/07/2023

¡Hola a todo/as!

Después de un tiempecito desaparecida por las redes sociales (ha sido un tiempo un tanto ajetreado) vuelvo a pasar por aquí para compartiros una frase preciosa sobre la felicidad y su búsqueda y que espero que os pueda hacer reflexionar en este día de lunes para empezar la semanita.

¿A quién no le interesa encontrar la felicidad? Esa tan anhelada felicidad que poetas, filósofos, pensadores... han buscado, reflexionado, loado, anhelado...

Yo pienso que la felicidad no es una meta en sí, sino que la felicidad es el camino y estoy muy de acuerdo con esta frase que os comparto de Viktor Frankl.

Mañana martes día 4 de julio a las 10.30h en Radio Vejer se volverá a retransmitir el programa de "Hablemos de Psicología" sobre felicidad. ¿Nos acompañas?

Por supuesto os recuerdo que todos los programas repetidos también los tenéis en la plataforma de ivoox "Psicología desde Vejer".

¡Qué tengáis un feliz comienzo de semana!🦋

14/02/2023

😊Como gran admiradora del estoicismo y cómo no, del emperador estoico Marco Aurelio, hoy he querido compartir una de sus frases sabias que ayudan mucho a tomar contacto con el presente.

🍃A mi esta frase me acerca al concepto de IMPERMANENCIA, porque nos apegamos muy fácilmente a las cosas: trabajo, personas, bienes materiales... sin darnos cuenta que eso "también pasará", llegará un momento en que todo pasará y el excesivo apego a ello nos llevará a un mayor sufrimiento. Para mí esta frase cuando la leo, me hace poner los pies en tierra para agradecer lo que tengo, disfrutarlo, valorarlo, considerarlo, a veces cuando caigo en mi propia queja, y darme cuenta que el momento es ahora porque todo pasa y cuando pase, ya no vale de nada valorarlo, el momento es ahora.

🍃El orgullo ante lo que damos por seguro lejos de ayudarnos nos perjudica, porque es precisamente ese orgullo el que nos lleva a no valorarlo, disfrutarlo y agradecerlo. Hay cosas que llegan y se van, aceptarlo tal como llega y dejarlo ir con la misma aceptación cuando se va, esa es la clave. En el camino, lo disfrutamos, cuidamos y valoramos.

🍃Por tanto, la reflexión de hoy que quería compartir con vosotros es esa, tener la consciencia de que todo pasa y por ello el mejor ejercicio que podemos hacer hoy es valorar todo aquello que tenemos ahora, sin orgullo, sin apego, agradecerlo, considerarlo y cuidarlo. Permitirnos unos minutos para pensar en todo lo que tenemos en estos momentos en nuestra vida y cambiar la queja por la conexión con el momento que nos haga considerar lo que ahora tenemos y que algún día podríamos perder.

08/02/2023

🤷🏼‍♀️¿Eres de dejar las cosas que tienes que hacer para otro momento? ¿Postergas y postergas y no sabes por qué?

📻Si es tu caso, no puedes perderte el programa de mañana de "Hablemos de Psicología" de Radio Vejer. Luis y yo hablaremos un ratito sobre la PROCRASTINACIÓN.

✅️Es algo que nos ha ocurrido a tod/as y que tiene solución. Mañana daremos algunos consejitos para hacerle frente.

👉Os esperamos mañana jueves día 9 de febrero a las 10.30h en Radio Vejer. ¡No os lo perdáis!

27/01/2023

📚Las lecturas en Psicología son de obligada parada porque necesitamos seguir aprendiendo, investigando, formándonos… A veces podemos estar más motivados, otras veces es más por obligación pero es verdad que siempre se aprende y se saca algo nuevo y provechoso.

📚Ahora toca leer un poco sobre depresión y he elegido este libro de Enrique Rojas que me encanta y es súper recomendable para saber mucho más sobre ello. Es súper completo, detallado, con casos reales donde se ven más fácilmente las explicaciones… Es muy útil.

🙂¡Así que tras una paradita, seguimos la lectura!

🦋Feliz viernes.

20/01/2023

🤔Cuando nos sentimos agobiados y sobrepasados, ¿sabéis una cosa curiosa que nos pasa? Que queremos solucionarlo lo antes posible y nos corre una prisa tremenda, pero claro esto es justo lo que no nos conviene hacer, correr.

❌️Está claro que a nadie le gusta esa sensación de agobio cuando tenemos mil cosas que hacer y mil cosas a las que atender, pero pretender quitárnosla de encima lo antes posible, corriendo y por impulsos, no es la solución.

👉Precisamente, cuando sentimos ansiedad más difícil va a resultar que podamos reflexionar y planificar una acción adecuada para solucionar el problema. Por tanto, la prisa por solucionar, precisamente lo que consigue es o bien, tomar decisiones inadecuadas y desacertadas, o bien, agobiarnos más porque no solucionamos ono encontramos esa solución deseada.

✅️Por tanto, teniendo todo esto en cuenta, ¿qué necesitaríamos? Aprender a gestionar, regularnos. Parar y calmarnos. La calma nos va a ofrecer la posibilidad de acceder a los recursos necesarios para organizarnos y solucionar.

✅️El primer paso es relajarse y observar. Para ello se pueden usar las autoinstrucciones, el decirnos a nosotros mismos que nos relajemos, paremos, respiremos y tomar consciencia del presente, esto es para dejar el piloto automático y ponernos en “manual”.

😉Sólo así podremos ver con perspectiva y empezar a tomar decisiones para organizarnos, priorizar y relativizar (si es posible) la causa o causas de nuestro agobio y ansiedad.

13/01/2023

🌷Buenos días a todos/as.

😉 Me paso por aquí para informaros de que ya está disponible en la plataforma ivoox el programa de ayer de Radio Vejer de "Hablemos de Psicología". Fue un programa my interesante y para las personas que no pudieron escucharlo en directo y les interese, aquí os dejo el enlace para que podáis acceder y escucharlo cuando queráis.

https://go.ivoox.com/rf/101417512

🤩 Espero que os guste. Podéis comentarme y aportarme reflexiones, si os ha gustado y lo que queráis compartir conmigo. Estaré más que encantada de recibir vuestros mensajes.

Un abrazo♥️

11/01/2023

🎙Detrás de este micro nos volvemos a encontrar mañana en un nuevo programa de "Hablemos de Psicología" en Radio Vejer.

🤩Me siento suuuuuuuper cómoda ahí sentada un jueves al mes para compartir con todos los que escucháis el programa, sobre temas interesantes. Me encanta buscar información sobre los temas que tratamos, me encanta recomendar libros, compartir frases, datos curiosos, mencionar psicólogo/as referentes para mí...

😊El primer programa de 2023 arranca mañana jueves a las 10.30h y el tema elegido será sobre emociones. Charlaremos un ratito sobre este tema taaan interesante para que conozcáis un poquito más sobre ello y recomendaré mi libro favorito y de cabecera sobre este tema que me apasiona.

👉¿Os lo vais a perder? Os esperamos mañana.

31/12/2022

GRACIAS es la palabra que he elegido para cerrar el año.

2022 llega a su fin, apenas quedan unas horas para que finalice y como cada año toca hacer balance.

Yo he elegido el agradecimiento para despedirlo puesto que siempre hay algo de lo que aprender e incluso de aquellos momentos dificultosos, de retracción, de pérdida, en los que también se puede ganar y crecer.

Este 2022 vuelve a dejar en mí la esencia de muchas personas que han confiado en mi trabajo, han venido, han ido, han empezado, han terminado, han trabajado, han confiado, han aprendido y han crecido. Han aceptado, han sentido, han perdonado, han humanizado, han ganado, han perdido y han agradecido.

A todo/as y cada uno/a de ellos, GRACIAS. Gracias por permitirme ser guía en la travesía, a veces tormentosa y otras en calma, de la vida. Gracias por llevaros un poquito de mí y dejarme también de vosotro/as. Gracias por seguir confiando en lo que soy y seguir aceptando a pesar de las dificultades, que merece la pena confiar en uno/a mismo/a y trabajar en nuestra alma.

Que 2023 venga con mucha luz, que nos ayude a confiar más en nosotros y nos facilite el camino de la aceptación a lo que es, a lo que vendrá y a lo que somos.

¡Feliz 2023!

25/11/2022

Hoy como todos y cada uno de los días del año REPUDIO la violencia de género, REIVINDICO mi apoyo a todas las mujeres que lo han sufrido y sufren y APUESTO por leyes que verdaderamente protejan y amparen a las víctimas de esta lacra.

14/11/2022

😊¡Hola a todo/as!

🌷Hoy quiero compartiros el programa de "Hablemos de Psicología" del pasado jueves 10 de noviembre. Este mes hablamos sobre asertividad: qué es, cuáles son sus beneficios, cuáles son los estilos de comunicación y damos algunas pinceladas de cómo se trabaja la asertividad.

👇Aquí dejo el enlace para que podáis escucharlo las veces que queráis. También voy a dejarlo en la historia.

https://go.ivoox.com/rf/96360266

😊Mañana martes día 15 de noviembre a las 10.30h se volverá a repetir en Radio Vejer.

31/10/2022

🧭Cuando iniciamos un camino nuevo y desconocido necesitamos usar algún recurso que nos guíe para no perdernos. Actualmente se usa el GPS para llegar al lugar que no conocemos, también se pueden usar brújulas… Para mí, las brújulas siempre han sido un instrumento curioso que me han llamado mucho la atención y será por eso por lo que suelo emplear mucho ese término en mi trabajo en consulta.

🧭Las brújulas muestran el camino, nos sirven de guía para no perdernos para saber siempre y en todo momento hacia dónde dirigirnos, y yo siempre digo que en terapia no podemos perder nuestra brújula y esta sería lo que llamamos, los objetivos de tratamiento.

➡️Son objetivos propuestos al inicio de la terapia que nos marcan el camino a seguir, deben ser realistas y se establecen en base a la problemática de la persona. Yo siempre les explico que los objetivos son abiertos, es decir, a lo largo del proceso terapéutico pueden surgir objetivos nuevos y se pueden agregar a los definidos desde el inicio. Además los propios pacientes pueden participar en la elaboración de esos objetivos de manera que sea un proceso activo y no sólo se conviertan en meros receptores sino también en "diseñadores" de su propio proceso.

✅️Los objetivos de tratamiento son imprescindibles y desde el primer momento ya empiezan a guiarnos y nos ponemos en marcha para conseguirlos.

08/10/2022

📣Ya tenéis disponible en la app Ivoox el contenido del programa de "Hablemos de Psicología" del pasado jueves en Radio Vejer.

Como anunciamos, Luís y yo estuvimos hablando sobre la felicidad y nos quedó un programa muy interesante, y como hay personas que por el horario no pudieron escucharnos, podéis hacerlo de dos maneras:

1️⃣ Os dejo el enlace directo al programa en Ivoox para que podáis acceder y escucharlo.

https://go.ivoox.com/rf/93598377

2️⃣ Os adelanto que el próximo martes día 11 de octubre a las 10.30h, Luís volverá a repetir el programa para todo aquel que quiera volver a escucharlo en Radio Vejer.

🌷¡Esperamos y deseamos como siempre que os guste!

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