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12/11/2025

EN OTOÑO
PON TUS DEFENSAS ´´A TOPE´´
Con la llegada del otoño aumentan las infecciones respiratorias y muchos pacientes nos preguntan si tomar suplementos puede ayudarle a reforzar sus sistema inmune.

¿QUE SUPLEMENTOS SON REALMENTE UTILES?
1. Vitamina D: es clave para regulación inmunológica.
2. Vitamina C; tiene un papel antioxidante y apoya la función de las células inmunitarias.
3. Zinc: Fundamental para linfocitos y otras células inmunes.
4. Probióticos; Ciertas cepas han demostrado utilidad en la prevención de infecciones respiratorias.
5. Otros compuestos como equinácea, sauco o betaglucanos pueden ser útiles como apoyo puntual.

¿SON SUFICIENTES POR SI SOLOS?
1. Dormir bien. El descanso nocturno es esencial para la regeneración inmunológica.
2. Alimentarse de forma variada; La dieta debe aportar suficientes vitaminas, minerales y antioxidantes de forma natural.
3. Ejercicio regular; la actividad física moderada favorece la circulación de células inmunes.
4. Gestionar el estrés; El estrés mantenido en el tiempo aumenta el cortisol, que a su vez deprime la respuesta inmunitaria.
5. Evitar tóxicos; El alcohol en exceso el tabaco...

10/11/2025

ANTE EL FRIO Y LA SEQUEDAD
CUIDA TU PIEL
Con la llegada del invierno, nuestra piel se enfrenta a varios enemigos silenciosos: El frio, el viento y la baja humedad ambiental. Estos factores pueden alterar la barrera protectora natural de la piel, favoreciendo la sequedad, la descamación e incluso la aparición de grietas o rojeces. ¡La parte buena es que tenemos solución! con una rutina de hidratación adecuada lograremos mantener una piel sana y confortable.

CONSEJOS PARA MANTENER LA PIEL PROTEGIDA

1. HIDRATACION DIARIA: Aplicar crema o loción corporal tras la ducha ayuda a retener el agua en la piel. Escoger formulas con ingredientes como glicerina, acido hialuronato, ceramidas o manteca de karité es una buena opción. Y recuerda que todas las pieles pierden agua con el frio y la calefacción. La clave esta en elegir texturas oil´free o en gel que hidraten sin aportar grasa.

2. Evitar duchas demasiado calientes y largas: el agua muy caliente elimina los aceites naturales de la piel. Es mejor optar por agua templada.

3. Usar limpiadores suaves: jabones sin sulfatos ni perfumes fuertes para no irritar.

4. Proteger las manos y labios; son zonas especialmente expuestas, usar guantes en la calle y bálsamos labiales nutritivos con frecuencia.

5. Hidratación desde dentro: beber suficiente agua y llevar una dieta rica en frutas, verduras y ácidos grasos saludables.

6. No olvidar el protector solar.

7. No uses la misma crema en cara y cuerpo.

8. Si te pican las piernas, una crema corporal rica en emolientes.