Lunes 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Martes 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 14:00

SANE fisioterapia

Casa
España
Vergara
SANE fisioterapia

Eginaz dator aldaketa!

Errehabilitazio uroginekologikoa eta digestiboa, Erditze aurreko prestaketa, Erditze osteko errekuperazioa, Gimnasia hipopresiboa, Fisiosexologia, Disfuntzio biszeralak, Shantala masaia, Haurrentzako erreflexologia, orbain eta adherentziak, Restaurazio bioenergetikoa, Fisioterapia orokorra, Indibaterapia

13/10/2025

OINAREN EGONKORTASUNA LANTZEAREN GARRANTZIA ETA ESTRATEGIAK

Pasa den astean zure oinen egonkortasuna edota oreka balioztatzeko test bat proposatu genizuen. 30 segundoz oin bakar baten g*inean mantentzean zetzan. Lortu ez bazenuen, oin egonkorrago batzuek lortzeko estrategiak aurkezten dizkizugu gaurkoan.

Ezinbestekoa da hanka batean egote hori lantzea, bere aldaera eta forma posible guztietan. Asmatu, piztu zure sormena eta sartu osag*i ludikoak ariketetan, erronka moduan. Hankako orekaren kontrola izatea beharrezkoa da zure garunak zure artikulazioen aukera infinituetan konfiantza izan dezan modu seguruan.

Hona hemen adibide batzuek, ea gustuko dituzun!

Oinak bere funtzionaltasuna berreskuratzeko egonkorra behar du izan bere forma originala/ zabala berreskuratzeaz bat.

Helburu polita ezta? Lanketa hau errepikatu denboratxo batean eta ondoren aurrez proposatutako testa errepikatu.

Kontatuko diguzu!

✉️sane@sanefisioterapia.com
📞BERGARA 688 63 37 32
📞ARRASATE 613 26 71 86

06/10/2025

ERRONKA: TEST SINPLE HAU EGITERA GONBIDATZEN ZAITUT

Zutirik eta ortosik, hanka baten g*inean 30 segundoz oreka mantentzeko g*i zaren konprobatzean datza.

Lortu duzu? Gehiengoarentzat erronka handia da, handiegia askotan, eta ez dute lortzen.

Zer suposatzen du 30 segunduz oin baten g*inean oreka mantentzeko g*i ez izateak? Erabiltzen dituzun oinetakoak direla, zure oinen ordez, ibiltzeko beharrezkoa zainzun oreka eskaintzen dizutenak. Oinez zohazenean, zure ibileraren ehuneko 80 oin baten orekaren eta egonkortasunaren mende d**o.

Zure oinak orekatzeko g*itasuna galdu badu, hau ibilkerarako beharrezkoa izanik, zure ibilkeran modifikazioak emango dira.

Oinak ez badu behar bezala sentitu eta funtzionatzen, gorputzak informazio distortsionatua eta nahasia jasoko du.

Interesgarria ezta?

sane@sanefisioterapia.com
Bergara 688 633 732
Arrasate 613 26 71 86

30/09/2025

ZER DA ONGI MUGITZEA?

Gaur egun geroz eta gehiago entzuten den zerbait da bizitza aktibo bat izan eta mugitzearen garrantzia. Baina zer da ongi mugitzea? Ba al dakigu ongi mutzen? Mugitzea, garatzen dugun zerbait da, naturala, estimulu egokiak jasoz gero. Gaitasun hori galtzerik daukagu?

Espainiako Errege Akademiaren hiztegia eskuan hartuta, mugimendua "mugitzeko ekintza edo gertaera" edo "gorputzen egoera, lekuz edo posizional*z aldatzen diren bitartean" da.

Gaurkoan, ongi mugitzeari buruz behaketa sakonak egin dituztenon ikuspegia aurkezten dizuegu. Mugitzea soilik nahikoa ez, eta ongi mugitzea zer den argi ikusi eta helburutzat hartzeko baliogarria zaizuen.

Gorputzean hainbat patologia, lesio eta emozio blokeatuta dituzten pertsonak milaka eta milaka orduz behatu eta aztertu ondoren, ondo mugitzea zera dela uste dute:
• Adierazpen hori askatasunetik, murrizketarik gabe, gertatzea. Inguruan ikusten dugun jende gehienak normaldu egin du, ziur aski jakin gabe, mugitzerakoan mugak izatea.
• Askatasunetik sortzen den mugimenduak aukera amaigabeak agertzea ahalbidetzen du.
• Mugimendu librea koordinatuta, arina eta sistema desberdinen orkestrazio baten emaitza da.
• Ahalik eta ahalegin txikiena egin behar da.
• Lesionatu gabe, edozein egoeratara edo ezustekora egokitzeko g*i izatea ondo mugitzea da.
• Edozein adinetan praktikaz gozatu ahal izatea ondo mugitzea da.

Nola mugitzen zara zu?

19/09/2025

.

Topera bueltan, inoiz baino gogotsuago!

Estamos de vuelta, con mas ganas que nunca!

💪🏼🏋🏼

03/09/2025

👋🏻 Kaixo kaixo!!

Zermoduz joan da uda? Gu iada hasiak gara lanean eta astelehenean jarriko dira martxan taldekako saioak! 💪🏻

Urtero l*z, oraingoz hasten dugun egutegia aurkeztera gatoz.
-Berdez leku libreak geratzen diren saioak
-Gorriz beteta dauden taldeak
-Beltzez mugimendu asko duten taldeak, beraz, hobe galdetzea momentuan bertan lekurik d**oen edo ez

Prest??
Has g*itezen indarrez! 🚀🚀🚀🚀🚀🚀

04/07/2025

🥳ZOZKETA!!🥳

Sanek 15 urte bete dituela eta, uztailaren 1tik 20ra erosten dituzuen bonoen artean 2 ongizate saio zozketatuko ditugu!

Ongizate saioak ordu eta erdiko mimoz prestatutako saioak dira, erlaxatzeko perfektuak. 🫠

Gogoratu bono hauek orain erosita ere, 6 hilabete dituzuela berauek erabiltzen hasteko, beraz zozketan parte hartu nahi baduzu orain duzu aukera!

24/06/2025

BAREFOOT OINETAKOAK. ZER DIRA ZEHAZKI?

Gaurkoan geroz eta gehiago entzuten diren barefoot oinetakoen gakoak azaltzera gatozkizue. Oinetako batek zein gako bete behar ditu barefoot konsideratzeko?

Saneko egunerokoan, oinak geroz eta protagonismo handiagoa dute. Proposatzen ditugun ariketa eta tratamenduetan kontutan hartzen ditugu, osotasunaren parte izanik, gure postura eta mugitzeko eran berebiziko garrantzia dutelako.

Hemen barefoot oinetakoen gakoak:

1. OINAREN FORMARI EGOKITZEN DIRA
• Punta zabalarekin (toe box): Hatzek libre mugitzeko aukera dute.
• Ez du oinaren forma estutzen edo aldatzen.
Adibidea: Hatz lodia bigarrenaren kontra bultzatzen duen oinetakoa ez da barefoot.

2. DROP ZERO
• Orpoaren eta oin-puntaren arteko altuera berdina: Drop = 0 mm.
• Gorputzaren jarrera naturala mantentzen du.
Adibidea: Oinetako estandarrek 8-12 mm-ko drop-a izan dezakete; barefoot-ek ez dute batere.

3. ZOLA FINA ETA MALGUA
• 3-8 mm bitarteko lodiera, eta norabide guztietan malgua.
• Lurraren propriozepzioa (sentimendua) ahalbidetzen du.
Adibidea: Eskuekin tolestu daiteke arazorik gabe.

4. EGITURA-EUSKARRIRIK GABE
• Ez du arku-euskarri finkorik, ez orpo gogorrik, ezta pronazio-kontrolik ere.
• Oinak berez funtzionatzen du.
Adibidea: Ez luke barneko arku-euskarri duen plantillarik izan behar.

5. ARINTASUNA
• Ahalik eta pisu gutxien, ibileraren eredu naturala errespetatzeko.

6. MATERIAL TRANSPIRAGARRIAK ETA MOLDAGARRIAK
• Malguak eta barruko arriskutsurik gabeko akaberekin.
• Oinaren mugimenduari egokitzen zaizkio.

7. EUSTE EGOKIA, BAINA ZAPALKETARIK GABE
• Oina ondo eusten du, baina ez du estutzen.
• Goma, kordoi edo belkro bidez egokitzea gomendagarria da.

ARRISKUAK, GAKO HAUEK BETETZEN EZ BADIRA:
• Forma okerreko oinetakoek oinaren deformazioak sor ditzakete (juaneteak, neuromak).
• Drop positiboak biomekanika aldatzen du.

Oinaren zaitza ez dezagun gutxietxi!

18/06/2025

Kaixo Kaixo! 🙌🏻

SINFISI PUBIKOKO TENDINOPATIA 🦿🏀

Gaurkoan, Iraurgi Saskibaloi taldeko jokalaria den Andoni Atxaren saio batekin gatoz. Denboraldian zehar izan dituen aldakako arazoei buelta emateko, aurretikako balorazio kualitatibo bat burutu eta Andonik behar zituen helburuak zehaztu genituen.

☑️ Posturaren erreposizioa
☑️ Masa zentroaren atzeratzea
☑️ Core-Aldakaren lana plano trasbertsalean
☑️ Karga banaketa hanka ahul-indartsuaren artean

TENDINOPATIA DEL SINFISIS PUBICO 🦿🏀

Hoy traemos el caso de Andoni Atxa, jugador del Iraurgi Saskibaloia, quien trabaja para mejorar sus dolores de cadera y aductores. Tras una valoración cualitativa, fijamos los objetivos necesarios para mejorar la sintomatologia y funcionalidad de Andoni.

☑️ Reposición postural
☑️ Posteriorización del CdM
☑️ Trabajo de Core-cadera en plano transversal
☑️ Reparto de cargas entre apoyo débil-fuerte

Eskerrik asko Andoni urteroko konfiantzagatik! 💪🏼

17/06/2025

HAURDUNALDI AKTIBOA & HAUR OSASUNTSUAK

Ba al zenekien haurdunaldian aktibo mantentzeak, amarentzako osasungarria izateaz g*in, onurak dauzkala sabelean den haurrarentzako?

🧠 Haurrarentzako onura nagusiak
1. Makrosomiaren eta gehiegizko pisuaren arriskua murrizten du
• 2023ko meta-analisiek erakutsi dute haurdunaldian ariketa fisikoa egiteak %20–40 bitarteko arriskua murrizten duela jaioberria “handiegia” izateko, haurraren azpiko pisua areagotu gabe.

2. Osasun kardiobaskular eta plazentario hobea
• Haurraren bihotz-maiztasuna baxuagoa da eta bihotzaren bariabilitate handiagoa izaten da: biak sistema nerbioso autonomoaren heldutasunaren adierazle onak.
• Plazentako odol-zirkulazioa hobetzen da eta horrek elikag*i gehiago eta oxigeno gehiago ematen dio haurrari.

3. Garapen neurologiko eta kognitibo aurreratuagoa
• Kanadako eta Europako ikerketa batzuek frogatu dute haurdunaldian ariketa egiten duten amen haurrak hobeto erantzuten dutela estimulu kognitiboei lehen hilabeteetan.

4. Ingurune intrauterino eraginkorragoa
• Likido amniotikoaren bolumena handiagoa izan daiteke, plazentaren funtzioa hobea eta, batzuetan, haurdunaldiaren iraupena pixka bat luzatzen da (aurretiazko erditzeak saihestuz).

🧾 Ondorioak
• Ariketa fisikoa egitea segurua eta onuragarria da fetuarentzat eta amarentzat. Beti ere amaren beharrei egokitutakoa bada, eta zaintzapean bada hobe.
• Haurdunaldi osasuntsuagoak, erditze baldintza hobeak eta haur baten garapen fisiko eta neurologiko hobea lortzeko lagungarria da.

Bidelagun g*ituzue!

11/06/2025

HILEKOAREKIN, ZER ERABILI?

NOLA ERABAKI KONPRESA, TAMPAX, KULERO XURGAGAI EDOTA KOPA MENSTRUALEN ARTEAN ZER DEN EGOKIAGOA?
EGOKIAGOA NORTZENTZAT? NOIZ? ZEIN KONTESTUTAN?

Hemen bat edo beste erabili erabakitzerako garaian, kontutan hartzerako lagungarriak suerta dakizukeen hainbat faktore edo irizpide.

1. Zure zikloak edota fluxu motaren arabera
👩‍⚕️ 2. Baldintza ginekologikoak edo osasun-arazoak
🚺 3. Adina, esperientzia eta erditzeak
🌿 4. Lehentasun pertsonalak eta bizimodua
⏱️ 5. Erabilera-denbora eta maiztasuna
⚠️ 6. Arrisku medikoak

✅ Laburpena: Nork zer erabili?
Profila eta gomendatutako produktuak.

-Fluxu handia: Kopa + konpresa
-Infekzio/sentsibilitate kasuak: Kuleroak edo kotoizko konpresak
-Nerabe edo hasiberriak: Konpresak edo kulero menstrualak
-Bizimodu aktiboa: Kopa edo tanpoi espezifikoak
-Jasangarritasuna bilatzen dutenak: Kopa, kuleroak edo konpresa berrerabilgarriak
Barne-produktuak ondo toleratzen ez dituztenak: Konpresak edo kuleroak

Beraz, askotan gertatzen den bezala, ez da zuzena den erabaki bakarra. Norentzat, zein momentutan eta bere kontestua zein den ezagutzea ezinbestekoa dira.

Bidelagun g*ituzue!

05/06/2025

AMAFIT: LANKETA AURRETIK ETA OSTEAN

Irudi batek sarri hitz askok baino gauza gehiago esaten dituelako, gaurkoan Amafiteko kasu kliniko bat aurkezten dizuegu. Bertan, gurekin amafiteko saioetan izan den pertsona baten lanketa aurretiko eta osteko argazki konparatiba aurkezten dizuegu, aldaketak oso nabariak izanik.

Behin lanketa egin ostean hileetan zehar, astean birritan, ondorengoa behatu dezakegu; postura hobea duela, bizkarrezurreko kurbak fisiologikoagoak direla, kaja toraziko eta pelbisaren arteko harremana osasuntsuagoa dela eta sabelaldeko eta zoru pelbikoko giharrak aktiboago eta jasoago daudela, besteak beste.

Eta onena da, hau ez dela kasu aislatu edota ez ohiko bat, askotan edota gehienetan ikusten ditugun aldaketak direla ain zuzen. Beti ere, lanketarako konpromezua egon bada.

AMAFITEKO KRONOLOGIARI DAGOKIONEZ, NOLA FUNTZIONATZEN DUGU?

1.AURRE SAIOA (BALORAZIOA): TALDERA SARTU AURRETIK
Amafiteko taldekako saiotara sartu aurretik, aurre saio bat egitea proposatzen dugu. Bertan, elkar eta kontestua ezagutu, talderako sarrera segurua dela bermatu, ariketari d**okionez, diren zalantzak argitu, eta postura, sabelaldea eta zoru pelbikoaren egoera baloratzen dira, besteak beste.

2.LANKETA (TALDEAN/ BAKARKA)
Behin aurre Saioa egin ostean, talderako sarrera ematen da. 5-6 pertsonako talde txikiak dira, non etxean bezala gauden guztiok. Honek arreta pertsonalizatua, gertutasuna eta zaintza asko errazten dizkigu, kalitatezko zerbitzua bermatuz.

Badira, taldean sartzeko ordutegi arazoak dituztenak. Kasu horietan, aurre saioa egin ostean, bakarkako lanketa bat egiteko aukera d**o, erabakitzen den maiztasunean eta ordutegian.

Lanketari d**okionez, haurdunen beharrei egokitzen diren entrenamenduak dira.

3.BIRBALORAZIOA
Haurdunaldiko hirugarren hiruhilekoan (32-34 asteetan), aurreko hileetan lanean mantendu ostean, burutzen da. Bertan, egindako lanketaren feedback-a jasotzen dugu, helburu pertsonalak burutu diren eta berriz ere postura, sabelaldea eta zoru pelbikoaren egoera baloratzen ditugu. Bestalde, erditzea gertu dela eta, berau zaildu l*zaketen kontestuen detekzio goiztiarra ere ahalbidetzen digu. Prebentzioa bait da lanketerik onena.

03/06/2025

EKAINEKO EKINTZAK

Ekainarekin batera, FLOWFIT ate irekiak izango ditugu Arrasaten. Animatzen zara?

🔹 Zer da FlowFit?
FlowFit entrenamendu sistema bat da, mugimendu jariakorrak, gorputz osoko aktibazio eta kontzientzia fisikoa lantzen dituena:
Helburuak:
• Mugikortasuna hobetzea
• Indarra eta erresistentzia lantzea
• Gorputzaren kontrola eta koordinazioa garatzea
• Lesioen prebentzioa eta arintasuna

🔹 FlowFit-en oinarri nagusiak
1. Teknika eta kalitatearen garrantzia
2. Arnasketa kontzientea

🔹 FlowFit-en onurak
✅ Artikulazioen mugikortasuna hobetzea
✅ Indar funtzionala garatzea materialik gabe
✅ Erresistentzia fisikoa handitzea
✅ Gorputzaren jarrera eta kontzientzia lantzea
✅ Forma fisiko eta adin ezberdinetara egokitzen dena
✅ Espazio gutxirekin nahikoa da

🔹 Norentzat da?
• Etxean entrenatu nahi dutenentzat
• Mugimendu hobea nahi dutenentzat
• Kirolarientzat
• Lesio ostean egokitzapena hobetu nahi dutenentzat

Frogatu nahi?

sane@sanefisioterapia.com
613 26 71 86

Dirección

Calle Iparraguirre 4
Vergara
20570

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Martes	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 14:00

Página web

http://www.sanefisioterapia.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando SANE fisioterapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.