QuiroAdrià C.E.P

21/09/2025

👋 Hola! Sóc l’Èlia Martí, tinc 23 anys i m’incorporo a l’equip de Quiroadrià com a dietista-nutricionista.

📚 Sóc graduada en Nutrició Humana i Dietètica i també tinc el Grau Superior en Dietètica. Des de llavors, m’apassiona acompanyar persones en el seu camí cap a uns hàbits més saludables i sostenibles en el temps.

💪 La meva especialitat és la nutrició esportiva, un àmbit que em motiva especialment perquè jo també sóc amant de l’esport (ciclisme, córrer i muntanya). Tot i això, també treballo altres objectius com la millora d’hàbits, la pèrdua o guany de pes i l’educació nutricional.

📏 Al centre també realitzo antropometries per valorar la composició corporal i poder dissenyar plans nutricionals encara més personalitzats.

✨ Estic molt il·lusionada d’iniciar aquesta etapa a Quiroadrià i de poder ajudar-vos a aconseguir els vostres objectius amb una alimentació equilibrada, pràctica i adaptada a vosaltres.

08/09/2025

Què és un entrenament 100% personal? 💪✨

Vol dir que quan entrenes amb nosaltres, l’entrenador és només per a tu.
No hi ha distraccions, no hi ha rutines genèriques: tot el que fem està pensat i creat per a les teves necessitats.

🔹 Seguiment exhaustiu i constant de la teva evolució.
🔹 Planificació adaptada a la teva salut, objectius i estil de vida.
🔹 Acompanyament en qualsevol etapa: rehabilitació, tornar a agafar confiança després d’una lesió, millorar la força, aconseguir definició o simplement sentir-te millor i amb més energia.
🔹 Compromís total: cada sessió està pensada perquè treguis el màxim rendiment i avancis de veritat.

Un entrenament 100% personal és molt més que fer exercici. És tenir algú al teu costat que t’escolta, t’entén i et guia en tot moment per treure la millor versió de tu mateix/a.

👉 Si vols més informació o reservar la teva plaça, pots contactar-nos al 650496125.

04/09/2025

🔥 Aquest és el teu any. I comença a QuiroAdrià. 🔥

Imagina un espai on cada entrenament et fa sentir més fort, més àgil i més viu. 💪
Un lloc on tens tot el que necessites per créixer:
✨ Entrenaments semipersonals en grups reduïts, amb l’atenció que mereixes.
✨ OpenBox, la sala lliure només per a tu, per entrenar al teu ritme.
✨ Les millors classes dirigides: Yoga per equilibrar-te, Boxing HIIT per descarregar energia, Cycling per volar sobre la bici. 🚴‍♀️🥊🧘‍♂️

I el millor? Amb els nostres BONOS d’entrenament ets tu qui tries:
👉 5, 10, 15, 20, 25 o 30 sessions.
👉 Tens tot un any per aprofitar-les.
👉 Sempre amb l’acompanyament d’un equip que et cuida i et guia.

Aquí no només entrenes. Aquí formes part d’una comunitat que suma, que anima i que et porta més lluny del que creies possible. 🙌

📍 Ens trobaràs al cor de Vic, Carrer Mataró 8.
💥 El teu canvi comença amb un sol pas: vine a provar-ho.

👉 Escriu-nos i descobreix-ho per tu mateix.

02/09/2025

✨ Entrenaments Semipersonals a QuiroAdrià ✨

A QuiroAdrià entenem que cada persona és única: té uns objectius, unes necessitats i un ritme diferent. Per això, els entrenaments semipersonals són la fórmula ideal per entrenar amb l’atenció i el seguiment d’un professional, però en un entorn compartit que et dona motivació i energia de grup.

🔹 Què vol dir “semipersonal”?
Vol dir que en una mateixa sessió, un entrenador pot treballar amb un màxim de 5 persones alhora. Però això no significa que tots facin el mateix entrenament. Tot el contrari: cada persona té el seu pla personalitzat, adaptat als seus objectius, a la seva condició física i al seu nivell.

🔹 Com funciona?
L’entrenador prepara i guia fins a 5 entrenaments diferents de manera simultània, assegurant-se que cada persona rebi les indicacions i correccions necessàries en cada exercici. És un equilibri perfecte: tens l’atenció professional i alhora et beneficies de l’ambient i la motivació de compartir espai amb altres persones que també lluiten pels seus objectius.

🔹 Per què escollir el semipersonal?
✅ Tens un entrenament completament adaptat a tu.
✅ Comptes amb el seguiment i la correcció constant del teu entrenador.
✅ Treballes en grup reduït, amb bon ambient i motivació extra.
✅ Progresses al teu ritme, però mai sol.

En resum: el semipersonal és entrenar com si fos 100% personalitzat, però compartint experiència i energia amb altres persones. Una manera eficient, divertida i motivadora d’arribar més lluny.

👉 Vine a provar-ho i descobreix perquè cada vegada més gent aposta pels entrenaments semipersonals de QuiroAdrià.

24/06/2025

💆‍♂️ Quiromassatge 💆‍♀️
Et presentem el nostre servei de Quiromassatge especialitzat, basat en tècniques osteopàtiques, de posicionament i mobilitat, pensat per ajudar-te a millorar la teva salut, el teu rendiment i el teu benestar global.

✔️ Tens tensió muscular o molèsties articulars?
✔️ Et notes rígid o amb manca de mobilitat?
✔️ Et costa recuperar-te després d’entrenar?
✔️ Sents que la teva postura t’està afectant?

Aquest servei és per a tu.
Sessions individuals, tractaments precisos i orientats a recuperar el teu equilibri, llibertat de moviment i energia.

📍 A QuiroAdrià (Vic)
📅 Reserva la teva sessió i comença a cuidar-te des del centre cap enfora.

Quiromassatge amb propòsit. Salut amb sentit.

19/06/2025

🔥 Comences la pretemporada aquest agost?
Vols arribar fort, ràpid i preparat per donar-ho tot al camp o a la p*sta?

A QuiroAdrià t’ajudem a fer una pretemporada a mida, sigui quin sigui el teu esport:
⚽ Futbol
🏑 Hoquei
🏀 Bàsquet
🏐 Vòlei
⠀
Som un Centre d’Entrenament Personal a Vic especialitzat en treballar amb esportistes que volen mantenir-se en forma, evitar lesions i rendir al màxim.

💥 Entrenaments enfocats en força, resistència, estabilitat i recuperació.
💥 Adaptats al teu esport, al teu nivell i al teu cos.
⠀
NO tanquem a l’agost.
Aquest estiu, mentre altres descansen, tu prepares la temporada com cal.
⠀
📍 Vine a conèixer-nos, prova una sessió i comprova per què tants esportistes confien en QuiroAdrià per preparar-se.
⠀
Aquest any, la pretemporada comença amb nosaltres.
⠀
📲 Reserva ara la teva plaça!
⠀

03/06/2025

✨ Benvinguts a QuiroAdrià ✨
Un espai tranquil, proper i pensat per cuidar-te com et mereixes.
Aquí l’entrenament personal és això: personal. Sense presses, sense masses, només tu i els teus objectius.

🏋️‍♀️ Màxim 10 persones per hora
🌿 Espais amplis, nets i cuidats fins al detall
🤝 Acompanyament professional i proper

A QuiroAdrià, creem un ambient on entrenar es converteix en un moment de connexió amb tu mateix. Vine a descobrir el teu ritme, el teu espai… el teu centre.

📍Estem a [Carrer Mataro 8/ 1r p*s Vic]
📩 Escriu-nos per venir a conèixer-nos!

20/05/2025

Avui, és el demà del que parlaves ahir!

10/11/2024

Primers passos:

El professional us pot ordenar una ressonància magnètica del genoll. Aquesta pot confirmar el diagnòstic.
A més, podeu mostrar altres lesions del genoll.
Els primers auxilis per a una lesió del LCA poden incloure:

Elevació de l’articulació per sobre del nivell del cor ❤️
Aplicació de gel al genoll ❄️
Analgèsics com els antiinflamatoris💊
Vostè també pot necessitar: Muletes per caminar fins que la inflor i el dolor millorin 🩼🩼
Una fèrula per donar una estabilitat al genoll 🥼
Teràpia física per ajudar a millorar el moviment de l’articulació i la força de la cama 👩‍⚕️
Cirurgia per reconstruir el LCA 🏥

Algunes persones poden viure i exercir normalment amb un LCA trencat. Tot i això, la majoria es queixa que el genoll és inestable i pot “cedir” davant l’activitat física.
El genoll inestable després d’un esquinçament de l’LCA pot provocar un dany més gran del genoll. També té menys probabilitats de poder tornar a practicar esports al mateix nivell sense el LCA.

16/09/2024

10/09/2024

19/08/2024

Dolors lumbars, cervicals o d’esquena?, rehabilitació d’alguna lesió?, has de preparar alguna operació? Cames pesades?

A QuiroAdrià disposem de servei de fisioteràpia, quiromassatge i tècnic osteopàtic.

Demana la teva hora i deixat cuidar!