Lunes 09:00 - 20:30 Martes 09:00 - 20:30 Miércoles 09:00 - 20:30 Jueves 09:00 - 20:30 Viernes 09:00 - 20:30 Sábado 09:00 - 14:00

Osteopatia & Fisioteràpia, MANS

Casa
España
Vic
Osteopatia & Fisioteràpia, MANS

Serveis personalitzats d'osteopatia i fisioteràpia

Osteopatia
Fisioteràpia
Teràpia grupal: prepart, postpart, pilates, estiraments, escola de columna, TRAL,...
Fisioteràpia a domicili

24/07/2025

🧘‍♀️☀️ A l’agost... seguim en moviment!
Aquest any NO parem les classes dirigides! 💪

Aquí teniu els horaris d’estiu! 🔥

📸 A la segona imatge 👉 Tots els horaris de les classes d’agost!📅

Dilluns
🧘‍♀️ Estiraments – 11:00
💪 Pilates – 18:30

Dimarts
💪 Pilates – 14:00
🤱 Postpart – 16:30
🤰 Embaràs Actiu – 17:30
🏋️ Funcional – 19:30

Dimecres
💨 Hipopressius – 15:30
🤰 Embaràs Actiu – 17:30

Dijous
💪 Pilates – 10:00

Als que a l'agost us preneu un descans, ens veiem el setembre amb les piles a tope! 🔋

Reserva la teva plaça i segueix sumant benestar! 💛

21/07/2025

🌞 En David fa una pausa per recarregar energies! 🌴

Aquesta setmana, en David, que molts de vosaltres coneixeu molt bé, es pren uns dies de vacances per desconnectar i gaudir d’un merescut descans. ✈️

Mentrestant, l’equip de MANS seguim treballant amb la mateixa passió per cuidar-te com sempre.

💙 Li desitgem uns dies de desconnexió i bons moments!

📅 Ens retrobarem ben aviat amb ell!

17/07/2025

🏖️💪 Entrena a la platja i enforteix el teu cos aquest estiu! ☀️🌊

La sorra és inestable i això fa que els músculs treballin més intensament. Et proposem una rutina senzilla per fer a l’aire lliure, amb el teu cos com a eina!

🔸 Escalfament (5 min):
Camina o corre suaument per la sorra + moviments de braços i esquena.

🔸 Circuit de 3 voltes:
1️⃣ Squats (sentadetes) – 15 repeticions
2️⃣ Push-ups (flexions) – 10 repeticions (a terra o amb suport)
3️⃣ Lunges (fons alterns de cama) – 10 per cama
4️⃣ Planxa abdominal – 30 segons
5️⃣ Pont de glutis – 15 repeticions

🔸 Tornada a la calma:
Estiraments suaus + caminada vora el mar.

🌟 Treballaràs cames, core, glutis, braços i esquena... amb vitamina D inclosa!
I recorda: escolta el teu cos i hidrata’t bé!

✅ Beneficis de fer exercici a la sorra:
🔹 La sorra ofereix una superfície inestable que activa més musculatura, especialment la dels turmells, cames i core.
🔹 Impacte més suau per a les articulacions en comparació amb l’asfalt.
🔹 Estàs a l’aire lliure, amb llum natural i, sovint, més motivació!

⚠️ Precaucions importants:
🔸 La sorra inestable pot augmentar el risc de torçades o sobrecàrregues si no estàs acostumat/da.
🔸 Evita les hores de màxima calor i hidrata’t sovint.
🔸 Escalfa abans i estira després, com en qualsevol entrenament.
🔸 Si tens alguna lesió prèvia, consulta abans amb un fisioterapeuta.

🌞 Mou-te, gaudeix i cuida el teu cos aquest estiu!

15/07/2025

🎒✈️ Te'n vas de viatge? Cuida l'esquena abans de marxar! 💪🧳

Fer malament les maletes o carregar-les de manera incorrecta pot passar factura. Des de la fisioteràpia i l’osteopatia, et deixem alguns consells per evitar lesions:

✅ Abans de marxar:

🔹 Reparteix el pes entre dues maletes petites en lloc d’una de molt gran.

🔹 No sobrecarreguis: agafar maletes massa pesades augmenta el risc de lesions lumbar o cervical.

🔹 Organitza bé l’interior per evitar moviments bruscos al moure-la.

🚶 A l’hora de carregar:

🔸 Doblega els genolls, activa la faixa abdominal i mantén l’esquena recta.

🔸 Evita girar el tronc mentre aixeques pes.

🔸 Si és amb rodes, empeny millor que estirar.

🔸 Canvia sovint de mà si portes bossa de mà o motxilla lateral.

🧡 Una bona prevenció pot estalviar-te molèsties durant les vacances!

Bon viatge!✈️

10/07/2025

🌊 Caminar descalç per la sorra: sí o no? 🦶☀️
Des de la fisioteràpia i l’osteopatia, caminar descalç a la platja pot ser molt positiu... però amb matisos!

✅ Beneficis:
🔹 Activa la musculatura intrínseca del peu i de tota la cama.
🔹 Estimula la propiocepció (la percepció del cos en l’espai).
🔹 Millora la circulació i afavoreix l’equilibri.
🔹 Té un efecte relaxant i desestressant.

⚠️ Però vigila!
🔸 Si tens dolor al peu, al tendó d’Aquil·les, fascitis plantar o alguna lesió al turmell, la sorra pot agreujar el problema.
🔸 Caminar molta estona per sorra tova pot sobrecarregar la musculatura posterior de la cama i la zona lumbar.
🔸 Si tens desequilibris posturals, poden accentuar-se en caminar per una superfície inestable.

🔁 El nostre consell?
Sí a caminar descalç, però amb moderació i escoltant el teu cos. Comença amb estones curtes i observa com et sents després.

🧡 I si notes molèsties... a MANS t’ajudem a trobar-ne l’origen i a cuidar el teu cos de forma global!

08/07/2025

👶☀️ Fisioteràpia per a nadons a l’estiu: què cal tenir en compte? 🐚🌊

Els mesos de calor poden afectar el benestar dels més petits. Aquí tens alguns consells des de la fisioteràpia per ajudar-los a passar un estiu més còmode i saludable:

🔹 Evita les hores de més calor per sortir a passejar. El millor moment? Primeres hores del matí o cap al vespre.

🔹 Hidratació constant: si encara prenen pit o biberó, ofereix sovint. Suen més i necessiten recuperar líquids.

🔹 Evita massa estona en cotxets o hamaques: afavoreix el moviment lliure sobre una superfície plana.

🔹 Malgrat la calor, no evitis el porteig ergonòmic; pot ajudar a prevenir o millorar les plagiocefàlies si es fa de manera adequada i combinat amb moviment lliure.

🔹 Vigila les otitis a les piscines: si el nadó es mulla sovint, eixuga bé les orelles i consulta si hi ha símptomes de molèsties o infecció.

🔹 Porta roba lleugera i transpirable i deixa’l una estona sense bolquer si fa molta calor: afavoreix el moviment i la ventilació de la pell.

🔹 Continua amb les sessions de fisioteràpia si el nadó les necessita: l’estiu no ha de ser una pausa si hi ha un treball actiu en marxa.

Gaudir de l’estiu també és cuidar el seu desenvolupament! 🌞🧡

03/07/2025

🧴☀️ A la platja també cal cuidar-te l’esquena! 🏖️💆‍♀️

Estar estirat a la sorra, llegir panxa enlaire o jugar amb els petits pot acabar passant factura si no hi poses una mica d’atenció. Aquí tens alguns consells perquè la teva esquena també gaudeixi de l’estiu:

🔹 Canvia sovint de postura: Estar massa estona estirat boca amunt o boca avall pot sobrecarregar la zona lumbar o cervical.

🔹 No t’estiris directament a la sorra: Una bona tovallola gruixuda o una gandula poden marcar la diferència.

🔹 Si llegeixes, seu amb l’esquena recolzada i el llibre a l’altura dels ulls per evitar corbar el coll.

🔹 Vigila en recollir nens, tovalloles o joguines: doblega els genolls i activa la faixa abdominal.

🔹 Fes petits estiraments o camina per la vora del mar per mantenir la mobilitat.

I sobretot... gaudeix del sol i del mar amb consciència corporal! 🏖️🌊🌞

01/07/2025

🌞 Aquest estiu, seguim cuidant-nos 🌿

L’estiu és per gaudir, desconnectar i, si cal, trencar amb la rutina. Però hi ha hàbits que no hauríem de deixar enrere: els que ens fan sentir bé, els que cuiden el nostre cos i la nostra salut.

👣 El moviment, l’escolta al cos, la hidratació, el descans, la respiració... són rutines d’autocura que podem adaptar al ritme de l’estiu, però no abandonar.

✨ Durant les pròximes setmanes compartirem recomanacions i consells perquè aquest estiu el visquis amb salut, benestar i consciència.
Perquè cuidar-te també forma part de les teves vacances.

Segueix-nos i activa’t amb nosaltres aquest estiu! 🌺

27/06/2025

Amb el bon temps🌞 i l’arribada de les sabates més lleugeres com sandàlies o xancletes, moltes persones poden començar a notar molèsties a la planta del peu. La fascitis plantar és una inflamació de la fàscia, una banda de teixit que recorre la planta del peu i que suporta l’arc plantar. 👣

🩴 Quins són els factors de risc?
🔸 Canvis de calçat brusc (d’unes sabates estructurades a xancletes planes).
🔸 Augment de l’activitat física (caminar més, practicar esports).
🔸 Peu pla o amb arc molt marcat.

💡 Quins símptomes apareixen?
🔸 Dolor intens a la planta del peu, especialment al matí o després d’estar assegut molta estona.
🔸 Rigidesa i sensibilitat a la base del taló.

👟 Com podem prevenir-la?
✅ Canvia progressivament el calçat, evitant transicions brusques.
✅ Tria sabates amb un bon suport de l’arc plantar.
✅ Fes estiraments dels músculs del peu i del panxell i tota la cadena posterior.
✅ Evita caminar llargues distàncies amb calçat pla i sense suport.

Si ja tens molèsties, consulta amb el teu fisioterapeuta per tractar-ho abans que empitjori. El tractament precoç i la prevenció són claus per tornar a gaudir del bon temps sense dolor! 🌿

25/06/2025

🌴 L’Esther i l’Anna es prenen un merescut descans! 🌞

Aquesta setmana, dues de les nostres estimades treballadores, l’Esther i l’Anna, marxen uns dies de vacances per recarregar piles. ✈️

Mentrestant, la resta de l’equip seguirem aquí per atendre’t amb la mateixa energia i dedicació.

Els desitgem unes vacances plenes de descans i bons moments! 💙

📅 Ens retrobarem ben aviat amb elles!

23/06/2025

🎆 Bona revetlla de Sant Joan! 🎆

Des de MANS, us desitgem una revetlla plena d’alegria, moments màgics i molta diversió amb família i amics. 🌙✨

🔔 Recordeu que avui, dilluns 23 de juny tanquem a les 16h.

Bones festes i cuideu-vos! 💙

21/06/2025

🌍💙 21 de juny – Dia Mundial de l’ELA 💙🌍

L’esclerosi lateral amiotròfica (ELA) és una malaltia que afecta progressivament el sistema nerviós, i tot i que avui dia no té cura, la fisioteràpia neurològica pot marcar la diferència. 🙌🏼

🔹Treballem per ajudar les persones amb ELA a mantenir la mobilitat, reduir el dolor i millorar la qualitat de vida.

🔹 Mitjançant exercicis personalitzats, treballem la força muscular, la flexibilitat i la funció respiratòria, alhora que prevenim complicacions associades a la immobilitat.

🔹 També ensenyem estratègies ergonòmiques i adaptem l’entorn per fomentar al màxim l’autonomia. 💪🏼✨

El nostre objectiu és oferir suport i acompanyament per viure el present amb qualitat i dignitat. 💙

#

Dirección

Vic

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:30
Martes	09:00 - 20:30
Miércoles	09:00 - 20:30
Jueves	09:00 - 20:30
Viernes	09:00 - 20:30
Sábado	09:00 - 14:00

Página web

http://www.mansvic.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Osteopatia & Fisioteràpia, MANS publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.