Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:00

ESFISIO

Casa
España
Vic
ESFISIO

Centre de fisioteràpia especialitzat en el Mètode Mézières, una tècnica de reeducació global i Esfisio és un centre de fisioteràpia situat al centre de Vic.

La seva especialització és el Mètode Mézières; una teràpia de reeducació postural personalitzada que equilibra les cadenes musculars i millora la postura. També es tracten tot tipus de patologies esportives i traumatològiques.

11/07/2025

🌞 Temps de descans! 🌴

Després d'un temps cuidant-vos amb tot el cor, ara em toca a mi fer una pausa. Me'n vaig uns dies de vacances per recarregar energia, cuidar-me i tornar amb les piles ben carregades!

Gràcies per la confiança i per deixar-me formar part del vostre benestar. Ens retrobem molt aviat amb més força i il·lusió que mai per continuar cuidant-vos com us mereixeu 💆‍♀️💚

Bones vacances a tothom!

Eva

07/07/2025

Vols sentir-te ple d'energia cada dia? Tot comença amb el que poses al plat! Aquí tens 3 consells per millorar la teva alimentació:

Menja colors! 🌈 Afegeix més fruites i verdures de diferents colors als teus àpats per obtenir una varietat de vitamines i minerals.

Proteïnes de qualitat! 🥜🐟 Carns magres, peix, ous, fruits secs o llegums són clau per mantenir el cos fort i actiu.

Hidratació sempre! 💧 Beu aigua al llarg del dia. La hidratació és bàsica per la concentració i el benestar físic.

Recorda, petits canvis poden fer una gran diferència! Alimenta el teu cos i ell et recompensarà amb salut i vitalitat.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

03/07/2025

Quan apareix el dolor (sempre i quan no sigui conseqüència d’una lesió identificable) és important mirar enrere i situar aquest dolor.

Com es va inicar?

Quina situació personal i professional estava vivint?

Puc associar aquest dolor a una emoció?

Quan fa que tinc dolor? Es manifesta sempre de la mateixa manera?

Com interacciona el meu entorn a aquest dolor? Com em tracten?

Fer-se algunes preguntes es de gran utilitat per avantçar en el tractament. Una visió global del cos sempre és una opció encertada.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

26/06/2025

Són realment miraculosos els “superaliments”? 🥦✨

Últimament sentim a parlar molt de la quinoa, les llavors de xia, el kale... Però, realment existeixen els aliments miraculosos?

La resposta curta: ❌ no hi ha cap aliment que per si sol ho faci tot.

La resposta llarga: alguns aliments tenen propietats molt interessants, però el que realment importa és el conjunt de la teva alimentació i els teus hàbits 🍽️

Menjar xia no compensarà una dieta desequilibrada, ni el kale és la clau de la salut eterna. Ara bé, incloure aliments nutritius dins d’un patró equilibrat, variat i adaptat a tu, sí que és una gran estratègia

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

26/06/2025

El cos parla, fins i tot quan no en som conscients.

🔹 Quan gestionem malament les emocions, aquestes es poden quedar atrapades en el cos en forma de rigidesa o dolor.

🔹 Aquesta tensió emocional acumulada pot alterar la postura corporal i provocar patologies musculoesquelètiques, sobretot quan no hi ha una causa física clara.

🔹 El cos és com un recipient que acumula les experiències viscudes… i també les emocions no expressades.

➡️ Un dels passos més importants és identificar quan va començar el dolor. Darrere sovint hi ha un moment emocional no gestionat. I sí, també cal actuar des del cos.

💡 La fisioteràpia i el treball corporal conscient (com el Mètode Mézières) poden ajudar-te a:

✔️ Alliberar tensió

✔️ Recuperar elasticitat

✔️ Reposicionar la postura

✔️ Millorar la qualitat de vida

🎯 No et resignis a viure amb dolor. El teu cos pot recuperar el seu centre.

👉 Comença pel primer pas: escolta'l.

🔹www.esfisio.cat🔹️

15/06/2025

Encara que costi, moure’t una mica cada dia pot marcar una gran diferència.

T’animo entrar a la web de ESFISIO i llegir l’article que he fet sobre aquest tema. No et deixarà indiferent!

www.esfisio.cat

15/06/2025

Has estat a dieta i després... has tornat als teus hàbits d’abans? No ets tu: és la dieta la que no funciona.

La cultura de la dieta ens ha ensenyat a viure pendents del pes, a restringir, a comptar calories i a sentir culpa quan mengem el que ens agrada. Però... és realment això salut?

LA REALITAT:

Un gran percentatge de les dietes fallen a llarg termini.

La restricció sol portar a més ansietat i desconnexió corporal.

El benestar no es mesura amb un número a la bàscula.

I si comencessis a cuidar-te des del respecte, i no des del càstig? Recuperar la connexió amb el teu cos, aprendre a escoltar-lo i alimentar-lo amb plaer i equilibri és possible.

Menjar no hauria de fer-te sentir malament. La salut comença amb una relació sana amb el menjar i amb tu. ❤️ Nosaltres t’hi acompanyem.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

05/06/2025

És de gran importància el patró respiratòri que utilitzes. Recorda que respirar, respires sempre. Per tant, si no utilitzes un bon patró respiratòri al final totes les cadenes musculars es veuran afectades i directament també la postura. Treballant la respiració juntament amb el treball de cadenes musculars veuràs com el teu cos es mou d’una manera molt diferent. El mètode Mézières t’ajudarà a aconseguir-ho.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

05/06/2025

El secret d’una vida plena i sana es troba a la nostra taula! La dieta mediterrània no només és una manera deliciosa d’alimentar-nos, sinó que també està reconeguda per promoure una salut òptima. Aquí tens algunes raons per incorporar-la al teu dia a dia:

Aliments Frescos i de Temporada: Fruites, verdures, llegums i fruits secs plens de vitamines i nutrients

Oli d'Oliva Verge Extra: Ric en greixos saludables, que protegeixen el cor i el cervell

Peix i Proteïna de Qualitat: Prioritza el peix, les carns blanques, els llegums i els ous com a fonts proteiques.

La Clau és la Moderació i el Gaudi: No es tracta només de menjar sa, sinó de gaudir dels àpats en bona companyia!

Aposta per la i deixa que la natura et cuidi des de dins. És bo per a tu, per al planeta i pel teu benestar!

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

21/05/2025

Van passant els anys i cada vegada et sents més cansada? La osteoporosis hi pot jugar en contra. Si tens entre 40 i 55 anys i portes un estil de vida sedentari els teus ossos s’aniràn debilitant. Avui et dono 4 TIPS per cuidar el teus ossos al màxim:

Fés exercici moderat cada dia: Camina, balla…
Realitza exercici de força, amb pes moderat. Deixa que t’aconselli un professional de la salut.
Dieta rica en calci i Vitamina D.
Veu molta aigua, infisions…

Mai es t**d per cuidar dels teus ossos. T’animes a comentar el post d’avui?

🔹www.esfisio.cat🔹

13/05/2025

Aquestes desalinacions biomècàniques en les cames també afecten a tot l’organisme, tant a la columna lumbar, dorsal i cervical.

Per exemple, el genu varo (cames amb aspecte de cowboy) juntament a una rotació externa de les cames, tendeix a aplanar la corba lumbar i a comprimir els discos intervertebrals, provocant al llarg de temps, discopaties com protusions o hèrnies discals.

D’aqui la importància de conèixes les alineacions corporals per tal de prevenir el cos de possibles lesions futures.

El Mètode Mézières és una tècnica de reeducació postural on es treballen les diferents cadenes musculars per tal de reharmonitzar la postura i tornar a la verticalitat “perfecte”. Una postura recte es mou biomecànicament millor i evita moltes lesions.

Vols saber amb què et pot ajudar? Escriu-me per privat i t’ho explico

www.esfisio.cat

…

Dirección

Vic

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 19:00

Página web

http://www.esfisio.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ESFISIO publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.