Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:00

ESFISIO

Casa
España
Vic
ESFISIO

Centre de fisioteràpia especialitzat en el Mètode Mézières, una tècnica de reeducació global i Esfisio és un centre de fisioteràpia situat al centre de Vic.

La seva especialització és el Mètode Mézières; una teràpia de reeducació postural personalitzada que equilibra les cadenes musculars i millora la postura. També es tracten tot tipus de patologies esportives i traumatològiques.

08/09/2025

Cuidar a la gent és la meva passió i la FISIOTERÀPIA és la professió que vibra més en mi. M'ENCANTA SER FISIOTERAPEUTA.

08/09/2025

El Mètode Mézières és molt més que una tècnica de fisioteràpia. És una manera d’escoltar el cos des de la seva globalitat.

No mirem només el punt que fa mal: entenem com tots els músculs, articulacions i respiració es relacionen formant un sol sistema.

A través d’estiraments globals, percepció corporal i treball de la respiració, aconseguim alliberar tensions, reequilibrar la postura i alleujar el dolor.

És un procés on el pacient participa activament… perquè el cos no només es tracta, també s’aprèn a cuidar.

www.esfisio.cat

04/09/2025

Tots volem menjar millor, però sovint el dia a dia ens passa per sobre. La clau? No és cuinar més, sinó planificar millor. Aquí tens 4 passos senzills per fer-ho fàcil:

1. Organitza’t un dia a la setmana 🗓️ Dedica 10 minuts a planificar els àpats i fer la llista de la compra. T’estalviaràs temps i maldecaps durant la setmana.

2. Tria plats senzills i repetibles 🍽️ No cal inventar cada dia. Pots repetir estructures com: verdura + proteïna + cereal.

3. Cuina per avançat quan puguis 🍲 Un cop a la setmana, cuina bases: llegums, arròs, verdures al forn... Així només hauràs de combinar.

4. Deixa lloc per la flexibilitat ☁️ La planificació és una guia, no una obligació. Escolta’t i adapta’t a com et sents cada dia.

Menjar sa pot ser fàcil si t’organitzes amb consciència i amb calma. No busquis perfecció, busca equilibri.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

20/08/2025

🤲 No només toquem músculs o articulacions. Escoltem. Cada tensió, cada respiració, cada gest ens parla d’un camí viscut. I amb les mans, hi posem presència i cura.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

18/08/2025

Quan el termòmetre puja, el teu cos necessita aliments que refresquin, hidratin i no el facin treballar més del compte.

Aquí tens 5 aliments que t’ajudaran a combatre la calor:

🥒 Cogombre – 96% aigua, lleuger i diürètic. Perfecte en amanides o batuts.
🍉 Síndria – Rica en aigua i licopè (antioxidant). Un snack ideal.
🥣 Gaspatxo – Hidratació + vitamines + sabor.
🍍 Pinya – Digestiva, refrescant i rica en enzims.
🌿 Menta i infusions – Ajuden a regular la sensació tèrmica i hidraten.

Evita àpats molt calòrics o greixosos quan fa molta calor — el teu cos agrairà plats lleugers, frescos i amb molta aigua!

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

12/08/2025

No et quedis quiet!

Moltes persones pensen que, quan tenen dolor, cal fer repòs absolut... però el cos necessita moviment, encara que sigui suau i lent. 🧘‍♀️

El moviment terapèutic ajuda a:

✅ Reduir el dolor.

✅ Millorar l’estat d’ànim.

✅ Activar la circulació.

✅ Donar-te energia.

👣 Comença amb petites accions:

Mou mans i peus lentament.

Fes una passejada curta.

Respira de manera conscient.

Apunta’t a una activitat dirigida per fisioterapeutes.

💬 Recorda: el teu cos està dissenyat per moure’s. Fes-ho al teu ritme, però no paris.

El primer pas cap a la millora és moure’t. Encara que sigui poc, ja és molt!

🔹www.esfisio.cat🔹️

11/08/2025

T’animo entrar a la web de ESFISIO i llegir l’article que he fet sobre aquest tema. No et deixarà indiferent!

www.esfisio.cat

11/08/2025

Sí, pots cuidar la teva alimentació també quan viatges — sense obsessionar-te! Aquí tens 5 consells clau per fer-ho fàcil i realista:

🥜 1. Porta snacks saludables.
Fruits secs, barretes casolanes, fruita deshidratada o galetes integrals són perfectes per evitar picar qualsevol cosa.

🥗 2. Prioritza plats equilibrats.
Busca opcions amb verdures, proteïnes i hidrats de carboni. Una amanida amb pollastre o un plat combinat poden ser grans aliats.

💧 3. Hidrata’t sovint.
Porta sempre una ampolla amb tu i recorda beure aigua sovint, especialment si camines molt o fa calor.

🕐 4. Escolta la gana real.
No mengis només per avorriment o rutina. Fes àpats quan realment tens gana i controla les quantitats.

🍦 5. Gaudeix sense culpa
Si et ve de gust tastar un gelat o un plat típic… endavant! El plaer també forma part d’una relació saludable amb el menjar.

Recorda: viatjar és per gaudir, i amb una mica de planificació, et sentiràs molt millor durant el viatge!

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

08/08/2025

🔵 Exercicis d'Esquena Sana.

Tens dubtes❓❓ No dubtis en preguntar-m'ho 😉

05/08/2025

Quan la respiració és curta, el diafragma es bolqueja; la musculatura queda en posició d’escurçament i contracturada. El diafragma no només participa de la respiració, sinó que també participa en el moviment. Qualsevol múscul que no reprodueixi el seu moviment de manera orgànica provocarà, a la llarga, una alteració postural.

Què en penses de la frase d’avui? La trobes interessant? T’animes a deixar-me un comentari?

www.esfisio.cat

05/08/2025

MENJAR AMB CONSCIÈNCIA, MENJAR AMB RESPECTE.

Vivim ràpid. Mengem ràpid. I sovint, ni tan sols recordem el gust del que hem menjat. El mindful eating ens convida a tornar al moment present, a reconnectar amb el nostre cos i a fer del menjar un acte de cura, no d'automatisme.

Què vol dir menjar amb consciència?

– Escoltar la gana real, no la gana emocional.

– Gaudir de cada mos, saborejant de veritat.

– Fer una pausa abans de menjar: respires, observes i agraeixes.

– Sentir com et deixa el menjar: et dona energia o et pesa?

Mindful eating no és una dieta. És una manera de viure el menjar amb més presència, més equilibri i més amor cap a un mateix. No es tracta de fer-ho perfecte, sinó de fer-ho present.

Comença avui: menja a poc a poc, sense distraccions. El teu cos t’ho agrairà.

Recorda que ESFISIO té una Coach Nutricional a la teva disposició.

www.esfisio.cat

30/07/2025

🧠💥 Per què el meu cos somatitza?

T’ha passat mai que et fa mal alguna part del cos… però no saps per què? Cap cop, cap accident… i tot i això, el dolor hi és. 😟

Això pot ser una somatització: quan les emocions no expressades surten en forma de símptomes físics. El cos parla quan l’ànima calla.

🎯 Et deixo 3 preguntes per començar a entendre el teu dolor:

1️⃣ Quan va començar exactament?

2️⃣ Què vivies emocionalment en aquell moment?

3️⃣ Potser estàs demanant ajuda… sense dir-ho amb paraules?

💡 Prendre consciència ja és un primer pas cap a la millora. I si ho necessites, demana ajuda professional.

✨ El teu cos t’està dient alguna cosa. Escolta’l.

🔹www.esfisio.cat🔹️

Dirección

Carrer Sant Sebastià, 3
Vic
08500

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 19:00

Página web

http://www.esfisio.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ESFISIO publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.