25/07/2025
El temps saludable que pots estar dins del mar depèn de diversos factors, com la temperatura de l’aigua, el teu estat de salut, el nivell d’activitat que fas, i si estàs exposat al sol. No hi ha una durada fixa per a tothom, però aquí tens una guia orientativa.
🌊 Temps recomanat segons la temperatura de l’aigua:
Temperatura de l’aigua Sensació Temps segur aproximat
+26 °C o més Càlida 30–60 min o més
21–25 °C Fresca 20–40 min
16–20 °C Freda 10–20 min
Menys de 15 °C Molt freda 5–10 min (o menys)
❄️ En aigües fredes, el cos pot perdre calor ràpidament, i hi ha risc d’hipotèrmia.
🌞 Altres factors a tenir en compte
Exposició solar: Si estàs molt de temps al mar, pots cremar-te sense adonar-te’n, sobretot si no portes protecció solar.
→ Usa protecció solar resistent a l’aigua, i evita les hores de màxima insolació (12–16 h).
Activitat física: Si estàs nedant, gastes més energia i et canses abans. És important escoltar el cos i sortir si notes fatiga o fred.
Corrents i onades: Si el mar està mogut, és millor no allargar gaire el bany per seguretat.
Deshidratació: Nedar o jugar al mar pot fer-te suar sense que te n’adonis. Si hi estàs molta estona, beu aigua dolça abans i després.
Estat de salut personal: Persones amb problemes cardiovasculars, hipotensió, o asma han de limitar el temps i evitar canvis bruscos de temperatura.
✅ En general, és saludable…
Fer banys de 15 a 30 minuts en aigües temperades.
Sortir si notes fred, tremolors o esgotament.
Fer descansos entre banys.
Evitar exposicions llargues al sol mentre estàs dins l’aigua.
