Lunes 07:00 - 22:00 Martes 07:00 - 22:00 Miércoles 07:00 - 22:00 Jueves 07:00 - 22:00 Viernes 07:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 14:00

Fisiomum

Casa
España
Vic
Fisiomum

Fisioteràpia i activitat física especialitzada en la dona i la maternitat (prepart, part, postpart)

Fisioteràpia i activitat física per acompanyar a la dona en el període de peripart i en qualsevol etapa de la vida on l'activitat física i la fisioteràpia li puguin ésser útils

03/02/2023

Saber perquè un exercici SÍ i l’altre NO
Veure des de lluny que allò no funciona bé
Tocar i donar estímuls a la zona adequada en el moment correcte
Valorar que tot treballi en l’ordre que toca… (les famoses sinèrgies)
I fer més de 10 anys que estic fent aquests acompanyaments sense deixar d’actualitzar-me cada dia que passa…

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si tu et compromets a cuidar-te (TU), jo em comprometo a acompanyar-te (JO)!!! Sense el TU no existeix el JO🙋🏻‍♀️ (made in La Judit de FisioMum)

02/02/2023

Tinc la solució perquè no he parat de fer formacions útils per poder tractar-ho 💟
Això de tenir pets va**nals 💨 (fora de les relacions sexuals) és senyal de que hi ha un debilitat en el to del teu sòl pèlvic, moltes vegades també s’acompanya de que la va**na no queda ben tancada (hi hauria de quedar-hi)😬
Saps que a vegades les molèsties que apareixen a les zones ge****ls femenines tenen molt a veure amb les mucoses⁉️ Doncs ara ja ho saps‼️ Amb solucions ben naturals i entenen les molèsties també poden millorar
Els prolapses (caiguda d’òrgans direcció a la va**na⬇️) poden millorar moltíssim amb el treball adequat (encara que no recuperin la seva posició no ens han de donar problemes)
Però sense valorar-ho tot és parlar per parlar…💬💬💬

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si puc ajudar-te ho faré i si crec que algú altra pot ajudar-te més et derivaré👌🏻✌🏻

16/01/2023

Tinc la solució perquè la FISIOTERÀPIA UROGINECOLÒGICA m’ho ha ensenyat💟
Sé què pots fer i com millorar les teves sensacions perquè tenir 10 anys d’experiència d’especialització en aquest camp fan que tingui molt clares quines coses funcionen i quines són fum😳😬(i que no t’ajudaran per res)
Una altra de les coses encara més importants és que no f**g perdre el temps a ningú ⏳perquè jo tampoc vull perdre el meu (si no et puc ajudar ho sabràs el mateix dia que et valori)

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
De fisioterapeutes de sòl pèlvic n’hi ha moltes (dic moltes perquè generalment som dones), de fisioterapeutes que individualitzem el treball com toca potser ja no n’hi ha tantes… ja decidiràs tu si jo sóc una d’elles😎

02/01/2023

Saber que us estic ajudant és la millor manera de seguir motivadíssima, amb les IL·LUSIONS molt clares i posant el focus on toca el 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
📩 divendres dia 30 vaig enviar un mail i algunes de les respostes van ser…
💬Arribo a la feina, obro l’ordinador i em trobo amb un correu teu! biennnnnnn, em carrega d’energia!!!
💬Agraïment infinit per tot el que m’aportes. És una de les coses que a nivell personal m’estàn ajudant molt per tenir força i poder ajudar als que m’envolten i em necesiten
💬Ets una gran persona Judit i no perdis mai aquesta manera teva tant natural i sincera de dir les coses
💬Gràcies a tu per aquest 2022. Pel que vas fer per mi al principi com pel que fas professionalment com amb la primera experiència Fisiomum
💬Així que gràcies pel que fas, per com ho fas i per com transmets als altres
💬Gràcies a tu per ser-hi i per ser-hi sempre!!
A tope amb el 2023!
Estic als núvols☁️☁️☁️ des de llavors🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Moltes gràcies per la confiança❤️

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si vols rebre els meus mails (que són força especials, per TOT) sols m’ho has de fer saber fent algun comentari en aquest mateix post👇🏻
Si ja els reps i vols que algú altre els rebi perquè creus que li poden ser útils etiqueta a la persona en aquest mateix post👇🏻 també☺️

07/11/2022

En la don@ la carrera a peu s’ha de tenir en compte per millorar la salut, no cal demonitzar l’activitat, sols cal fer-la amb cap!!!
1️⃣ L’ impacte de l’activitat es considera moderat i NO alt i a nivell ossi sempre ens va bé l’impacte
2️⃣ Controlar la tècnica serà important i veure el calçat que s’utilitza també per veure si calen canvis o no…
3️⃣ Les progressions a poder córrer seran la clau perquè tothom trobi com pot córrer

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si et ve de gust començar i no saps per on en parlem👌🏻

22/08/2022

JUGUEM ???
Agafa un mirall🪞 i mira’t la v***a durant 2’⏳
Agafa un paper en blanc🗒 i dibuixa-hi ✏️amb tot detall la teva v***a☺️ (no saber dibuixar no és excussa)
Difícil??? Per mi la primera vegada que ho vaig fer ho va ser moooolt😳
És molt important que puguis ser capaç de saber si hi ha coses en els teus ge****ls que són diferents de com eren les altres vegades que te’ls has mirat👀 i/o tocat🫳🏻
Últimament estic veient a la consulta patologia dermatològica v***ar que sols mirant una mica la zona i coneixent-la ens podem adonar de que hi ha coses que s’han de valorar perquè han canviat i alguns cops no hauria de ser així… 😳
També va molt bé mirar-nos en el postpart perquè podem entendre coses de les que estem sentint pel simple fet d’adonar-nos dels canvis que hi poden haver hagut després d’un part va**nal

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si et conèixes bé seràs molt conscient de quan necessites ajuda si veus canvis significatius o apareixen dolències als teus ge****ls👍🏻👌🏻✌🏻 3, 2, 1… a jugaaaaarrrrr!!!

07/08/2022

Preparar-nos per la MENOPAUSA és clau
Arribarà a totes les dones a la franja dels 48-52 anys (aproximadament) i com més t**d arribi millor
1️⃣ Fer exercici és important però caminar no és suficient…🤷🏻‍♀️ En aquest període on perdem la menstruació el treball de força muscular és molt important i l’impacte també👌🏻aquest tipus d’activitats són els que ajudaran a mantenir una bona qualitat òssia🦵🏻🦿 pensant en que quan deixem de tenir la menstruació poden aparèixer més problemes d’osteoporosi
Pot ser difícil començar si no hi estem acostumats però mai és t**d i amb les activitats a l’aigua (que acostumen a fer les dones més grans) i el caminar no en tenim prou 👎🏻
2️⃣ Que l’alimentació sigui rica en calci estarà bé però no et llencis a menjar sols làctics…😳 (pensa en la inflamació que poden generar-te també👎🏻)
Pots aconseguir calci a través de peixos petits que mengis qmb espina, fruits secs, llegums… entre d’altres (làctics també😉)
De fet, tenir problemes amb el calci pot ser un dels factors que ens podria fer perdre la regla (abans de que arribi la menopausa) i donar problemes en el cicle menstrual
3️⃣ Saber que el nostre sistema digestiu i intestí estan saludables i mantenir-los en aquest estat permetrà que assimilem molt millor aquest calci que estem prenen😉🤜🏻🤛🏻

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
T’adones que amb tot el que sabem ara podem estar més saludables molt de temps⁉️ (Si vols…😎)

31/07/2022

Que complicat això dels ABDOMINALS…
Per treballar de manera específica aquesta part del cos és necessari saber que ho estem fent bé👌🏻perquè sinó cada un dels moviments que fem pot fer-nos més mal que
1️⃣ Assegurar-me amb la valoració d’un professional de que les activacions són les que calen i en l’ordre que cal (assegura’t de que la persona que t’ho està valorant sàpiga com han de ser les activacions, molts cops cal ecografia😉)
2️⃣ Saber que per molt que aguantis una posició concreta no és sinònim de que estiguis treballant l’abdominal ni de que l’estiguis treballant bé
3️⃣ Qualitat per davant de la quantitat, SEMPRE
4️⃣ (i no per això menys important) cal integrar l’activació abdominal en qualsevol exercici i no sols quan ho treballem de manera analítica🙏🏻
5️⃣ Marcar abdominals depèn de la quantitat de greix que hi hagi per sobre la zona muscular (les dones tenim més greix que els homes)
I ara, tu 🫵🏻 decideixes si et cal una valoració de la teva faixa abdominal…🤷🏻‍♀️

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Ho valorem quan vulguis😉

23/07/2022

Parlem del PET VAGINAL 💨 Sí, existeix i a vegades incomode 😳
1️⃣ Deixa de patir si n’has tingut durant les relacions sexuals amb penetració‼️ En aquesta situació pot succeïr perquè amb la mateixa penetració entra aire dins la va**na i després ha de sortir… la va**na ho expulsa en la mateixa penetració o després ⬅️➡️
Quan estem fora d’aquest context sexual i sentim un pet va**nal podem preocupar-nos una mica més…😩
2️⃣ Tinc la va**na oberta? Mira-ho. Així de fàcil, agafa un mirall i explora’t o visita al fisioterapeuta de sòl pèlvic perquè pugui ajudar-te a entendre el que està passant🤔
La va**na hauria d’estar tancada i si no ho està hem de saber-ne la causa i cal tractament tot i que a vegades no podem acabar de tancar-la del tot 🤐 (cicatrius, debilitats…)
3️⃣ Estar connectat amb el teu sòl pèlvic et permetrà treballar la zona per millorar tant la força com el to de la zona
Si no tens connexió a la zona, comença JAAA perquè és una part important per seguir vivint una sexualitat plena i plaent (que t’ajudarà a seguir mantenint o millorant el to i la força de la zona ge***al)

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si en vols saber més en seguim parlant📝👇🏻

11/07/2022

De què parlem quan parlem de VALORACIÓ POSTPART 🤔
La valoració postpart de fisioteràpia NO és el que et fa el ginecòleg ni la llevadora quan et donen l’alta de la quarentena ❌
La valoració postpart que fem des de la fisioteràpia té en compte la postura global✅, la faixa abdominal✅, el sòl pèlvic✅, les sinèrgies musculars de totes les zones implicades✅, la gestió de les pressions✅, la cura de la dona✅, l’alimentació✅ i moooolt més👌🏻
Per això és tant important fer-la i saber des d’on partim 🌀
Generalment fem aquesta visita unes 6️⃣-8️⃣setmanes postpart (abans no té gaire sentit perquè els teixits necessiten els seus tempos naturals de recuperació)
Regalar💌 una valoració postpart a la DONA que ha parit és un regal que segur que li serà útil, la cuidarà i li ajudarà a entendre moltes de les coses que li estan passant☺️
I si no t’ho regalen…??? Inverteix diners en regalar-t’ho perquè és una inversió en salut💟 fes que la salut sigui la teva prioritat💜
Moltes patologies de sòl pèlvic apareixen anys després del part per no haver reeducat la zona quan era el moment

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Tot està a les teves mans👌🏻
Si creus que voldràs visitar-te aviat amb mi millor que ens parlem amb temps perquè faré alguns dies de vacancetes😜🏝⛰
PRIORITZA’t💜💜💜

07/06/2022

La maternitat pot arribar per sorpresa i pot ser espectacular🎉 però si està planificada estarem prevenint alguns entrebancs✅
Planificar un embaràs vol dir pensar en cuidar els petits detalls💜Si no estic menjant prou bé, fer-ho🥦🥑🍓🥩🥚Si no estic fent els 150’ mínims d’exercici físic setmanal, posar-m’hi🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️Si porto un nivell d’estrés elevat, reduir-lo🧘🏻‍♀️Si no descanso el que toca, controlar-ho😴Entre d’altres aspectes a valorar…🧐
Generalment quan hi ha calma i un bon estat de salut l’embaràs arriba🤰🏻 però si no és així, buscar ajuda és la clau per poder entendre el que està passant😳 En els últims anys s’ha evolucionat molt en aquest món de la fertilitat i un recompte ovàric i/o un seminograma no pot marcar per ell sol el problema😢 (en cas de que n’hi hagi)
Per això és tant important cuidar tot el que depèn d’un@ mateix@👌🏻 perquè mai puguis culpar-te d’allò que no vas fer i que estava a les teves mans☺️ i aquí hi entra una part molt important que és la de la informació📚📖 Saber que allò que t’expliquen està actualitzat i que té motius per seguir-se 👌🏻 així t’acostaràs més a l’èxit🎉

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
En el meu cas… tot el que he estat estudiant en els últims 10 anys de manera especialitzada, ser mare, haver viscut una cesària, un part va**nal, la foscor del postpart, una incontinència inesperada i el dia a dia del que vol dir tenir dues filles m’ha ajudat a buscar tot allò que crec que necessita cada dona que ha vingut a buscar el meu acompanyament🥰
Gràcies a totes les que hi heu confiat fins avui i gràcies a totes les que hi confiareu💜 Immensament agraïda🫶🏻

01/06/2022

EMBARÀS ~ DIÀSTASI ~ EXERCICI
Sabem que el 100% de les dones embarassades tenen diàstasi abdominal (DRA) a la setmana 35 d’embaràs🤰🏻
A mesura que la panxeta creix la zona central entre els rectes abdominals es separa de manera natural per permetre que la criatura segueixi creixent dins el ventre de la dona🙋🏻‍♀️
Fer exercici durant l’embaràs és necessari 💜…
… i és important controlar que en els exercicis les tensions que hi ha a la zona central entre els rectes abdominals s’hi gestionin bé les pressions que hi arriben👌🏻 així evitarem que una diàstasi fisiològica acabi essent patològica😎

☎️620668356 - FitnessVic (Visites a Vic de dilluns a divendres)
Si veus una cresta de 🐔 a la teva panxeta cal que valoris si les pressions estan essent excessives😳
Si tens dubtes ho valorem… i si vols en parlem (📝👇🏻et llegeixo)

Dirección

Fitness Vic
Vic
08500

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 22:00
Martes	07:00 - 22:00
Miércoles	07:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 22:00
Viernes	07:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 14:00

Página web

http://www.fisiomum.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fisiomum publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.