Espaicreatiuvic

16/03/2026

Moltes vegades, el patiment no ve només del que sentim.
També ve de la lluita constant contra allò que sentim.
Ens costa acceptar la tristesa.
Ens incomoda la ràbia.
Ens jutgem quan apareix la por.
I acabem esgotades intentant no sentir allò que, en realitat, ja és dins nostre.
Però acceptar no és resignar-se.
Acceptar és deixar de barallar-te amb tu mateixa per començar a comprendre’t.
Quan deixes de rebutjar-te, alguna cosa a dins s’afluixa.
I des d’aquí poden aparèixer més claredat, més presència i una possibilitat real de canvi.
No es tracta de deixar de sentir.
Es tracta de començar a acompanyar-te amb més comprensió i menys judici.
Si sents que aquest procés ressona amb tu, t’ofereixo una sessió gratuïta d’orientació individual per explorar com et puc acompanyar.
📍 Vic o online
📞 691 686 571
📩 info@espaicreatiuvic.com
👉www.espaicreatiuvic

15/02/2026

12/01/2026

Mobilitat + postura + core + respiració

11/01/2026

Sents que necessites cuidar el teu cos, dedicar un temps per a tu i sentir-te més àgil, fort i en calma, però no connectes amb el gimnàs ni amb les classes en grup, això és per a tu.
Treball amb tu en sessions individuals i multidisciplinàries:
🧍 Postura i alineació, moviment,
🤸 Consciència corporal, flexibilitat, tonificació
💨 respiració, i relaxació) dediquem tot el temps al que el teu necessites, progressem al teu ritme, sense presses.
Soc José Antonio Medel tinc mes de 20 anys d'experiència com a professor de ioga terapèutic i coach de respiració i relaxació

🎁 Primera sessió de valoració gratuïta
📲 WhatsApp 608 107 180
💬 Escriu-me “INFO IOGA" i acordem sessió de valoració i informació gratuïta.

05/01/2026

✨ Aquest gener comença a cuidar-te

✨ Moltes vegades el dolor d’esquena no és “fragilitat”, sinó patrons: tensió acumulada, postures que carreguen, por a moure’t…

✨ A Esquena Vital comencem des del que sí que pots fer, aprendràs a cuidar la teva columna amb un treball suau, segur i progressiu: mobilitat, alineació, enfortiment conscient, respiració i relaxació.

✨ Ideal si tens lumbàlgia/cervicàlgia/dorsàlgia, rigidesa, escoliosi, hèrnies discals o osteoporosi (o si vols prevenció i millor postura i imatge postural).

👨‍🎓 Impartit per Jose Antonio Medel, professor de Ioga terapèutic, coach de tèniques de respiració y relaxació amb mes de 20 any de esperiencia.
🚀 Inici 20 de gener
💶 50€/mes
🗓️ Dimarts de 18:30 a 17:45
📍 A Vic
📲 608 107 180 → “INFO ESQUENA VITAL”

04/01/2026

Potser no és un dolor fort. Potser és “només” rigidesa: et lleves amb l’esquena dura, et costa girar el tronc, et notes tensa després d’estar asseguda… i amb els anys el cos sembla perdre una mica d’espai.
A Esquena Vital treballem perquè això canviï. A través del moviment conscient (inspirat en ioga terapèutic, recursos corporals i respiració), anem recuperant mobilitat, flexibilitat i estabilitat sense forçar. Fem servir materials com pilotes, blocs de suro i zafús perquè la pràctica sigui més còmoda i efectiva, en un ambient proper i acollidor.

🗓️ Dimarts 18:30–19:45 ·
🚀 Inici 20 gener 2026
📍 Vic (BCN) ·
💶 50€/mes ·
👥 places limitades
📲 Escriu-me al 608 107 180 i posa “ESQUENA”. T’enviaré tota la informació per reservar plaça.
info@espaicreatiuvic.xom

02/01/2026

Aquest nou any, comença per cuidar-te. ✨

Si vols sentir-te més àgil, més fort/a i amb més calma, però no t’encaixen les classes en grup, les classes particulars són per a tu.

A cada sessió treballem de manera multidisciplinària (moviment conscient, respiració, consciència corporal i relaxació) perquè progressis al teu ritme, amb atenció 100% personalitzada.

🎁 Primera sessió de valoració gratuïta
📲 Escriu-me per WhatsApp al 608 107 180 o envia’m un missatge per email info@espaicreatiuvic.om
Visita https://espaicreatiuvic.com/classes-ioga-vic/

12/12/2025

Et costa descansar, tens baixades d'ànim o vius amb estrès constant?

Hi ha un aliat natural que el teu cos necessita cada dia: el TRIPTÒFAN ?

És un aminoàcid essencial que ajuda el teu cos a produir:

– Serotonina (benestar i estabilitat emocional)

– *Melatonina (somni profund i reparador)

Ho trobes en aliments com:

Plàtan, civada, ous, llegums, fruita seca, llavors, peix, xocolata negra...

Però hi ha una cosa encara més potent…

La respiració conscient multiplica el seu efecte

Quan respires de manera lenta i profunda:

– Baixa el cortisol (hormona de l'estrès)

– El teu sistema nerviós es regula

– El teu cos pot aprofitar millor el triptòfan

PROVA'L ARA (1 minut):

Inhala pel nas 4 segons

Exhala pel nas 6 segons

Repeteix 6 vegades amb una mà en el teu ventre

I repeteix mentalment:

“Inhalo calma, exhalo tensió”

Petits gestos diaris → grans canvis interns

Si vols la meva rutina completa per a potenciar serotonina i melatonina de manera natural, deixa' un Like en comentaris o escriu-me “RESPIRA”.

11/12/2025

🎁 Aquest Nadal, el regal més valuós ets TU 🎁✨

🎄 Aquest Nadal, no regalis coses… regala’t possibilitats reals.
Amb el curs de Practitioner en PNL a Vic, et convidem a una experiència transformadora que et permetrà:
🧠 Reconèixer i canviar patrons mentals que et frenen
💬 Millorar la comunicació amb tu i amb els altres
🔥 Desenvolupar d’habilitats de lideratge.
🔥 Millorar les teves habilitats de negociació i resolució de conflictes.
🔥 Aclarir els teus objectius per a un 2026 més alineat amb qui ets

📅 Comença el 31 de gener de 2026
🗓️ Modalitat caps de setmana (dissabte i diumenge al matí)
📍 Presencial a Espai Creatiu Vic
🎓 Certificació oficial de l’AEPNL
👉 Demana una entrevista informativa i reserva la teva plaça ara
🔗 espaicreatiuvic.com/curs-de-pnl-a-vic-practitioner-2025-26
Contacte:
691 686 571
www.espaicreatiuvic.com
info@espaicreatiuvic.com
Passeig de la Generalitat 18, 08500 Vic, Barcelona