Espaicreatiuvic

15/02/2026

07/02/2026

12/01/2026

Mobilitat + postura + core + respiració

11/01/2026

Sents que necessites cuidar el teu cos, dedicar un temps per a tu i sentir-te més àgil, fort i en calma, però no connectes amb el gimnàs ni amb les classes en grup, això és per a tu.
Treball amb tu en sessions individuals i multidisciplinàries:
🧍 Postura i alineació, moviment,
🤸 Consciència corporal, flexibilitat, tonificació
💨 respiració, i relaxació) dediquem tot el temps al que el teu necessites, progressem al teu ritme, sense presses.
Soc José Antonio Medel tinc mes de 20 anys d'experiència com a professor de ioga terapèutic i coach de respiració i relaxació

🎁 Primera sessió de valoració gratuïta
📲 WhatsApp 608 107 180
💬 Escriu-me “INFO IOGA" i acordem sessió de valoració i informació gratuïta.

05/01/2026

✨ Aquest gener comença a cuidar-te

✨ Moltes vegades el dolor d’esquena no és “fragilitat”, sinó patrons: tensió acumulada, postures que carreguen, por a moure’t…

✨ A Esquena Vital comencem des del que sí que pots fer, aprendràs a cuidar la teva columna amb un treball suau, segur i progressiu: mobilitat, alineació, enfortiment conscient, respiració i relaxació.

✨ Ideal si tens lumbàlgia/cervicàlgia/dorsàlgia, rigidesa, escoliosi, hèrnies discals o osteoporosi (o si vols prevenció i millor postura i imatge postural).

👨‍🎓 Impartit per Jose Antonio Medel, professor de Ioga terapèutic, coach de tèniques de respiració y relaxació amb mes de 20 any de esperiencia.
🚀 Inici 20 de gener
💶 50€/mes
🗓️ Dimarts de 18:30 a 17:45
📍 A Vic
📲 608 107 180 → “INFO ESQUENA VITAL”

04/01/2026

Potser no és un dolor fort. Potser és “només” rigidesa: et lleves amb l’esquena dura, et costa girar el tronc, et notes tensa després d’estar asseguda… i amb els anys el cos sembla perdre una mica d’espai.
A Esquena Vital treballem perquè això canviï. A través del moviment conscient (inspirat en ioga terapèutic, recursos corporals i respiració), anem recuperant mobilitat, flexibilitat i estabilitat sense forçar. Fem servir materials com pilotes, blocs de suro i zafús perquè la pràctica sigui més còmoda i efectiva, en un ambient proper i acollidor.

🗓️ Dimarts 18:30–19:45 ·
🚀 Inici 20 gener 2026
📍 Vic (BCN) ·
💶 50€/mes ·
👥 places limitades
📲 Escriu-me al 608 107 180 i posa “ESQUENA”. T’enviaré tota la informació per reservar plaça.
info@espaicreatiuvic.xom

02/01/2026

Aquest nou any, comença per cuidar-te. ✨

Si vols sentir-te més àgil, més fort/a i amb més calma, però no t’encaixen les classes en grup, les classes particulars són per a tu.

A cada sessió treballem de manera multidisciplinària (moviment conscient, respiració, consciència corporal i relaxació) perquè progressis al teu ritme, amb atenció 100% personalitzada.

🎁 Primera sessió de valoració gratuïta
📲 Escriu-me per WhatsApp al 608 107 180 o envia’m un missatge per email info@espaicreatiuvic.om
Visita https://espaicreatiuvic.com/classes-ioga-vic/

12/12/2025

Et costa descansar, tens baixades d'ànim o vius amb estrès constant?

Hi ha un aliat natural que el teu cos necessita cada dia: el TRIPTÒFAN ?

És un aminoàcid essencial que ajuda el teu cos a produir:

– Serotonina (benestar i estabilitat emocional)

– *Melatonina (somni profund i reparador)

Ho trobes en aliments com:

Plàtan, civada, ous, llegums, fruita seca, llavors, peix, xocolata negra...

Però hi ha una cosa encara més potent…

La respiració conscient multiplica el seu efecte

Quan respires de manera lenta i profunda:

– Baixa el cortisol (hormona de l'estrès)

– El teu sistema nerviós es regula

– El teu cos pot aprofitar millor el triptòfan

PROVA'L ARA (1 minut):

Inhala pel nas 4 segons

Exhala pel nas 6 segons

Repeteix 6 vegades amb una mà en el teu ventre

I repeteix mentalment:

“Inhalo calma, exhalo tensió”

Petits gestos diaris → grans canvis interns

Si vols la meva rutina completa per a potenciar serotonina i melatonina de manera natural, deixa' un Like en comentaris o escriu-me “RESPIRA”.

11/12/2025

🎁 Aquest Nadal, el regal més valuós ets TU 🎁✨

🎄 Aquest Nadal, no regalis coses… regala’t possibilitats reals.
Amb el curs de Practitioner en PNL a Vic, et convidem a una experiència transformadora que et permetrà:
🧠 Reconèixer i canviar patrons mentals que et frenen
💬 Millorar la comunicació amb tu i amb els altres
🔥 Desenvolupar d’habilitats de lideratge.
🔥 Millorar les teves habilitats de negociació i resolució de conflictes.
🔥 Aclarir els teus objectius per a un 2026 més alineat amb qui ets

📅 Comença el 31 de gener de 2026
🗓️ Modalitat caps de setmana (dissabte i diumenge al matí)
📍 Presencial a Espai Creatiu Vic
🎓 Certificació oficial de l’AEPNL
👉 Demana una entrevista informativa i reserva la teva plaça ara
🔗 espaicreatiuvic.com/curs-de-pnl-a-vic-practitioner-2025-26
Contacte:
691 686 571
www.espaicreatiuvic.com
info@espaicreatiuvic.com
Passeig de la Generalitat 18, 08500 Vic, Barcelona