Àlex Bosch - Entrenador de Salut

04/06/2025

¿Te perdiste la charla "Neurociencias para la gestión mental y el bienestar" que di en BIOCULTURA de la mano de Blank?

¡No pasa nada! La tenemos grabada ;-)

Puedes verla en mi canal de Youtube (mismo nombre de usuario que en Facebook) o en el apartado de cursos y charlas de mi página web. Aquí tienes el enlace directo:

https://alexbosch.net/cursos-i-xerrades/neurociencias-para-la-gestion-mental-y-el-bienestar/

¡Espero que la disfrutes tanto como yo!

Nuestra mente es una máquina poderosa que nos ha dado capacidades extraordinarias como la previsión, la planificación y el aprendizaje. Pero, también puede

28/05/2025

Neurociencias para la gestión mental y el bienestar

Nuestra mente es una máquina poderosa que nos ha dado capacidades extraordinarias como la previsión, la planificación y el aprendizaje. Pero, también puede convertirse en nuestra enemiga.

Esta charla busca explicar cómo funciona nuestro cerebro a través de las últimas investigaciones en neurociencias y aportar algunas herramientas sencillas para que tu mente sea tu aliada y aprendas a utilizarla a tu favor, consiguiendo una mejor gestión del estrés, las emociones y los pensamientos.

Cuándo:

Domingo 01-06-2025 a las 13:00h

Dónde:

BioCultura Barcelona
La Farga Centre d’Activitats (c/ Barcelona 2, 08901 L’Hospitalet de Llobregat)

Más información y entradas: https://alexbosch.net/cursos-i-xerrades/neurociencias-para-la-gestion-mental-y-el-bienestar/

¿Quieres una entrada gratis para venir a verme? Contáctame

28/05/2025

Neurociencias para la gestión mental y el bienestar

Nuestra mente es una máquina poderosa que nos ha dado capacidades extraordinarias como la previsión, la planificación y el aprendizaje. Pero, también puede convertirse en nuestra enemiga.

Esta charla busca explicar cómo funciona nuestro cerebro a través de las últimas investigaciones en neurociencias y aportar algunas herramientas sencillas para que tu mente sea tu aliada y aprendas a utilizarla a tu favor, consiguiendo una mejor gestión del estrés, las emociones y los pensamientos.

Cuándo:

Domingo 01-06-2025 a las 13:00h

Dónde:

BioCultura Barcelona
La Farga Centre d’Activitats (c/ Barcelona 2, 08901 L’Hospitalet de Llobregat)

Más información y entradas:

salut

¿Quieres una entrada gratis para venir a verme? Contáctame

22/05/2025

Estos últimos días hemos estado en para poder ofreceros mejores productos de la mano de

Ha sido una experiencia intensa: hablando con gente de todo el mundo, nutriéndonos de ideas e innovaciones muy interesantes... Que nos van a permitir diseñar suplementos para la salud cada vez más efectivos.

Nos vamos cansados, pero contentos de haber estado y con ganas de ponernos a trabajar con lo aprendido!

Hasta el año que viene!

19/01/2025

Comencem aquest dissabte! Encara hi so a temps d'apuntar-vos!

Aquest curs t’ofereix una comprensió profunda de com funciona el nostre cervell a través de les últimes investigacions en neurociències. Aprendràs a fer-te aliat de la teva ment i utilitzar-la al teu favor, aconseguint una millor gestió de l’estrès, les emocions i els pensaments.

¡Descobreix com prendre el control de la teva ment i millorar el teu benestar!

La nostra ment és una eina poderosa que ens ha donat capacitats extraordinàries com la previsió, la planificació i l’aprenentatge. Però, si no sabem com utilitzar-la correctament, pot convertir-se en la nostra enemiga, generant ansietat i estrès.

En l’entorn frenètic actual, és fàcil sentir-se sobrepassat per les responsabilitats laborals, acadèmiques, familiars i personals. La nostra ment, dissenyada per recordar i anticipar perills, sovint ens sotmet a una sobrecàrrega de preocupacions que afecta negativament la nostra salut i benestar.

¡No deixis que sigui el teu cervell qui mani sobre tu. Inscriu-te avui mateix i comença el teu viatge cap a un benestar integral!

Durant aquest 4 mesos adquiriràs eines com:

- Meditació: Tècniques per calmar la ment i millorar la concentració.
- Mindfulness: Pràctiques per viure el present i reduir l’estrès.
- Relaxació i respiració: Mètodes per relaxar el cos i la ment.
- Visualitzacions: Estratègies per enfocar la ment en objectius positius.
- Programació Neurolingüística (PNL): Eines per reprogramar patrons de pensament negatius.
- Autohipnosi: Tècniques per influir positivament en la teva ment subconscient.

Pròxima edició a Blank Vic:

Gener – Abril 2025 (4 dissabtes al matí)

Més informació i inscripcions a: https://alexbosch.net/cursos-i-xerrades/creixement-personal-integral-neurociencies-i-meditacio-per-al-benestar/

15/01/2025

Creixement Personal Integral: Neurociències i Meditació per al Benestar

Un curs dissenyat per a tu!

Aquest curs t’ofereix una comprensió profunda de com funciona el nostre cervell a través de les últimes investigacions en neurociències. Aprendràs a fer-te aliat de la teva ment i utilitzar-la al teu favor, aconseguint una millor gestió de l’estrès, les emocions i els pensaments.

Vine a la xerrada gratuïta el dissabte 18 de gener a les 10h per a fer un tastet de tot el que et pot aportar aquest curs.

¡Descobreix com prendre el control de la teva ment i millorar el teu benestar!

La nostra ment és una eina poderosa que ens ha donat capacitats extraordinàries com la previsió, la planificació i l’aprenentatge. Però, si no sabem com utilitzar-la correctament, pot convertir-se en la nostra enemiga, generant ansietat i estrès.

En l’entorn frenètic actual, és fàcil sentir-se sobrepassat per les responsabilitats laborals, acadèmiques, familiars i personals. La nostra ment, dissenyada per recordar i anticipar perills, sovint ens sotmet a una sobrecàrrega de preocupacions que afecta negativament la nostra salut i benestar.

¡No deixis que sigui el teu cervell qui mani sobre tu. Inscriu-te avui mateix i comença el teu viatge cap a un benestar integral!

Durant aquest 4 mesos adquiriràs eines com:

- Meditació: Tècniques per calmar la ment i millorar la concentració.
- Mindfulness: Pràctiques per viure el present i reduir l’estrès.
- Relaxació i respiració: Mètodes per relaxar el cos i la ment.
- Visualitzacions: Estratègies per enfocar la ment en objectius positius.
- Programació Neurolingüística (PNL): Eines per reprogramar patrons de pensament negatius.
- Autohipnosi: Tècniques per influir positivament en la teva ment subconscient.

Pròxima edició a Blank Vic:

Gener – Abril 2025 (4 dissabtes al matí)

Més informació i inscripcions a: https://alexbosch.net/cursos-i-xerrades/xerrada-neurociencies-i-meditacio-per-al-benestar/

12/01/2025

Dieta Plant-Based per Reduir la Inflamació:

La Carolina i l’Àlex us ofereixen una xerrada gratuïta sobre com una dieta plant-based pot ajudar a reduir la inflamació crònica, millorar la salut general, la digestió, tractar dolors crònics, fatiga, detox, hormones i més.

Aquesta és una oportunitat única per a descobrir els beneficis d’una alimentació saludable i natural.

Apunta’t ara!

Qui imparteix: Carolina Nutrition i Àlex Bosch - Entrenador de Salut

Organitza: Blank

Quan: Dimarts 14 de gener de les 14:15h a 15:15h

On: Blank2 (c/ Miramarges 6, Vic)

Més informació i inscripcions: https://alexbosch.net/cursos-i-xerrades/dieta-plant-based-per-reduir-linflamacio/

La Carolina i l'Àlex us ofereixen una xerrada gratuïta sobre com una dieta plant-based pot ajudar a reduir la inflamació crònica, millorar la salut general,

30/12/2024

13/10/2024

Hace 20 años que empecé a meditar... Y ha sido una de las decisiones más acertadas y que más me han influenciado y moldeado para ser quien soy.

La meditación es una práctica maravillosa que puede transformar tu vida de muchas maneras. En un mundo tan acelerado, a menudo nos sentimos abrumados por las responsabilidades y preocupaciones diarias. La meditación nos ayuda a calmar la mente y a reconectar con el momento presente, permitiéndonos vivir con más plenitud y paz interior.

Los beneficios de la meditación son respaldados por la ciencia. Se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol, lo que ayuda a manejar el estrés y mejora la salud física y mental. Además, puede ser tan efectiva como los medicamentos para reducir la ansiedad y la depresión, y mejora la concentración y la neuroplasticidad del cerebro.

Incorporar la meditación en tu rutina diaria no solo te ayuda a gestionar mejor las emociones, sino que también te permite afrontar los desafíos con una actitud más positiva. Meditar por la mañana, por ejemplo, puede establecer un tono sereno para el resto del día.

Si estás interesado en comenzar una rutina de meditación, te animo a unirte a el grupo de meditación online que estamos montando con Blank ¡Es una gran manera de aprender y compartir esta práctica transformadora!

Para seguir leyendo sobre la meditación y sus beneficios en mi blog: https://alexbosch.net/bloc/per-que-meditar/

Más información e inscripciones al grupo de mediación: https://alexbosch.net/cursos-i-xerrades/meditacio-matinal-online/

¿Te gustaría saber más?

Contacta:
salut@alexbosch.net
680905804

12/10/2024

Estàs buscant una manera de començar el dia amb energia, claredat i calma?

Aquestes classes regulars que hem organitzat amb Blank són l’oportunitat perfecta per introduir la meditació a la teva rutina diària, gaudint dels múltiples beneficis per la salut física i mental que aquesta pràctica aporta.

La meditació és una tècnica provada que ofereix nombrosos beneficis per a la salut com:
- Reducció de l’estrès
- Millora del son
- Augment de la concentració
- Salut cardiovascular
- Sistema immunitari

A més dels beneficis per a la salut, la meditació té un impacte positiu en el teu dia a dia:
- Millora de l’estat d’ànim
- Aprens a gestionar millor les teves emocions
- Millora les teves relacions personals
- Augmenta la teva creativitat
- Fomenta una major consciència del moment present

Si estàs buscant una manera de començar el dia amb energia, claredat i calma, aquestes sessions són per a tu.

Quan: Cada dimarts i divendres de 7:30 h a 8:00 h del matí.

Inici: dimarts 15 d'octubre.

On: Online, per videotrucada de Zoom en directe. Les sessions quedaran gravades fins a la següent sessió per visualitzar-les quan et vagi millor.

Més informació i inscripcions: https://blank.cat/botiga/blank-moviment/autocura/meditacio-matinal/

22/09/2024

DINA AMB LA CAROLINA I L'ÀLEX:

Els dimarts, la Carolina Nutrition i l'Àlex Bosch - Entrenador de Salut us ofereixen a Blank un curs teòric-pràctic sobre com una dieta plant-based pot ajudar a reduir la inflamació crònica, millorar la salut general, la digestió, tractar dolors crònics, fatiga, detox, hormones i més. Aquesta és una oportunitat única per a descobrir els beneficis d’una alimentació saludable i natural.

Aprèn a través de sessions setmanals teòric-pràctiques, on provaràs receptes saludables i rebràs consells pràctics per aplicar en el teu dia a dia. Aquest curs està dissenyat per millorar la digestió, equilibrar hormones, eliminar tòxics, gestionar emocions i mantenir una família sana.

És per tu sí...

Vols millorar la teva salut a través de la nutrició, oferint receptes senzilles i delicioses que poden ser aplicades en el dia a dia. Tant si ets vegetarià com si només vols incorporar més aliments vegetals a la teva dieta, aquest curs et proporcionarà coneixements teòrics actualitzats i consells pràctics avalats per professionals.

Inscriu-te ara per obtenir coneixements de dos professionals apassionats de la nutrició i amb una àmplia experiència en consulta privada i formació.

Programa del curs:
Introducció ¿què és una dieta saludable? – 24 Set
Carbohidrats – 1 Oct
Proteïnes – 8 Oct
Grasses – 15 Oct
Micronutrients – 22 Oct
Detox – 29 Oct
Sistema immunitari – 5 Nov
Fermentats i microbiota – 12 Nov
Hormones – 19 Nov
Nutrició emocional – 26 Nov
Alimentació familiar – 3 Dic
Personalitza la teva dieta – 10 Dic
Format: Classe teòrica amb tastet d’una recepta. Els participants poden portar el seu tupper per dinar durant la sessió, cal tenir clar que s’ofereix un tastet d’una recepta; i no pas un dinar complet.

Quan:
Cada dimarts de 14.15h a 15.15h (12 sessions; del 24 de setembre al 10 de desembre).

ON:
Blank2 (c/ Miramarges 6, 08500 Vic)

Més informació i inscripcions: https://blank.cat/botiga/blank-moviment/formacions/dina-amb-la-carolina-i-l-alex/

12/09/2024

Comencem aquest dissabte! Encara hi so a temps d'apuntar-vos!

Aquest curs t’ofereix una comprensió profunda de com funciona el nostre cervell a través de les últimes investigacions en neurociències. Aprendràs a fer-te aliat de la teva ment i utilitzar-la al teu favor, aconseguint una millor gestió de l’estrès, les emocions i els pensaments.

¡Descobreix com prendre el control de la teva ment i millorar el teu benestar!

La nostra ment és una eina poderosa que ens ha donat capacitats extraordinàries com la previsió, la planificació i l’aprenentatge. Però, si no sabem com utilitzar-la correctament, pot convertir-se en la nostra enemiga, generant ansietat i estrès.

En l’entorn frenètic actual, és fàcil sentir-se sobrepassat per les responsabilitats laborals, acadèmiques, familiars i personals. La nostra ment, dissenyada per recordar i anticipar perills, sovint ens sotmet a una sobrecàrrega de preocupacions que afecta negativament la nostra salut i benestar.

¡No deixis que sigui el teu cervell qui mani sobre tu. Inscriu-te avui mateix i comença el teu viatge cap a un benestar integral!

Durant aquest 4 mesos adquiriràs eines com:

- Meditació: Tècniques per calmar la ment i millorar la concentració.
- Mindfulness: Pràctiques per viure el present i reduir l’estrès.
- Relaxació i respiració: Mètodes per relaxar el cos i la ment.
- Visualitzacions: Estratègies per enfocar la ment en objectius positius.
- Programació Neurolingüística (PNL): Eines per reprogramar patrons de pensament negatius.
- Autohipnosi: Tècniques per influir positivament en la teva ment subconscient.

Pròxima edició a Vic:

Setembre – Desembre 2024 (4 dissabtes al matí)

Més informació i inscripcions a https://blank.cat/botiga/blank-moviment/formacions/creixement-personal-integral-neurociencies-meditacio-benestar/