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Nutrendo

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Nutrendo es un Centro Médico de referencia en Galicia especializado en adelgazamiento, nutrición y dietética. Contamos con clínica en Vigo y A Coruña.

Nutrendo es un centro médico de referencia en Galicia especializado en adelgazamiento, nutrición y dietética. Con clínicas en Vigo, A Coruña y Porriño, Nutrendo es un centro integrado por un equipo multidisciplinar de profesionales formados en el ámbito de la medicina, la nutrición, la dietética y el deporte, que trabaja con la firme vocación de ofrecer un servicio individualizado y de calidad a sus pacientes, diseñando planes dietéticos y nutricionales adaptados a sus necesidades y dirigidos específicamente a mejorar su salud y su calidad de vida. La experiencia nos ha enseñado que un enfoque multidisciplinar favorece el éxito en la consecución de los objetivos y, por este motivo, ofrecemos a nuestros pacientes programas integrales de nutrición en los que se combinan aspectos relacionados con la alimentación, el ejercicio físico y la motivación. Servicios:
- Tratamiento avanzado para el control del apetito
- Dieta mediterránea personalizada
- Coaching nutricional
- Ejercicio físico personalizado
- Test diagnósticos
- Planes nutricionales
- Charlas divulgativas

01/09/2025

Después del verano, volver a la rutina puede costar… pero también es el momento perfecto para retomar hábitos que te hacen sentir bien.
Aquí tienes 5 claves para un septiembre saludable:

1️⃣ Planifica tus comidas
Ahorras tiempo, reduces el estrés y evitas improvisar con opciones poco saludables.

2️⃣ Hidrátate más
Después del calor y los viajes, tu cuerpo lo agradecerá. Marca un objetivo de agua al día y llévalo contigo.

3️⃣ Vuelve a tu horario de sueño
Dormir bien regula el apetito y mejora tu energía.

4️⃣ Llena tu plato de color
Frutas y verduras de temporada = más sabor y nutrientes. Llenar tu plato de alimentos con fibra favorece tus digestiones.

5️⃣ Muévete cada día
Retoma tu rutina de deporte. Y si no la tienes, es el momento ideal para empezar!! Ejercicio de fuerza combinado con HIIT es el combo perfecto!

✨ Recuerda: No busques compensar el verano con dietas extremas. Escucha a tu cuerpo y ve paso a paso.

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25/08/2025

💧 Del 25 al 29 de agosto celebramos la Semana Mundial del Agua 💧

En Nutrendo, queremos recordarte que el agua no solo hidrata: es vida, salud y bienestar.

Beber suficiente agua diariamente:
✔️ Mejora tu digestión
✔️ Favorece la eliminación de toxinas
✔️ Mantiene tu piel saludable
✔️ Optimiza el funcionamiento de órganos vitales
✔️ Ayuda en el control del apetito y el peso

Sabemos que para muchas personas crear el hábito de tomar agua no es fácil, por eso te proponemos el reto

Durante esta semana, solo tienes que agregar 1 vaso más de agua al día a lo que normalmente tomas.
Sí, ¡solo uno más! Es simple, alcanzable y ¡te ayuda a crear el hábito!

🌱 Esta semana también es una oportunidad para valorar el agua no solo como parte de nuestra salud, sino como un recurso esencial y limitado del planeta. Aunque parezca abundante, solo el 1% del agua en la Tierra es realmente accesible para el consumo humano. Cuidarla, evitar el desperdicio y usarla de forma consciente es parte de nuestra responsabilidad con nosotros mismos y con el mundo que habitamos.🌍

📲 Súmate al reto, etiquétanos usando el hashtag y entra en el sorteo de una consulta gratis al adquirir tu bono de nutrición.

💙 Este pequeño cambio puede hacer una gran diferencia en tu salud. ¿Te sumas?

19/08/2025

BALÓN INTRAGÁSTRICO INGERIBLE

▪ Sin sedación
▪ Sin hospitalización
▪ Se coloca en 15 minutos
▪ Dura 4 meses

PÍDENOS INFO

❌Contacto en nuestro perfil❌

15/08/2025

🌿 15 de agosto | Día Mundial de la Relajación
🧘‍♀️ Porque alimentarse bien también empieza por sentirse bien.

El estrés influye en cómo comemos, digerimos y elegimos los alimentos.
💡 Cuando vivimos con estrés:
– Comemos con prisas
– Elegimos lo primero que encontramos
– Sentimos ansiedad, hinchazón o culpa
– La digestión y el metabolismo se alteran

😌 Pero cuando nos relajamos, también mejoramos nuestra relación con la comida:
✔ Elegimos con más consciencia
✔ Disfrutamos de cada bocado
✔ Percibimos mejor la saciedad
✔ Facilitamos la digestión

🎯 Cuidarse también es parar, respirar y escuchar al cuerpo.

Hoy es un buen día para hacer una pausa:

🌊 Date un baño en el mar o la piscina
📴 Apaga el móvil durante un rato
📚 Lee algo que te inspire
🚶 Da un paseo tranquilo al atardecer
🌿 Conecta con la naturaleza
🍹 Disfruta de una infusión fría y natural
😌 Y sobre todo… relájate sin culpa

08/08/2025

🧐 ¿Sabes realmente qué estás comiendo?
Leer las etiquetas nutricionales es una herramienta clave para tomar decisiones saludables todos los días.
Aquí te dejamos lo esencial:

🔍 1. LISTADO DE INGREDIENTES
Van en orden de mayor a menor cantidad.
¿Primeros ingredientes? ¡Ojo con el azúcar, las harinas refinadas o las grasas malas!
✅ Ideal: productos con cinco ingredientes o menos, y que el primero coincida con lo que esperas.

📊 2. TABLA NUTRICIONAL
Mira el tamaño de la porción, las calorías, las grasas, los azúcares, la fibra y el sodio.
🔄 Compara entre productos y valora lo que vas a consumir realmente.

🛒 3. NOMBRE Y DENOMINACIÓN LEGAL
No todo lo “artesanal”, “light” o “natural” lo es.
📌 Verifica el nombre real del alimento y su denominación legal.

🚫 4. INGREDIENTES POCO RECOMENDABLES
Grasas trans, aceites refinados, azúcares camuflados, sal en exceso, aditivos en cantidad:
⚠️ Son señales de productos ultraprocesados.

💚 5. INGREDIENTES QUE SÍ SUMAN
✔️ Fibra (más de 3 g/100 g)
✔️ Proteína de calidad
✔️ Grasas buenas

👩‍⚕️ En NUTRENDO, te enseñamos a interpretar etiquetas para que tomes decisiones conscientes y saludables cada vez que vayas al súper.

📅 Agenda tu consulta con nuestras nutricionistas.

02/08/2025

🌸 Beneficios de la lactancia materna 🌸

La lactancia materna es mucho más que alimentación. Es un vínculo único entre madre e hijo, lleno de beneficios tanto para el bebé como para la madre. Aquí te comparto algunos de los más importantes:

👶 Para el bebé:

Contiene todos los nutrientes que necesita en sus primeros meses.

Refuerza el sistema inmunológico, protegiéndolo de enfermedades.

Favorece el desarrollo cognitivo y emocional.

Reduce el riesgo de obesidad infantil, diabetes y alergias.

🤱 Para la madre:

Ayuda a la recuperación postparto, promoviendo la contracción del útero.

Reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario.

Favorece el apego y conexión emocional con el bebé.

Puede contribuir a la pérdida de peso natural tras el parto.

💗 La lactancia materna es un acto de amor, salud y conexión. Siempre que sea posible y que se quiera hacerlo, ¡vale la pena intentarlo y disfrutarlo! PERO LO MÁS IMPORTANTE, SE TIENE QUE HACER DESDE EL CORAZÓN, NO DESDE EL MIEDO U OBLIGACIÓN. Cualquier forma de alimetación a tu bebé (tanto sea lactancia materna como artificial) es en si mismo un ACTO DE AMOR.

31/07/2025

💉✨ PROGRAMA SMART: Mucho más que perder peso

Un programa médico integral que combina:

✅ Prescripción de la medicación para regular el apetito
🥗 Plan nutricional personalizado enfocado hacia un cambio de hábitos
🧠 Coaching para motivarte y generar adherencia
💪 Plan de entrenamiento

Todo supervisado por profesionales de la medicina y nutrición y diseñado 100 % a tu medida.

📍 Ideal para personas con sobrepeso u obesidad que ya han intentado bajar de peso anteriormente y no han conseguido mantenerlo, que buscan una solución eficaz, segura y con resultados reales.

💬 ¿Te interesa? Primero realizamos una evaluación médica completa para confirmar si el tratamiento es adecuado para ti.

24/07/2025

✨ 24 de julio – Día Internacional del Autocuidado ✨

Hoy celebramos algo que debería ser parte de nuestra rutina diaria: el autocuidado.

No se trata solo de tomar un descanso o consentirnos con algo que nos gusta, sino de hacernos responsables de nuestro bienestar físico, mental y emocional.

El autocuidado es:
🌿 Dormir lo suficiente.
🌿 Tener una vida activa.
🌿 Rodearnos de personas que nos suman.
🌿 Decir “no” cuando lo necesitamos.
🌿 Y, por supuesto, alimentarnos bien.

Porque sí: comer saludable también es una forma de autocuidarnos. Cada decisión que tomamos respecto a nuestra alimentación es un acto de amor propio. Nutrir nuestro cuerpo con alimentos reales, balanceados y conscientes, es darle lo que necesita para funcionar bien y sentirse bien.

🍎 En este Día del Autocuidado, te invitamos a reconectar contigo y con tus hábitos. Recuerda: no se trata de perfección, sino de constancia y amor hacia ti mismo.

💚 Empieza por lo que puedes cambiar hoy. Y si necesitas ayuda, estamos aquí para acompañarte.

21/07/2025

🍅🥒 ¡Feliz Día Mundial del Gazpacho! 🧄🌿
Hoy celebramos este clásico de nuestra gastronomía que, además de estar riquísimo, es una auténtica bomba de salud. 💥

El gazpacho andaluz no solo es refrescante, también está lleno de propiedades que lo convierten en una opción perfecta para el verano:

✅ Hidratante y ligero, ideal para combatir el calor
✅ Fuente natural de vitaminas C, A y E
✅ Rico en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios
✅ Ayuda a mejorar la digestión y a cuidar tu piel desde dentro

Todo esto con ingredientes de andar por casa: tomate, pepino, pimiento, ajo, aceite de oliva virgen extra, vinagre y un toque de sal. ¡Nada más!

Es una forma ideal de aumentar tu consumo de verduras crudas y ya lo haces top si le añades un huevo cocido troceado, unos garbanzos crujientes o unos edamames tostados.

¿Por cierto, conoces los garbanos crujientes? ¿los has probado alguna vez? si quieres la receta, escríbemos un DM y ¡te la pasamos! 📃

🥄 ¿Team gazpacho clásico o te gusta innovar con frutas como sandía o fresas?

Dirección

Calle San Salvador 2
Vigo
36204

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Martes	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Miércoles	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Jueves	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Viernes	09:00 - 13:00
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NUTRENDO es un centro médico de referencia en el sur de Galicia especializado en adelgazamiento, nutrición y dietética. Con clínicas en Vigo y Baiona, NUTRENDO es un centro integrado por un equipo multidisciplinar de profesionales formados en el ámbito de la medicina, la nutrición, la dietética y el deporte, que trabaja con la firme vocación de ofrecer un servicio individualizado y de calidad a sus pacientes, diseñando planes dietéticos y nutricionales adaptados a sus necesidades y dirigidos específicamente a mejorar su salud y su calidad de vida. La experiencia nos ha enseñado que un enfoque multidisciplinar favorece el éxito en la consecución de los objetivos y, por este motivo, NUTRENDO ofrece a sus pacientes programas integrales de nutrición en los que se combinan aspectos relacionados con la alimentación, el ejercicio físico y la motivación. Servicios: - Tratamiento avanzado para el control del apetito - Dieta mediterránea personalizada - Coaching nutricional - Ejercicio físico personalizado

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