Dieta Coherente

10/08/2025

23/05/2025

Elevate your everyday look with the Urvashi crossbody bag. Sleek, stylish, and perfectly sized—grab yours now!
✅10 card slots RFID design
✅Available in multiple colors
✅Lockable zipper

23/05/2025

"The AirFlow Jaw Strap will improve your sleep overnight, or your money back guaranteed!
✅ Increased energy & improved mood
✅ Naturally eliminate snoring & sleep apnea
✅ Breathable & comfortable fit for all
✅ Stress relieving (sleep, feel, & live better)
Get Yours Now 👉🏻 https://covenii.com/products/strap

10/05/2025

¿Te han hecho creer esto sobre la pérdida de peso? 🚫🍽️

❌ El desayuno no tiene que ser la comida más importante del día.
❌ Eliminar carbohidratos no es la solución.
❌ Los antojos no siempre indican carencias nutricionales.
❌ Los refrescos “light” no te ayudan a adelgazar.

👉🏻 Lo verdaderamente importante no es una sola comida o un solo alimento, sino cómo, cuándo y con qué combinas lo que comes a lo largo del día.

Además, si sientes que por más que lo intentas no logras perder peso, quizás la razón no esté solo en la comida… El estrés también juega un papel clave. Aumenta el cortisol, dificulta la quema de grasa y potencia los antojos.

✅ La clave está en aprender a escuchar tu cuerpo, regular el apetito emocional y construir un plan alimenticio que te acompañe, no que te castigue.

📩 Comenta “CAMBIO” y te envío un recetario gratuito para ayudarte a perder hasta 5 kilos en 30 días sin prohibiciones.

29/03/2025

¿Antojos todo el tiempo? 🍭

Muchas veces nuestro cuerpo nos pide cosas, y si tienes antojos que creen nacen de la nada, déjame decirte que no es así... ⤵️
👉🏻 Tu cuerpo te está enviando señales porque necesita ciertos nutrientes, pero muchas veces terminamos interpretándolas mal y comiendo lo primero que encontramos.

😖 El estrés y la ansiedad también pueden hacer que estos antojos sean más intensos, llevándote a elegir alimentos que no te benefician. Pero aquí está la clave: si aprendes a identificar lo que realmente necesitas, puedes hacer mejores elecciones sin renunciar al placer de comer.

🍫 ¿Chocolate? Tu cuerpo necesita magnesio.
🍟 ¿Frituras? Falta de grasas saludables y sodio.
🍭 ¿Dulces? Tu cuerpo pide energía.

✅ La solución no es dejar de comer, sino cambiar la forma en la que eliges tus alimentos.

📲 Comenta "YO" si necesitas que te ayude a controlar tu apetito emocional 🤗.

11/03/2025

Errores comunes al compensar los excesos y cómo evitarlos!

Los excesos en las fiestas no deben ser motivo de medidas drásticas, lo más efectivo es volver progresivamente a una alimentación equilibrada.

06/12/2024

REGULA TU INSULINA 👇🏻

😯 El 14% de la población tiene diabetes, y el 95% de los casos corresponden a la tipo 2, siendo más frecuente en hombres, personas mayores de 75 años y en sectores con rentas bajas. No controlar la insulina puede desencadenar complicaciones graves como retinopatía, problemas cardíacos, renales, alteraciones en colesterol y triglicéridos, neuropatías e incluso amputaciones.

🤔 Pero... ¿por qué es importante regularla?
La insulina controla tu apetito, la inflamación y el almacenamiento de grasa corporal. Cuando está descontrolada, activa el "efecto esponja", donde almacenas más grasa, bloqueas su quema y te vuelves menos ágil mentalmente, con más hambre emocional, sobre todo en las noches.

👉🏻 Regular la insulina te ayuda a controlar el apetito, reducir la inflamación, perder peso y grasa corporal, además de aumentar tu energía, memoria y concentración. También previene enfermedades graves como la diabetes tipo 2 y mejora tu calidad de vida.

🙋🏻‍♀️ Soy Amil López, doctora en farmacia y nutricionista especializada en salud metabólica, he ayudado a más de 100.000 personas a mejorar su peso, salud y calidad de vida. Si estás buscando regular tu insulina o controlar la diabetes de manera efectiva, ¡te invito a seguirme en mis redes sociales para obtener más consejos!

28/11/2024

CONTROLA la GLUCOSA e INSULINA 👇🏻

😯 La diabetes tipo 2 afecta al 14% de la población, pero es posible revertirla con una dieta adecuada y ejercicio.
🥗 No basta con comer "saludable", ya que existen factores clave que pueden dificultar el control de tu glucemia: el estrés, la falta de sueño o una mala combinación de alimentos son factores que empeoran la resistencia a la insulina.

🤔 Pero... ¿Cómo puedo mejorarla?
👉🏼 Consume cereales integrales, proteínas y grasas insaturadas.
👉🏼 Evita carbohidratos en la cena después de las 20:00 h.
👉🏼 Duerme 7-8 horas y maneja el estrés.
👉🏼 Consumo micronutrientes clave como la vitamina D, el magnesio y las vitaminas del grupo B, que ayudan al metabolismo de la glucosa.

🙋🏻‍♀️ Soy Amil López, doctora en farmacia y nutricionista especializada en salud metabólica, he ayudado a más de 100.000 personas a mejorar su peso, salud y calidad de vida. Si estás buscando mejorar tu sensibilidad a la insulina o controlar la diabetes de manera efectiva, ¡te invito a seguirme en mis redes sociales para obtener más consejos!

26/11/2024

DEJA ESTOS HÁBITOS 👇🏻

Probablemente a lo largo de tu vida hayas escuchado que mantener estos hábitos que te diré a continuación era algo saludable, pero la realidad es bien distinta...

👉🏻 Ayunar por tiempo prolongado pone a tu cuerpo en alerta y provoca que aumente el almacenamiento de grasa y se descontrole tu apetito. No es la forma correcta para perder peso.
👉🏻 Pesarte con frecuencia te estresa, activa el cortisol, el almacenamiento de grasa y el apetito emocional. Además, la báscula no es objetiva, ya que no tiene en cuenta variables importantes como si retienes líquidos, estás con estreñimiento, con la regla, si aumentaste músculo o perdiste grasa, etc.
👉🏻 Hacer cardio NO es suficiente para mantenerte en forma y perder peso, sobre todo a partir de los 30-40 años cuando empiezas a perder masa muscula.
Aunque presenta beneficios a nivel respiratorio y cardiovascular, debes incluir ejercicios de fuerza/potencia en tu rutina para activar tu metabolismo y tu masa muscular.

🙋🏻‍♀ Mi nombre es Amil López, doctora en farmacia, nutricionista especializada en salud metabólica y creadora del método "Dieta Coherente". He ayudado a más de 100.000 personas a mejorar su peso y su salud.
📲 Si quieres hacer un cambio VERDADERO en tu vida y tu salud, mejorando tu composición corporal y sintiéndote mejor, comenta "PLAN" y contactaré contigo para ayudarte 🤗.

26/10/2024

COME ASÍ si tienes COLON IRRITABLE 👇🏻

Cuando hablamos del síndrome de intestino irritable nos referimos a una patología que cursa en brotes, la cual ocasiona muchos gases, dolor, inflamación, estreñimiento, diarrea, ETC. Es por eso que te recomiendo que EVITES el consumo estos alimentos 📝

👉🏻 Las verduras crucíferas, como la col, coliflor, repollo, nabos, ya que estas fermentan con facilidad, sólo empeorarán los síntomas del intestino irritable.
👉🏻 Pese a tener mucha proteína y fibra, las legumbres tienen la capacidad fermentativa que empeora los síntomas. Aunque hay un truco, el cual consiste en consumir la lenteja de bote de cristal, que presenta menos capacidad fermentativa.
👉🏻 Los cacahuetes y maníes no son un fruto seco, siguen siendo una legumbre.
👉🏻 Los cereales integrales, inclusive los que no contengan gluten, ya que su abundancia en fibra les da la capacidad de fermentar y favorecer la diarrea.
👉🏻 Frutas altas en fructosa, estas serían las frutas de hueso, además de la manzana y pera.
🙅🏻‍♀️ No abuses del café, alcohol, ya que activan las contracciones del colon y pueden producir deposiciones frecuentes.
👉🏻 Alimentos ultraprocesados, bollería industrial, estos presentan una gran capacidad fermentativa, y su contenido en azúcares empeoran los síntomas del intestino irritable, y afectando a la microbiota.

🙋🏻‍♀️ Mi nombre es Amil López, doctora en farmacia, nutricionista y creadora del método Dieta Coherente. He ayudado a más de 100.000 personas en la mejora de su peso y salud.
Si quieres que te asesore de forma personalizada y así conocer qué debes comer para controlar los síntomas del intestino irritable, comenta "YO" y te mandaré un mensaje privado para ayudarte 📲.

23/10/2024

DESINTOXICA tu CUERPO 👇🏻

Sin duda una de las formas más efectivas que hay para activar el metabolismo, adelgazar, mejorar el nivel de energía y la calidad del sueño, es la desintoxicación de tu organismo.
👉🏻 El cuerpo, al pasar los años, se va intoxicando. Llenándose de químicos y toxinas, que suelen proceder del medio ambiente, alimentos, medicamentos, ETC. Y estas toxinas se terminan alojando en el tejido graso.

✅ Una de las formas más efectivas para iniciar el proceso de desintoxicación, es no ingerir toxinas como el alcohol, nicotina, azúcar, cafeína y químicos. También es importante evitar el estreñimiento, mediante la ingesta de alimentos altos en fibra (como la fruta y verdura fresca, cuidando de la microbiota con alimentos probióticos, tales como lácteos fermentados y alimentos prebióticos).
🫗 También es importante el ingerir mucho líquido, al menos litro y medio al día, e ingerir infusiones depurativas. Las cuales cuentan con alcachofa, diente de león, cardo mariano, las cuales actúan a nivel de hígado y vesícula para eliminar las toxinas.

✅ Si lo que buscas es desintoxicar tu cuerpo de manera rápida y efectiva, lo mejor es acudir con un profesional con experiencia. Ya que depende cada caso, algunos de estos alimentos no serán la mejor opción.

🙋🏻‍♀️ Mi nombre es Amil López, doctora en farmacia, nutricionista y creadora del método Dieta Coherente. He ayudado a más de 100.000 personas en la mejora de su peso y salud.
Si quieres que te asesore en la mejora de tu bienestar de forma sostenible en el tiempo, comenta "PLAN" y te mandaré un mensaje privado 📲.

19/09/2024

Por fín es y ahí va el !!!
Pasa un estupendo!