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Clínica Fernández Hierro

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Clínica Fernández Hierro

Nuestras especialidades son: Psiquiatría, Psiquiatría infantil y del adolescente, Psicología clínica, Psicoterapia, Psicogeriatría, Neurología y Nutrición.

Registro de Establecimiento Sanitario C-36-001701. Una nueva forma de entender el cuidado de la salud mental.

12/01/2026

Enero a veces se vive así:
por fuera volvemos a la normalidad pero por dentro nos cuesta un poco.

No siempre es tristeza. A veces es desconexión.
Como si hubieras gastado la batería en Navidad y ahora te faltase energía:

Te levantas y ya estás cansado/a.

Te irritas por cosas pequeñas.

Te cuesta disfrutar de lo que normalmente te apetece.

No descansas bien: te duermes tarde, te despiertas pronto...

Esto le pasa a muchas personas en estas semanas: cambio de ritmo, estrés acumulado, exceso de estímulos en Navidad… y luego el bajón.

Cuándo conviene pedir ayuda:
si pasan los días y no remonta, si se acompaña de ansiedad intensa, insomnio persistente o notas que este estado interfiere en tu vida diaria.

📍Clínica Fernández Hierro
Vigo
Psicología
Psiquiatría

09/01/2026

«En cada niño se debería poner un cartel que dijera: Tratar con cuidado, contiene sueños».
— Mirko Badiale

05/01/2026

Hoy es noche de Reyes.

Un día para pensar en deseos sencillos, como calma, mejor descanso y espacio para escucharse a uno mismo.

Felices Reyes.

02/01/2026

«Los científicos dicen que estamos hechos de átomos, pero a mí un pajarito me contó que estamos hechos de historias».
Eduardo Galeano

31/12/2025

Por un 2026 lleno de crecimiento y tranquilidad 🎄

30/12/2025

🍽️ TCA y Navidad: los comentarios sobre el cuerpo pueden hacer daño

En comidas y cenas es muy común escuchar comentarios como:
“¡Qué bien estás, adelgazaste!” / “¿Vas a repetir?” / “Comes mucho…”

Y aunque a veces se diga “con cariño”, para una persona con un trastorno de la conducta alimentaria (o en recuperación), o en realidad para cualquiera, puede generar malestar.

Sugerencias:
✅ Habla de cómo está la persona, no de su cuerpo.
✅ Evita opinar sobre lo que come (para bien o para mal).
✅ No uses el “te veo mejor” como sinónimo de “más delgada”.

Frases alternativas que sí ayudan:
“Me alegra verte.”
“¿Cómo estás llevando estos días?”
“Si necesitas un descanso, salimos un momento.”

Clínica Fernández Hierro
Psiquiatra en Vigo
Psicólogo en Vigo

23/12/2025

Felices Fiestas 🎄✨
Que el 2026 venga con salud, ilusión y mucha paz.

19/12/2025

Depresión: 5 señales que no parecen tristeza

A veces la depresión no se muestra como “estar triste”.
A veces se disfraza de cosas más silenciosas (y por eso se tarda en pedir ayuda).

5 señales frecuentes:

Irritabilidad: saltas por nada, te molestan cosas pequeñas.

Apatía: no es pereza; es “no puedo” aunque quieras.

Cansancio constante: duermas o no, te levantas sin energía.

Cambios de sueño: insomnio, despertarte muy temprano o dormir demasiado.

Dolores sin explicación clara: presión en el pecho, cefaleas, molestias digestivas.

📌 Si esto dura más de dos semanas, o afecta a tu trabajo, relaciones o autocuidado, no lo normalices.

La depresión tiene tratamiento y no es necesario que la vivas en silencio.

18/12/2025

🎄 Alcohol en comidas y cenas de Navidad: el “precio” invisible

En estas fechas es fácil que el alcohol se cuele en todo: cena de empresa, comida familiar, reencuentros con amigos...

Y a veces no es solo por celebrar: es para aguantar, desconectar, soltar tensión o sentirte “más integrado”.

El problema es que lo que en el momento parece ayudar, a muchas personas les pasa factura después:
más ansiedad al día siguiente, peor sueño y más irritabilidad o bajón.

✅ Algunas recomendaciones prácticas:

Marca un límite antes de empezar (y decide qué vas a beber).

Intercala agua: una copa, un vaso de agua.

No llegues con hambre: come algo antes o asegúrate de cenar.

Bebe más despacio (si vas rápido, suele venir el rebote).

Plan de salida: si lo necesitas, vete antes.

📌 Si notas que en Navidad bebes para calmarte o poder dormir, merece la pena hablarlo: hay alternativas.

16/12/2025

Insomnio, no siempre es por “estrés”

Cuando dormimos mal, solemos decir: “es por el estrés”.

Pero las causas pueden ser variadas, pero hay dos grandes bloques:

1) Ansiedad (mente y cuerpo en alerta)
Te acuestas y la cabeza no se apaga, le das vueltas a todo, te despiertas tenso/a o con sensación de “alarma”.

2) Hábitos (el sueño desajustado)
Horarios irregulares, pantallas en la cama, café tarde, siestas largas, alcohol para “relajar”, cenas pesadas… y el sueño se desajusta.

También pueden coexistir. La ansiedad empeora el sueño y dormir mal aumenta la ansiedad.

Pista rápida:

Si el problema es “no paro de pensar” → suele haber ansiedad.

Si el problema es “mi rutina es un caos” → suelen ser hábitos.

Si es todo a la vez → es muy común.

Si llevas semanas así, no lo normalices: tiene solución.

Clínica Fernández Hierro
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14/12/2025

🌧️ Invierno en Vigo: cómo nos afecta.

En diciembre, en Vigo, el día se acorta mucho: solo tenemos en torno a 9 horas de luz.
Estamos cerca del solsticio (21 de diciembre), en los días son los más breves del año.

Y eso, a algunas personas les afecta mucho a nivel corporal y emocional: más cansancio, más “bajón”, menos ganas de socializar, más sueño… o peor sueño.

No es debilidad. Es biología + contexto.

4 ideas simples que pueden ayudar:

Luz por la mañana, aunque sea poca
Si puedes: 10–20 minutos fuera a primera hora (aunque esté nublado). La clave es “arrancar” el reloj interno.

Movimiento corto, pero diario
15–20 minutos cuentan. Paseo rápido (Samil, Castrelos, Bouzas) o rutina en casa. No es para “ponerte en forma”, es para activarte.

Rutina mínima de invierno
Horario para levantarte estable, comidas regulares y una “ancla” diaria (una llamada, una caminata, una tarea sencilla). En invierno gana lo pequeño y constante.

Plan social de baja exigencia
No necesitas “vida social intensa”: basta con 1–2 planes a la semana que no te agoten (un café, un paseo, una visita corta).

Consulta si el bajón te dura semanas, te bloquea, hay insomnio persistente, ansiedad intensa, o aislamiento.

📍 Psiquiatría en Vigo — Dr. Fernández Hierro

13/12/2025

¿Cuándo pedir ayuda? 6 señales que no conviene normalizar

A veces no es “una mala racha” ni “ya se me pasará”.
A veces tu cuerpo y tu mente te están diciendo: "necesito apoyo".

Estas son 6 señales por las que merece la pena consultar:

El sueño se altera y no remonta
Si llevas más de 2–3 semanas durmiendo mal (insomnio, despertares, sueño no reparador) y te está afectando.

Tu energía y tu funcionamiento bajan
Te cuesta levantarte, concentrarte o rendir. No es pereza: es que estás gastando recursos en sobrevivir.

Nada te apetece
Apatía, desconexión, falta de ilusión. Incluso cosas que antes te hacían bien ya no ayudan.

La ansiedad manda más que tú
Preocupación constante, sensación de ahogo, tensión física, palpitaciones, ataques de pánico o evitación de planes por miedo.

Te refugias en alcohol, pastillas o conductas que te apagan
Beber para dormir, tomar ansiolíticos “por tu cuenta”, comer compulsivamente, aislarte, engancharte a pantallas para anestesiarte.

Aparecen pensamientos preocupantes
Ideas como "no encuentro mi sitio, aquí sobro", que no puedes más...

En estos caso, no hay que aguantar: hay que pedir ayuda ya.

Pedir ayuda no es exagerar.
Es cuidarte a tiempo.

Si te reconoces en esto, podemos valorarlo contigo.

📍Psiquiatría en Vigo — Dr. Fernández Hierro
Psicología en Vigo

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