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Uxía Iglesias Carrera Psicología

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Uxía Iglesias Carrera Psicología

Psicóloga Sanitaria G-07088
Terapia Online y Presencial en Vigo y Cangas

03/12/2024

La sociedad siempre nos ha hablado de “hambre emocional”, que debemos distinguir del “hambre real”, haciéndonos sentir culpables cuando comemos sin hambre fisiológica.
Sin embargo, podemos comer por muchos otros motivos: por placer, por compartir momentos con la familia y amigos…
Muchas veces, en consulta, me encuentro con consultantes que refieren haberse dado “atracones” que realmente no lo son.
Hacer esta distinción es fundamental, pues no debemos patologizar comer alimentos que consideran poco saludables, comer mucho en las navidades, comer por aliviar el malestar en un momento puntual…
Los atracones son algo muy distinto, y pueden causar una gran interferencia en la calidad de vida de la persona.
Y tú, ¿eres capaz de hacer esta distinción?

25/11/2024

Esta semana, con motivo del — Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer—, me gustaría compartir contenido que, espero, pueda servir de ayuda para identificar relaciones de abuso (en las que a veces cuesta vernos reconocidas).
Hoy, en concreto, os traigo un post sobre el ciclo de la violencia que se sucede en las relaciones de maltrato y que explica por qué a veces es tan difícil salir de ellas.
Si estás en una relación de maltrato o conoces a alguien que esté pasando por ello:
📞 016
🚨 112
🫂 Apóyate en tu entorno y en profesionales que te ayuden a salir de esta situación
💜

21/11/2024

Cuando alguien de nuestro entorno acude a nosotros en busca de apoyo emocional, es importante mantener una escucha activa. Escuchar NO es oír.
Os traigo diez recomendaciones propuestas por Avigail Lev de qué NO hacer cuando escuchamos.
Estas recomendaciones sirven para mejorar la comunicación en la pareja, en la amistad, en la familia… ¡en cualquier relación humana!

20/11/2024

Frente a la autoexigencia y la autocrítica que tan frecuentemente me encuentro en consulta… aquí os dejo una alternativa clave a trabajar 🎯

08/11/2024

«Tenemos que hablar de Kevin» (brillante tanto en formato peli, como en libro) es la historia de un niño con graves problemas de conducta que nos llevará a reflexionar sobre el origen del mal, sobre los mitos asociados a la maternidad y la tendencia de la sociedad a culpar a las madres.
Un thriller psicológico que te hará mantener la tensión hasta el final.
¿La conocíais? Si no tenéis planes para este finde… ¡aquí os dejo una sugerencia!

24/10/2024

¡Hola!

Después de mucho tiempo sin pasarme por aquí, estoy de vuelta para recomendaros una de mis lecturas recientes.

Escrito por la compañera , este libro te ayudará a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo, te explicará de manera sencilla cómo se originan y mantienen la insatisfacción corporal o determinados problemas alimentarios, te dará pautas para acompañar a alguien que esté pasando por un TCA…

¡Ya lo he recomendado en consulta muchas veces y creo que seguiré haciéndolo mucho tiempo! Útil para profesionales y para no profesionales, para jóvenes y para mayores, para gente que esté lidiando con la insatisfacción corporal y para gente que simplemente quiera ayudar a personas de su entorno lidiar con ella…

¡Ya me contaréis si os animáis a leerlo! :)

09/09/2024

Hace unas semanas os traía un post sobre “La aceptación”, una estrategia de cambio fundamental en terapia.
Hoy os dejo una publicación sobre algunos de sus beneficios, para que podáis entender un poquito mejor cómo funciona 🫂

13/08/2024

¡Hola! Hoy vuelvo a traeros un post sobre las emociones ❤️‍🩹
Después de haber visto la función que tienen algunas de ellas, hoy os dejo una serie de “leyes” sobre cómo funcionan.
¿Las conocías? ¡Os leo!

02/07/2024

Luchar contra la realidad, contra aquello que no podemos cambiar, no solo es agotador y no “sirve para nada”, sino que además añade mucho malestar (frustración, culpa, vergüenza...) al dolor que ya estamos sintiendo.

Aceptar, es un paso necesario para mejorar nuestro bienestar emocional 🫂

28/06/2024

Hace unas semanas os dejaba por aquí un post sobre la asertividad en la pareja 👬👫👭🧑‍🤝‍🧑

Hoy os traigo la segunda parte 💘

¡Comentadme si os interesa que os deje por aquí algunas técnicas de comunicación asertiva más específicas! (Por ejemplo, para discusiones, realizar peticiones, responder a críticas…)

¡Os leo!

27/05/2024

Las separaciones y divorcios ya son complicados de por sí ❤️‍🩹 pero cuando hay hijos de por medio, pueden convertirse en un auténtico calvario 🌪️
Saber gestionar esta situación, así como comunicarlo de manera adecuada a los menores, puede ahorrarnos muchos problemas (¡especialmente para la salud mental y emocional de los niños y adolescentes!).
Aquí os dejo algunos pequeños consejos 📝 y, por supuesto, recordad que siempre podéis poneros en manos de profesionales que os acompañen durante todo el proceso 🫂 (tanto a los adultos, como a los menores).

20/05/2024

La comunicación es algo fundamental en la pareja y, sin embargo, muchas veces está fallando 🗯️
Damos por hecho que nuestra pareja debería ser adivina 🔮 saber qué necesitamos o esperamos de él o ella, y no es así.
Debemos aprender a comunicar al otro nuestros deseos, peticiones, demandas… y hacerlo de manera adecuada 🗣️
Aquí os dejo unos pequeños consejos que puedan serviros como guía para lograr una buena comunicación afectiva 👬👫👭🧑‍🤝‍🧑

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Página web

https://www.doctoralia.es/z/He6heV

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