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Hola, soy Raúl, Psicólogo Sanitario y Forense; En mi gabinete ofrezco terapias presenciales y, a través de skype también ofrezco tratamiento online.

En este espacio compartiré aquello que me parezca interesante de mi profesión.

27/09/2025

¿Te cuesta parar aunque estés agotado? ¿Sientes que solo vales si produces?

Este post habla de la ansiedad funcional: una forma silenciosa de sufrimiento que muchos viven sin saberlo.

Si te reconoces en estas señales, no estás solo/a.

💬 Estoy aquí para ayudarte.

📍 Vigo | 🌐 Online | Psicología clínica

21/09/2025

¿Y si tu insomnio no fuera solo físico? La ciencia confirma que dormir mal puede ser señal de algo más profundo: ansiedad, estrés, trauma.

En este post te explico cómo el insomnio puede ser una alerta silenciosa de tu salud mental. 🧠 Dormir bien empieza por entender lo que tu mente necesita.

14/09/2025

En el Mes de la Prevención del Suicidio, es crucial confrontar las creencias erróneas que nos impiden actuar de manera efectiva. Estos mitos no solo alimentan el estigma, sino que también paralizan las intervenciones que podrían salvar vidas.

La desinformación es una barrera para la prevención. Te invitamos a guardar y compartir este carrusel para ayudar a difundir un mensaje de compasión, comprensión y acción informada.

¿Te sientes identificado? ¿Estás preocupado por alguien? No subestimes lo que estás viviendo.

Si este tema resuena contigo o sientes que necesitas hablar con un profesional, mi consulta está abierta.

Puedes:
• Escribirme directamente por DM para solicitar información o una primera cita.

• Contactarme a través de los métodos en mi web (link en bio) o llamando al 📞986128376

24/08/2025

🎯 El 7 que se hace vale más que el 10 que nunca empieza.

El perfeccionismo no es excelencia. Es miedo disfrazado de exigencia.
Ese miedo te bloquea, te hace postergar, te convence de que “mejor no hacerlo” si no va a salir perfecto.

Pero la acción imperfecta es progreso.
El intento con dudas es valentía.
Y el movimiento, aunque torpe, es más valioso que la espera eterna por el momento ideal.

💬 ¿Te ha pasado? Te leo.
🔖 Guarda este post para cuando el perfeccionismo te bloquee.
📤 Compártelo con quien necesita este recordatorio.

Psicología

17/08/2025

¿Alguna vez sentiste que ayudar te está agotando?
La fatiga de la empatía no es debilidad.
Es el costo invisible de sostener a otros sin sostenerte a ti.

Este post es para quienes escuchan, cuidan, acompañan…
Y a veces se olvidan de sí mismos.

💬 ¿Te has sentido así últimamente?
Comenta o comparte este carrusel con alguien que también necesite escucharlo.

🧠 En PsiAyuda, también cuidamos a quienes cuidan.
📩 Si este tema resonó contigo, quizás es momento de hablarlo. Escríbeme para tu primera sesión.

FatigaEmpática

09/08/2025

¿Alguna vez sentiste que tu vida no es realmente tuya?
Que estás cumpliendo un guion que otros escribieron por ti...

Las expectativas familiares pueden pesar más que cualquier decisión.
Pero vivir para otros no es sinónimo de amor.
Y elegirte a ti tampoco es egoísmo.

Este carrusel es una invitación a reflexionar, soltar la culpa y empezar a construir una vida que se sienta auténtica.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Te has sentido atrapad@ por lo que esperaban de ti?

📌 Guarda este post si te hizo pensar.
📲 Y si algo resonó profundo… quizás sea momento de hablarlo en terapia.

PsiAyuda

02/08/2025

¿Cuál es la diferencia entre estar "perdido/a" y estar "explorando"? La perspectiva.
Cuando te sientes perdido, te paralizas. Cuando te sientes explorando, te mueves con curiosidad.

Desliza y descubre estas herramientas. Guarda este post para recordarlas cuando las necesites.

27/07/2025

¿Te has encontrado alguna vez en la dolorosa situación de terminar una relación, jurar que es la última, y luego, de alguna manera, terminar volviendo con tu ex? No estás solo/a, y no es una debilidad.

Desliza para descubrir las razones ocultas y, lo más importante, ¡cómo puedes empezar a romper el patrón y construir relaciones más sanas y satisfactorias! Si te sientes atrapado en este ciclo, quiero que sepas que hay una salida y que estoy aquí para acompañarte. ✨

13/07/2025

Dicen que no hay que mirar atrás… pero a veces, volver a ciertos recuerdos puede ser justo lo que necesitas para seguir adelante.

La nostalgia no es debilidad. Es una herramienta psicológica poderosa cuando se usa con consciencia.

Este carrusel te ayudará a comprender cómo puedes usar tu pasado para sanar, reconectar y avanzar.

✍️ ¿Qué recuerdo te da paz cuando lo traes a tu mente?
💬 Cuéntamelo en comentarios.
🔖 Guarda esta publicación si alguna vez sentiste que un recuerdo te sostuvo.

29/06/2025

En un mundo que nos impulsa a la velocidad y la obsolescencia, nuestras relaciones no escapan a esta tendencia. El sociólogo Zygmunt Bauman acuñó el término "Amor Líquido" para describir la naturaleza de los vínculos en nuestra sociedad: volátiles, desprovistos de solidez, donde el compromiso tiende a ser evitado y la disolución es una constante amenaza.

➡️ Desliza para explorar los desafíos de la intimidad moderna.

22/06/2025

Iniciar un proceso de terapia es un acto de valentía y autoconocimiento, pero el camino hacia ese primer paso a menudo está lleno de interrogantes y frenos internos. ¿Te has encontrado pensando "no sé por dónde empezar" o "qué pensarán si voy a terapia"?
En este carrusel, desglosamos esas barreras comunes: desde el impacto del estigma social y el desconocimiento del proceso, hasta el propio miedo al cambio o a lo que podamos descubrir de nosotros mismos.

Desliza para explorar cada una de estas barreras y entender que no estás solo/a en estas dudas.

¿Con cuál de estas reflexiones te has sentido más identificado/a hoy?
Si después de leer esto sientes que necesitas un espacio seguro y profesional para explorar tus emociones o dar ese primer paso, no dudes en contactar.

30/05/2025

A veces no es fortaleza.
Es costumbre al vacío, al silencio, a tragarte lo que duele.
Es haber crecido sintiendo que mostrar lo que sientes es cargar a los demás.
Es haberte adaptado tanto a sobrevivir… que ya no sabes cómo sería vivir distinto.

Cuando el abandono se normaliza, la autosuficiencia se convierte en armadura.
Cuando te acostumbras a no necesitar a nadie, también te convences de que nadie puede sostenerte.

Pero no es tu naturaleza cerrarte.
Es tu herida protegiéndose.

Si esto te hizo ruido, quizás no estés tan solo como pensabas.
🧠 La terapia no borra lo que pasó, pero puede ayudarte a soltar la idea de que tienes que cargar con todo tú.

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