04/12/2024
Te explico como puedes comer fuera de casa de forma recurrente, sin que esto afecte a tu dieta.
Comer en restaurantes puede ser un desafío, pero con un poco de planificación, puedes disfrutar de tus comidas y mantenerte en el camino hacia tus objetivos 🍽️
1️⃣ 𝐄𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬: Añadir un primer plato de ensalada o verduras a la parrilla es una excelente manera de aumentar tu ingesta de fibra y nutrientes. 🥗
2️⃣ 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐟𝐫𝐢𝐭𝐨𝐬: Si tu plato viene con patatas fritas, no dudes en pedir una guarnición de vegetales o arroz blanco. Esto no solo es más saludable, sino que también te ayudará a sentirte mejor después de comer. 🍚🥦
3️⃣ 𝐁𝐞𝐛𝐞 𝐚𝐠𝐮𝐚: Siempre elige agua como tu bebida. Desplaza las bebidas alcohólicas y refrescos, que no solo son perjudiciales, sino que también aportan calorías extra.💧
4️⃣ 𝐎𝐩𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚𝐬: Elige un plato principal alto en proteínas. Las proteínas son más saciantes y te ayudarán a controlar la ingesta a lo largo del día. 🍗🥩
5️⃣ 𝐒𝐚𝐥𝐬𝐚𝐬 𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞: Si es posible, pide las salsas por separado. Así podrás controlar la cantidad que utilizas y evitar calorías innecesarias. 🥫
6️⃣ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: Recuerda que, no porque te sirvan una fuente entera de comida, tienes que comerla toda. Escucha a tu cuerpo y come hasta sentirte satisfecho, no lleno. 🍽️✨
Recuerda, disfrutar de una buena comida fuera de casa no tiene que ser un obstáculo para tu salud. Con estos consejos, puedes comer bien 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐯𝐢𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨. 💪💚
Si en tu caso, comes fuera de casa de forma esporádica no debes preocuparte tanto por la ingesta extra que puede ocasionar, es solo un día, DISFRÚTALO!
