Juan Perles Osteopatía & Fitness

20/05/2022

La 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 radica en el 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼, no en el logro. El esfuerzo total es una 𝘃𝗶𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 completa ⁣👊
(Mahatma Gandhi)⁣

El esfuerzo que emplees se verá reflejado en el resultado 💪

12/05/2022

¡Hazlo ahora! 👌

06/05/2022

🤔 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗼 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀, ¿ qué es lo que más me conviene?

Lo ideal sería combinar ambas disciplinas, ya que lo que no nos ofrece una nos lo puede dar la otra. Ambas son estupendas para mejorar nuestro tono muscular, para aumentar nuestra flexibilidad y el grado de movilidad de nuestras articulaciones, para hacer más eficaz y eficiente nuestra respiración y para trabajar nuestro cuerpo en general.

Si lo que buscamos es una disciplina más espiritual, sin duda el Yoga será nuestro mejor aliado; si por el contrario preferimos centrarnos en el trabajo físico, el Pilates será una mejor opción. 😉

04/05/2022

Tu vida es el reflejo de lo que hay en tu mente y en tu corazón 👊

04/05/2022

Tu 𝐯𝐢𝐝𝐚 es el reflejo de lo que hay en tu 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 y en tu 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 👊

29/04/2022

El ejercicio para endurecer glúteos y muslos que se puede hacer en casa. 🤗
Realizado con bandas elásticas es una excelente alternativa para tonificar el tren inferior. 🤩

En nuestro Blog os contamos todo ✍️
https://www.jpterapiasmanualesvigo.com/2022/04/29/monster-walk-o-cangrejo-lateral-el-ejercicio-para-endurecer-glúteos-y-muslos/

26/04/2022

Afrontémoslo, si tienes la motivación para entrenar constantemente con una alta intensidad te estás preparando para el éxito. 🤗

21/04/2022

Salteado de brócoli 🥦 con salmón salvaje y queso feta 🧀
Sencillo y delicioso 🤤

18/04/2022

La 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚 un tipo de medicina alternativa que se encarga de manipulaciones físicas del tejido muscular y los huesos

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬

✅ Se usa para aliviar numerosos trastornos como el dolor de cabeza o los mareos o vértigos
✅ Previene la artrosis
✅ Reduce la hiperactividad
✅ Estimula los mecanismos de salud y defensa natural

14/04/2022

No siempre es fácil, pero siempre vale la pena 💪

08/04/2022

𝐋𝐨𝐬 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐝𝐞𝐥𝐠𝐚𝐳𝐚𝐫 😌

Hay muchos errores que cometemos en la alimentación y que pueden echar al traste nuestro objetivo de perder peso.

𝐓𝐞 𝐡𝐚𝐬 𝐩𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐥 𝐚𝐬𝐞𝐬𝐨𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥. Un especialista en nutrición analizará diferentes factores para que tu pérdida de peso sea real y mantenida y así evitar el efecto rebote. También determinará si necesitas perder grasa, si hay que aumentar la masa muscular y te hará una serie de recomendaciones personalizadas.

𝐒𝐚𝐥𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬. Ni siquiera haciendo ayuno intermitente vas a saltarte comidas, ya que lo que se hace en este tipo de alimentación es reorganizar los horarios de ingestas. Por tanto, saltarte el desayuno no solo no te ayudará a adelgazar, hará que pierdas masa muscular.

𝐇𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 como salir a correr, bici, spinning, Como decíamos, es un ejercicio muy saludable y debes seguir haciéndolo, pero combinado con ejercicios que aumente la masa muscular para favorecer la quema de grasa.

𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐚́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐚𝐥𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐚. No uses una báscula cualquiera, adelgazar no es perder kilos de “peso” sino hacerlo perdiendo grasa y aumentando el % de músculo. Utiliza básculas que puedan ofrecerte datos antropométricos y te permitan ver la calidad de esta pérdida de peso.

Por último, no podemos dejar de recordar que hay factores que no puedes cambiar y que pueden hacer que engordes. 𝐋𝐚 𝐭𝐨𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬, por ejemplo, o de la menopausia puede impedir que adelgaces todo lo que quisieras. Pero siguiendo un plan de dieta sana y haciendo ejercicio físico, el aumento de peso se podrá controlar.

05/04/2022

𝟔 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐫𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠, ¿𝐭𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐢́𝐚𝐬?

No es de extrañar que cada vez haya más aficionados a la práctica del running como ejercicio del día a día. Y es que, los beneficios de esta disciplina sobre nuestra salud física y mental son innumerables. 🏃‍♀️🏃 Te dejamos algunas de ellas, ¡a ver si te las sabes!
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Son innumerables los beneficios que se le atribuyen a la práctica del running como la mejora del sistema cardiovascular, la pérdida de peso, el fortalecimiento de los huesos, o la mejora de nuestra memoria, entre otros.