Clínica KinéOst

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Viladecáns
Clínica KinéOst

Somos una clínica de fisioterapia y osteopatía en Viladecans. Ofrecemos clases grupales reducidas de Pilates y yoga entre otros.

Estamos especializados en suelo pélvico y disfunciones mandibulares, además de cualquier problema musculo-esquelético.

12/04/2025

¿Te duele la espalda pero no sabes por qué?
No tienes ninguna lesión, no hiciste ningún mal gesto…
Y sin embargo, el dolor está ahí, cada día.

Spoiler: no es casualidad.

Hay factores que acumulamos sin darnos cuenta y que impactan directamente en nuestra salud postural:
🪑 Demasiadas horas sentada
😰 Estrés acumulado
💤 Falta de actividad física
🌀 Malos hábitos de movimiento

La buena noticia es que se puede trabajar. Se puede mejorar.

En KinéOst te ayudamos a entender qué está pasando en tu cuerpo y a tratarlo desde el origen, no solo desde el síntoma.
No te acostumbres al dolor. Escríbenos.

01/04/2025

No siempre tienes ganas.
No siempre hay motivación.
Pero si hay algo claro, es esto:
la actividad física no es opcional. 💡

El cuerpo necesita fuerza, movilidad, estímulo.
No para verse bien, sino para vivir bien.
Para tener energía ⚡, evitar lesiones, sostenerte, cuidarte. 💪🏼

En KinéOst lo vemos todos los días:
quien entrena, mejora.
Quien se mueve, se transforma.
Y no hace falta que sea perfecto, solo que sea constante. ✅

💥 Porque hacer ejercicio no es un hobby.
Es parte del trato con tu salud.
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27/03/2025

🧗‍♀️ Detenerte es parte del proceso. Volver, también.

Una lesión puede doler más allá del cuerpo.
A veces frena lo que te apasiona ❤️‍🔥,
te conecta con la frustración, la duda o el miedo.
Pero también puede ser el inicio de otra etapa:
la del cuidado, el aprendizaje y la recuperación consciente. ✨

En KinéOst acompañamos a escaladores
en ese momento en el que parar es necesario,
pero volver es posible.

Con fisioterapia específica, trabajo funcional
y un enfoque personalizado,
te ayudamos a recuperar fuerza 💪🏼,
confianza y conexión con tu cuerpo.

Porque escalar no es solo subir.
A veces, también es volver a empezar. ⛰️

03/03/2025

✨Equipo Kinéost✨

🙋‍♀️Soy Gema y hace algo más de 20 años comencé mi camino en la fisioterapia🙌, y al poco de graduarme, sentí la necesidad de viajar✈️ y me fui a Francia🇫🇷 dónde tuve diferentes oportunidades profesionales y pude ver la fisioterapia de una manera global.

Pero no fue hasta el 2012, trabajando en una consulta de fisioterapia anexa a una clínica de ginecología, donde descubrí la fisioterapia del suelo pélvico. 🌺

Ver a mis primeras pacientes🤰🏼🤱🏼 despertó en mí una necesidad de saber más, de entender cómo podía ayudarlas mejor.

Fui a París para profundizar en las disfunciones del suelo pélvico, y desde entonces he seguido en continua formación en salud femenina.♀️

Con los años, he aprendido que la recuperación no se trata solo de tratamiento manual y es que el movimiento es clave.
Por eso, me formé en Pilates terapéutico y yoga según el método De Gasquet, integrando el ejercicio consciente como una herramienta fundamental para la rehabilitación y la salud.🤸🏻🧘🏻

Y entonces, llegó la maternidad….🤰

Convertirme en madre de dos niños 👧🧒🏻 terminó de hilar un poco todo, pero esta vez desde dentro. Viví en mi propio cuerpo los cambios, las dudas, la necesidad de recuperación… y entendí aún más a cada mujer que llega a consulta buscando respuestas.

Me siento afortunada por el trabajo que tengo, es un privilegio acompañar a mujeres que buscan recuperar su bienestar. Ver cómo se reconcilian con su cuerpo, cómo redescubren su fuerza y se empoderan.

Y es que la fisioterapia del suelo pélvico no solo trata, transforma. 💫

14/02/2025

🧗‍♂️💥 Las lesiones más frecuentes en escalada

Si escalas, seguro que en algún momento has sentido molestias en los dedos, hombros o codos. No es casualidad: según el estudio de Lutter et al. (2020), la distribución de lesiones en escaladores es la siguiente:

✔️ Dedos: 41,2% (la lesión más común en escaladores)
✔️ Hombro: 20,2%
✔️ Codo: 10,6%
✔️ Mano y muñeca: 7,7%
✔️ Rodilla: 7,1%
✔️ Pierna y pie: 7,7%

🔎 ¿Cómo prevenir y tratar estas lesiones?
En Kinéost Viladecans, clínica especializada en fisioterapia y osteopatía para escaladores, trabajamos con técnicas como:

✔️ Punción seca para puntos gatillo.
✔️ Férulas de termoplástico personalizadas para proteger y estabilizar lesiones en los dedos y la mano.
✔️ Neuromodulación para mejorar la función neuromuscular.
✔️ Manipulaciones y terapia manual para mejorar la movilidad.
✔️ Ejercicios específicos para prevenir recaídas y mejorar el rendimiento.

💪 Si practicas escalada deportiva, boulder o vías largas, cuida tu cuerpo tanto como entrenas tu técnica. Prevenir lesiones es clave para seguir escalando sin limitaciones.

📍 Reserva tu sesión en Kinéost Viladecans y sigue escalando fuerte.
🔗 Más info en www.kineost.com/tratamiento-lesiones-escalada-viladecans/

07/02/2025

✨Los 40 días después de tu partos es la también conocida como cuarentena🤰🐣✨

El postparto no se acaba aquí, pero sí que es cierto que estos primeros 40 días son decisivos para recuperar los tejidos dañados durante el parto y recuperarse mejor.

Descansar todo lo que puedas, alimentarte bien e hidratarte son de los más conocidos.

Pero te dejo por aquí algunos otros que quizás no conocías.

Espero que te sirvan.

23/01/2025

✨Conoce al equipo Kinéost✨

Hola, soy José, fisioterapeuta y osteópata, y quiero contarte un poco sobre mi historia y mi pasión por este trabajo🕵️‍♂️

Estudié fisioterapia en la Universidad de Murcia, y poco después me embarqué en una aventura que me llevó a vivir y trabajar en Francia durante 15 años🇫🇷

Allí, tuve la oportunidad de desarrollarme profesionalmente en hospitales🏨, centros de rehabilitación 🏥 y consultas privadas⚕️, acumulando experiencia y, sobre todo, muchas ganas de seguir aprendiendo🤔

Siempre he creído que la formación continua es clave, así que durante esos años me especialicé en osteopatía🦴 (seis años de estudios), terapia manual🙌, punción seca, neuromodulación y en el tratamiento de la articulación temporomandibular (ATM)🦷.
Todo esto me ayudó a entender mejor cómo funciona el cuerpo y cómo tratarlo de manera integral.

Para mí, la clave de cualquier tratamiento es mirar más allá del dolor.
Me gusta explicar a las personas qué les está pasando, de manera que puedan comprender su situación y ser parte activa de su recuperación🏃‍♂️
No se trata solo de quitar molestias, sino de aprender a cuidarse para vivir mejor💪

Cuando no estoy trabajando, me gusta desconectar practicando deporte.
A lo largo de los años he probado muchos, pero últimamente estoy centrado en la escalada deportiva 🧗y el enduro en bici 🚵‍♂️

La combinación de actividad física y contacto con la naturaleza me resulta perfecta.
Para mí, el deporte no es solo un hobby, es una forma de cuidar tanto el cuerpo como la mente ⚖️

Y, por supuesto, compartir momentos al aire libre con mi familia lo hace aún más especial🏡

14/01/2025

Si aún te quedan bonos Vilawatt aprovecha la oportunidad de utilizarlos en algunos de nuestros servicios como: sesiones de fisioterapia -osteopatia, valoración de suelo pélvico, clases grupales o sesiones Indiba.

Puedes canjear tus bonos en Kinéost hasta el 31 de enero 2025.

Escríbenos un WA o llámanos y agendaremos tu cita.

¡Hasta pronto!

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02/01/2025

🚨 5 Errores Comunes que Perjudican tu Espalda (y cómo evitarlos) 🚨

La espalda es una de las partes más sensibles de nuestro cuerpo, y muchos de nosotros cometemos errores que la afectan sin darnos cuenta.

Aquí te dejo los 5 errores más comunes que puedes estar cometiendo, ¡y cómo corregirlos para evitar dolores y lesiones! 💪

👉 1. Postura Prolongada
Estar mucho tiempo sentado o de pie en la misma posición sobrecarga los músculos de la espalda.
¡Recuerda tomar descansos, estirarte y cambiar de postura cada 30-60 minutos!

👉 2. Levantar Pesos de Manera Incorrecta
Levantar objetos sin doblar las rodillas o usar la fuerza de la espalda puede generar lesiones graves. Usa las piernas, no la espalda.

👉 3. Falta de Ejercicio
El sedentarismo debilita los músculos que soportan tu columna. Haz ejercicio regularmente para fortalecer tu espalda y mejorar tu flexibilidad.

👉 4. Colchón Inadecuado
Un colchón que no brinda el soporte adecuado puede provocar dolor lumbar y afectar tu postura mientras duermes. Asegúrate de que tu colchón sea firme y de buena calidad.

👉 5. Estrés Crónico
El estrés y la ansiedad generan tensión muscular, especialmente en la espalda. Practica técnicas de relajación como meditación o respiración profunda para liberar esa tensión acumulada.

No subestimes el impacto de estos errores en tu salud.

¡Haz pequeños cambios y cuida tu espalda para evitar dolores y mejorar tu calidad de vida! 🧘‍♀️✨

25/12/2024

Es tiempo de celebrar, valorar y agradecer oa confianza depositada en nuestro trabajo.

¡Todo lo ueno está por llegar!

El equipo de KinéOst os desea salud y amor.

¡Felices fiestas!

18/09/2024

Llega septiembre, y aunque queda algún día de verano, el fresquito de algunas mañanas nos hace ir pensando en remplazar las ensaladas por platos de cuchara.

La vuelta a la rutina nos trae colores en frutas y verduras con multitud de sabores y propiedades beneficiosas. La mayoría de ellas tienen en común la gran cantidad de antioxidantes que contienen.

Vamos a ver algunas de ellas:

🍎 Manzana al igual que la pera, concentra sus antioxidantes en su piel por eso es importante lavarla bien bajo el grifo para eliminar los pesticidas que pueda contener.

🍇 Uva, imposible comerse solo un grano... Contiene numerosos antioxidantes en su piel y semillas, beneficiosos para el corazón y cerebro, así como para prevenir ciertos tipos de cáncer.

🍠 Remolacha, tremendamente rica en hierro y vitamina C, por lo que es perfecta contra la anemia. Quizás una de las menos utilizadas aunque te recomendamos unirla al puerro para hacer una crema que está deliciosa.

🥭 Mango, irresistible... Y aunque es dulce no es excesivamente calórico. Aporta gran cantidad de fibra y Vitaminas A y C. Ideal para hacer polos y batidos caseros.

🍋 Limón aporta gran cantidad de Vitamina C y potasio. La vitamina C está implicada en la producción de colágeno lo que ayudará a tus ligamentos y tendones. Además tiene la propiedad de mejorar la cicatrización y el sistema inmunológico.

🎃 Calabaza rica en carotenoides, fibra, antioxidantes y varias vitaminas, completísima. Puedes utilizarla en cremas y sopas o añadirla una vez cocida a bizcochos.

Aunque también podrás encontrar en esta temporada: higos, melocotones, nectarinas, col o alcegas entre otros.

Cuando optamos por productos de temporada, además de reducir el impacto medioambiental, encontramos mayor garantía de frescura de sus propiedades🌱🌎 .

Para una mejor y rápida recuperación 💪 de una lesión, un postoperatorio o un proceso crónico recuerda incorporar frutas y verduras de temporada en todas las comidas.

Y tú, ¿ como las preparas? Cúales son tus preferidas? ¿Añades alguna más a la lista?

Te leemos en los comentarios.

05/09/2024

Cuidamos de ti a lo largo de todo el proceso de gestación adaptándonos de manera personalizada a cada trimestre, para prevenir las principales afectaciones que sufre la mujer en el transcurso del embarazo.

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