María Cerdán - Nutrición Integrativa y PNI Clínica

10/04/2026

Estimada comunidad, he creado este video para entender mejor las causas del estreñimiento.
Espero que les ayude.

¿Te cuesta ir al baño o sufres estreñimiento? En este vídeo te explico las causas del estreñimiento en mujeres, por qué es tan frecuente, cuáles son sus caus...

09/04/2026

https://youtu.be/jIkAasgtUfY?is=Y9Zf4EWpe2S6RcCa

¿Te cuesta ir al baño o sufres estreñimiento? En este vídeo te explico las causas del estreñimiento en mujeres, por qué es tan frecuente, cuáles son sus caus...

30/03/2026

Muchas mujeres viven con estreñimiento como si fuera algo normal.

Ir al baño cada 3 o 4 días, tener dificultad para evacuar o la sensación de no vaciar completamente… no es normal.

Y no, no se soluciona simplemente tomando más fibra y más agua.

El estreñimiento es un síntoma multifactorial. De hecho, existen más de 20 posibles causas, y la función intestinal depende de múltiples sistemas:

✔️ el equilibrio hormonal
✔️ la microbiota intestinal
✔️ el sistema nervioso
✔️ los hábitos de vida

Además, hemos normalizado e incluso invisibilizado algo tan básico como evacuar, cuando en realidad es una función fisiológica esencial.

Evacuar no es solo “ir al baño”, es un proceso clave de eliminación. A través de las heces eliminamos residuos metabólicos que el organismo ya no necesita.

En el caso de la mujer, esto cobra aún más relevancia, ya que también se eliminan metabolitos hormonales.

Otro aspecto importante es la postura. La posición fisiológica para evacuar es en cuclillas, no sentadas, lo que influye directamente en la facilidad del proceso.

En la práctica, muchos de estos factores no se tienen en cuenta, en gran parte por desconocimiento.

Y ahora que llega la época en la que todo se llena de mensajes “detox”, conviene recordar algo importante:

No hay mejor “detoxificación” que una correcta eliminación.

Si existe estreñimiento, el organismo no está eliminando adecuadamente. Y en ese contexto, ni batidos detox ni suplementos van a resolver el problema de base.

Antes de añadir, hay que asegurar que eliminamos bien.

Un abrazo.
https://www.instagram.com/p/DWg352IjMWz/?igsh=YnYwdjczNHJrN2o0

15/03/2026

Durante años nos enseñaron a tratar el cuerpo de la mujer como si fuera igual que el masculino.
Pero no lo es.
El cuerpo masculino funciona de forma relativamente estable.
El de la mujer funciona en ciclos hormonales que afectan a:
- energía
- metabolismo
- estrés
- entrenamiento
- nutrición
Cuando ignoramos eso, el resultado suele ser:
- fatiga
- inflamación
- problemas hormonales
- desconexión con el cuerpo
El biohacking femenino no consiste en hacer más.
Consiste en entender cómo funciona tu biología y respetarla.
Porque cuando trabajas con tu cuerpo, todo cambia.
Aprende más sobre salud y nutrición para la mujer en www.mariacerdan.me
Abrazo

11/03/2026

https://youtu.be/yoqXQ33oIns

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