30/03/2026
Muchas mujeres viven con estreñimiento como si fuera algo normal.
Ir al baño cada 3 o 4 días, tener dificultad para evacuar o la sensación de no vaciar completamente… no es normal.
Y no, no se soluciona simplemente tomando más fibra y más agua.
El estreñimiento es un síntoma multifactorial. De hecho, existen más de 20 posibles causas, y la función intestinal depende de múltiples sistemas:
✔️ el equilibrio hormonal
✔️ la microbiota intestinal
✔️ el sistema nervioso
✔️ los hábitos de vida
Además, hemos normalizado e incluso invisibilizado algo tan básico como evacuar, cuando en realidad es una función fisiológica esencial.
Evacuar no es solo “ir al baño”, es un proceso clave de eliminación. A través de las heces eliminamos residuos metabólicos que el organismo ya no necesita.
En el caso de la mujer, esto cobra aún más relevancia, ya que también se eliminan metabolitos hormonales.
Otro aspecto importante es la postura. La posición fisiológica para evacuar es en cuclillas, no sentadas, lo que influye directamente en la facilidad del proceso.
En la práctica, muchos de estos factores no se tienen en cuenta, en gran parte por desconocimiento.
Y ahora que llega la época en la que todo se llena de mensajes “detox”, conviene recordar algo importante:
No hay mejor “detoxificación” que una correcta eliminación.
Si existe estreñimiento, el organismo no está eliminando adecuadamente. Y en ese contexto, ni batidos detox ni suplementos van a resolver el problema de base.
Antes de añadir, hay que asegurar que eliminamos bien.
Un abrazo.
https://www.instagram.com/p/DWg352IjMWz/?igsh=YnYwdjczNHJrN2o0
