María Cerdán - Nutrición Integrativa y PNI Clínica

18/09/2025

👉¿Haces dieta y no bajas de peso? A partir de los 45 años tu cuerpo cambia: hormonas, metabolismo e inflamación juegan en tu contra.
👩‍⚕️Soy María Cerdán, nutricionista, y el 30 de septiembre a las 20h daré una clase gratuita en vivo donde te enseñaré estrategias prácticas para recuperar tu energía, equilibrar tus hormonas y empezar a perder grasa sin dietas extremas.
‼️Apúntate ya: https://mariacerdan.me/clase-en-vivo-perdida-de-peso/

09/09/2025

Buenos días!
Qué tal la vuelta al cole?
Por aquí todo bien😊
Hoy vengo para compartiros toda la información que tengo por el momento en mi canal de YouTube.
Hay varios vídeos, algunos en castellano y otros en catalán, y una serie de entrevistas que me realizaron en radio RTVVilafranca.
Está todo ordenado por temas.
Tengo previsto subir muchos más, así que te recomiendo que te suscribas😉.
Preparar esta información es mucho tiempo y dedicación, por eso te pido que para apoyar el canal y que pueda seguir nutriéndolo de contenido de valor, además, le des al 👍 y compartas 🙏 los videos y podcast que más te gusten.
Espero que esta información te ayude mucho a seguir nutriendo tu salud.
Te mando un abrazo fuerte.
¡Gracias por seguir por aquí!
🥰🥰🥰

https://youtube.com/.nutricion?si=7JwLnNiiLCAFI5xm

03/09/2025

https://mariacerdan.me/webinar-reinicia-tus-hormonas/

20/08/2025

🧠💤 ¿Y si lo que te falta no es más café… sino más Omega 3?

Te cuesta arrancar por la mañana, el foco no aparece ni con dos cafés, y el cansancio mental es parte de tu día a día.
Pero… ¿y si eso no fuera solo “estrés” o “agotamiento”?
¿Y si estuvieras pasando por una deficiencia de Omega 3?

🧬 El Omega 3 (DHA y EPA) es una grasa esencial que tu cuerpo no produce por sí solo, pero necesita para:

✔ Regular la inflamación
✔ Proteger tu cerebro y memoria
✔ Mejorar tu estado de ánimo
✔ Apoyar el equilibrio hormonal y la microbiota
✔ Optimizar la función inmune

📉 Su déficit es común en mujeres con fatiga, ansiedad, niebla mental, inflamación crónica o ciclos menstruales alterados.

💬 Ahora te leo:

¿Tú crees que estás tomando suficiente Omega 3?
¿Lo incluyes en tu alimentación o lo suplementas?

Déjamelo en comentarios, me encantará leerte 👇

25/02/2025

https://mariacerdan.me/equilibrio-hormonal-consciente/

Descubre cómo mantener el equilibrio hormonal consciente después de los 43 años con claves sobre alimentación, estrés y bienestar.

04/02/2025

Maravillosa entrevista sobre alimentación y menopausia ;)

🥑 ¿Cómo influye la NUTRICIÓN en tu salud HORMONAL y en la MENOPAUSIA?🍓 En este video, tuve una conversación fascinante con la nutricionista María Cerdán, ...

17/01/2025

El enfoque wellaging supera al antiaging al centrarse en la salud integral para un envejecimiento pleno. Alimentación, descanso, movimiento..

21/10/2024

Estoy feliz de poder formar parte de este equipazo de mujeres liderado por la .martacatalan
Las mujeres tenemos necesidades físicas y emocionales que deben de ser tratadas en entornos seguros, libres y nutritivos.
Sin sesgos de género.
Adaptados a contextos específicos.
Y con acompañamiento especializado, personalizado y profesional.
Por eso hemos unido fuerzas😉
Junto a , la propia .martacatalan y Leti nos hemos propuesto construir un proyecto con y para mujeres implicadas y que quieran un nivel óptimo su salud tanto física, como mental.
Os esperamos🥰

16/09/2024

Comparto el testimonio de Vanessa, que estaba sin energía, cansada de estar cansada, y que decidió trabajar en equipo conmigo.
Una vez investigado a fondo su caso, la mejora fue relativamente rápida.
Como buena deportista, ejecutó sin problemas el plan. Responsabilizándose 100% de su proceso. Y, lo mejor, con una actitud amable y proactiva 😍
En su caso, mejoramos la microbiota y le dimos a su organismo lo necesario para llegar al equilibrio. En resumen, Vanessa llevó a un nivel superior su estado de salud.
Si tu también te sientes "cansada de estar cansada" tienes que saber que he creado un taller que recopila las claves que necesitas para mejorar de una forma sencilla y práctica tu energía. Puedes acceder al taller reINICIA directamente desde la bio o mi web.
¡Gracias Vanessa por compartir tu experiencia¡ Estoy segura de que ayudará a muchas mujeres. Un abrazo enorme💚

12/09/2024

🌟 Mujeres que ayudan a mujeres: esa es mi máxima profesional y personal.
Hace unos meses, tuve la suerte de conocer a la Dra. Marta Catalán .martacatalan, ginecóloga integrativa con una extensa trayectoria en salud femenina y acompañamiento a lo largo de las distintas etapas de la vida. Además, es experta en terapia neural.
El primer contacto con ella fue a través de una paciente que me había derivado. Su reputación no solo reflejaba su excelencia profesional, sino también una profunda calidad humana. Decidí contactarla para darle las gracias por su confianza, y para conocerla personalmente.
Nuestra conversación fluyó de manera natural y fácil, y pronto nos dimos cuenta de que teníamos una visión compartida: 👉unir nuestras fuerzas para ofrecer una atención integral y de calidad a todas las mujeres que así lo deseen😉
📢La Dra. Marta Catalán ha inaugurado un centro de ginecología integrativa en Vilafranca del Penedès, donde cuenta con un equipo de profesionales, incluyendo a Mar Puig , fisioterapeuta experta en suelo pélvico.
‼️A partir del 15 de septiembre, comenzaremos una colaboración conjunta, tanto presencial como online. Estaré en su centro dos veces al mes para ofrecer un abordaje terapéutico integral y muy personalizado.
Estoy emocionada con esta nueva etapa y con la posibilidad de seguir acompañando a mujeres en su camino hacia una salud óptima.
➡️La agenda ya está abierta, y quedan pocas plazas disponibles para consultas presenciales.
Si estás interesada en mejorar tus hormonas, tu salud intestinal o tu nutrición, puedes agendar tu cita en mi web www.mariacerdan.me.
Abrazo!😊

11/09/2024

⁉️Le prestas atención a la forma de tus 💩?? ¿O prefieres ignorarlas?
Pues tengo que decirte, amiga, que es algo importante de cara a saber si está ahí la causa de tus temas hormonales y energéticos.
Tener una microbiota equilibrada es esencial para tener un sistema hormonal saludable. Y la forma de tus 💩 nos puede dar una pista.
Si no hay salud intestinal difícilmente vamos a poder mejorar desajustes propios de +40.
La microbiota intestinal desequilibrada ( o disbiótica) puede contribuir a la inflamación de la mucosa digestiva, alterando el sistema inmunitario de ésta, y a su vez impidiendo la adecuada absorción y producción de nutrientes.
Vale, ¿y eso que tiene que ver con mi desequilibrio hormonal? (puede ser que te estés preguntando). Pues casi todo. Si existe inflamación intestinal, ésta va a provocar una mala gestión en la detoxificación y reciclaje de las hormonas sexuales y neurotransmisores (estrógenos, progestágenos...) y provocar alboroto e inflamación en otros sistemas.
Un cuerpo inflamado, es un cuerpo en alerta, y de ahí al desequilibrio, sólo hay un paso.
Pero no te preocupes, porque esto tiene arreglo. Y la alimentación es una de las claves 😉
¿Sabías que las mujeres que se alimentan mejor crean un ambiente que las protege frente a esta inflamación? Y la fibra es una de las responsables.
Si tienes +40, y quieres aprender sobre este y muchos otros temas relacionados con las hormonas y la energía, no te pierdas el taller que he preparado. Lo tienes en el enlace de la bio.
Espero que te ayude 🩷. Como siempre, si tienes algo que aportar o comentar al respecto, ya sabes que te leo👇
Abrazo!🤗

11/09/2024

⁉️Le prestas atención a la forma de tus 💩?? O prefieres ignorarlas?
Pues tengo que decirte, amiga, que es algo importante de cara a saber si está ahí la causa de tus temas hormonales.
Tener una microbiota equilibrada es esencial para tener un sistema hormonal saludable. Y la forma de tus 💩 nos puede dar una pista.
Si no hay salud intestinal difícilmente vamos a poder mejorar desajustes propios de +40.
La microbiota intestinal desequilibrada ( o disbiótica) puede contribuir a la inflamación de la mucosa digestiva, alterando el sistema inmunitario de ésta, y a su vez impidiendo la adecuada absorción y producción de nutrientes.
Vale, ¿y eso que tiene que ver con mi desequilibrio hormonal? (puede ser que te estés preguntando). Pues casi todo. Si existe inflamación intestinal, ésta va a provocar una mala gestión en la detoxificación y reciclaje de las hormonas sexuales y neurotransmisores (estrógenos, progestágenos...) y provocar alboroto e inflamación en otros sistemas.
Un cuerpo inflamado, es un cuerpo en alerta, y de ahí al desequilibrio, sólo hay un paso.
Pero no te preocupes, porque esto tiene arreglo. Y la alimentación es una de las claves 😉
¿Sabías que las mujeres que se alimentan mejor crean un ambiente que las protege frente a esta inflamación? Y la fibra es una de las responsables.
Si tienes +40, y quieres aprender sobre este y muchos otros temas relacionados con las hormonas y la energía, no te pierdas el taller que he preparado. Lo tienes en el enlace de la bio.
Espero que te ayude 🩷. Como siempre, si tienes algo que aportar o comentar al respecto, ya sabes que te leo👇
Abrazo!🤗