Axis Centre

17/01/2026

✨ Microgimnàstica + Sistema ARC: treball profund de fàscies musculars ✨

Hi ha un tipus de moviment que no crida, però transforma.
La Microgimnàstica és un treball fi, conscient i molt efectiu per alliberar tensió, reorganitzar la postura i millorar la mobilitat des de dins.

🔁 Què és el sistema ARC?
És una manera d’entrenar el cos basada en tres pilars:
• A – Ajust: micro-moviments per recol·locar i “afinar” la postura i les cadenes musculars.
• R – Regulació: el cos aprèn a baixar el to de tensió (menys rigidesa, menys sobrecàrrega).
• C – Connexió: recuperem la percepció corporal i coordinació (respiració, centre, suport i equilibri).

🧠 Per què parlem de fàscies?
Les fàscies són el teixit que connecta i embolcalla músculs, articulacions i òrgans. Quan estan rígides o deshidratades, el cos “compensa”: apareixen tiranteors, limitacions, càrregues, i sovint dolor que va i ve.
Amb Microgimnàstica, el treball és global: no només “estiro un múscul”, sinó que desenganxo adherències, dono espai i recupero elasticitat de tota la xarxa fascial.

🧰 Com ho treballem?
Amb material senzill però potent, perquè el cos entén molt bé els estímuls precisos:

🏀 Pilotes (dures o toves): pressions i lliscaments per “despertar” zones i alliberar teixit.
🪵 Pals: alineació, traccions suaus i reorganització de l’esquema corporal.
🪢 Cordes: descompressió, estiraments intel·ligents i treball de cadenes musculars sense forçar.
(+ respiració i micro-moviment, sempre)

✅ Beneficis que notes (de veritat)
• més lleugeresa i sensació d’espai al cos
• millor mobilitat sense estirar amb dolor
• menys càrrega cervical/lumbar
• més equilibri i estabilitat (especialment si tens molta tensió de base)
• millor recuperació si entrenes o si tens feina física

💬 Ideal si…
Si et sents “rigid/a”, si acumules tensió, si tens molèsties recurrents, o si entrenes i vols un cos més eficient i menys sobrecarregat.

📩 Si vols, t’explico com és una sessió i quin material utilitzem segons el teu cas (esquena, cervicals, maluc, espatlla, etc.).

AlliberamentMuscular BenestarCorporal PrevencióLesions Respiració ReeducacióPostural

17/01/2026

🍑 Quina sentadilla activa més el gluti major i el gluti mig?
Front squat vs Back squat (tras nuca) 👇

Quan l’objectiu és enfortir gluti, la variant de sentadilla importa. Sí, totes treballen la cadena posterior… però no igual.

✅ Les dues són vàlides, però hi ha diferències notables en l’activació de:
• Gluti major (força i extensió de maluc)
• Gluti mig (estabilitat de pelvis, control de genoll i prevenció de lesions)

🔥 Per què la sentadilla tras nuca activa més gluti?

La clau és la biomecànica:
• Més inclinació del tronc cap endavant ➜ augmenta el moment de força sobre el maluc.
• Això obliga a una acció extensora més potent del gluti major per tornar a pujar.
• I, a més, hi ha més demanda d’estabilització lateral ➜ el gluti mig treballa més per mantenir la pelvis estable i evitar oscil·lacions.

📌 Conclusió:
Si vols maximitzar l’estímul del gluti, la sentadilla tras nuca sol ser més efectiva, sempre que hi hagi bona tècnica i una progressió adequada.

⚠️ Important: no és “millor” per a tothom. Si tens molèsties d’espatlla, mobilitat limitada o falta de control lumbo-pèlvic, potser et convé una altra variant (o adaptar-la).

💬 Quina fas més tu: front squat o tras nuca?
Escriu-ho als comentaris i t’ajudo a triar la millor opció segons el teu objectiu 👇

glutemax fitnesscat prevenciolesions biomecanica força cames

14/01/2026

🧔‍♂️ SÒL PELVIÀ MASCULÍ: SÍ, TAMBÉ ÉS COSA TEVA

Quan es parla de sòl pelvià, molts encara pensen que és “només cosa de dones”. Però els homes també en tenen… i és clau per a la salut i el benestar 💪

👉 El sòl pelvià masculí té un paper fonamental en:
✔️ El control urinari i f***l
✔️ La funció sexual (erecció i ejaculació)
✔️ El suport dels òrgans interns
✔️ El rendiment esportiu i la postura

Dolor perineal, fuites d’orina, disfunció erèctil, molèsties després de cirurgia prostàtica… no són normals ni s’han d’aguantar en silenci. La fisioteràpia especialitzada pot ajudar (i molt) 🙌

🔍 Si tens dubtes o símptomes, posa’t en mans de professionals col·legiats.
💬 Parlar-ne també és salut. Comparteix, pregunta i cuida’t.

TrenquemTabús

14/12/2025

Maquillatge ràpid per festes: pell lluminosa amb Màgic Flash Sara Buira, base uniforme i lleugera, i toc de color de Jorge de la Garza per donar frescor i personalitat en pocs minuts. ✨Màgic Flash de Sara Buira: tractament il·luminador d’efecte immediat amb propietat tensora, que allisa la pell i ajuda a difuminar ulleres i signes de cansament, deixant el contorn més ferm, fresc i lluminós a l’instant ✨

10/12/2025

❄️☀️ A la neu, el sol també actua.
Protegeix la teva pell amb Skeyndor Age Defence: alta protecció, acció anti-edat i hidratació duradora.
Gaudeix de l’hivern amb una pell perfecta. ✨

02/12/2025

Un any més, el Centre Axis de Vilanova de Bellpuig hi torna a ser!
Col·laborem amb un obsequi molt especial per a un dels participants que rebrà un tractament amb Indiba, pensat especialment per als esportistes que participen en la Duatló en memòria del Xavier Gorgues.

És un autèntic plaer formar part d’iniciatives que fan créixer el nostre poble… i fer-ho al mateix poble encara ens omple més d’orgull!

Moltes gràcies a tots els participants per mantenir viva aquesta cita esportiva tan especial. 🏃‍♂️🚴‍♀️✨

29/11/2025

✨ Nit gastronòmica inoblidable! ✨

Aquesta nit hem tingut el plaer de sopar una petita part del grup d’Esquena Sana (Microgimnàstica) al restaurant L’Estoneta de Vilanova de Bellpuig.

Moltes gràcies Josep Ma i Santi per fer-nos sentir com a casa i deixar-nos compartir una vetllada simplement perfecta.

El menú degustació ha estat una autèntica meravella:
🍤 Carpaccio de gamba
🐟 Tàrtar de tonyina
🦐 Bomba de caraviner
🐙 Pop caramel·litzat
…i moltes altres creacions que ens han deixat sense paraules.

Un plaer compartir moments així. Repetirem segur! ✨🍽️💛

06/10/2025

✨ II Fòrum Inspira Skeyndor ✨
Prepara’t per una jornada plena d’energia, coneixement i girl power! 💪

T’esperem al nostre taller d’inspiració i informació, on brillaran les veus de ponents tan inspiradores com Natalia Jiménez, Lucía Yturriaga, Nerea Luis i Lola Manterola, entre d’altres 🌟.

Una trobada pensada per impulsar el lideratge femení amb Skeyndor, compartir experiències, créixer juntes i, sobretot, deixar-nos inspirar! 💫

💬 Perquè quan les dones s’uneixen, passen coses extraordinàries. 💄✨

08/09/2025

04/09/2025

🏋️‍♀️✨ Torna la temporada de gimnàstica més esperada de l’any! ✨🏋️‍♂️

Ja pots treure el xandall de l’armari (i la pols de les sabatilles) perquè tornen les classes de postural, micro, hipo, esquena sana i mil etcèteres més… 💪😅

Els horaris disponibles són:
🕓 16:00
🕔 17:00
🕕 18:00
🕖 19:00
🕗 20:00

👉 Atenció! El mític grup de les 21:00 desapareix de la graella i es trasllada a les 20:00 o 20:30 (segons demanda i nivell de “ganes de sofà” que tinguem 🤭).

Tria el grup que et vagi millor i envia’m un whatsapp amb la teva elecció. 📲

Que comenci la temporada Octubre amb energia i somriures! 😍

05/08/2025

🌺 Ritual Spa Aroma de Coco

1. Benvinguda i Preparació
• Ambient amb música suau, llum tènue i espelmes aromàtiques de coco o vainilla.
• Infusió tropical (te blanc, pinya o coco) per començar a relaxar-se.

2. Espoliació Corporal amb Coco
• Barreja exfoliant de sucre de canya i oli de coco amb un toc de vainilla.
• Massatge exfoliant en moviments circulars per eliminar cèl·lules mortes i activar la circulació.
• Rentat amb aigua tèbia o dutxa ràpida.

3. Envoltura Corporal Nutritiva
• Aplicació d’una màscara corporal d’oli i mantega de coco amb propietats hidratants i reparadores.
• Embolicar el cos amb una manta tèrmica o film osmòtic per potenciar l’absorció.
• Relax durant 20 minuts amb aromateràpia (difusor de coco i vainilla).

4. Dutxa o Neteja Suau
• Retirar l’excés de producte amb una dutxa tèbia i delicada.

5. Massatge Relaxant
• Massatge de cos sencer amb oli calent de coco barrejat amb unes gotes d’oli essencial de lavanda o ylang-ylang.
• Moviments lents i profunds per desfer tensions i afavorir la calma mental.

6. Tancament del Ritual
• Aplicació de crema corporal de coco per segellar la hidratació.
• Infusió o aigua de coco per finalitzar el tractament.

⏱ Durada total: 90 – 120 minuts
🌿 Beneficis: exfoliació profunda, pell sedosa i hidratada, relaxació del cos i la ment, aroma tropical que desperta sensacions de benestar.

04/08/2025

🌸 Carta de Rituals Aromàtics

✨ Alma Essencial
Un ritual que desperta els sentits i nodreix l’ànima. Gràcies a l’aromateràpia i el massatge relaxant, trobaràs equilibri, pau i benestar profund.
Durada: 60 min ·

🌿 Essence Ritual
Una experiència sensorial única que combina el poder dels olis essencials amb tècniques relaxants. Un viatge exclusiu per harmonitzar cos i ment.
Durada: 75 min ·

🌸 Serenitat Sublim
Un massatge creat per aturar el temps. Els aromes naturals i el tacte suau et porten a un estat de calma absoluta i benestar delicat.
Durada: 90 min ·