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Nutricionista en Ibiza

05/09/2025

⚡🏋️‍♂️ ¿Qué comer antes y después de entrenar?
La alimentación es tan importante como el propio entrenamiento.
Lo que elegís comer puede marcar la diferencia entre rendir al máximo o quedarte sin energía.
👉 En este carrusel te muestro qué alimentos priorizar antes de entrenar para tener energía y qué comer después para recuperarte y ganar músculo.
💡 Recuerda: cada cuerpo es distinto, y la clave está en adaptar la nutrición a tus objetivos y a tu deporte.
📩 ¿Quieres un plan personalizado para rendir mejor en tus entrenamientos?
¡Escríbime y lo planificamos juntos/as!
Tu salud empieza aquí y ahora!

Ya sabéis:
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28/08/2025

💊🤔 ¿Suplementos?
⚡ ¿Realmente necesitás suplementos para lograr recomposición corporal?
La respuesta rápida: no siempre.
La base de cualquier cambio físico es la alimentación y el entrenamiento. Pero algunos suplementos (como proteína en polvo o creatina) pueden ser útiles en ciertos casos.
En este carrusel te explico qué sí puede ayudarte y qué solo es marketing.
📩 Si quieres que te guíe en tu proceso, escríbeme y organizamos un plan adaptado a tus necesidades, sin gastos innecesarios.
Tu salud empieza aquí y ahora!
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24/08/2025

🚫⚡ ¿Quieres rendir al máximo? Entonces tenéis que saber qué NO hacer con tu alimentación.
No solo importa lo que comas, también importa cómo y cuándo lo hacéis.
En este post te muestro los errores más comunes que pueden estar frenando tu rendimiento deportivo.
💡 Evitarlos es clave para entrenar mejor, recuperarte más rápido y prevenir lesiones.
📩 Si quieres un plan a medida para tu deporte, tu nivel y tus objetivos, escríbeme y lo diseñamos juntos/as.
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21/08/2025

⚡ Nutrición para rendimiento deportivo: lo que SÍ funciona
🏃‍♂️ ¿Quieres entrenar fuerte, recuperarte rápido y rendir mejor?
La nutrición deportiva no es solo “comer sano”: es comer estratégicamente para darle a tu cuerpo lo que necesita en el momento justo.
En este carrusel te muestro lo que sí deberías priorizar en tu alimentación si tu objetivo es mejorar tu rendimiento deportivo.
💡 Con pequeños ajustes puedes marcar la diferencia entre entrenar “normal” y entrenar al 100%.

📩 Si quieres un plan adaptado a tu deporte y tus objetivos, escríbime y lo trabajamos junt@s.

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15/08/2025

🚫 ¿No bajas grasa corporal?
Capaz estás cometiendo estos errores...
🔥 ¿Intentas perder grasa pero no ves resultados?
Tranquil@, muchas veces el problema no es la fuerza de voluntad, sino errores comunes que podés estar cometiendo sin darte cuenta.
Deslizá este carrusel y empezá a corregirlos.
📩 Si quieres un plan que funcione para ti, escríbeme y te ayudo a lograrlo con salud y estrategia.

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08/08/2025

¡CUIDATE DEL CALOR!
☀️ Las olas de calor no solo afectan tu comodidad, ¡también tu salud!
Mantener una buena hidratación y alimentación puede marcar la diferencia en tu energía, digestión y bienestar general. 💧🥗
Guarda este post para tenerlo a mano los días más calurosos y compártelo con quien lo necesite. 💛

👇 ¿Ya aplicas alguno de estos consejos? Te leo en los comentarios 👇

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04/08/2025

¿Pesas lo mismo, pero tu cuerpo cambió?
Estás logrando recomposición corporal: pierdes grasa, ganas músculo y mejoras tu físico sin que la báscula se mueva.
✔️ No es magia, es estrategia:
✅ Alimentación con proteína y control de calorías
✅ Entrenamiento de fuerza
✅ Constancia, no obsesión

Desliza para entender por qué el número de la balanza no es el único indicador de progreso.

📩 Si querés lograr esto de forma saludable y personalizada, escribime y te armo un plan hecho a tu medida.

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01/08/2025

¿Comes saludable pero no ves resultados en la balanza?
Es más común de lo que crees, y no significa que estés haciendo todo mal.
A veces, lo que parece una buena alimentación no es suficiente para generar un verdadero cambio corporal.
En este carrusel te explico 5 razones por las que podrías no estar bajando de peso aunque tu dieta sea "sana".
👉 Desliza y descubre qué puede estar frenando tu progreso.
Al final, te cuento cómo podemos trabajar juntos en un plan real y efectivo 💪
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13/06/2025

🧬✨ ¿Sabías que tu intestino puede ser la clave para una vida más saludable en la tercera edad?
A medida que envejecemos, mantener una microbiota equilibrada se vuelve fundamental 🦠🥗
Una dieta rica en probióticos y prebióticos puede mejorar la digestión, la inmunidad y hasta el estado de ánimo 💪🧠💚
Descubre en este carrusel cómo apoyar tu salud intestinal de forma natural 👇Haz que tu nutrición sume, no reste! 💚
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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06/06/2025

🤖🥦 ¿Es lo mismo una dieta hecha por una IA que una hecha por un nutricionista?
Cada vez más personas preguntan a la inteligencia artificial qué comer, cómo adelgazar o cómo ganar músculo. Y aunque puede darte ideas, no todo lo que brilla es salud.
En este carrusel te explico algunas diferencias más importantes entre una dieta generada por IA (como ChatGPT) y una elaborada por un dietista-nutricionista profesional.
📌 Spoiler: la IA puede ayudar a informarte, pero no puede reemplazar el criterio clínico, el seguimiento humano ni la personalización real.
✍️ Este post ha sido creado con ayuda de inteligencia artificial.
💬 ¿Y tú que piensas? ¡Te leo en los comentarios!
Haz que tu nutrición sume, no reste! 💚
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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02/06/2025

🥛 Ayer, día 1 de Junio, fue el Día Mundial de la Leche y hoy toca hacerse la gran pregunta:
¿Debo seguir tomando leche de vaca?
En este carrusel te contamos lo bueno, lo no tan bueno y las alternativas, para que tomes una decisión informada y adaptada a ti.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿tomas leche, bebidas vegetales o ninguna?

Haz que tu nutrición sume, no reste! 💚
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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30/05/2025

Hola a tod@s!
🥣 ¿CÓMO HACER UN DESAYUNO SALUDABLE? 🌿
El desayuno no tiene por qué ser complicado ni aburrido.
Tampoco tiene que estar lleno de azúcar o ultraprocesados para ser “rico”.
Un desayuno saludable te da energía real, te ayuda a regular el hambre durante el día y aporta los nutrientes que tu cuerpo necesita para empezar bien.
Pero... ¿cómo saber si estás desayunando bien? 🤔
Tranquil@, aquí te enseño cómo armarlo paso a paso, con ejemplos reales, ricos y fáciles de preparar.
👉 Desliza y aprende a crear un desayuno completo y equilibrado.
Haz que tu nutrición sume, no reste! 💚
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¡Tu salud empieza aquí y ahora!
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