Osteo Salud

27/07/2025

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🦠 **¿SIBO? Tu intestino podría estar gritándote algo...**

Fatiga, hinchazón, gases constantes, digestiones eternas... Si esto te suena familiar, puede que tengas más bacterias de la cuenta ¡pero en el lugar equivocado! El SIBO ocurre cuando las bacterias migran al intestino delgado y fermentan los alimentos demasiado pronto. ¿Resultado? Malestar, carencias nutricionales y desequilibrio digestivo.

🌱 La clave está en el abordaje integral: nutrición personalizada, restauración de la microbiota y soporte digestivo. ¡Tu intestino merece sentirse bien!

20/07/2025

La sal ¿Enemigo o amigo?

20/05/2025

El hígado graso es una condición en la que se acumula grasa en este órgano vital.

Está relacionado directamente con la alimentación y nutrición, y se han convertido en una de las principales causas de enfermedad hepática crónica en nuestra sociedad.

Esta acumulación de grasa puede interferir con el funcionamiento normal del hígado y afectar a su capacidad para realizar sus funciones vitales.

La acumulación de grasa en el hígado, conocida con esteatosis hepática, ocurre cuando hay un desequilibrio entre la cantidad de grasa que se produce en el hígado y la cantidad que se utiliza o se elimina.

Esta grasa se acumula dentro de las células hepáticas, lo que puede llevar a la inflamación y daño irreversible del hígado.

Para saber que es un hígado graso Hay que entender primero que tenemos un tipo de células que se encargan de acumular grasa en nuestro cuerpo, llamadas adipocitos,

Estás células serían como la despensa de casa donde almacenamos la compra del super, ellas se encargan de almacenar la grasa del cuerpo. Despensa = adipocitos

Que ocurre, cuando ingerimos un exceso de comida, comemos a deshoras, muchas veces al día, alimentos ricos en azucares, ultraprocesados, ese exceso de comida ya no se almacena en los adipocitos porque estos ya están repletos, ahora el cuerpo empieza a repartir la grasa por cuerpo y comienza a depositarla en los órganos, órganos como el hígado, corazón, arterias o el páncreas.

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El D.O. Rafael Muñoz busca a través de su canal que tengas unos buenos hábitos y ante todo mostrar claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy en día tiene la población.

El D.O. Rafael Muñoz publica estos videos con fines educativos representando solo un punto de vista. Los consejos o consignas que en este video se hayan dado nunca sustituirán a las indicaciones de su especialista.

Seguir las pautas con responsabilidad y siempre bajo la supervisión de un profesional cualificado.

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El hígado graso es una condición en la que se acumula grasa en este órgano vital. Está relacionado directamente con la alimentación y nutrición, y se han con...

08/05/2025

Sufres de dolores de cabeza y los antinflamatorios no te calman ese dicho dolor o tan solo las dos o tres primeras horas.

Has vuelto a pedir cita con tu médico y la solución es analgésicos, relajantes musculares o antinflamatorios cada vez más fuertes y tus dolores persisten. Y ya no sabes que hacer.

Muchos de los dolores de cabeza vienen provocados por un mal funcionamiento hepatobiliar, tanto el hígado como la VB no realizan bien sus funciones fisiológicas y están detrás de la mayoría de los dolores de cabeza del día de hoy.

si esa alteración visceral se mantiene el tiempo suficiente puede provocar en el cuerpo esas cefaleas, dolor de cabeza, tensión cervical, entre otros síntomas

Los fármacos nos pueden servir como una ayuda momentánea para salir del paso y nos puede aliviar esos dolores durante las próximas horas o incluso varios días,

pero es importante saber que no se está tratando el origen del dolor, solo se está poniendo un parche para tapar el síntoma.

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24/03/2025

👨‍⚕️Rafael Muñoz, es osteópata D.O., con más de 15 años de experiencia, especializado en la osteopatía pediátrica y craneosacral.

💪 Descubre cómo el ayuno puede transformar tu salud y energía de manera natural.

¡No dejes pasar esta oportunidad única de aprender, inspirarte y cuidar de ti mismo!

🗓️ Te esperamos el 5 de abril a las 16.00h en el gimnasio municipal.

¡Tu bienestar empieza aquí!

14/11/2024

¡Qué rápido pasa el tiempo!

Hace apenas unas décadas nacíamos con un pan debajo del brazo. Hoy en día nuestros hijos ya vienen directamente con una Tablet.

Y es que, comparar nuestra infancia con la suya es como comparar Barrio Sésamo con las películas de Pixar. Otros tiempos. Otras costumbres.

Hoy prima lo digital, lo inmediato, lo sencillo. Para nosotros un casio con calculadora era tecnología punta.
Hoy nuestros smartwatch nos dicen cuándo levantarnos y cuántos pasos nos faltan por dar al día.

Y aunque la ciencia aún no nos ha regalado ese manual de instrucciones para entender bien a los hijos y saber qué hacer en cada momento, hemos encontrado algo mucho mejor para que estén callados, quietos y tranquilos: las pantallas.

📱💻🖥️ Las nuevas tecnologías son una parte importante del atrezzo de nuestros hogares y han llegado para quedarse: Smartphones, Smart TV, tablets, portátiles y videoconsolas de última generación han invadido nuestros hogares.

Renovarse o morir.

Con este panorama, está claro que educar demonizando o prohibiendo el uso de las famosas pantallas no va a ser la respuesta. Pero tampoco lo debe ser convertir eso que debería ser la excepción en el único recurso para todo: cuando molestan, cuando no paran, cuando no quieren comer, cuando se aburren o cuando no nos dejan hacer nuestras cosas.

Aquí os dejo algunas recomendaciones para este détox digital:

1️⃣ Limitar y controlar las pantallas con un horario y unas normas de uso. Por ejemplo, entre los 2 y los 4 años, una hora al día es más que suficiente y siempre supervisada por el adulto.

2️⃣ Dar un buen ejemplo. Fundamental. No es necesario repetir las cosas un millón de veces siempre que nos observen a nosotros predicando con el ejemplo.

3️⃣ Es más fácil proponer alternativas e ideas sobre qué hacer que estar todo el tiempo con el “no” en la boca o poniendo límites.

4️⃣ Mantener algunas tareas de casa y del cole les ayuda a ocupar parte del mucho tiempo libre que tienen. Por supuesto que hay que descansar, desconectar y recargar pilas, pero ayudar un poco en casa y leer, escribir o dibujar un ratito cada día.

(psicólogo)

08/11/2024

Estado emocional y lactancia

31/10/2024

Hitos del desarrollo 15 meses

11/10/2024

06/10/2024

Lo que alimenta nuestro cuerpo y sube el metabolismo no es lo que comemos, es lo que nuestro cuerpo puede absorber a través de la digestión.


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02/10/2024

Vivimos bombardeados por infinidad de recomendaciones sobre alimentación, poscat, youtube, instagran, post, libros, revistas, foros, chat…

Hay tanta cantidad de información a nuestro alcance y en un tiempo récord que en la mayoría de las veces no sabemos muy bien para que lado decantarnos. Lo que es bueno para unos es muy malo para otros.

Hoy quiero hablarte acerca del ayuno intermitente, hacerte una breve introducción en este mundo con pasos sencillos si te estás planteando meterte en este estilo de vida.

Si te preguntase ahora ¿Cuántas veces es recomendable comer al día?

Seguro que en un porcentaje muy alto de respuestas sería 5 o 6 veces, tres comidas principales, más un tentempié a media mañana y otro como merienda. Y, por supuesto, la comida más importante es el desayuno.

Como dice mi profesora en nutrición Sonia reyes “la nutrición es la medicina del futuro”

Vamos ahora con algunos de los beneficios que tiene y digo algunos porque son muchos y cada vez están saliendo más gracias a las investigaciones y estudios:

Mejora la regulación de la insulina y la glucosa.
Reduce la inflamación crónica.
Mejora la flora intestinal
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Ayuda a combatir las patologías digestivas
Mejora la calidad del sueño
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Baja el nivel de triglicéridos en sangre y mejora los niveles de LDL.
es beneficioso para el cerebro, mejora la concentración y la atención.
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mejora el metabolismo, aumenta la energía y la flexibilidad metabólica.
Mejora la hormona del crecimiento, genera más masa muscular.
aumenta los telómeros y aumenta la longevidad.
Refuerza el sistema inmunológico.
Baja los niveles de ansiedad.

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18/09/2024

¿Qué conseguimos con la exposición al frío?

Aumentar nuestra zona vascular, es decir, tener más musculatura en ese sistema circulatorio y que seamos capaces de expandirse y de contraerse más rápido y más eficientemente.

Se ha visto que solo necesitamos 10 días de exposición al frío. A ver resultados, resultados que no son mucho menos pequeños.

10 días de exposición crónica al frío nos van a aportar una reducción de entre 10 y 20 latidos por minuto en reposo. Imagínate lo que estás ganando en años de vida solo con exponerte al frío por las mañanas o cuando quieras.

Entrena tu sistema vascular para que aumente su capacidad cantráctil y tu coranzon pueda latir más despacio.
Exponte al frio!!