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Natur House Villacarrillo Estudio Dietético-Nutricional personalizado GRATUITO y dieta personalizada para perder exceso de peso

En NATUR HOUSE de Villacarrillo, trabajamos día a día por poner a disposición de las personas que lo necesitan, Planes Dietéticos y nutrionales adaptados, que les ayuden a seguir una alimentación más sana y equilibrada y a conseguir un peso saludable. En NATUR HOUSE contamos con un método propio que es la solución más efectiva, saludable y responsable para la pérdida de peso, ya que combinamos ase

soramiento profesional personalizado, dietas adaptadas y complementos alimenticios 100% naturales y 100% saludables que cuidan nuestro organismo y mejoran su funcionamiento. Mas de 4.000.000 de personas avalan nuestros resultados.
¡¡ PIERDE PESO SIN PASAR HAMBRE Y DE FORMA SALUDABLE CON NATUR HOUSE !!

*CALAMARES RELLENOS DE VERDURASIngredientes (2 personas):- 2 calamares medianos limpios- 1/2 Calabacín- 1 Tomate grande-...
21/08/2025

*CALAMARES RELLENOS DE VERDURAS

Ingredientes (2 personas):
- 2 calamares medianos limpios
- 1/2 Calabacín
- 1 Tomate grande
- 1 Cebolla mediana
- 2-3 Pimientos verdes
- 1/2 Pimiento amarillo
- 1 Palmito
- 2 dientes de Ajo
- Guindilla
- Aceite de oliva virgen extra
- Perejil picado
- Sal

Preparación:
Limpiar los calamares de piel y de entrañas y dejarlos totalmente huecos para poderlos rellenar. Lavar, pelar y cortar las verduras en trozos pequeños (juliana). En una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra, echar las verduras picadas y rehogarlas a fuego medio hasta que estén tiernas. Mientras se cocinan las verduras, añadir, a la sartén, un poco de perejil picado y un poco de sal. Cuando las verduras estén hechas, quitarlas de fuego, dejar que pierdan temperatura y rellenar los calamares con la mezcla de verduras. Cuando el calamar esté relleno, cerrarlo con un palillo de madera (mondadientes) para que no se salgan las verduras. A continuación, cocinar los calamares a la plancha en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra o a la parrilla (en el caso de cocinar esta receta en una barbacoa). Mientras se cocinan los calamares, rehogar los dientes de ajo (cortados en láminas finas) y la guindilla en otra sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando los calamares estén hechos, quitarlos del fuego, servirlos en platos, regar por encima con los ajos y la guindilla que teníamos preparado y espolvorear un poco de perejil picado.

Puedes encontrar mas recetas sanas, ligeras y sabrosas en:
http://www.facebook.com/NaturHousedeVillacarrillo
Tlfno: 953442095 / 676963771

Las etiquetas, de los productos de alimentación, son difíciles de entender si no se conocen los trucos para interpretarl...
20/08/2025

Las etiquetas, de los productos de alimentación, son difíciles de entender si no se conocen los trucos para interpretarlas.

Para cuidar nuestra alimentación es importante saber cómo leer una etiqueta nutricional.

¿Comprar sano empieza por saber leer etiquetas? Sí. 🛒

Identificar ingredientes, evitar azúcares añadidos ocultos y comprender los valores de proteínas, grasas, fibra y sodio son claves para elegir alimentos que nutran de verdad.

En Natur House te enseñamos a descifrar las etiquetas para que tu compra te acerque a tus objetivos de salud sin confusión ni engaños.�

🌐 Natur House Villacarrillo. C/ Canalejas, 8 (bajo). Tlfnos: 953442095 ó 676963771
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¿Conoces los beneficios de planificar la compra de alimentos de la semana?Planificar la compra de los alimentos para la ...
19/08/2025

¿Conoces los beneficios de planificar la compra de alimentos de la semana?

Planificar la compra de los alimentos para la semana te puede ayudar a cuidar tu salud, y también, tu economía.

Antes de ir a comprar alimentos, haz una lista de lo que vas a necesitar.
No vayas a comprar comida justo antes de la hora de la comida o de la cena. Así evitarás tentaciones y comprar alimentos que no necesitas o que no te convienen para cuidar tu alimentación.
Cuidado con las ofertas. No compres ofertas de alimentos que no son de tu lista de compra y menos si son alimentos frescos que caducan en pocos días. Sólo aprovecha ofertas de alimentos de tu lista y/o con alta caducidad y sólo si están dentro de los alimentos que sueles comer para cuidarte.

En Natur House de Villacarrillo tenemos menús semanales completos y organizados que te ayudarán a hacer tu lista de la compra sin dificultad y con la seguridad de adquirir alimentos buenos para tu salud.

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En verano.... Depura, drena y activa tu bienestar.¿Te sientes hinchada/o y con poca energía? En verano es habitual. ☀La ...
18/08/2025

En verano.... Depura, drena y activa tu bienestar.

¿Te sientes hinchada/o y con poca energía? En verano es habitual. ☀

La retención de líquidos y acumulación de toxinas aumentan por el calor, la sal y el alcohol. Para sentirte ligera/o, activa tu cuerpo manteniendo una hidratación adecuada, una alimentación fresca y el apoyo natural de Stuff Detox y Cóctel Berlín.

¡Depura y drena para recuperar tu bienestar y vitalidad!

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17/08/2025

🌞🏖¿Lista/o para mantenerte en forma mientras disfrutas de la playa?

Te dejamos algunas ideas de ejercicios suaves recomendados para que aproveches al máximo tu tiempo bajo el sol:

Caminata por la orilla 🌊: 10-15 minutos. Conseguirás activar tus músculos y mejorar la circulación mientras disfrutas de la brisa marina. La resistencia de la arena aumenta la intensidad del ejercicio sin sobrecargar las articulaciones.
Estiramientos de cuerpo completo🧘‍♀: 10 minutos. Te ayudará a mantener tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Incluye estiramientos de piernas, espalda, brazos y cuello.
Yoga en la arena🧘‍♂: 15-20 minutos. Relaja tu mente y cuerpo con posturas simples como el saludo al sol, la postura del niño y el perro boca abajo. La arena añade un desafío suave a tu equilibrio.
Sentadillas suaves🏋‍♀: 3 series de 10 repeticiones. Fortalece tus piernas y glúteos. Mantén los pies a la altura de los hombros, baja lentamente y sube manteniendo la espalda recta.
Flexiones modificadas 💪: 3 series de 10 repeticiones. Ideales para fortalecer tus brazos y pecho. Apoya las rodillas en la arena, mantén el cuerpo recto y baja lentamente.
Patadas de glúteos🍑: 3 series de 15 repeticiones por pierna. El ejercicio perfecto para tonificar tus glúteos y mejorar la estabilidad. Arrodíllate apoyándote con las palmas de las manos en el suelo y eleva una pierna hacia atrás y arriba, alternando las piernas.

¡Y recuerda! Mantener siempre una buena hidratación bebiendo agua antes, durante y después del ejercicio. Usa protector solar y una gorra para protegerte del sol y lleva contigo una fruta fresca o un batido natural como alimento post-entrenamiento.

¡Aprovecha el tiempo en la playa para mantenerte activo/a y disfrutar del entorno

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17/08/2025

🌞🏖¿Lista/o para mantenerte en forma mientras disfrutas de la playa?

Te dejamos algunas ideas de ejercicios suaves recomendados para que aproveches al máximo tu tiempo bajo el sol:

Caminata por la orilla 🌊: 10-15 minutos. Conseguirás activar tus músculos y mejorar la circulación mientras disfrutas de la brisa marina. La resistencia de la arena aumenta la intensidad del ejercicio sin sobrecargar las articulaciones.
Estiramientos de cuerpo completo🧘‍♀: 10 minutos. Te ayudará a mantener tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Incluye estiramientos de piernas, espalda, brazos y cuello.
Yoga en la arena🧘‍♂: 15-20 minutos. Relaja tu mente y cuerpo con posturas simples como el saludo al sol, la postura del niño y el perro boca abajo. La arena añade un desafío suave a tu equilibrio.
Sentadillas suaves🏋‍♀: 3 series de 10 repeticiones. Fortalece tus piernas y glúteos. Mantén los pies a la altura de los hombros, baja lentamente y sube manteniendo la espalda recta.
Flexiones modificadas 💪: 3 series de 10 repeticiones. Ideales para fortalecer tus brazos y pecho. Apoya las rodillas en la arena, mantén el cuerpo recto y baja lentamente.
Patadas de glúteos🍑: 3 series de 15 repeticiones por pierna. El ejercicio perfecto para tonificar tus glúteos y mejorar la estabilidad. Arrodíllate apoyándote con las palmas de las manos en el suelo y eleva una pierna hacia atrás y arriba, alternando las piernas.

¡Y recuerda! Mantener siempre una buena hidratación bebiendo agua antes, durante y después del ejercicio. Usa protector solar y una gorra para protegerte del sol y lleva contigo una fruta fresca o un batido natural como alimento post-entrenamiento.

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17/08/2025

🌞🏖¿Lista/o para mantenerte en forma mientras disfrutas de la playa?

Te dejamos algunas ideas de ejercicios suaves recomendados para que aproveches al máximo tu tiempo bajo el sol:

Caminata por la orilla 🌊: 10-15 minutos. Conseguirás activar tus músculos y mejorar la circulación mientras disfrutas de la brisa marina. La resistencia de la arena aumenta la intensidad del ejercicio sin sobrecargar las articulaciones.
Estiramientos de cuerpo completo🧘‍♀: 10 minutos. Te ayudará a mantener tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Incluye estiramientos de piernas, espalda, brazos y cuello.
Yoga en la arena🧘‍♂: 15-20 minutos. Relaja tu mente y cuerpo con posturas simples como el saludo al sol, la postura del niño y el perro boca abajo. La arena añade un desafío suave a tu equilibrio.
Sentadillas suaves🏋‍♀: 3 series de 10 repeticiones. Fortalece tus piernas y glúteos. Mantén los pies a la altura de los hombros, baja lentamente y sube manteniendo la espalda recta.
Flexiones modificadas 💪: 3 series de 10 repeticiones. Ideales para fortalecer tus brazos y pecho. Apoya las rodillas en la arena, mantén el cuerpo recto y baja lentamente.
Patadas de glúteos🍑: 3 series de 15 repeticiones por pierna. El ejercicio perfecto para tonificar tus glúteos y mejorar la estabilidad. Arrodíllate apoyándote con las palmas de las manos en el suelo y eleva una pierna hacia atrás y arriba, alternando las piernas.

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*CALABACINES ASADOS RELLENOS DE GAMBAS, TOMATE Y CEBOLLAIngredientes (2 personas):1 calabacín grande o 2 pequeños250g de...
16/08/2025

*CALABACINES ASADOS RELLENOS DE GAMBAS, TOMATE Y CEBOLLA

Ingredientes (2 personas):
1 calabacín grande o 2 pequeños
250g de gambas peladas
1 cebolla pequeña
2 tomates maduros
1 diente de ajo
30g de queso rallado bajo en kcals
2 cucharadas pequeñas de harina integral
aceite de oliva virgen extra
sal y pimienta

Preparación:
Pelar, lavar y picar el ajo en rodajas finas. Dorar el ajo en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando el ajo esté dorado añadir las gambas peladas, rehogar hasta que las gambas estén casi hechas y reservar en un plato. Pelar, lavar y picar la cebolla en trozos muy pequeños y reservar. Lavar, pelar y picar los tomates en dados pequeños y reservar. Lavar los calabacines y cortarlos por la mitad a lo largo. Quitarle la pulpa a los calabacines haciendo cortes con un cuchillo y luego vaciándolos con una cuchara. Picar en trozos pequeños la pulpa del calabacín y reservar. En la sartén donde se han cocinado las gambas, poner a dorar la cebolla picada con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando la cebolla adquiera color, añadir el tomate picado, la pulpa de calabacín picada un poco de sal, un poco de pimienta y cocinar a fuego medio hasta que las verduras estén casi hechas. En ese momento, echar las 2 cucharadas pequeñas de harina integral y remover para que se mezcle bien todo. A continuación incorporar las gambas que teníamos reservadas, volver a mezclar todo y cocinar 2-3 minutos. Pasado ese tiempo, quitar la sartén del fuego, poner a precalentar el horno a 180ºC, colocar las pieles de los calabacines en una bandeja de horno, rellenarlos con la mezcla de la sartén y espolvorear por encima un poco de queso rallado light. Meter los calabacines en el horno y cocinar durante 25-30 minutos. Antes de sacarlos del horno, gratinar la parte superior de los calabacines 2-3 minutos, sacar del horno y servir.

Puedes encontrar mas recetas sanas, ligeras y sabrosas en:
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Tlfno: 953442095 / 679963771

Comer despacio, un pequeño gesto con grandes ventajas.Intenta comer y beber despacio y masticar bien la comida antes de ...
16/08/2025

Comer despacio, un pequeño gesto con grandes ventajas.

Intenta comer y beber despacio y masticar bien la comida antes de tragar.

Harás mejor la digestión
Te saciarás antes y con menos cantidad de comida
Evitarás sufrir estreñimiento
Ingerirás menos kcals
Disfrutarás más del placer de comer
Te será más fácil perder peso o mantenerte en el que estés

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Dormir bien, es salud.Beneficios de una buena "higiene" del sueño:Dormir bien no solo es descansar, es reparar cuerpo y ...
15/08/2025

Dormir bien, es salud.

Beneficios de una buena "higiene" del sueño:

Dormir bien no solo es descansar, es reparar cuerpo y mente. 🌙 Durante el sueño, el cerebro elimina toxinas, se consolidan recuerdos, y el sistema inmune se fortalece.

Si sufres insomnio o mente activa, Mivinat Melatonina, con melatonina, triptófano y vitaminas B, puede ayudarte a lograr un descanso natural y profundo.

Cuida tu sueño, cuida tu salud.�

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