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Mejorat Nutrición

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Villafranca de los Barros
Mejorat Nutrición

Gabinete de salud nutricional
presencial y online
Te acompaño en tu camino al equilibrio. Diplomada Cita previa

22/09/2025

Hoy es el día mundial del Alzheimer 💜
Recuerda que la salud del cerebro también se alimenta.🌱
Cuidar lo que comemos es cuidar de nuestros recuerdos.

19/09/2025

✨ Tu bienestar sin importar la distancia ✨
Sabemos que la vida puede ser ajetreada pero tú salud y bienestar merecen un espacio especial🌱
Con mis consultas online, tendrás la oportunidad de recibir atención personalizada, cercana y profesional, desde la comodidad de tu hogar.

💻 Acompañado a cada paciente con empatía y cercanía, creando un ambiente donde te sientas escuchado, valorado y en confianza.
Porque cada consulta no es solo un encuentro, es una experiencia pensada para tí. 🤍

🗓️ Agenda ti cita y comienza a disfrutar del cuidado que mereces, estés donde estés!.

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04/09/2025

No negocio cuidarme, eso no!!.
Porque desde hace mucho imparto salud en mis pacientes y yo debo tenerla conmigo!!.
Ir con prisa, ya no es excusa para comer cualquier cosa, NO!!!.
Cuido mi alimentación en casa y fuera de ella!!.

01/09/2025

✨ Mi consulta no es solo un lugar donde hablamos de alimentos, es un espacio donde trabajamos juntos para transformar tu vida desde la raíz.
La nutrición es mi pasión y cada día me emociona acompañar a personas que descubren cómo comer bien no solo mejora su salud, sino también su energía, su confianza y su bienestar en general.

🌱 No se trata de dietas estrictas, sino de aprender a nutrirte, a escuchar a tu cuerpo y a construir hábitos que te hagan sentir mejor contigo mismo.

Cada logro de mis pacientes es también mi mayor motivación: ver cómo pequeños cambios se convierten en grandes transformaciones es lo que me inspira a seguir creciendo y dando lo mejor en mi consulta.

Porque la alimentación no solo cambia tu cuerpo, cambia tu vida. 💚

21/08/2025

🌞 ¿Vacaciones y estreñimiento?
Es un problema súper común: cambiamos de rutinas, horarios y alimentación… ¡y el intestino se resiente! La clave está en mantener una buena ingesta de fibra 💪🌱.

Aquí tienes algunos alimentos ricos en fibra fáciles de llevar o tomar en vacaciones:

🥑 Aguacate → ideal en tostadas o ensaladas fresquitas.
🍊 Naranja o mandarinas → perfectas para la playa, con fibra y mucha hidratación.
🍑 Melocotón y ciruelas → fruta de temporada, sabrosa y buenísima para el tránsito.
🥕 Crudités de zanahoria o pepino → snack saludable, fresco y saciante.
🥜 Frutos secos naturales → almendras, nueces o avellanas, fáciles de llevar en el bolso.
🌽 Maíz y legumbres frías → en ensaladas de verano (lentejas, garbanzos o alubias).
🍞 Pan o crackers integrales → mejor que las versiones refinadas, más fibra y más saciedad.
🌱 Chía o lino → añade una cucharadita a yogur o smoothie y ¡notarás la diferencia!

💧 Recuerda: la fibra funciona mejor si la acompañas de suficiente agua y movimiento físico (aunque sea un paseo por el paseo marítimo 😉).

17/08/2025

Necesitas esta receta, verdad??.
No hay excusas para cuidarte y disfrutar de un buen helado sin azúcar y sin gluten!!.
🗒️ Ingredientes:
🍌Plátano y fruta previamente congelada
🍌Yogur griego ligero
🤍 REFUEL

📝 RECETA
1. Utiliza fruta previamente congelada o comprala. Recuerda tener siempre plátanos preparados!
2.En tu robot de cocina que pique hielo, tritura la fruta congelada.
3. Incorpora el yogur griego y REFUEL (extra de proteínas, colágeno, probióticos y fibra). Mezcla todo bien hasta que consigas una textura cremosa.
4. Ponlo en un tupper o polera y congela!!.

12/08/2025

Sabes porqué comes una ensalada y a los 30 minutos tienes hambre de nuevo?
Añade a tus ensaladas:
🌾1. Hidratos de carbono complejos como arroz integral, pasta integral o patata.
🥩2. Proteínas: de buena calidad como pescados azul y blanco, huevos, carnes magras como el pollo o queso.
🥑3. Grasas saludables: elige aguacate, frutos secos naturales y semillas.

Combina estos alimentos y prepara tus ensaladas de verano completas, saciantes y lo más importante....muy ricas!!!

08/08/2025

Rodéate de quien te anima, de quien te ayuda y te hace seguir adelante!!!.

07/08/2025

Desayunar en el trabajo NO es la excusa para hacerlo mal!!!.
Aquí te dejo una opción de desayuno completo, saludable y super buenísimo!!!!.
Más info por privado!!

25/07/2025

Tengo los mejores pacientes del mundo!!!!.
Mil gracias por entenderme, y adaptarnos.
Gracias porque cada día me hacéis AMAR más mi trabajo y dar mi 300% con cada uno de vosotros!!.
Feliz viernes para todos!!!😍😍

21/07/2025

🧂 Beneficios de la sal marina sin refinar🧂

1. Rica en minerales esenciales

A diferencia de la sal refinada, la sal marina sin refinar conserva minerales como magnesio, calcio, potasio, zinc, hierro y yodo natural. Estos minerales son fundamentales para funciones corporales como la regulación de la presión arterial, la salud ósea y muscular, y el equilibrio electrolítico .

2. Mejora la digestión

El cloruro presente en la sal marina estimula la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que favorece una digestión eficiente y la absorción de nutrientes .

3. Equilibrio de electrolitos e hidratación

Los minerales en la sal marina ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, esencial para la función nerviosa y muscular, y para prevenir la deshidratación.

4. Apoyo al sistema nervioso y muscular

Minerales como el magnesio y el potasio presentes en la sal marina contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, ayudando a prevenir calambres y mejorar la contracción muscular .

5. Beneficios para la piel

La sal marina se utiliza en tratamientos tópicos por sus propiedades exfoliantes y antimicrobianas. Puede mejorar la circulación sanguínea en la piel y ayudar en la hidratación cutánea .

⚠️ Precauciones

Consumo moderado: Aunque la sal marina sin refinar tiene beneficios, su consumo excesivo puede llevar a problemas de salud como hipertensión y retención de líquidos. La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 gramos de sal al día .

No sustituye a fuentes de yodo: La sal marina sin refinar contiene yodo natural, pero en cantidades variables. Es importante asegurarse de obtener suficiente yodo de otras fuentes alimenticias para mantener la salud tiroidea.

✅ Conclusión

Incorporar sal marina sin refinar en la dieta puede ofrecer beneficios adicionales en comparación con la sal refinada, gracias a su contenido mineral y menor procesamiento. Sin embargo, es esencial consumirla con moderación y como parte de una dieta equilibrada.

01/07/2025

PERSONALIZACIÓN
está es la clave y l.avase de mi trabajo, personalizar un menú que te guste, se adapte a tu vida, tu ritmo, y tus dolencias. Si además de esto, le sumas una suplementación personalizada a tus necesidades....tienes el éxito de tu objetivo asegurado!!!.
Solo tú eres tú, no te trates como al resto.

Dirección

Calle Infanta Elena, 6 (CID Tierra De Barros)
Villafranca De Los Barros
06220

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
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