07/05/2020
LA REALIZACION DE LOS ASANAS
El asana es muy importante cuando se realiza con la adecuada actitud mental, pues entonces trabaja en tres planos: el físico, el mental y el energético. En el genuino hatha-yoga, los movimientos de hacer y deshacer la postura se efectúan con lentitud y consciencia. La postura se mantiene inmovil durante un tiempo, en tanto se fija la atención en el cuerpo y se hace una respiración pausada por la náriz. Hay que evitar cualquier esfuerzo excesivo al hacer o mantener la posición. Con llevarla al límite razonable, ésta desprende todos sus beneficios. Lo importante es vivir la postura de adentro afuera y de afuera adentro. El tiempo de mantenimiento es muy importante para interiorizarse y conectar con los estiramientos, masajes, presiones en puntos vitales y centros de energía. El cuerpo se convierte en un soporte meditacional y de ayuda para unificar la mente. Se efectúa así el trabajo consciente sobre el cuerpo, que es como una escalera hacia el radja-yoga o yoga psicomental. La sesión admite muchas combinaciones. A modo de referencia facilito las tablas incluídas en mi web. Como insisto tanto en mi libro SADHANA (Editorial Kairós), el secreto está en la práctica asidua, la motivación inquebrantable y la paciencia.
