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Hoang Hanh Yoga

Hoang Hanh Yoga _ Nutriendo tu cuerpo y mente.
• Me llama Hanh y de Viet Nam.

15/03/2026

De vez en cuando comparto mis hábitos alimenticios y estilo de vida en mis clases, además de practicar yoga.

Los alumnos me preguntan qué como para complementar mi ingesta de proteínas, ya que casi consumo productos de origen animal. Hoy les comparto un plato rico en proteínas y grasas saludables. Anímense a probarlo!

P/s: La receta está en los comentarios de abajo.

09/03/2026

La comida del mercado siempre es más fresca y sabrosa que la del supermercado. No se trata solo de aguacates.
Los precios más o menos lo mismo de los supermercados.
Llevo tres años comprando comida en el mercado.
Estoy muy feliz y agradecido de que todavía haya agricultores que cultiven alimentos limpios como este.
Apoyemos los alimentos limpios de donde vivimos, nos ayudará a reducir nuestra dependencia de fuentes externas y a minimizar muchos de los costos asociados.

Agraciada 🙏

07/03/2026

Verano: Contempla el mar, conversa con el agua.
Otoño: Observa los colores cambiantes de los árboles y la suave brisa.
Invierno: Admira las ramas desnudas y siente la quietud.
Primavera: Observa cómo florecen las flores, disfruta del sol y escucha el canto de los pájaros.

La primavera ha llegado, no olvides disfrutar de los regalos de la naturaleza. Son gratis, pero un lujo en la vida acelerada de hoy.

Cuando observas, aprecias y conectas con paciencia con las cosas aparentemente inanimadas, conectarás verdaderamente contigo mismo y la paz surgirá gradualmente.
A menudo decimos: "Necesito paz" y buscamos una paz distante. Pero ya sabes, la paz siempre está ahí; todos la poseemos. La pregunta es: quieres despertarla?!

03/03/2026

Me estoy empezando a marear con el precio de la comida: 8 € por unas pocas verduras, son caro doble antes dos años. Suben casi trimestralmente. Con la inflación subiendo, pero los salarios no al mismo ritmo o silencio jajajaja... qué deberíamos hacer para equilibrar nuestros gastos y evitar más estrés económico?

Compra alimentos esenciales y frescos, reduce o elimina los alimentos procesados. A veces, los alimentos procesados son incluso más caros.

Cocina y come de forma sencilla en casa. Esto es muy beneficioso para tu bolsillo y tu salud.

Céntrate en invertir en cosas que puedan mejorar tu valor, aunque solo sea para una mejor salud física y mental. Porque cuando estás realmente alerta y con la mente despejada, trabajarás de forma más eficiente y tendrás más energía para hacer otras cosas que te generen más ingresos.

Cambia tus hábitos de gasto en cosas externas.

🙏 Solo así podrás vivir con más tranquilidad en un mundo caótico y con precios en alza.

20/02/2026

Crees que la postura de Savasana en yoga es simplemente una postura acostada que relaja mecánicamente después de una serie de asanas (posturas)?

En mis años de enseñanza, he observado a muchas personas acostarse cómodamente en Savasana por costumbre, incluso después de recibir instrucciones. Algunos colocan las manos sobre el estómago o el pecho, otros cruzan los pies y, lo más común, las palmas de las manos apoyadas en el suelo…

Pero sabías que Savasana es una postura que determina la calidad de la prasctica!

Una postura completa de Savasana tiene importancia tanto fisiológica como energética.

1. Abre los brazos a unos 45° con respecto al cuerpo.
-> Esto ayuda a que los hombros se relajen por completo.
-> El pecho se abre ligeramente, lo que permite una respiración más profunda y natural.
-> Reduce la activación de los músculos de los brazos y los hombros, facilitando que el cuerpo entre en un estado de reposo (sistema nervioso parasimpático).

2. Separa las piernas todo lo ancho (o casi) de la esterilla.
-> Reduce la tensión de la cadera y relaja los músculos internos del muslo.
-> Crea una postura equilibrada, evitando la inclinación lateral.
-> Crea una sensación de conexión con el chakra raíz (Muladhara).

3. Palmas hacia arriba
-> Símbolo de recepción de energía

=> Todo esto ayudará a:
- Regresar el cuerpo a un estado neutral
- Facilitar el flujo de prana
- Apoyar el proceso natural de equilibrio de los chakras

*** Y lo más importante, es el momento de “soltar” tanto el cuerpo como la mente. Este es su significado espiritual. Regresar a la ausencia de ego.

Om

03/01/2026

En 2026 cumplo 10 años practicando yoga.

Muchos estudiantes creen que empecé a practicar yoga de niña. Pero a la gente le sorprende un poco saber que oficialmente empecé a practicar yoga de forma continua hasta ahora, a los 32 años. Les cuento...

Cuando tenía unos 25 años, empecé a pensar en la salud y quería hacer ejercicio. El único ejercicio en el que pensaba era el yoga, aunque en aquel entonces otros deportes y actividades de fitness eran más populares y atractivos que el yoga.

Así que empecé a practicar yoga para ver qué se sentía. Sin embargo, tras algunas interrupciones, me di cuenta de que no era para mí porque me faltaba la flexibilidad y la paciencia para mantener las posturas. Así que lo dejé.

Hasta los 32, cuando noté que mi salud empezaba a deteriorarse, decidí volver a las clases de yoga en lugar de otra forma de ejercicio. Sinceramente, no sé por qué siempre me atrae el yoga y no cualquier otra forma de ejercicio.

Y me he dado cuenta de que el yoga es el mejor regalo que el universo me ha dado. Es como un compañero en mi camino por la vida.

Especialmente en este mundo en constante cambio, el yoga es una herramienta para mantener la flexibilidad y el equilibrio mediante el desarrollo de la conciencia interior. Es especialmente eficaz para mantener la atención plena en una sociedad dominada por la manipulación psicológica.

Por lo tanto, en 2026, no pido nada más para mí. Solo pido que cada vez más personas reciban el mismo gran regalo que yo.

Agradecida
Om
#2026

25/12/2025

Feliz fiesta 🎉
Y esta es una de las formas que uso para apoyar la digestión y desintoxicar el cuerpo después de los días de fiesta de comida.

- Prayama y
- Asanas torsion y fuerza
- Recipe detox partido con fruta

Namaste 🙏

14/12/2025

Así que, por favor, no la lastimen ni la maten.
Mirar, es naturaleza de Galicia. Son muy verde y increíble.
ALTRU NON porfa 🥺 🙏

14/12/2025

Así que, por favor, no la lastimen ni la maten.
Mirar, es naturaleza de Galicia. Son muy verde y increíble.
ALTRU NON porfa 🥺 🙏

30/11/2025

A veces mi esposo va a trabajar los domingos. Esta mañana me preguntó: Qué vas a hacer?. Salir a tomar un café o algo así. Quedarse en casa es aburrido.
Le digo: quedándome sola en casa es cuando me cuido.
Mucha gente confunde el autocuidado con mimarse.
La salirles afuera no está mal, es simplemente una necesidad humana básica de entretenimiento. Soluciona necesidades inmediatas. Pero nutrí es a largo plazo y sostenible para el interior.

Cuidarse no es difícil. Es tan simple como aprender a cocinar rápido, pero saludable. O tomar el sol y sentir su calor acariciando tu cuerpo, hacer un poco de ejercicio, limpiar tu espacio ,…..

Todo suena aburrido, pero es un alimento muy efectivo y estable para el alma. Porque estás presente y conectado contigo mismo. Y si es posible, mantén ese espacio silencio.

La paz crecerá con los veces si siempre te tomas tiempo para nutrí alma antes de usa todo tu tiempo en autocomplacencias.

Buen día a todos
Namaste 🙏

08/11/2025

Una vez, una alumna me preguntó: ¿Qué ejercicios de yoga sueles practicar a diario? ¿Qué ejercicios son buenos para practicar?

Le respondí: Practico según el estado de mi cuerpo y mi mente cada día. No me obligo a practicar nada en particular. Lo importante es saber escuchar a mi cuerpo para practicar adecuadamente y mantener un estado de equilibrio que favorezca la salud. Eso es fundamental para obtener el máximo beneficio de la práctica del yoga.

Por ejemplo: Hoy siento mi mente completamente relajada y tranquila, así que practico con regularidad para darle a mi cuerpo fuerza y flexibilidad y mantener este estado.

Pero también hay días en que siento que mi cuerpo carece de vitalidad y mis emociones se ven a flor de piel, así que practico posturas que despiertan la energía vital Sushumna y medito más.

Al practicar yoga, no hay que ser rígido ni limitarse a un estilo u otro. Simplemente me gusta practicar con mayor o menor intensidad…

Es importante escuchar y comprender lo que tu cuerpo y tu mente realmente necesitan. Si tienes alguna debilidad en un área, necesitas practicar más esa área para recuperar el equilibrio.

Para practicar según tus necesidades, consulta con tu profesor al llegar a clase y elige una que se ajuste a tus necesidades físicas y mentales.
O si tienes alguna necesidad o problema especial al llegar a clase, comunícaselo al profesor con antelación durante la sesión de práctica.

Namaste 🙏

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