Fisioterapia Mónica Borrás

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🚨 Los minerales se absorben principalmente en el intestino delgado.👉 El calcio, el hierro, el magnesio y el zinc tienen ...
24/08/2025

🚨 Los minerales se absorben principalmente en el intestino delgado.

👉 El calcio, el hierro, el magnesio y el zinc tienen sitios de absorción específicos.

‼️ La salud digestiva es esencial en este proceso: un estómago con buena acidez, enzimas digestivas eficaces, una mucosa intestinal sana y una microbiota equilibrada garantizan una mejor absorción. Problemas como la baja producción de ácido y enzimas pueden afectar significativamente esta absorción.

04/08/2025

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15/04/2025

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10/04/2025

🌟 Descubre los beneficios del pádel🎾✨

El pádel no es solo un deporte, es una experiencia que transforma cuerpo y mente. 💪🧠 Aquí te dejo algunos de sus grandes beneficios:

🔥 Mejora tu condición física: Trabaja resistencia, fuerza y velocidad en cada partido.
🎯 Agiliza tu mente: Desarrolla reflejos, estrategia y toma de decisiones rápida.
😊 Reduce el estrés: Cada golpe libera tensiones y eleva tu energía.
👫 Socializa y diviértete: Juega en equipo y fortalece conexiones con amigos y compañeros.

Si aún no lo has probado, ¿a qué esperas? ⚡ Coge tu pala, entra en la cancha y disfruta del juego. 🏆

🔹 Etiqueta a tu compañero de pádel y comparte la pasión por este increíble deporte. 💙🎾

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26/03/2025

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Cuida tu salud y evita las pérdidas de o***a💧Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Sigue estos consejos pa...
20/03/2025

Cuida tu salud y evita las pérdidas de o***a💧

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Sigue estos consejos para mantener una buena salud urinaria:

1️⃣ No retengas la o***a demasiado tiempo: Escucha a tu cuerpo, evitarás presiones innecesarias en tu vejiga.
2️⃣ Hidrátate bien: Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener un sistema urinario saludable. 🚰
3️⃣ Opta por ropa interior de algodón: Es más transpirable y amiga de tu piel. 🌿
4️⃣ Fortalece tu suelo pélvico: Los ejercicios específicos, como los de Kegel, o las ondas electromagnéticas HIFEM son tus mejores aliados. 🏋️‍♀️

Tu bienestar merece atención y cuidado. 🌟 ¡Empieza hoy!

𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐨𝐬 𝐛𝐚́𝐬𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫𝐞𝐬:1. 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐅𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫:   - Mantenerse...
28/02/2025

𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐨𝐬 𝐛𝐚́𝐬𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫𝐞𝐬:

1. 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐅𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫:
- Mantenerse activo con ejercicios adecuados a su capacidad física, como caminar, yoga o natación, ayuda a mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad. Esto contribuye a una mejor movilidad y menor riesgo de caídas.

2. 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐚𝐝𝐚:
- Una dieta rica en nutrientes, con suficiente fibra, proteínas, vitaminas y minerales, es esencial para mantener una buena salud. Es importante evitar los alimentos procesados y el exceso de azúcares y grasas saturadas.

3. 𝐄𝐬𝐭𝐢́𝐦𝐮𝐥𝐨 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥:
- Participar en actividades que desafíen el cerebro, como leer, hacer crucigramas, aprender algo nuevo o practicar hobbies, puede ayudar a mantener la mente activa y prevenir el deterioro cognitivo.

4. 𝐂𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬:
- Mantener relaciones sociales y participar en actividades comunitarias puede reducir el riesgo de depresión y mejorar el bienestar emocional. La interacción con amigos, familiares y grupos de interés proporciona apoyo y sentido de pertenencia.

5. 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐲 𝐀𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐌𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐨:
- Realizar chequeos médicos regulares y seguir los tratamientos prescritos es crucial para detectar y gestionar cualquier problema de salud. Además, es importante tener acceso a servicios de apoyo y asistencia en el hogar si es necesario.

Estos principios son fundamentales para promover una vida plena y saludable en la vejez. Si necesitas más información o algún otro consejo, ¡aquí estoy para ayudarte! 😊✨🏃‍♂️🍎🧠👥👩‍⚕️

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