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11/12/2025

Durante mucho tiempo la gente tomaba BCAA sin saber que solo aportan 3 aminoácidos.
Para rendir, recuperar y construir músculo necesitas los 9 esenciales.

Por eso los MAP funcionan mejor:
✔ perfil completo
✔ absorción rápida
✔ digestión fácil
✔ recuperación real
✔ incluyen los BCAA dentro

Los BCAA no son malos… solo se quedan cortos.

Si quieres saber qué necesitas tú según tu dieta y tu tipo de entrenamiento, te asesoro en la tienda.

03/11/2025

“Tomar proteína no te pone cachas 💪”
Ni aunque quieras 😅
La proteína no es un anabolizante, ni una poción mágica.
Es solo alimento en polvo, un apoyo para cubrir tus necesidades diarias si no llegas con la comida.
Si fuera tan potente… todos estaríamos listos para competir 😏

🍳 Lo que sí hace:
✅ Mejora la recuperación muscular.
✅ Evita la pérdida de masa magra si entrenas.
✅ Ayuda a mantener la saciedad si estás en déficit.

🚫 Lo que NO hace:
❌ No te pone enorme de un día para otro.
❌ No sustituye la comida.
❌ No tiene efectos hormonales ni “masculiniza”.

📍 Si aún crees que “la proteína engorda” o “es solo para culturistas”…
pásate por la tienda y te explico lo que de verdad importa 😉

28/10/2025

💬 “Tomas suplementos, pero… ¿sabes si los estás aprovechando al máximo?

Muchos combinan productos sin saber si son los adecuados para su salud o su objetivo.

👉 Por eso he creado una evaluación gratuita para ayudarte a tomar lo que realmente necesitas.

📎 Rellena el formulario en mi bio y te reviso tu suplementación personalmente.

23/10/2025

🧠 “Ashwagandha: lo que SÍ y lo que NO te cuentan”

Cada semana escucho a alguien decir que la ashwagandha “sirve para todo”.
👉 Y no, no es magia ni un suplemento inocuo.

✅ Lo que la ciencia respalda:
• Regula el cortisol (menos estrés, mejor sueño).
• Puede mejorar la fuerza y la testosterona en hombres que entrenan.
• Ayuda a mantener la calma y el enfoque.

❌ Lo que debes saber:
• No es para todo el mundo.
• Puede interferir con medicación tiroidea, antidepresivos o sedantes.
• Y, por supuesto, no sustituye un tratamiento médico.

💡 Conclusión:
La ashwagandha funciona, pero solo cuando está bien indicada y bien combinada.
Si no sabes si la necesitas, puedo ayudarte a evaluarlo 👇
Accede a WhatsApp en la bio

18/10/2025

Nuestro atleta Adrian se sube a tarima por primera vez💪🔥
Detrás de cada físico hay horas de esfuerzo, disciplina y renuncias que no se ven.
Adrián no sólo representa un cuerpo trabajado, representa la constancia, el compromiso y la mentalidad de quien no se rinde.

Hoy sube al escenario llevando consigo todo ese trabajo silencioso que merece ser reconocido.
Para nosotros, ya es un ganador por el camino recorrido.
Enhorabuena también a , su preparador, por acompañar en este proceso con tanta dedicación y profesionalidad

💥 Vamos con todo, Adrián.
Tu dedicación inspira y nos recuerda por qué amamos este deporte.

15/10/2025

Todos quieren ver cambios rápidos.

Pero nadie te dice que lo primero que cambia no se nota en el espejo.

Empiezas a dormir mejor,
a tener más energía,
a tomar decisiones con más cabeza.

Y justo ahí… es cuando el cuerpo empieza a responder.

📍Entra en esa fase con intención,
y si quieres que tu suplementación acompañe el proceso, te espero en la tienda.

02/10/2025

☀️ Vitamina D: el suplemento que casi todos necesitamos (y pocos toman bien).

En Galicia (y en media España en invierno) tenemos un déficit claro. Pero ojo, no se trata solo de “tomar vitamina D y ya”. ⚠️

En este carrusel te explico:
✅ Por qué es clave para tu salud y rendimiento.
✅ Los errores más comunes al suplementarla.
✅ Y cómo potenciarla con sinergias como la vitamina K y el magnesio.

💡 Recuerda: más no es mejor → la dosis debe ajustarse a tu caso.

📍 Si quieres que te revise cómo la estás tomando, pásate por la tienda y lo vemos juntos.

12/09/2025

💪🏼 Puedes inscribirte en el hasta el Lunes 15 de septiembre, aprovecha esta oportunidad!
El día 20 en podrás disfrutar de un rato entre colegas del culturismo y aprender de y de su equipo!!!

11/09/2025

📸 Os presentamos a , atleta invitada en Lucus Iron.

Con casi 12 años en el mundo del fitness, Alejandra debutó en 2017 en el Campeonato Gallego y pronto comenzó a destacar, logrando títulos en regionales, nacionales e internacionales. Entre sus logros más destacados: 🏆 Oro en el senior y plata en junior, además de podios en y participaciones en de toda .

Tras superar una lesión y compaginar su preparación con oposiciones, ha vuelto con más motivación que nunca junto a su preparador , con la vista puesta en 2026.

🔥 El 20 de septiembre estará en Lucus Iron compartiendo escenario y motivación con todos nosotros.

📅 ¿Listos para conocerla en persona?

Dirección

Avenida Terra Cha 48
Villalba
27800

Horario de Apertura

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Martes	10:00 - 16:00
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