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Sonia Lozano - Nutrición Integrativa - Microbiota

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Sonia Lozano - Nutrición Integrativa - Microbiota

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Sonia Lozano - Nutrición Integrativa - Microbiota, Nutricionista, Villamarchante.

04/09/2025

🥤❌ ¿𝗦𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗯𝗲𝗯𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘇𝘂𝗰𝗮𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝘀❓

🧠 Desde la Psico-Neuro-Inmunología (PNI) entendemos que todo lo que consumes impacta no solo en tu cuerpo, sino tambiénh en tu mente y tu sistema inmune.

👉🏻Aquí te comparto 9 razones por las que dejar los refrescos y jugos industriales puede ser un gran paso hacia una mejor salud:

🔹 No aportan nutrientes reales
🔹 Aumentan tu presión arterial
🔹 Generan adicción y desregulan tu sistema de recompensa
🔹 Afectan tu estado de ánimo
🔹 Deterioran la salud bucal
🔹 Estimulan el consumo de comida ultraprocesada
🔹 Promueven el aumento de peso
🔹 Incrementan el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes
🔹 Dañan la salud de tu piel

💧Tu cuerpo necesita agua, micronutrientes y alimentos reales. Cada elección que haces es una señal de autocuidado.

🌿 Si estás en un proceso de cambio de hábitos, recuerda: pequeños pasos sostenidos generan grandes transformaciones.

14/08/2025

☀️ 𝗘𝗟 𝗦𝗢𝗟: 𝗧𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 ☀️

✨ Muchas veces hemos escuchado que el sol es “malo” para la piel, pero… ¿y si te dijera que la exposición consciente y adecuada al sol puede transformar tu salud? 🌿

😍 El sol no es tu enemigo… al contrario, es un medicamento natural que tu cuerpo necesita para funcionar al 100%. 👌🏻

📝 Cuando te expones al sol de forma responsable, puedes:

✅ 𝗦𝗶𝗻𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼𝘀 → mejora tu sueño y energía.

✅ 𝗘𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 → más bienestar y menos depresión.

✅ 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀.

✅ 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗲 → más defensas frente a infecciones.

✅ 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 → regula la presión arterial.

✅ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗼́𝘀𝗲𝗮 → huesos fuertes gracias a la vitamina D.

✅ 𝗔𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗲𝗹𝘂𝗹𝗮𝗿.

✅ 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗲𝘀.

✅ 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲𝗿 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮́𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮.

✅ 𝗜𝗻𝗰𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗻̃𝗼𝘀.

🌞 El secreto está en buscar la dosis justa, evitando quemaduras y priorizando las horas seguras (mañana temprano y tarde).

🔝Dale al sol el lugar que merece en tu salud.

15/07/2025

❌ 𝗟𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗘𝗫𝗖𝗨𝗦𝗔𝗦…

👶 Hijos, 😩 dolores, 🕒 falta de tiempo, 🧓 edad, 🔋 cansancio o 🤷‍♂️ sobrepeso…

✅ 𝗥𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗠𝗢𝗧𝗜𝗩𝗢𝗦 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗶. ✨

👉 Tu cuerpo no te está frenando, te está pidiendo atención.

🔁 El movimiento, la alimentación consciente y el descanso son claves para regular tu sistema inmune, tu energía y tu estado de ánimo.

💚 No se trata de exigirte más, sino de priorizarte mejor.

08/07/2025

👀 Todos queremos estar sanos, pero ¿cuántos realmente están dispuestos a cambiar sus hábitos para lograrlo?

➡️ Cambiar los malos hábitos cuesta esfuerzo.

➡️ Tomar pastillas parece más fácil… al principio.

Pero, ¿a qué precio?

💊 El medicamento tapa los síntomas.

🏋🏽‍♀️🥦 El hábito transforma la causa.

🤯 No se trata de elegir entre uno u otro, sino de preguntarte: ¿Qué estás haciendo HOY por tu salud de mañana?

💬 ¿Tú qué eliges? ¿Cambiar o medicarte?

Comparte si crees que es hora de reflexionar.

23/06/2025

👩🏻‍⚕ 𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗶́𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗮𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗮𝗶́𝘇 𝗰𝗼𝗺𝘂́𝗻❓ En mi consulta abordamos tu salud desde un enfoque integrativo para encontrar el origen y acompañarte en el proceso de sanación. 💚

✨ ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀? ⤵

✔ 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲 𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼
(SIBO, disbiosis, gastritis, candidiasis, Helicobacter, migrañas, intolerancias, alergias…)

✔ 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗮
(Reglas dolorosas, SOP, menopausia, hipotiroidismo, amenorrea, acompañamiento en embarazo y fertilidad…)

✔ 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘆 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼𝘀
(Sobrepeso, resistencia a la insulina, alimentación emocional, fatiga crónica…)

💬 Cada cuerpo tiene su historia. Estoy aquí para ayudarte a entenderla y sanar desde dentro.

📍 Consulta en Crta. Pedralba 16 Bajo (Vilamarxant) o de manera online.

📩 Escríbeme para más info: consulta@sonialozano.com

📲 También por WhatsApp: 611 816 186

12/06/2025

✨ Hace 100 años, ni la mayoría de los alimentos ultraprocesados… Ni muchas de las enfermedades crónicas que hoy sufrimos existían…

📉 ¿Casualidad? No lo creemos.

🧩 La relación entre lo que comemos y nuestra salud es más directa de lo que imaginamos.

🛒 Lo que eliges poner en tu cesta de la compra no solo alimenta tu cuerpo… también puede prevenir (o provocar) enfermedades.

🌿 Volver a lo natural, a lo real, a lo que nuestros antepasados reconocían como comida, es el primer paso hacia una mejor salud.

15/05/2025

¡𝗡𝘂𝗲𝘃𝗮 𝘂𝗯𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻!

Ya puedes encontrarme en mi nueva dirección:
📍 𝗖𝘁𝗿𝗮. 𝗣𝗲𝗱𝗿𝗮𝗹𝗯𝗮 𝟭𝟲, 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗹𝗮𝗺𝗮𝗿𝘅𝗮𝗻𝘁 (𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮)

🙋🏻‍♀He cambiado de ubicación para estar más cerca de ti y ofrecerte un espacio más cómodo y accesible. Preparado para seguir cuidándote como mereces.

😍 ¡Misma atención de siempre, pero en un lugar mejor! 🔝

📲 𝗣𝗶𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝗶𝘁𝗮 y empieza a cuidarte.

𝗦𝗼𝗻𝗶𝗮 𝗟𝗼𝘇𝗮𝗻𝗼
𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘆 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝗖𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮

12/03/2025

¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐥𝐦𝐢𝐝𝐨́𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞?

🥔 Se llama almidón resistente a los almidones que no somos capaces de digerir, en cambio sirven a nuestras bacterias como alimento.

🍌 Hay algunos alimentos, como el plátano verde, que lo contienen de forma natural pero suele encontrarse en poca cantidad.

👩‍🍳🔥Si queremos conseguir alimentos con alta cantidad de almidón resistente solo tenemos que cocinar los tuberculos (patata y boniato) al horno o hervilos con piel y dejarlos enfriar un mínimo de 12h a 4ºC (en la nevera) ❄.

✅Así el almidón que contienen sufre modificaciones estructurales y pasa a ser un almidón resistente.
Cuando este almidón llega al intestino grueso, alimenta a un grupo de bacterias que producen ácidos grasos de cadena corta, como el butirato, con múltiples beneficios en nuestro intestino y en otras partes del cuerpo.

🔝 Los ácidos grasos son el mejor antiinflamatorio de nuestro intestino, además regulan el metabolismo de las grasas y los azúcares e intervienen en funciones cognitivas y de conducta.

❤️ Sin duda, el almidón resistente es un alimento a tener prense en nuestra alimentación diaria. 📆

12/02/2025

🙋🏻‍♀ 𝐋𝐚 𝐋𝐀𝐂𝐓𝐎𝐒𝐀 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐨𝐥𝐞́𝐜𝐮𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐭𝐚𝐦𝐚𝐧̃𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐜𝐞́𝐥𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫 𝐲 𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐚𝐬𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐨𝐬𝐚 𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢́ 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐛𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬. ✂ 🟡 🟢

🥛 Se estima que el 70% de la población es intolerante a la lactosa, ya que pasados los años de amamantamiento el cuerpo disminuye considerablemente la producción de lactasa porque ya no hay ingesta de leche materna. 🍼

🥺 Los síntomas de la intolerancia a la lactosa aparecen cuando las células de nuestro intestino dejan de producir la lactasa y se acumula la lactosa sin digerir en el intestino, produciendo diarreas o sirviendo de alimento de las bacterias que allí viven y generan muchos gases que dan malestar.

☺ Hay casos que la tolerancia a la lactosa se puede mejorar trabajando el intestino y en otros casos simplemente no hay tolerancia porque el intestino ha seguido el curso fisiológico habitual y ha dejado de producir lactasa en la edad adulta, porque entiende que ya no la necesita.

04/02/2025

🌿 𝗗𝗶́𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗖𝗮́𝗻𝗰𝗲𝗿: 𝗟𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮 🌿

🎗 Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer, quiero recordar la importancia de la prevención y el cuidado a través de la alimentación. 🍓

🥦🥩 Una dieta equilibrada es una gran aliada para fortalecer nuestro cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades.

💚 Los antioxidantes, las vitaminas y los minerales presentes en los alimentos naturales nos ayudan a proteger nuestras células, a mantener un sistema inmunológico fuerte y a controlar los procesos inflamatorios 💪✨

😍 Generar contextos antinflamatorios las buenas rutinas de ejercicio, alimentación y salud mental pueden disminuir el riesgo de padecer este grupo de enfermedades.

🧏🏻‍♀ 𝗛𝗼𝘆 𝘆 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲, 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱. 𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝘁𝗶́ 🫶🏻

22/01/2025

🥚 𝗟𝗢𝗦 𝗙𝗔𝗟𝗦𝗢𝗦 𝗠𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗛𝗨𝗘𝗩𝗢 ❌

🍳 Durante mucho tiempo el consumo de huevos se ha relacionado con aumentos de colesterol y con problemas cardiovasculares. 🤦🏻‍♀

🔎 Es curioso que nos preocupe el consumo de alimentos como los huevos, que son ricos en nutrientes esenciales y en cambio normalicemos el consumo diario de galletas y zumos. 🙅🏻‍♀

ℹ Desde hace muchos años, y tras muchos estudios clínicos, se ha desmitificado que el huevo pueda aumentar los niveles de grasa en la población en general (solo pueden verse afectadas personas con alteraciones en los trasportadores de la grasa intestinal y esto suele aparecer en 1 de cada 3 millones de personas, aproximadamente).

🫶🏻 🥚 El huevo (entero) nos aporta grasas saludables, contiene colina que mejora el funcionamiento cognitivo y es fuente de vitaminas esenciales como la B12 y la vitamina D. Además puede mejorar algunos tipos de inflamación. 💚

👍🏻 🥚 Así, que no tengas miedo de consumirlo y aprovecha su potencial nutricional. 💪🏻

20/12/2024

🥛 𝐋𝐚 𝐥𝐞𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐦𝐢́𝐟𝐞𝐫𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐝𝐢𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐣𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢́𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐞 🙋🏻‍♀

👩🏻‍🍼La leche materna es el mejor alimento para el bebe, al igual que la leche de vaca es el mejor alimento para los terneros. 🐄

📝 Consumir leche de otros mamíferos implica que nuestro cuerpo recibe señales no acordes al tipo de crecimiento y desarrollo de un cuerpo humano.

🐄 Al digerir la leche de vaca, se generan fragmentos de proteína que salen del intestino y generan inflamación, aumentan la resistencia a la insulina, e incluso pueden generar cambios de comportamiento al interaccionar con varios receptores cerebrales. 🧠

🫡 Para cuidar nuestra salud, es recomendable consumir lácteos de manera esporádica, y preferiblemente, que sea de leche de cabra u oveja y en forma de kéfir, yogur o queso curado 🐐🐑🧀

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